Kritik kann uns tief treffen – auch wenn sie sachlich gemeint ist. In dieser Folge erfährst du, warum unser Gehirn Kritik oft als Bedrohung erlebt und wie du mit drei fundierten Strategien souveräner, klarer und selbstbewusster damit umgehen kannst.

Viele unserer Gedanken über uns selbst stammen nicht aus der Gegenwart – sondern aus unserer Kindheit. In dieser Folge erfährst du, wie frühe Erfahrungen dein Selbstbild geprägt haben könnten, woran du diese inneren Muster erkennst und wie du beginnst, dich selbst neu und realistischer zu sehen. Ein Denkanstoß für mehr Selbstmitgefühl und innere Freiheit.

Positiv denken – das klingt nach einem einfachen Rezept für ein besseres Leben. Doch oft fühlt es sich hohl an, besonders in schwierigen Zeiten. In dieser Folge erfährst du, warum positives Denken allein nicht ausreicht, wann es sogar Druck erzeugen kann – und wie es wirklich hilft: Wenn es mit Ehrlichkeit, Mitgefühl und innerer Verbindung einhergeht. Ein Denkanstoß für mehr Echtheit im Denken – und im Fühlen.

Manche Beziehungen fühlen sich intensiv und verbunden an – doch was, wenn Nähe zur Auflösung der eigenen Grenzen führt? In dieser Folge erfährst du, woran du emotionale Verschmelzung erkennst, warum sie mit echter Nähe oft verwechselt wird und wie du wieder mehr bei dir selbst ankommst.

Du willst etwas in deinem Leben verändern – aber alte Muster halten dich fest? In dieser Folge erfährst du, wie Gewohnheiten im Gehirn entstehen, warum Disziplin nicht alles ist und wie du mithilfe psychologischer Strategien neue Routinen wirklich nachhaltig etablierst.

Du fühlst dich manchmal machtlos, als würdest du in deinem eigenen Leben nur reagieren statt gestalten? In dieser Folge geht es um Selbstwirksamkeit – das Vertrauen in deine eigene Fähigkeit, etwas zu verändern. Du erfährst, warum dieses Vertrauen oft verloren geht, wie du es zurückgewinnen kannst und welche kleinen Schritte sofort wieder Bewegung in dein Denken bringen.

Selbstkritik gilt oft als Antrieb. Doch sie kostet dich Energie, Selbstvertrauen und Lebensfreude. In dieser Folge erfährst du, woher dein harter innerer Ton kommt, was er psychologisch bewirkt – und wie du lernst, dich selbst wirksam zu unterstützen.

Du willst Nähe – und gleichzeitig zieht sich etwas in dir zurück? In dieser Folge geht es um den inneren Konflikt zwischen Bindungssehnsucht und Schutzbedürfnis. Woher diese Ambivalenz kommt, wie dein Nervensystem reagiert und was du tun kannst, um langsam wieder Vertrauen aufzubauen.

Immer funktionieren, alles im Griff haben, bloß keine Schwäche zeigen: In dieser Folge geht es um den inneren Druck, stark zu sein – und was wirklich dahintersteckt. Ein stiller Blick auf Perfektionismus, emotionale Selbstkontrolle und den Wunsch, geliebt zu werden, ohne zur Last zu fallen.

Warum trifft uns Schweigen manchmal tiefer als Worte? In dieser Folge geht es um die psychologische Wirkung von zwischenmenschlicher Stille: Was in uns passiert, wenn jemand nicht antwortet – und warum wir diese Leere oft mit eigenen Ängsten füllen. Ein ruhiger Impuls, der dir hilft, Stille anders zu verstehen – und mit ihr umzugehen.