Prepare-se para uma conversa essencial que desafia o silêncio e desvenda os mistérios de um tema tão fundamental quanto, por vezes, negligenciado: a saúde sexual. Neste episódio, assinalamos o Dia Mundial da Saúde Sexual para ir muito além da ausência de doenças, explorando a sexualidade como uma componente vital do nosso bem-estar físico, emocional, mental e social. Descobrirá o que realmente significa ter uma saúde sexual plena, livre de coerção e discriminação, e como uma abordagem positiva e respeitosa pode transformar as nossas vidas e relações.Apesar dos avanços, continuamos a enfrentar sérios desafios que exigem a nossa atenção. É essencial compreender que a saúde sexual é um direito humano fundamental e que a sua promoção passa por:

• Aprofundar o verdadeiro significado da saúde sexual, indo além da ausência de doenças, conforme definido pela Organização Mundial da Saúde.
• Garantir o acesso universal a informação clara, acessível e de qualidade sobre sexo e sexualidade.
• Enfrentar os desafios persistentes, como as Infeções Sexualmente Transmissíveis (ISTs), as gravidezes não planeadas e a combatida realidade da violência sexual.
• Fortalecer o papel vital da educação sexual adequada, capacitando-nos para escolhas conscientes e responsáveis.
• Reconhecer o pioneirismo de Portugal na criação do Dia Nacional da Saúde Sexual, um marco importante na defesa dos direitos humanos nesta área.

Convidamo-lo a refletir sobre a importância de falar abertamente sobre sexualidade, quebrar tabus e assumir a responsabilidade pelo nosso cuidado integral. Porque uma sociedade informada é, acima de tudo, uma sociedade mais livre, segura e saudável.

Sabia que o que come ao pequeno-almoço pode ser tão crucial para o seu cérebro como uma boa noite de sono ou o exercício físico? Neste episódio imperdível, desvendamos um segredo surpreendente sobre a sua rotina matinal e o seu impacto direto na memória e na saúde cerebral a longo prazo. Prepare-se para olhar para a sua primeira refeição do dia de uma forma totalmente nova!Descubra porque nunca deve saltar o pequeno-almoço e como esta refeição aparentemente simples alimenta o seu cérebro, influenciando o seu desempenho cognitivo e até mesmo reduzindo o risco de demência. Abordamos ainda o que deve realmente colocar no prato para maximizar os benefícios, com conselhos valiosos para uma alimentação que é um verdadeiro abraço para a sua mente. Não perca as revelações que podem transformar a sua vida e a sua saúde cerebral!Tópicos abordados neste programa:O impacto do pequeno-almoço na memória e função cerebral.A ligação entre a primeira refeição do dia e o risco de demência.Porque o cérebro precisa de 'combustível' logo pela manhã.O tipo de pequeno-almoço ideal para uma saúde cognitiva otimizada.A importância dos nutrientes certos para o bom funcionamento cerebral.Como hábitos alimentares afetam a cognição a curto e longo prazo.Conselhos para um pequeno-almoço nutritivo e amigo do cérebro.A dieta mediterrânica e os seus benefícios para a mente.

Será que o consumo de álcool é uma preocupação real para si ou para alguém que lhe é próximo? Em Portugal, milhares de pessoas enfrentam os desafios de uma realidade muitas vezes silenciosa, mas devastadora: o alcoolismo. Sabia que a Europa lidera o consumo global e que os números no nosso país são verdadeiramente alarmantes? Este episódio mergulha fundo nas estatísticas e nos perigos de uma substância que afeta o corpo, a mente e a vida de forma profunda.Descubra as múltiplas consequências que o consumo excessivo de álcool pode acarretar, desde problemas de saúde graves a impactos sociais e psicológicos profundos. Mas há esperança e caminhos para a superação. Junte-se a nós para explorar: os riscos para a saúde, incluindo doenças crónicas e infecciosas; o impacto devastador na gravidez e no desenvolvimento infantil; acidentes e comportamentos de risco associados; as taxas de dependência e abuso em homens e mulheres; o papel vital dos Alcoólicos Anónimos (AA) como fonte de apoio e recuperação; e como uma simples conversa pode ser o primeiro passo para a mudança. Cuide de si, da sua mente e da sua vida. A informação é o primeiro passo para a transformação.

