Goodbye 2021, oh hey 2022 - PODCAST ❤️🥳 ⁠
- Deine Podcastfolge zum Tanzen, Journaln ✍🏻 und Reflektieren ⁠
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🌈 Ich teile mit dir meine Learnings, meine Highlights, mein Motto von 20201 (oh und btw. natürlich teile ich auch, was alles nicht gut geklappt hat)⁠
🌈 Du lernst, welche Fragen du dir stellen kannst um dich selbst im Innen etwas neu zu sortieren und zu erkennen, was dir wichtig zu sein scheint⁠
🌈 Du wirst sehen, was 2022 von dir eingeladen werden möchte und dein Motto sein wird? Welches Wort darf dich begleiten? Welche große Intention setzt du? ⁠
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Schreibe mir gerne in den Kommentaren deine Intention für 2022 oder was es für 2021 war! Lasst uns gemeinsam wachsen und ⁠
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stay in your magic, ⁠
Steffi⁠
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Ihr Lieben, es ist wieder einmal Zeit für eine neue Podcastfolge 🎧
Uuuund diese Mal geht es um das Thema Nein sagen & Grenzen setzen:

👉🏻 Wir dürfen und sollten Grenzen setzen, um unser Wohlbefinden zu steigen & auf einem Level zu halten. Allerdings sollten wir dies auf eine liebevolle Art und Weise machen, damit ein Gefühl von "Ich bin OK & auch du bist OK" entsteht. 🙏🏼

👉🏻 Hast du dir schon mal die Frage gestellt, warum es oft zu Problemen oder Konflikten kommt, wenn man Grenzen setzt und einhält?
Meist entsteht nämlich das Problem genau dann, wenn dein Gegenüber nie oder nur selten selbst die eigenen Grenzen setzt. Genau dann triggerst du ihn/sie mit deinem Verhalten & natürlich auch mit dem Festhalten an deinen Grenzen.

👉🏻 Um eigene Grenzen zu wahren, gehört das "nein sagen" natürlich dazu. Auch wenn es uns meistens schwer fällt. Eines ist aber sicher: Wenn du es nie machst, wird es ziemmlich wahrscheinlich dein Körper für dich tun. Das Wohlbefinden leidet, dein Körper leidet und du natürlich auch. 

Mit dieser Podcastfolge möchte ich gerne den Impuls da lassen, wie wichtig es ist die eigenen Grenzen zu kennen und sie für sich zu definieren ❤️
Hinterfrage lieber präventiv deine innere Haltung, deine Struktur & deine Werte, bevor dich dein Körper dazu zwingt! 🙏🏼


Und jetzt viel Spaß mit dem Podcast auf den Lauscheöhrchen

deine Steffi ❤️

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YAAAY! Es ist endlich wieder Podcastfriday!😍⁠
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In der heutigen Folge nehme ich dich ein bisschen in meinen Sardinien-Korsika-Urlaub mit 😍⁠
Ach ja.. Es fühlt sich schon wieder an als ob es sooo lange her ist... Aber dennoch konnte ich einiges in diesem Urlaub reflektieren & lernen und genau darüber spreche ich in meiner neuen Folge. ⁠
🌞 Ich nehme dich mit in meine Gefühlswelt, wie es mir während und vor allem nach dem Urlaub ging.⁠
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🌞 Du erfährst wie mein Urlaubsalltag aussieht (und wie verplant und strukturiert wir doch waren 😉)⁠
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🌞 Meine Erkenntnis, dass man nicht nur Ruhe & eine Pause im Urlaub benötigt, sondern vor allem im Alltag in dem wir immer "schneller, höher, besser" sein wollen.⁠
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🌞 Was Social Media & gewisse Accounts mit mir gemacht haben & machen.⁠
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Ich möchte dich dazu einladen mit mir gemeinsam zu reflektieren & dir ein paar Fragen durch den Kopf gehen zu lassen:⁠
Was brauchst du? Was tut dir gut? Mit was fütterst du deinen Körper & Kopf? Was brauchst du das es dir gut geht?⁠
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Und ein kleiner Reminder: ⁠
Liebe in dir die aktive, durchgeplante & strukturierte Seite genau so sehr wie deine ruhige, zurückhaltende & dein "den ganzen Tag im Bett liegen" Seite. Alles gehört zu dir & alles darf da sein!❤️⁠
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In dieser Folge widmen wir uns dem großen Thema der Selbstfürsorge mit der wundervollen Fabienne Schwarzloh.
Nachdem sie selbst schmerzhaft lernen musste, dass Körper und Seele eben nicht unkaputtbar sind, hat sie es sich auf die Fahnen geschrieben das Thema der Selbstfürsorge aufzubereiten und es aus unterschiedlichen Richtungen anzubieten. 
Sie bietet Entspannungs- und Schwangerschaftsmassagen, Reiki Energiemassagen, Klassisches Reiki nach Usui, Yoga und auch ab jetzt im Sommer Hormon-Yoga an. Nebenbei eröffnet sie regelmäßig einen Raum für Frauenabende, Selbstfürsorge Coachings an und jetzt am 8.8.21 bietet sie einen Online Hormon Yoga Kurs an.

