Der BUNTE Gesundheits-Podcast

In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts spricht Prof. Tobias Rüther, Leiter der Spezialambulanz für Tabakabhängigkeit der LMU, über Rauchen, Nikotinabhängigkeit und die Frage, warum es so schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören, obwohl fast jeder die Risiken kennt. Denn Rauchen ist nicht nur eine Gewohnheit, sondern eine Suchterkrankung, die tief im Gehirn verankert ist. Gleichzeitig geraten immer mehr junge Menschen durch Vapes und E-Zigaretten in eine neue Form der Nikotinabhängigkeit. 

Es geht um Fragen wie: 

• Warum verbinden wir Rauchen so stark mit Alltagssituationen wie Kaffee, Stress oder Pausen? 

• Weshalb machen E-Zigaretten und Vapes Jugendliche oft noch schneller abhängig als klassische Zigaretten? 

• Warum reichen Wille und Disziplin allein beim Rauchstopp häufig nicht aus? 

• Welche Rolle spielen Rituale, Emotionen und Gewohnheiten beim Verlangen nach Nikotin? 

• Warum scheitern viele Menschen mehrfach am Aufhören und weshalb kann genau das Teil des Erfolgs sein? 

• Wie helfen Nikotinpflaster, Medikamente oder Rauchentwöhnungskurse wirklich? 

• Weshalb wirken Motivation und positive Begleitung oft besser als Druck oder Schuldgefühle? 

• Warum verändern viele Menschen nach dem Rauchstopp plötzlich auch andere Bereiche ihres Lebens? 

Ein Gespräch, das mit Mythen aufräumt, motiviert und zeigt, warum der Weg in ein rauchfreies Leben oft ganz anders funktioniert, als viele denken. 

Prof. Tobias Rüther arbeitet seit vielen Jahren in der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie in München und ist Leiter der Spezialambulanz für Tabakabhängigkeit des LMU Klinikums. Dort leitet der Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie auch die sogenannte Chemsex-Ambulanz, also die Anlaufstelle für sexualisierten Substanzgebrauch. Rüther hält oft Vorträge und Seminare zur Tabakabhängigkeit, er hat einen erwachsenen Sohn und lebt in München.

In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts spricht Journalistin und Autorin Ingrid Brodnig über ein Thema, das oft unterschätzt wird und doch immer mehr Leben beeinflusst: digitale Gewalt gegen Frauen. Was im Netz passiert, bleibt nicht im Netz. Es wirkt nach, psychisch, gesellschaftlich und politisch. 

Denn hinter scheinbar „harmlosen“ Memes, Kommentaren oder Bildern steckt oft mehr: systematische Herabwürdigung, gezielte Einschüchterung und eine neue Form sexualisierter Gewalt, die Betroffene aus der Öffentlichkeit drängen kann. 

Es geht um Fragen wie: 

• Warum trifft digitale Gewalt Frauen anders und oft härter als Männer? 

• Was passiert emotional, wenn der eigene Körper durch Deepfakes manipuliert und öffentlich gemacht wird? 

• Wie viel „Hate“ braucht es, bis Menschen anfangen, sich selbst zum Schweigen zu bringen? 

• Wer steckt hinter Angriffen im Netz – und warum kann Hass zur Strategie werden? 

• Welche Rolle spielen Plattformen, wenn aggressive Inhalte mehr Reichweite bekommen als sachliche Stimmen? 

• Warum greift unser Rechtssystem oft zu spät – und was müsste sich dringend ändern? 

• Und wie können Betroffene sich schützen, ohne sich selbst aus der digitalen Öffentlichkeit zurückzuziehen? 

Ein Gespräch, das aufrüttelt, neue Perspektiven eröffnet und zeigt, warum digitale Gewalt längst kein Randthema mehr ist – sondern eine Herausforderung für uns alle. 