A saúde das mulheres é um pilar fundamental da nossa sociedade, mas será que lhe damos a devida atenção? Neste episódio, mergulhamos numa realidade preocupante: antes da pandemia, um estudo de 2015 revelou que a esmagadora maioria das mulheres adiava os cuidados com a sua própria saúde, priorizando sempre os outros. Com a chegada da COVID-19, esta tendência agravou-se, expondo as desigualdades existentes e criando novos desafios para o bem-estar feminino. Descubra como o encerramento das escolas, o teletrabalho e o aumento da violência doméstica impactaram profundamente a saúde das mulheres, levando a consequências sérias e adiamento de cuidados essenciais. Muitos rastreios foram suspensos, cirurgias adiadas e consultas canceladas, dificultando o diagnóstico e tratamento atempado de doenças, algumas delas evitáveis. É crucial que cada mulher tenha acesso à informação e aos cuidados de que necessita. Prepare-se para refletir sobre a importância da prevenção e do autocuidado, porque 'mulheres saudáveis são o pilar de sociedades saudáveis'. Neste programa, abordamos: o impacto da pandemia na saúde feminina; as consequências do adiamento de consultas e exames; a importância da alimentação equilibrada e exercício físico; a necessidade de check-ups de rotina e exames preventivos (mamografia, Papanicolau); e por que cuidar de si não é egoísmo, mas um ato de amor e responsabilidade.

Poderá um gesto tão simples mudar tudo na sua vida e na de quem o rodeia? Este episódio mergulha num hábito diário, algo que parece automático, mas que tem o poder de salvar vidas e prevenir doenças de forma notável. Prepare-se para descobrir como algo literalmente nas suas mãos é a primeira linha de defesa contra infeções, e como a sua importância foi, surpreendentemente, ignorada durante séculos, até que uma descoberta chocante mudou para sempre a forma como olhamos para a saúde pública.Mas afinal, sabe quando e como deve realmente fazê-lo para que seja eficaz? Desvende os segredos de uma higiene que protege não só a sua saúde, mas também a dos seus filhos, colegas, amigos e familiares. Aprenda os passos essenciais para transformar este gesto num escudo contra ameaças invisíveis, seja em casa, no trabalho ou em qualquer lugar. Não perca as dicas que farão toda a diferença!Tópicos abordados neste episódio: Quando deve lavar as mãos? Como realizar uma lavagem de mãos eficaz? Alternativas para quando não tem água e sabão disponíveis.

Neste episódio imperdível do Diário da Saúde, mergulhamos no vibrante universo da juventude, uma fase da vida marcada por uma energia contagiante e um potencial ilimitado. No entanto, ser jovem acarreta também desafios únicos, especialmente quando se trata de saúde e bem-estar. Exploramos a notável "ilusão da invencibilidade" que por vezes acompanha esta etapa, levando a comportamentos de risco que podem comprometer o futuro. Mas como podemos, enquanto jovens, navegar por este período com sabedoria, garantindo que a força e vitalidade de hoje se traduzam numa vida adulta plena e saudável? Descubra as verdades por trás dos números que revelam os obstáculos globais enfrentados pela juventude e compreenda como a falta de acesso a educação, saúde e emprego afeta milhões. Mais do que uma fase de experimentação, a juventude é o momento ideal para fazer escolhas inteligentes que moldarão o amanhã. Neste programa, partilhamos dicas valiosas e práticas para cuidar de si – desde a alimentação e o exercício físico, ao descanso, à importância de evitar substâncias nocivas e de procurar ajuda profissional para a saúde mental – e perceba porque investir no seu bem-estar agora é o maior presente que pode dar a si próprio. Prepare-se para refletir e empoderar-se com uma visão clara sobre como ser jovem com responsabilidade e celebrar esta fase da vida com plenitude.

Já pensou em voltar a ser criança por um dia? Este episódio do Diário da Saúde traz-lhe uma proposta irrecusável: celebre o 'Dia de Brincar na Areia' e descubra como uma simples ida à praia pode ser um verdadeiro tónico para a sua saúde e bem-estar. Deixe-se levar pela nostalgia de construir castelos e túneis, e perceba como a diversão à beira-mar, aliada à exposição solar consciente, é um presente para o seu corpo e mente. Prepare-se para desvendar os segredos de um dos maiores aliados do nosso organismo!

