Bitte diese Folge NICHT hören, wenn du ein Fahrzeug lenkst, oder ein Mensch bist, der mit Entspannung nichts anfangen kann.

Lucie Lädt dich zu einer besonderen Entspannungsreise ein.

In Folge 26 erfährst du mehr Informationen über die verschiedenen Atemtechniken und Entspannungstechniken.

Lucie Lechner hat das Buch "Leon und die Fledermaus, Alois" geschrieben. Nach der Lesung aus dem Buch und Q&A über das einzig fliegende Säugetier, unter anderem in Grundschulen, führt die ausgebildete und zertifizierte Entspannungstrainerin die Teilnehmer auf die Fantasiereise mit dem Flugkünstler.

Wenn du nun möchtest:

Suche dir einen ruhigen, gemütlichen Platz,

schalte alle störenden Geräte aus,

setze oder lege dich ganz bequem, decke dich auch gerne zu,

vielleicht möchtest du Kopfhörer nutzen?

Lucie und Alois wünsche einen entspannten Flug.

Das Buch bekommst du überall wo es Bücher gibt, oder hier:

Leon und Alois, die Fledermaus

Falls du Inspirationen, Kritik, Feedback hast, schreibe es gerne in die Kommentare.

Und wenn du deine Kunst zu tun hier im Podcast teilen möchtest, schreibe uns gerne an.

#entspannung #fantasiereise #schauspielerin #podcast #stimme #hören #frequenz

Als Krankenschwester hat sie immer versucht die Patienten zur "richtigen" Atmung zu motivieren und sie daran zu erinnern.

Studien zufolge atmen 60 - 80 % der Menschen falsch.

Atmung und Entspannung sind von einander Abhängig. Atmet man nicht richtig kommt man in Stress und Stress führt zu kurzem und flachem Atem, was dann irgendwann ein Teufelskreis bildet.

Deshalb ist es nicht nur für Schauspieler und Sänger enorm wichtig seinen Atmen gut zu führen. Solche Techniken kann man lernen und üben.

Lucie ist zertifizierte Entspannungstrainerin und weiss wie's gehen kann und gibt ihr Wissen in Kursen weiter.

Aber nicht nur das Wissen ist wichtig, die Kunst besteht im tun. Seit Corona meditiert Lucie nahezu jeden Tag und Atemübungen macht sie ob in der U-Bahn, im Bus oder an der Ampel.

Mit dem bewusstem Führen des Atems bist du im Jetzt und in der Entspannung. Durch kontinuierliches Üben, Tun kann manches irgendwann selbstverständlich und einfach sein.

Probiere es aus!

Kannst du dich gut entspannen?

Hast du schon einmal einen Entspannungskurs besucht?

Hast du danach weiter geübt?

Hast du Feedback, Kritik, Inspirationen ? Schreibe es gerne in die Kommentare. Falls du jemanden kennst, dem die Infos über Entspannung gut tun würde, sende ihm gerne diese Folge.

#entspannung #atmung #üben #diekunstzutun #autogenestraining #progressivemuskelentspannung

"Fragwürdig ist alles, was einer Frage würdig ist und wir nicht wissen, wie wir es beantworten müssen." Monika Kühn-Georg

Lucie beschäftigt das Frage*n stellen.

Max Frisch hat ein Buch herausgebracht "Ein Fragebogen" dort stellt er viele Fragen, zum Teil unbequeme.

Der Mensch fängt mit dem Fragen mit ungefähr 2 /2,5 Jahren. Wir kennen das bei Kindern. Die können einem Löcher in den Bauch fragen: "Warum?" kann einen als Erwachsener manches Mal nerven. Aber WARUM? eigentlich?

Die Wissenschaft braucht unbedingt das WARUM? Nur durch Fragen kommen sie zu Antworten.

Wir Menschen sind alle Suchende. Und mit Fragen stellen kommen wir auf die eine und/oder andere Antwort.

Stellst Du Fragen?

Traust Du Dich Fragen zu stellen? Auch unangenehme?

Um zu wissen müssen wir Fragen stellen.

Doch gibt es auf alle Fragen eine/mehrere Antwort*en ?

Hast Du Fragen, Inspirationen, Kritik?

Würdest Du gerne

deine Kunst zu tun

hier auf

die Künstlerfrequenz

aussenden? dann nimm mit uns Kontakt auf.

Trau Dich, stelle Deine Frage 😍

Alessandra Königsberger ist Systemische Traumatherapeutin EMDR & Coach.

Trauma hat den Ursprung im griechischen (τράυμα, traûma) und bedeutet "Wunde" oder "Verletzung".