Unser Podcast wird unterstützt von Kneipp. Für starke Muskeln und Nerven probiert doch mal die leckeren Magnesium +B12 Gummies: https://www.kneipp.com/de_de/produkte/wohlbefinden/magnesium-gummies/ 

Über den Experten:  

Ingrid Brodnig ist eine österreichische Journalistin, die sich mit den Auswirkungen der Digitalisierung auf unsere Gesellschaft befasst. Ein Schwerpunkt ihrer Arbeit ist der Umgang mit Desinformation und Hasskommentaren. Sie hat sieben Bücher verfasst, zuletzt „Feindbild Frau: Wie Politikerinnen im Netz bedroht, beleidigt und verdrängt werden - und was wir alle dagegen tun können“ (Brandstätter), welches digitale Gewalt gegen Politikerinnen beschreibt und was wir alle gegen Hass im Netz tun können. Zuvor erschien „Wider die Verrohung“, das Tipps gibt, um sich für eine sachliche demokratische Debatte einzusetzen. Brodnig verfasst eine regelmäßige Kolumne für die Tageszeitung “Der Standard”, sie hält Vorträge und Workshops zu Themen der Digitalisierung.

Bauchschmerzen, Müdigkeit, diffuse Beschwerden – und niemand weiß warum. In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts geht es um Zöliakie: eine Erkrankung, die oft lange unerkannt bleibt und doch tief in den Alltag eingreift. 

Zu Gast sind Hendrikje Balsmeyer und Peter Maffay. Gemeinsam sprechen sie nicht nur über ihr Kinderbuch, sondern auch über eine Krankheit, die mehr Fragen aufwirft, als viele denken – und über das, was Kinder wirklich stark macht. 

Es geht um Fragen wie: 

• Warum bleibt Zöliakie so häufig unerkannt – obwohl die Symptome den Alltag massiv beeinflussen können? 

• Was passiert im Körper wirklich, wenn Gluten zur Gefahr wird – und warum wird das oft unterschätzt? 

• Welche unterschätzten Folgen hat Zöliakie für Körper und Entwicklung – gerade bei Kindern? 

• Wie gehen Familien mit den unsichtbaren Herausforderungen im Alltag um? 

• Wie gelingt es, aus einer Einschränkung Selbstbewusstsein und Stärke zu entwickeln? 

• Welche Kraft liegt darin, Gefühle offen auszusprechen – auch in schwierigen Situationen? 

• Und was können wir alle von Kindern lernen, wenn es um Stärke, Vertrauen und Selbstwirksamkeit geht? 

Ein Gespräch, das Wissen vermittelt, Perspektiven verändert und zeigt, wie wichtig es ist, genau hinzuhören: sowohl wenn es um unseren Körper geht, als auch unseren Mitmenschen.

Über die Experten:

Hendrikje Balsmeyer ist Autorin der bekannten Kinderbuchreihe rund um das Mädchen „Anouk“. Nun hat die frühere Lehrerin, unterstützt von ihrem Mann, Musiker Peter Maffay, ein neues Buch für Kinder geschrieben: In „Der unerwünschte Gast“ (ars Edition) geht es um das Thema Zöliakie, von der heute immer mehr betroffen sind. Peter Maffay ist seit Jahrzehnten in der deutschen Musikszene erfolgreich und mit vielen Preisen ausgezeichnet. Beide setzen sich dafür ein, Kinder und Jugendliche fürs Leben stark zu machen. Mit der gemeinsamen Tochter Anouk, die in die erste Grundschulklasse geht, lebt das Ehepaar am Starnberger See. 

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In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts spricht Moderatorin und Autorin Laura Karasek über das Leben mit Diabetes – und über eine Belastung, die nie pausiert. Denn diese Erkrankung ist kein Zustand, der kommt und geht, sondern ein ständiger Begleiter, der jede Entscheidung im Alltag beeinflusst: vom Essen über Bewegung bis hin zu Reisen oder beruflichen Situationen. 

Es geht um Fragen wie: 

• Warum wird Typ-1-Diabetes so oft mit Ernährung oder Lebensstil verwechselt – und welche Folgen hat dieses Missverständnis? 

• Wie verändert sich das eigene Selbstbild, wenn plötzlich eine chronische Krankheit das Leben mitbestimmt? 

• Was passiert, wenn Kontrolle und Unbeschwertheit gleichzeitig existieren müssen? 

• Wie geht man mit Unterzuckerungen in Beruf, Öffentlichkeit oder Stresssituationen um? 