Curioso(a) para saber como o sol pode transformar a sua vida, sempre com moderação e responsabilidade? Mergulhe neste programa e explore os extraordinários benefícios de apanhar sol todos os dias, que incluem:

* Um boost na produção de Vitamina D, fortalecendo ossos e prevenindo doenças.

* Uma melhoria notável no seu humor, com a libertação de 'químicos da felicidade'.

* Noites mais tranquilas e um sono de melhor qualidade.

* O reforço do seu sistema imunitário, mantendo as infeções à distância.

* O estímulo à produção de melanina, para uma proteção natural e um bronzeado saudável.

* Uma potencial prevenção contra doenças como a esclerose múltipla.

* A redução do risco de parto prematuro e pré-eclâmpsia.

Não perca esta oportunidade de reavivar o seu bem-estar, com a sabedoria de quem sabe que o equilíbrio é sempre a chave.

Desvende o extraordinário legado de um dos pilares da saúde pública em Portugal! Este episódio mergulha na história e no impacto de um programa que, há quase 60 anos, tem sido a muralha de proteção para milhões de portugueses. Descubra como a vacinação em Portugal se tornou um direito universal, gratuito e acessível a todos, independentemente da sua situação, e como este esforço coletivo protege não só quem recebe a vacina, mas toda a comunidade, transformando doenças outrora fatais em memórias distantes. Prepare-se para compreender a vital importância de cada dose para a sua saúde e para o bem-estar de todos. Desde a sua criação em 1965, este programa tem trabalhado incansavelmente para combater complicações graves e garantir um futuro mais saudável para o país. Saiba como este direito fundamental é assegurado e por que razão ninguém deve ficar de fora de uma iniciativa que é, afinal, um verdadeiro compromisso com a vida.

Nesta semana dedicada ao Aleitamento Materno, mergulhe connosco num Diário da Saúde especial que desvenda a verdade por trás de um dos atos mais naturais e poderosos da maternidade. Mais do que nutrição, a amamentação é contacto, aconchego, proteção e uma conexão profunda entre mãe e filho. No entanto, este percurso fundamental está frequentemente envolto em dúvidas, desafios e muitos mitos que podem dificultar o processo. Prepare-se para desmistificar conceitos errados e descobrir as informações baseadas nas melhores evidências, essenciais para uma jornada de amamentação mais serena e informada. Junte-se a nós para transformar a sua compreensão e fortalecer este vínculo único.Descubra neste episódio a verdade sobre ideias persistentes que podem atrapalhar: será que o bebé deve ser separado da mãe logo após o nascimento para ela descansar? A alimentação da mãe precisa de ser restritiva? O exercício físico altera o sabor do leite materno? E se não amamentar na primeira hora após o parto, a oportunidade está perdida? Desvende estas e outras questões cruciais, aprenda como o apoio contínuo é vital e perceba que, independentemente dos desafios, nunca é tarde para buscar orientação e celebrar a beleza da amamentação. Um programa imperdível para mães, pais e todos os cuidadores!

Preparados para desmistificar um dos temas mais naturais e, ao mesmo tempo, complexos da maternidade? Numa semana dedicada ao aleitamento materno, mergulhe connosco no universo da amamentação e descubra por que o leite materno é um verdadeiro superalimento. Sabia que este gesto de amor protege não só o bebé contra infeções e doenças da infância, como também a mãe, reduzindo o risco de diabetes, certos tipos de cancro e até depressão pós-parto? Junte-se a nós para explorar os benefícios incomparáveis e entender a profundidade desta prática.Este episódio promete desafiar o que pensa saber, confrontando mitos e preconceitos enraizados. Esqueça as ideias pré-concebidas de que amamentar é sempre fácil ou doloroso! Vamos desvendar a verdade por trás de questões como:Amamentar é um processo intuitivo e sem dificuldades?É normal sentir dor intensa ou ter fissuras nos mamilos?É mesmo necessário lavar os mamilos antes de cada mamada?Qual o poder do 'primeiro leite', o colostro?Quantos bebés são, de facto, amamentados exclusivamente nos primeiros seis meses?Prepare-se para informação crucial, apoio valioso e para abraçar a amamentação com o conhecimento que merece.