Der Yoga mit Stefanie Podcast

Notizen zur Folge

Jahresrückblick 2025 – und ich sitze hier mit Raik, als würden wir das schon seit hundert Jahren machen. Spoiler: Tun wir nicht. 😄 Aber genau deshalb macht’s so Spaß: Wir nehmen dich mit in unser echtes „Behind the Scenes“ von Yoga mit Stefanie.

Wir schauen zurück auf unsere großen (und kleinen) Projekte: das Kleine Schritte Programm (inklusive Community-Zauber), das digitale Mini-Retreat Frühlingserwachen – und ja, auch auf unseren grandios aufwendigen Flyer-Plan, der… sagen wir mal: uns Demut beigebracht hat.

Ein echtes Herzens-Highlight war mein Geburtstag im Juni: unsere DKFZ-Spendenklasse (hybrid, voller Lieblingsmenschen und mit so viel Unterstützung von euch, dass ich heute noch Gänsehaut bekomme). Wenn du die Arbeit vom DKFZ unterstützen möchtest, schau hier vorbei: Deutsches Krebsforschungszentrum (DKFZ) (Infos & Spendenmöglichkeiten findest du dort).

Außerdem sprechen wir darüber, was sich bei Yoga mit Stefanie verändert hat: Wir haben Verstärkung bekommen – Annett ist Teil unseres Teams und unterrichtet montags ihren „Feel good Yoga“. Schau dafür am besten in unseren Stundenplan auf der Website: yogamitstefanie.de.

Und dann war da noch unser Riesenprojekt „Videothek 2.0“: endlich mit Filterfunktionen (Zeit, Thema, Level, Equipment) – damit du nicht mehr scrollen musst wie durch ein endloses Fotoalbum von 2007. Die Videothek findest du hier: Yoga mit Stefanie – Videothek.

Wir erzählen aber auch von Dingen, die nicht geklappt haben: unsere (kurzzeitig existierende) Yoga mit Stefanie App – mit Baustellen rund um App-Stores, Zahlweisen & Co.

Im letzten Quartal wurde es dann richtig voll: Adventskalender-Produktion (dieses Jahr erstmals mit richtigen Türchen! ✨), mein Abschlussmodul der Yoga-Therapie-Ausbildung – und on top eine neue Kooperation: Hansefit. Wenn du Hansefit nutzt, kannst du darüber auch bei Yoga mit Stefanie mitmachen: Yoga mit Stefanie bei hansefit.de.

Zum Schluss geben wir dir einen Ausblick auf 2026: „Kleine Schritte“ kommt zurück (diesmal so, dass du jederzeit starten kannst), wir arbeiten an einer Jahresmitgliedschaft – und es werden mehr Inhalte aus meinem Yoga-Therapie-Wissen entstehen (z.B. themenspezifische Programme). Außerdem kannst du jetzt auch Privatstunden bei mir anfragen – schreib mir dafür einfach über die Website.

Wenn du uns unterstützen möchtest (ohne extra Aufwand): Erzähl von uns, abonniere den Newsletter, folge mir auf Instagram und lass uns gerne ein paar Sternchen da – im Podcast-Player oder bei Google. Hier findest du uns: Website · Instagram @yoga_mit_stefanie · Google · Yoga mit Stefanie bei Spotify · Yoga mit Stefanie bei Apple Podcasts.

Und nicht vergessen: Es gibt auch wieder eine kostenlose Silvesterklasse als Dankeschön – alle Infos & Anmeldung findest du im Stundenplan. Ich freu mich auf dich! 💛

Notizen zur Folge

Diese Episode ist ein echtes Herzensprojekt. Zehn Jahre nach meiner Krebsdiagnose teile ich mit dir meine persönliche Geschichte – die schwierigen Momente, die Tränen, aber auch das Lachen, das Weitermachen und die Kraft, die ich durch Yoga, Therapie und Gemeinschaft gefunden habe.

Am 28. Juni 2025, meinem 40. Geburtstag, findet meine große Yoga-Spendenklasse zugunsten des DKFZ statt – online und in Berlin im Dock 11. Du bist ganz herzlich eingeladen! Die Klasse ist kostenlos, aber wenn du magst, kannst du direkt über die DKFZ-Spendenseite einen Beitrag leisten. Jeder Euro zählt!

Alle Infos zur Anmeldung – sowohl für Berlin als auch für das Online-Event – findest du auf meiner Spendenklassenseite. Dort findest du auch das Video, das in Zusammenarbeit mit dem DKFZ entstand.

Das andere Video über meine Geschichte findest du hier (gedreht von Zain M Studios).

In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, wie es mir in dieser Zeit wirklich ging – körperlich, seelisch und in meiner Beziehung. Und warum ich es heute als Geschenk sehe, dass ich diese Geschichte teilen darf.

Falls du tiefer ins kurz angesprochene Thema Krebs und Alkohol einsteigen willst, schau dir auch den Alkoholatlas des DKFZ an – ein spannender Blick auf das Thema Prävention.

Ich freue mich, wenn du am 28. Juni dabei bist und wir gemeinsam Hoffnung, Heilung und das Leben feiern!

Mehr von mir findest du auf meiner Website und auf Instagram.

Notizen zur Folge

In dieser Episode lade ich euch herzlich ein, mit mir gemeinsam die Kunst des Wunderns (wieder) zu entdecken. Vielleicht kennt ihr das auch: Wenn wir stiller werden, hören wir plötzlich mehr – und manchmal sind es genau diese kleinen Momente, die uns wieder mit der Welt verbinden.

Wir sprechen darüber, warum Stille so wichtig ist, wie laute Welten auf sensible Menschen wirken können und wie uns bewusste Pausen helfen, klarer zu sehen. Es geht um Themen wie Aufmerksamkeitsökonomie, digitale Ablenkung und die Schönheit echter Verbundenheit.