• Warum ist Diabetes auch eine unsichtbare mentale Daueraufgabe? 

• Und wie findet man trotz allem einen eigenen Weg zwischen Kontrolle, Vertrauen und Lebensfreude? 

Ein Gespräch darüber, wie man mit einer Krankheit lebt, wächst und trotzdem immer wieder Lebensfreude findet. 

Laura Karasek ist Moderatorin und Autorin; sie leidet seit Teenagertagen an Diabetes Typ-1 und will über die Krankheit aufklären. Karasek arbeitete nach ihrem Jurastudium mehrere Jahre als Anwältin, bevor sie sich der Medienwelt zuwandte. Man kennt sie aus zahlreichen Talk- und Unterhaltungssendungen und sie hat selbst zwei Podcasts – der eine dreht sich um schockierende Verbrechen aus aller Welt, „Ermittlungen im Detail“, der andere thematisiert das Leben mit Diabetes: „Candy Diaries“ verbindet Wissen mit Humor und Lebensfreude. Die Mutter zweier Kinder ist verheiratet und lebt in Frankfurt am Main.

In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts spricht Dr. Ronny Tekal über ein Thema, das uns alle betrifft: die unglaubliche Kraft unserer Selbstheilung. Von Endorphinen bis Dopamin – in unserem Körper schlummern „Medikamente“, die Schmerzen lindern, Glücksgefühle auslösen und unsere Genesung unterstützen können. Doch wie aktivieren wir diese inneren Kräfte bewusst? Und was hat Lachen, Bewegung oder sogar Schokolade damit zu tun? 

Es geht um Fragen wie: 

• Welche Mechanismen steuern unsere körpereigene Apotheke wirklich? 

• Wie stark ist der Placebo-Effekt – und warum wirkt er sogar, wenn wir wissen, dass wir nur eine „Scheinpille“ bekommen? 

• Wie können wir Dopamin, Oxytocin oder Endorphine gezielt aktivieren, um Glücksgefühle oder Schmerzlinderung zu erleben? 

• Warum ist Lachen manchmal wirksamer als jede Tablette? 

• Wie verlieren wir den Zugang zu unserer Selbstheilungskraft und wie gewinnen wir ihn zurück? 

• Welche kleinen Alltagsrituale können die innere Apotheke dauerhaft aktivieren? 

• Wie unterscheiden sich individuelle Reaktionen auf die körpereigenen Medikamente? 

Ein Gespräch, das zeigt, dass wir mehr Kontrolle über unsere Gesundheit haben, als wir denken, und dass Heilung oft direkt in uns selbst beginnt.

Dr. Ronny Tekal ist Arzt für Allgemeinmedizin, Moderator im Ö1 ("Radiodoktor“) und Buchautor („Deine innere Apotheke“, Goldegg Verlag). Mit dem von ihm mitbegründeten Medizinkabarett-Comedy-Duo Peter&Tekal konnten sich schon rund 500.000 Zuseherinnen und Zuseher gesundlachen. Er lebt bei Wien.

In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts trifft persönliche Gesundheit auf politische Realität. Denn während wir über Ernährung, Bewegung und Schlaf sprechen, entscheidet auch das System um uns herum, wie gesund wir leben können. 

Bayerns Gesundheitsministerin Judith Gerlach gibt Einblicke, warum Prävention zur Schlüsselstrategie werden muss – für jeden Einzelnen und für die Zukunft unseres Gesundheitssystems. 

Es geht um Fragen wie: 

• Warum wird in der Medizin noch immer mehr behandelt als verhindert? 

• Welche einfachen Alltagsgewohnheiten haben den größten Einfluss – und warum unterschätzen wir sie so oft? 

• Wie kann Prävention alle erreichen – auch die, die bisher kaum angesprochen werden? 

• Welche Chancen bietet Digitalisierung wirklich für Patienten – und wo fehlt noch der konkrete Nutzen? 

• Warum profitieren Frauen noch immer weniger von medizinischem Fortschritt – und was lässt sich ändern? 

• Warum beginnt echte Gesundheitsvorsorge schon im Kindesalter? 

• Wie verändert sich unser Verständnis von Gesundheit, wenn wir älter werden? 