Trauma beschreibt sowohl eine körperliche Verletzung als auch eine tiefe seelische Verletzung, die durch ein extrem belastendes, überwältigendes Erlebnis ausgelöst wird, das Betroffene in ihrer Fähigkeit zur Verarbeitung überfordert. 

Traumata können sich über Generationen, wie zum Beispiel nach einem Krieg, oder im Kollektiv (Anschläge des 11.September) festsetzen.

Um Seelische Verletzungen zu behandeln, zu heilen gibt es diverse Möglichkeiten.

Eine davon ist die Systemische Traumatherapie EMDR ( Eye Movemnt  Desensitization and Reprocessing = Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen)

Alessandra hat sich aus eigenem Erleben auf eine Reise aufgemacht, ihr Trauma zu heilen. Sie hat eine Ausbildung zur Systemischen Traumatherapeutin EMDR gemacht, ihre eigene Praxis eröffnet und am 01.Oktober 2025 hat sie ihr Buch veröffentlicht:

Selbst Bewusst Leben

Praxis Königsberger

Alessandra und Lucie sprechen über Trauma*tas, die Möglichkeit diese zu überwinden, nicht nur für sich selbst. Auch für die, die nach uns kommen und für die, die vor uns gelebt haben.

Inzwischen gibt es zahlreiche Forschungsergebnisse, dass traumatische Erfahrungen unserer Vorfahren, an die nächsten Generationen "vererbt" werden können.

Es können sich verschiedenste Symptome entwickeln: unter den psychischen Erkrankungen werden Angststörungen, Zwänge, Sucht, Essstörungen, Depressionen, bei Kindern oft auch ADHS-Symptome, Verlustängste und vieles mehr, gefunden.

Auch wenn man so einiges an sich gearbeitet hat, sich ausgewickelt hat um sich zu entwickeln, kann es vorkommen, dass man an eine Kreuzung kommt und das Gefühl hat: "Ha! Das ist jetzt nicht meins ?" ... auch da kann man etwas tun um nicht nur sich zu heilen.

Was ist aber Heilung? Heilung (lateinisch sanatio), auch Heilen (Gerundium zu heilen), bezeichnet den Prozess der Herstellung oder Wiederherstellung der körperlichen und seelischen Integrität aus einem Leiden oder einer Krankheit oder die Überwindung einer Versehrtheit oder Verletzung durch Genesung. DAS wäre doch eine weitere Podcast Folge wert?

"Vielleicht ist aber der Schmetterling der Beweis, dass man viel Dunkelheit durchmachen und etwas Schönes werden kann." Unbekannt

Vielleicht hast Du Feedback, Kritik

oder

möchtest "deine Kunst zu tun" hier auf unserem Podcast teilen?

Dann schreibe uns, folge uns und teile gerne unseren Podcast.

Vielleicht inspiriert Die Künstlerfrequenz den einen oder die andere seine Kunst zu tun umzusetzen.

„Die Wunde ist der Ort, an dem das Licht in dich eindringt.“ Rumi

Ulrike Mahr ist Schauspielerin, Grafikdesignerin und Graphic Recorder. Aber nicht "nur".

Vor 30 Jahren hat sie Telefon Terror betrieben bei ihrem Schauspielkollegen. Zum Glück, sonst hätte es die Mephista so nicht gegeben.

Mephista, eine weibliche Mephisto, den es ja so erst einmal nicht gab. Goethe hat für Fausts Mephisto eine männliche Besetzung vorgesehen. Aber warum nicht 'mal eine Frau?

Und erscheint eine Mephista nicht anders?

Lucie und Ulrike stellen sich die Frage, ob Goethes Faust "verstaubt" ist, oder kann man den in die heutige Zeit übernehmen?

2018 hat Ulrike mit Lucie und Leon (Lucies Sohn, damals 20 Jahre alt) den Faust beim "Faust Festival München" auf die Bühne gebracht: "Des Pudels Kern" nach dem Motto: "Faust - das sind wir alle" auf dem Osterspaziergang präsentieren die drei Schauspieler Teile aus Goethes "Faust I und II" - unterhaltsam, verständlich und kurzweilig - und ziehen dabei auch Parallelen in die Gegenwart. Ein modernes Märchen um Liebe, höhere Mächte zwischen Himmel und Erde, Verführen, Verderben, Verzeihen, sorgloses Konsumieren und menschliche Unersättlichkeit. Auch der Schalk im Nacken ist ein Teil des Teils.

Welche Zitate haben wir uns eigentlich vom Faust entliehen?

Kennst Du Zitate aus Faust, die wir in unserem Alltag heute noch nutzen? Wusstest Du, dass man Goethe nachsagt, er hätte bei den Musen (ja es gibt mehrere) den Draht zur höchsten Muse? Welche das ist? Höre gerne in die Folge sechs rein, da sprechen Matthias und Lucie über die Muse*n ...

