Der Ernährungspodcast | Bewusste Ernährung und Achtsamkeit für mehr Wohlbefinden

Bedeutet eine gesunde Ernährung das man sich automatisch wohlfühlt? Ich habe die Erfahrung gemacht nicht immer. Häufig gehen dann Bauchschmerzen, Blähungen und Co. erst so richtig los. Erfahre in dieser Folge, wie du plötzlich auftretende Verdauungsbeschwerden trotz gesunder Ernährung vermeiden kannst.

Jeder kennt sie: Blähungen. Sie zählen zu den häufigsten Symptome bei Verdauungsbeschwerden. Doch was tun, wenn der Bauch immer mehr schmerzt vor lauter Gasen im Darm? Erfahre in dieser Folge, was gegen Blähungen hilft.

In dieser Folge bekommst du einen Überblick über das Verdauungssystem. Erfahre, wie lange die Nahrung braucht um verdaut zu werden, welches Organ welche Funktion übernimmt und was das für Verdauungsbeschwerden bedeuten könnte.

Wenn es um die Gesundheit geht, darf auch das gesunde Essen nicht fehlen. So ist Essen schon lange nicht mehr nur dazu da um sich satt zu fühlen, sondern um gesund zu bleiben. Aber ist die beliebte Avocado mit ihren guten Fette oder ein leckeres Porridge fürs Frühstück wirklich gesund? Erfahre in dieser Folge auf was es ankommt um gesund zu essen.

Die DGE empfiehlt eine vollwertige Ernährung mit viel Obst und Gemüse, ausreichend Proteinen und guten Fetten. Doch was, wenn die Nährstoffe nicht im Körper ankommen? In dieser Podcastfolge erfährst du 7 einfache Tipps um Lebensmittel clever miteinander zu kombinieren. So kannst du für eine optimale Nährstoffaufnahme und mehr Energie sorgen. Denn auf eine sinnvolle Kombination kommt es an.

Die Einkaufswagen werden voller und die Regale im Supermarkt immer leerer. Werden wir in kürze nicht mehr auf die Straße gehen können um uns mit Lebensmittel zu versorgen?

In dieser Folge erfährst du worauf es beim Einkaufen ankommt, welche Lebensmittel du gut lagern kannst und welche Hygienemaßnahmen du bei der Zubereitung beachten solltest.

Für ein optimales Händewaschen - https://washyourlyrics.com/ Infos zu Corona und Lebensmitteln - https://www.bmel.de/DE/Ministerium/_Texte/corona-virus-faq-fragen-antworten.html

Stand 14.03.2020

Heißhunger und Essensgelüste. In dieser Podcastfolge erfährst du was hinter den 7 Hungerarten steht, wie du lernen kannst sie zu steuern und was das eigentlich mit dem Heißhunger zu tun hat. Am Ende der Folge habe ich noch zwei Übungen für dich um bei einem Heißhunger bewusster zu essen.

Herzlich Willkommen zum Podcast "Der Ernährungspodcast | Bewusste Ernährung und Achtsamkeit für mehr Wohlbefinden"

In dieser Folge bekommst du einen kleinen Einblick auf das, was dich im Podcast erwarten wird.