Ein Gespräch über Verantwortung, Strukturen und die Frage, wie viel Gesundheit wirklich in unserer eigenen Hand liegt. 

In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts spricht Zahnärztin und Schlafexpertin Dr. Sarah Breu über einen oft unterschätzten Schlüssel zu unserer Gesundheit: die Atmung im Schlaf. Denn schlechter Schlaf hat nicht nur mit Stress oder Hormonen zu tun, sondern häufig mit etwas, das wir kaum beachten – unserer Atmung, unserem Kiefer und sogar unserer Zungenlage. 

Viele Menschen optimieren Ernährung, Bewegung und Routinen, fühlen sich aber trotzdem ständig müde. Woran liegt das wirklich? Und warum könnte die Ursache buchstäblich in unserem Gesicht liegen? 

Es geht um Fragen wie: 

• Warum kann falsche Atmung im Schlaf unsere gesamte Gesundheit beeinflussen – selbst wenn wir „alles richtig“ machen? 

• Weshalb sind Schnarchen und Zähneknirschen oft Warnsignale für etwas viel Grundlegenderes? 

• Wie hängen Kieferentwicklung, Ernährung in der Kindheit und unsere Schlafqualität zusammen? 

• Warum kann eine scheinbar harmlose Aufbissschiene die Atmung sogar verschlechtern? 

• Welche Rolle spielt die Zunge für unsere Atemwege – und warum liegt sie bei den meisten falsch? 

• Wie können wir erkennen, ob hinter Müdigkeit eine unentdeckte Atemstörung steckt? 

• Welche einfachen Veränderungen im Alltag können unseren Schlaf tatsächlich verbessern? 

Ein Gespräch, das zeigt, wie grundlegend Atmung für unser Wohlbefinden ist – und wie wir sie gezielt verbessern können.  

Über die Expertin:  

Dr. Sarah Breu ist Zahnärztin mit eigener Praxis in München und spezialisiert auf zahnärztliche Schlafmedizin. Ihre atemwegsorientierte Zahnmedizin, für die sie sich in den USA weitergebildet hat, legt den Fokus darauf, funktionelle Einschränkungen zu erkennen und medizinisch relevante Schlafstörungen ganzheitlich in den Griff zu bekommen. Die verheiratete Mutter von zwei Kindern leitet auch Schlaf & Atem Retreats (drsarahbreu.com). 

In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts spricht Autorin Kathrin Weßling über das Leben mit ADHS und warum es weit mehr ist als Unaufmerksamkeit oder Hyperaktivität. Sie gibt Einblicke in die Herausforderungen, die Gedankenflut und emotionale Achterbahnen mit sich bringen, und erklärt, wie Betroffene lernen, sich zu strukturieren und Energie sinnvoll zu steuern. 

Es geht um Fragen wie:

Warum können schon zehn Minuten Bewegung pro Tag überraschend große Effekte auf Gesundheit und Fitness haben?

• Wie beeinflussen Hyperfokus und Reizüberflutung das Berufs- und Privatleben?
• Wie verändert sich das Selbstbild nach einer Diagnose?
• Welche Strategien helfen, Gedanken und Emotionen trotz Überlastung zu ordnen?
• Warum bleibt ADHS bei Frauen oft unerkannt, obwohl Symptome schon lange da sind?
• Warum ist Aufklärung im Umfeld so wichtig und wie gelingt sie?
• Welche kleinen Routinen können den Alltag deutlich erleichtern?

Ein Gespräch, das zeigt, was ADHS wirklich bedeutet, wie sich Symptome im Alltag äußern, welche Strategien helfen – und dass Aufklärung der erste Schritt zu mehr Verständnis, Selbstvertrauen und Lebensqualität ist.

Über die Expertin:

Kathrin Weßling ist eine von ADHS betroffene Autorin, Journalistin und Social Media Expertin. Sie äußert sich offen zu ADHS und schreibt über Themen wie Feminismus und psychische Gesundheit. Ihr Bestseller “Super, und dir?” wurde als “Buch ihrer Generation” gefeiert. Sie lebt in Berlin und schreibt gerade an ihrem sechsten Buch (kathrin-wessling.de).