Hast Du Faust in der Schule gelesen?

hier findest du mehr über die Faustfestspiele in Kronach

Ulrike Mahrs Webseite wird nachgeliefert. Diese ist im Umbau.

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Vielleicht hast auch Du eine Kunst zu tun und möchtest diese auf unserem Podcast teilen?

Wir wünschen Dir viel Freude bei Deiner Kunst zu tun.

#faust #goethe #mephista #despudelskern #schauspiel #diekunstzutun #faustfestspiele

Der Herbststurm Joshua fegt über's Land, Herr Merz fragt ganz Deutschland, sie mögen doch 42,3 Millionen Töchter fragen.

Mit Empört Euch! wurde geantwortet.

Empört Euch! ist Stéphan Hessels Streitschrift aus dem Jahr 2010, die zum friedlichen Widerstand gegen soziale und ökologische Ungerechtigkeit aufruft. 

Stéphan Hessel, französischer Widerstandskämpfer, KZ Buchenwald Überlebender, französischer Diplomaten und Schriftstellers hat das Buch mit 93 ! Jahren veröffentlicht. Seine Schrift ist heute aktueller den je. Sie ist eine Hommage an die Ideale der Résistance und an die Menschenrechte, die er als grundlegend für eine gerechte Gesellschaft ansieht.

"Empört euch!" ein Appell, sich aktiv und friedlich gegen Ungerechtigkeit zu wehren und eine aktive Bürgergesellschaft zu fördern, um eine bessere und gerechtere Welt zu schaffen.

Lucie bewegt die Frage von Herrn Merz. Sie ist daran interessiert, was einen Menschen bewegt WAS zu tun? WAS ist dessen Motivation?

Antworten findet Lucie nicht. Aber sie wünscht sich ein Zusammen statt Spaltung.

Sie fragt dich:

Hast Du Feedback, Kritik, Lösungen?

Schreibe es gerne in die Kommentare.

#frieden #fragtdietöchter #wirsinddietöchter #empörteuch! #friedlicherwiderstand #diekunstzutun

Franck Oskar Schindler ist Schauspieler, Autor und Produzent.

In der Rolle des Hofnarren ruft er uns zu: "Empöre dich! Jetzt brauchen wir wieder alle schnelle Pferde!"

"Die größte Stärke der Narren ist es, dass sie keine Angst haben Dummheiten zu sagen." Jean Cocteau

Der Hofnarr war über Jahrhunderte fester Standteil eines Hofstaates, die jedoch ursprünglich nicht in erster Linie dazu da waren, um ihren Herren zu belustigen, sondern um ihn ständig daran zu erinnern, dass auch sein menschliches Dasein vergänglich ist und zu jeder Zeit der Sünde verfallen könnte.

Wo sind die guten Geschichten, die das Publikum fangen? Wir sollen doch die "Hook" auswerfen! Aber nur eine gute Hook wird es nicht richten. Die Mahlzeit darf gerne einmal ein fünf Sterne Menü sein. Fast Food auf Dauer ist ungesund.

Zwei wichtige Buchempfehlungen im Interview sind:

"Audition" Everything an Actor Needs to Know to Get the Part von Michael Shurtleff

"Die vier Versprechen" von Don Miguel Ruiz

Mehr über Franck erfährst du auf seiner Homepage:

Franck Oskar Schindler

Produzent*in für Filmproduktion:

Männer, die in dicken Autos an's Filmset kommen und im Weg stehen...?

Clara studiert Produktion für Film an der Filmhochschule, sie ist eine angehende FilmproduzentIN. Laut einer aktuellen Studie stellten Frauen 34 % der Produzenten; Frauen sind in den meisten Bereichen der Filmbranche, einschließlich der Produktion, nach wie vor unterrepräsentiert. 

Aber WAS macht ein*e Film Produzent*in eigentlich?

"Du musst eine klare Vorstellung davon haben, was du als Produzent*in erreichen willst, und dann musst du wie verrückt daran arbeiten, es zu verwirklichen." Kathleen Kennedy

Wie kam Clara auf die Idee zum Film zu gehen?

Lucie und Clara haben sich beim Pumuckl Projekt kennengelernt und den Kontakt gehalten. Clara hat in der Filmbranche von der Pike auf gelernt, und das merkt man ihr auch an. Sie kennt die Gewerke, Abläufe und stand schon selbst an Sets im Schlamm, im Regen oder bei unbarmherzigem Sonnenschein und Hitze.

Ihre Liebe zur Musik und zum Tanz hat sie zu ihrem Musikvideo

"KEIN WIR" inspiriert, sie hat nicht nur den Text geschrieben sie singt auch:

vimeo.com/1030316587/d730d5b18b

https://www.instagram.com/p/DCjTCKVoEOZ/?hl=de

Die Kunst zu tun ist meistens ein Marathon und kein Sprint.