Diese Folge ist für dich, wenn auch du dich mit dem Thema Selbstfürsorge beschäftigst oder dir noch ein bisschen schwer damit tust. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist sich für die eigenen Bedürfnisse hinzustellen, ganz eigenverantwortlich, denn nur so können wir "unser Bestes" nach außen in die Welt tragen. 



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Wahe! Das ist für mich heute eine ganz besondere Folge, wisst ihr warum? ⁠
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-  @christinemayyoga ist zu Gast und es erfüllt mich sehr, da sie meine Yogalehrerin ist, bei der ich seit 2016 so viel lernen durfte und ich immernoch lerne. Die Liebe zum Yoga, die Liebe zu meinen eigenen Fähigkeiten und die Liebe für meine Schülerinnen & Schüler habe ich, dank ihr, für mich integrieren können. Vielen Dank nochmal, liebe Christine für deine Zeit! Es hat so viel Spaß gemacht & war so schön! ❤️⁠ ⁠
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- Christine nimmt uns mit in ihre Vergangenheit, wie sie ihre Entscheidungen getroffen hat und sie immernoch im Flow verkörpert. Sie verrät uns, welche Techniken sie stark geprägt & berührt haben und sie erzählt uns von dem Moment, in dem ihr bewusst wurde, dass sie Menschen ausbilden möchte.⁠
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- Zudem teilt sie mit uns ihre 3 Top Moodbooster und eine ganz feine Herzmeditation, hach, also hört unbedingt rein, es ist eine wahre Freude und es ist wirklich für jeden etwas dabei 😍⁠

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In dieser Folge teile ich mit dir meine Vision des Programms die "Verkörperung von Wohlbefinden". 
Wohlbefinden kann gezielt kultiviert werden, denn wir wissen aus der Emotionsforschung, der Positiven Psychlogie und Resiienzforschung, was Menschen glücklich macht und widerstandsfähig hält. Und trotzdem tun wir uns oft schwer und wissen nicht so recht, was wir brauchen um Wohlbefinden & Glück zu verkörpern.  

Mir begegnen immer wieder in meinen Coachings, Vorträgen und Seminare unzählige Menschen, die sagen: "Ja, hätte ich das doch schon früher gewusst, dann hätte ich es auch vielleicht schon meinen Kindern anders vorleben können". Ich finde, das darf angegangen & vorgelebt werden, für die eigenen Kinder und für das Umfeld. 
Es ist an der Zeit, mit Kopf und Körper all dies für sich zu erforschen, damit wir alle mit mehr Zufriedenheit unser Leben leben und es auch so anderen Menschen vorleben können. 

Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und ich würde mich sehr freuen, wenn du dabei bist!
Die Teilnahme ist noch bis Sonntag möglich!

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In dieser wundervollen Folge durfte ich Aleah Gandharvika und Shanti Manpreet interviewen.
Die beiden Frauen haben Akasha - Alchemy of Sound im letzten Jahr gegründet und sind seitdem gemeinsam unterwegs, um Bhakti Yoga, Sound & Kirtan in die Menschheit zu tragen. Sie begleiten Menschen in der Gruppe, wie auch individuell beim Chanten, beim Tönen,  beim Lernen von Mantras und deren Wirkung. Sie lieben es Menschen ins Fühlen zu bringen, ganz ohne den analytischen Verstand - ein Zustand, den wir nur noch so selten in unserer westlichen Welt kennen. 
Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass mir Musik total gut tut und mich berührt. Ich liebe Mantras und gleichzeitig habe ich eine große Unsicherheit davor, sie falsch auszusprechen, sie nicht zu verstehen oder einfach einen Fehler zu machen. Du kennst diesen Gedankengang bestimmt auch, oder?  
Aber sie sagen, den Druck braucht man sich hier nicht machen, denn die Mantras finden ihren Weg und dementsprechend dich. Sie bringen dich zum Schwingen und zum Fühlen, that´s all. Zudem können sie uns schützen und uns wieder in unsere Mitte zu bringen. Also falls du auch mehr zum Thema Mantras & Wohlbefinden wissen magst, dann ist diese Folge genau für dich! 