Ein kleiner Impuls aus der Folge: Hier findet ihr die TEMU-Reportage, die mich sehr zum Nachdenken gebracht hat.

Wenn ihr Lust habt, euch auszutauschen und gemeinsam Inspiration zu teilen, dann schaut doch mal in unserer Yoga mit Stefanie Gruppe vorbei. Wir freuen uns auf euch!

Und: Falls du "Yoga mit Stefanie" noch gar nicht ausprobiert hast, schenke ich dir deine erste Stunde – völlig kostenlos! Gib dafür einfach den Code YOGAREISE bei deiner Buchung an. Hier geht’s zum Stundenplan.

Lasst uns wieder mehr Staunen, mehr Zuhören und mehr Verbundenheit in die Welt bringen. 🌿

Notizen zur Folge

In dieser Folge sprechen Raik und ich über das Monatsmotto Stille – und warum gerade im Frühling das Thema so wichtig ist. Auch wenn draußen alles erwacht, sehnen sich viele von uns nach mehr Ruhe. Doch was ist Stille eigentlich wirklich?

Wir reden über:

Das beliebte Zitat, von dem Raik spricht:

Außerdem sprechen wir über Marcel Proust, Kassettenrekorder aus unserer Kindheit und die Frage, ob Kinder, die Langeweile aushalten können, wirklich seltener suchtgefährdet sind.

Zum Thema Kinder und Resilienz findest du hier auch eine interessante Studie: Resilienz: Längsschnittliche Betrachtung von Kindern mit Risikofaktoren. Es gibt viele Untersuchungen zur Auswirkung von Resilienz und Impulskontrolle von Kindern wie diese, die genau diesen Zusammenhang zeigt. Die Resilienz gegenüber Langeweile wird so allerdings nicht formuliert. Langeweile aushalten braucht allerdings aus unserer Sicht genau dies: Resilienz und Impulskontrolle.

Was mir persönlich hilft, um wieder in die Ruhe zu kommen?

Wenn du Lust hast, dich auszutauschen: Hier findest du unsere Community-Gruppe. Dort kannst du auch gerne Artikel, Links oder Gedanken zum Thema Stille teilen.

Und wenn du die Stille live mit mir erleben willst – hier findest du den aktuellen Stundenplan. Mit dem Code YOGAREISE bekommst du deine erste Probestunde kostenlos.

Ich freu mich, wenn du reinhörst. Vielleicht wird es ja deine kleine Auszeit im Trubel des Alltags 🧡

Alles Liebe
Stefanie

Website | Instagram

Notizen zur Folge

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Perspektivwechsel ein – ein Konzept, das uns helfen kann, bewusster und freier zu leben. Wir sprechen über die Yoga-Philosophie, insbesondere die Begriffe Raga (Anhaftung) und Vairagya (Loslassen), und wie wir durch kleine Veränderungen im Alltag eine neue Sichtweise gewinnen können.

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit dem Loslassen alter Muster und der Herausforderung, sich von gewohnten Konzepten zu lösen. Raik bringt spannende Impulse mit, warum wir oft an alten Denkmustern festhalten und wie Offenheit zu mehr Verbindung führen kann.

Mehr zu diesem Thema findest du in meinem Monatsworkshop: Workshop Perspektivwechsel

Der nöchste Workshop zum Thema Stille ist am 15.03.25 und nicht erst im April, da habe ich mich versprochen!

Empfohlenes Buch zur Yoga-Philosophie: Desikachar - Yoga-Tradition und Erfahrung

Käptn Peng "Sockosophie" auf: YouTube hören

Raiks Erinnerung hat ihn getrügt, es ging in seinem Podcast um einen anderen Käptn Peng Song: Raik Podcast - 12: Existenzfragen-Rap auf Spotify

Möchtest du dich weiter mit diesen Themen beschäftigen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei: Yoga mit Stefanie oder folge mir auf Instagram: @yoga_mit_stefanie

„Ein Perspektivwechsel beginnt mit der Entscheidung, die Dinge anders zu betrachten.“

Notizen zur Folge

In unserer allerersten Folge von "Yoga mit Stefanie" geht es um das Thema Neuanfang – passend zum Januar, der voller guter Vorsätze steckt. Gemeinsam mit meinem Mann Raik, der nicht nur hinter den Kulissen tätig ist, sondern auch in unseren Meditationsklassen eine wichtige Rolle spielt, spreche ich über die Magie des Anfangens.

Wir beleuchten, warum Neuanfänge so besonders sind, wie sie uns in Bewegung setzen und welche Hindernisse uns davon abhalten, mutig loszugehen. Außerdem tauchen wir in die Yoga-Philosophie ein und sprechen über Samskaras – diese tiefen Prägungen, die uns begleiten und beeinflussen. Wie können wir alte Muster durchbrechen und neue Wege beschreiten? Das erkunden wir mit praktischen Tipps und persönlichen Anekdoten.

Raik teilt außerdem seine Erfahrungen mit Neuanfängen im Alltag und was ihm hilft, dabei dranzubleiben. Wir diskutieren, wie kleine Schritte Großes bewirken können und warum wir gütiger mit uns selbst sein sollten, wenn mal nicht alles nach Plan läuft.

Hier findest du den Link zur Folge unseres Monatsworkshops zu diesem Thema: Workshop Neuanfänge

Hast du Feedback oder möchtest du uns etwas mitteilen? Dann schreib uns gerne über unsere Website Yoga mit Stefanie oder auf Instagram: @yoga_mit_stefanie.

„Jeder Tag ist ein Neuanfang – und noch schöner: Jeder Atemzug.“