In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts spricht Sport-Ikone Barbara Klein darüber, warum Bewegung weit mehr ist als Sport und weshalb sie eine der wichtigsten Grundlagen für Gesundheit, Energie und Wohlbefinden ist. 

Es geht um Fragen wie: 

• Warum können schon zehn Minuten Bewegung pro Tag überraschend große Effekte auf Gesundheit und Fitness haben? 
• Weshalb unterschätzen viele Menschen, wie stark kleine Alltagsbewegungen unseren Körper beeinflussen? 
• Welche einfachen Tricks helfen, Bewegung ganz nebenbei in den Alltag zu integrieren – sogar beim Zähneputzen oder Telefonieren? 
• Warum ist Krafttraining auch für Frauen wichtiger, als viele denken? 
• Welche Rolle spielen Muskeln für Fettverbrennung, Stoffwechsel und langfristige Gesundheit? 
• Warum fühlen wir uns nach Bewegung fast immer besser, selbst wenn wir uns vorher kaum motivieren konnten? 
• Welche überraschenden Alltagsgewohnheiten schwächen unseren Körper, ohne dass wir es merken? 

Ein Gespräch, das zeigt, warum Bewegung kein zusätzlicher Stress sein muss – sondern eine der einfachsten Möglichkeiten ist, sich langfristig fitter, gesünder und glücklicher zu fühlen. 

Über die Expertin:

Sportphysiotherapeutin und Fitnessunternehmerin Barbara Klein hat das Trainingsgerät Flexibar erfunden, das viele Studios nutzen. Sie ist Chefin der zwei Companies „Flexisports" und „BK", außerdem Autorin und Sportentwicklerin, und sie hat das Sportprogramm „Body Mind Improvement“ (BMI) kreiert. Auf YouTube kann jeder sich ihre Trainingsvideos ansehen und davon profitieren. Barbara hat zwei erwachsene Kinder und lebt in München. 

In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts spricht Hautärztin Dr. med. Anne Gürtler über unser größtes Organ: die Haut. Sie ist Schutzschild, Sinnesorgan und Spiegel unseres Lebensstils - und doch behandeln wir sie oft nur oberflächlich. Zwischen Social-Media-Trends, überfüllten Badezimmerschränken und neuen Erkenntnissen zur Ernährung wird deutlich: Hautgesundheit ist komplexer und ganzheitlicher als viele vermuten.

Es geht um Fragen wie:

-             Warum nimmt Akne bei erwachsenen Frauen zu, obwohl wir heute mehr Pflegeprodukte haben als je zuvor?

-             Welche einfachen Alltagsmaßnahmen stärken die Hautbarriere nachhaltig?

-             Warum sind Poren kein Makel, sondern eine wichtige Schutzfunktion und weshalb lassen sie sich nicht „wegpflegen“?

-             Wie läuft eine Hautkrebsvorsorge konkret ab und weshalb ist es so wichtig, die eigene Haut wirklich zu kennen?

-             Was verrät das Darmmikrobiom über Akne oder Rosazea und warum sieht man Unterschiede sogar im „Bakterien-Fingerabdruck“?

-             Wie stark beeinflussen Zyklus, Hormonverschiebungen oder Perimenopause unser Hautbild?

Ein Gespräch über Balance statt Perfektion, über wissenschaftliche Erkenntnisse statt Trends und über die Frage, wie wir uns langfristig wohl in unserer Haut fühlen können.

Über die Expertin:

Dr. med. Anne Gürtler ist Hautärztin und Ernährungsmedizinerin. Sie leitet den Bereich für Dermatologie und Lasermedizin des Praxiskonzepts LVATE, mit Standorten in München, Düsseldorf und, demnächst auch Hamburg. Sie hat zum Thema der entzündlichen Gesichtsdermatosen habilitiert und arbeitete an der Klinik und Poliklinik für Dermatologie und Allergologie der Ludwig-Maximilians-Universität in München als Oberärztin. Außerdem ist sie Ko-Autorin der neuen deutschen Akne-Leitlinie, und beschäftigt sich im Rahmen von klinischen Studien mit dem Einfluss der Ernährung bei Hauterkrankungen.