Und eins der Highlights ist: Sie teilen mit uns ihr Mantra "Mahadeva Shambho". 

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Heute gibt es wieder ein ganz spannendes und sehr intimes Interview mit der lieben Alexa.
Vielen Dank nochmal an dich, für deine Zeit & vor allem für deine Offenheit @alexa_katharina ❤️
Alexa hat ihr ganzes Leben unter Depressionen gelitten und eine große Vielzahl an Therapien getestet. In allen hat sie etwas mehr über sich gelernt und auch mitgenommen. Dennoch hatte sie immer wieder Rückfälle, in denen sie gefühlt am Boden lag und nicht mehr weiter wusste.
Alexa erzählt, dass sie dennoch etwas in sich hatte, das immer wieder sagte: "Und jetzt versuchst du es nochmal". Und dann hat sie Yoga mit all seinen Facetten kennengelernt und sich nach und nach ein Auffangnetz mit unterschiedlichen Tools aufgebaut - damit sie nicht mehr so tief fällt und sich rechtzeitig wieder fängt. Schlechte Tage gibt es immer wieder und die dürfen auch sein, wichtig ist jedoch zu wissen: Du bist nicht alleine und es gibt immer einen Weg.

Alexa teilt mit uns eine wunderschöne Atemübung die vor allem in Stresssituationen sehr kraftvoll ist. Außerdem geht es um ihren Weg raus aus der Depression, wie man Freunden hilft & am besten mit ihnen umgeht, die unter Depressionen leiden und wie sie den Weg zu Yoga gefunden hat😍
Sie erzählt uns auch wie Routinen ihr (und auch unser) Leben verändern & ihren achtsamen Umgang mit Social Media.

Hör unbedingt rein, es ist unglaublich interessant & ich bin mir sicher, dass jeder daraus etwas lernen und mitnehmen kann!  🎧

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In dieser Folge teile ich mit dir eine Meditation, die uns die Ressource nach Leichtigkeit schenkt. 
Als Ressourcen können wir viele unterschiedliche Dinge bezeichnen, die unser Netzwerk positiv zum Schwingen bringen und uns darin bestärken uns selbst zu sein sowie unsere Ziele zu verfolgen.  
Beim Thema Ehrfurcht, Wunder und Staunen erkennen wir uns und etwas anderes, das größer ist als wir selbst. Damit fördern wir Freude, Interesse und somit Leichtigkeit.

Ich wünsche dir ganz viel Freude & Auftrieb beim Mitmachen & Zuhören und yes, let´s spreas the good things! 

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"Resilienz und wie wir sie fördern können" 

Über ein Jahr leben wir nun in der Corona-Pandemie und das was sich jetzt zeigt, ist die Resilienz: Die psychische & physische Widerstandskraft der einzelnen Menschen. 

Ich weiß, wir befinden uns zwar alle in derselben Krise aber sie trifft uns unterschiedlich hart. Gar keine Frage. Dennoch hoffe ich sehr, dass die geteilten Impulse richtig dort landen, wo sie etwas in Bewegung setzen können, und dass auch DU, deine Resilienz etwas stärken kannst. 

Wir reden über folgende Resilienzfaktoren und wie wir sie fördern können:
- Soziale Verbundenheit
- Optimismus
- Akzeptanz
- Zielsetzung
- Entschlossenheit
- Verantwortung
- Selbstwert
- Lösungsorientierung

Es bedeutet nicht, dass du nicht weinen darfst und immer happy sein musst, sondern einfach, dass du einige Ressourcen & Bewältigungsstrategieren zur Verfügung stehen hast und du mutig die Welle surfen kannst. Dass du soziale Verbundenheit als großen Auftrieb und deine Zielsetzung & Entschlossenheit mit deiner Hoffnung füttern darfst, auch wenn es schwer fällt....bzw. gerade dann, wenn es schwer fällt. 

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