Perché il movimento ci rende felici?

Su questa Domanda Kelly McGonigal ha raccolto ricerche scientifiche, casi studio e interviste e le ha concentrate in un libro che ti insegnerà quanto l’attività fisica incida sulla tua serenità.

La premessa da fare è che il movimento fisico è l’unico modo che ognuno di noi ha per interagire con il mondo, e avendo l’essere umano un bisogno di appartenenza, lo scopo del nostro cervello è proprio quello di farci muovere.

Per spingerci a farlo, la nostra biologia interna ci premia ogni volta che facciamo movimento, e lo fa ricompensandoci col piacere e la soddisfazione.

Questo meccanismo di ricompensa determina il fatto che il movimento possa diventare con il tempo una vera e propria dipendenza.

E come le sostanze che creano dipendenza, l’esposizione regolare all’esercizio insegna al cervello ad amarlo e a cercarlo.

Questo libro è ricco di storie di persone che hanno superato se stesse attraverso il movimento, scoprendo qualità personali e sociali che non avrebbero mai immaginato, e che le hanno rese persone migliori.

È un libro che su di me ha fatto un piccolo miracolo: non mi ha fatto diventare sportivo, ma mi ha dato le ragioni per cui ogni tanto spengo il computer e mi alzo dalla sedia, andando a muovermi e a ricaricarmi.

E tu che rapporto hai con il movimento? 

Buon viaggio!!

Immagina di guidare su una strada di campagna e di avere attorno tante mucche al pascolo.

Sono belle da vedere vero?

Immagina però che questa visione duri per alcuni chilometri.

Forse tra un po' non farai più caso a tutte queste mucche, essendo uguali tra loro.

Ma se improvvisamente tu vedessi una mucca viola?

Per Seth Godin, la Mucca Viola è quella novità nel marketing che suscita interesse, è lo straordinario che emerge dal consueto e che fa parlare di sé.

Ma come si fa a creare una mucca viola in un mondo nel quale il consumatore medio non sa più che cosa acquistare, non sa più di cosa ha bisogno, e difficilmente presta attenzione a ciò che è nuovo?

Buon viaggio! ;) 

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Tutti pensiamo che lo stress faccia male, ma “Il lato positivo dello stress” di Kelly McGonigal ti farà capire come molte volte lo stress ti rende più forte e favorisce le tue relazioni sociali, per cui accettarlo è meglio che evitarlo.

Secondo l'autrice, lo stress è una conseguenza inevitabile dell’impegnarsi e del perseguire uno scopo, quindi è la lancetta che misura quanto è significativo per te quello che fai: se lo stress è poco, vuol dire che è poco importante.

Analizzare lo stress vuol dire trasformarlo in qualcosa che ti sostiene, invece che svuotarti.

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Tutti noi abbiamo due cose in comune: la smania di essere approvati e il timore di ricevere delle critiche.

Cioè siamo sempre pronti a criticare gli altri, ma difficilmente sappiamo accettare le critiche altrui, e quando questo succede facciamo di tutto per difenderci e salvare la faccia, perché vogliamo essere approvati, non criticati.

Tutti infatti abbiamo un orgoglio, una vanità e dei pregiudizi, e quando trattiamo con gli altri sono questi i fattori che intervengono, non la nostra logica.

Ma c’è una cosa che spesso dimentichiamo: condannare gli altri genera chiusura, mentre cercare di capirli genera simpatia nei nostri confronti.

Ho letto questo libro perché sto cercando di migliorare le mie relazioni con gli altri, smussando quegli spigoli del mio carattere che a volte creano barriere anziché ponti.

Dale Carnegie sostiene che l’unico modo per ottenere qualcosa da qualcuno sia fare in modo che questa persona desideri esattamente quello che desideriamo noi.

E il desiderio massimo che abbiamo tutti è quello di sentirci importanti.

Quindi perché non imparare a far sentire importanti gli altri?

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“Non sei mica un genio”.

Questa frase se la sentiva spesso ripetere Angela Duckworth, l’autrice di “GRINTA – il potere della passione e della perseveranza”.

La scrittrice spiega che “se per genio s’intende l’essere capaci di fare grandi cose nella vita senza sforzo, non c’è dubbio che non lo siamo. Ma se il genio lo si definisce come un impegno totale e incessante verso l’eccellenza, ecco che la strada è aperta a tutti coloro che la vogliono ottenere davvero”.

Avere grinta vuol dire continuare a posare un piede avanti all’altro, tener ben ferma davanti agli occhi una meta interessante e significativa, investire ogni giorno nell’esercizio di una pratica impegnativa: avere grinta è andare sette volte al tappeto e rialzarsi in piedi otto volte.

Da cosa dipende la determinazione di una persona, e come si fa ad allenarla?

Ne parliamo in questo nuovo viaggio!

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DESIGN YOUR LIFE spiega che esiste un metodo per sbloccarci da un pensiero che ci sembra un vicolo cieco (la "convinzione limitante") per poi riscriverlo, cioè vederlo da un’altra prospettiva e lavorare concretamente per la sua risoluzione (il "reframe").

Se vuoi sbloccarti da un problema, devi imparare a riprogettarlo, cioè imparare a diventare un designer.

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"Cosa vuoi fare da grande?"

Questa domanda ci viene fatta da quando siamo piccoli, come se dovessimo identificarci con una sola attività per tutta la nostra vita.

Molte persone però non riescono a capire quale sia il lavoro che vorrebbero fare davvero. E questo le fa sentire spesso frustrate.

Essendo curiose su più fronti, non riescono a specializzarsi in un unico settore, e così passano la loro vita facendo tante esperienze diverse in attesa di trovare quella “giusta”.

Queste persone sono MULTIPOTENZIALI, e la loro sfida è coordinare i tanti interessi e passioni che hanno per tirarne fuori un progetto di vita.

“Diventa chi sei” insegna a farlo.

E tu, sei multipotenziale?

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In quest’epoca di caos puoi contare solo su di te e sulle decisioni che prenderai d’ora in poi per cercare di vivere bene.

“L’Era del cuore” di Luca Mazzucchelli spiega che ogni decisione della nostra vita parte da un’emozione.

E agire con le emozioni significa avere coraggio, cioè agire col cuore, affrontando la tua paura.

Perché la tua paura di oggi può diventare il tuo successo di domani.

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Come fai a spegnere la tua mente in quei momenti in cui pensi ossessivamente a problemi passati o a eventuali problemi futuri?

Semplice, imparando ad accorgertene.

Cioè quando impari a guardarti da fuori e ti rendi conto che in quel momento i tuoi pensieri ti stavano intrappolando, improvvisamente ritorni nel presente, uscendo dalla tua testa.

“Il potere di Adesso” ti spiega come tornare a vivere il presente, liberandoti dalla dalla schiavitù della tua mente.

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Ti è mai capitato di frequentare persone che ti facessero vivere lo stesso disagio?

O di cacciarti in situazioni diverse che, alla fine, ti hanno procurato la stessa sofferenza?

"LE 5 FERITE E COME GUARIRLE" spiega che siamo noi ad attirare queste persone e queste situazioni quando le nostre ferite interiori, che non conosciamo, si riaprono.

Se vuoi che non ti capitino più quel tipo di persone e quel tipo di situazioni, devi capire quali sono le tue ferite: riconoscendole, le guarirai.

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