Den/die Filmproduzent*in kann man vielleicht sogar mit einem Triathlon vergleichen. Bis ein Film von der Idee der Geschichte bis beim Verleiher; also in den Kinos zu sehen ist, können Jahre vergehen. Das muss man aushalten. Mental, finanziell und körperlich.

Ob es das wert ist?

Clara würde sagen : Definitiv!

Lucie : Aber sowas von!

Wir brauchen Geschichten. Sie erinnern uns an das, was wir sind: Menschen. Geschichten erlauben uns, dass wir uns mit uns selbst und der Welt verbinden und bringen Sinn in unser Leben. Das Geschichten Erzählen ist eine wichtige Form von Achtsamkeit und Auseinandersetzung, sowohl mit uns selbst als auch mit unserer Umwelt.

Wer liebt es nicht: Das Kino Erlebnis mit Gleichgesinnten?

Wann warst Du das letzte Mal im Kino?

Du kennst jemanden der beim Film arbeiten will? Dann schicke ihr/ihm gerne diese Podcast Folge weiter.

Hast Du Feedback, Inspirationen, Kritik? Schreib uns gerne in die Kommentare.

Falls Du Deine Geschichte : "Die Kunst zu tun" bei uns auf dem Podcast teilen möchtest? Schreib uns auch da gerne an.

#filmproduzentin #film #studium #geschichtenerzählen #kino #musik #musical #tanz #musikvideo #entstehung #diekunstzutun #pause

Matthias Sandten, die FÜNF ist bei ihm gesetzt. Als moderner Fünfkämpfer hat er auf die Olympischen Spiele trainiert.

Der Sport vereint fünf Disziplinen – Fechten, Schwimmen, Springreiten (wird 2024 durch den Hindernislauf ersetzt), Schießen und Laufen.

Als Athlet stand er nicht auf einem der Siegertreppchen, aber als Sportjournalist bei den Olympischen Spielen 2024 in Paris mitten drin und hat das Sportevent nicht nur moderiert. Lucie und Matthias untersuchen das Gefühl von "siegen".

"Das Wichtigste an den Olympischen Spielen ist nicht der Sieg, sondern die Teilnahme, wie auch das Wichtigste im Leben nicht der Sieg, sondern das Streben nach einem Ziel ist. Das Wichtigste ist nicht erobert zu haben, sondern gut gekämpft zu haben" Pierre de Coubertan, der Erfinder der Olympischen Spiele, er ist auch für das Symbol die Fünf Ringe auf weissem Grund verantwortlich.

Matthias erzählt wie er zum Fünfkampf kam; was Sport "macht"; wie er damit umgegangen ist, dass er die Olympische Qualifikation nicht geschafft, hat.

Lucie und er entdecken wie Sport auf das "Real Life" übertragen werden kann.

Matthias und Lucie sprechen über die Arbeit als Synchronsprecher und Schauspieler und was das mit Sport gemeinsam hat.

Diese Folge haben Matthias und Lucie aufgenommen, bevor sie Folge #1 - Folge #12 eingesprochen haben. In dieser Folge findest Du viele "Schleifen", die Du Dir von der Folge #1 - #12 reinziehen kannst.

Falls Du Ideen, Kritik, Inspirationen hast zu

die Kunst zu tun

schreibe uns gerne !

Wir freuen uns auf Dein Feedback und Interaktion 😍

Lucie führt ein Gespräch über Beziehung*en mit ihrem Freund (seit 41 Jahren) Andreas. Seit 36 Jahren sind die beiden verheiratet.

Nicht immer einfach, bei zwei Gehörnten.

Was macht eine Beziehung aus? Und können wir alleine?

Lucie und Andreas erzählen aus ihrer gemeinsamen Zeit, den Bergen und Tälern und kommen auf ein NICHT für alle gültiges Rezept:

"Die Beziehung zu sich selbst ist wohl die schwierigste, aber auch die wichtigste, die man in seinem Leben führen wird. "

WARUM willst Du eine Beziehung?

Willst Du eine Beziehung? Steckst Du gerade in einer Beziehung fest? Bist Du gerade in einer Beziehung und es ist doof? Bist Du gerade in einer Beziehung und es ist toll?

Falls Du Inspirationen hast, Ideen, Kritik oder selbst eine spannende Geschichte teilen möchtest? - Schreibe uns an !

Wir freuen uns über Interaktion, den auch Du und wir stehen in Beziehung 😉

die Kunst zu tun.

#podcast #beziehung #ehe #freundschaft #kommunikation #nonverbalekommunikation