Die Seelenbar

Heute widmen sich Adriana und Alexandra einem Thema, das wir alle kennen: die Angst etwas zu verpassen. FOMO bedeutet „fear of missing out“ und beschreibt einen Zustand, in dem sich viele Menschen befinden, wenn sie zuhause auf der Coach bleiben, während andere in den Club gehen.

Eigentlich ist es doch total super, wenn wir den Mädels- oder Jungsabend absagen, weil wir mal ein bisschen Zeit für uns brauchen. Wäre da nicht dieses blöde Gefühl, dass alle anderen eine super Zeit haben, während man selbst nicht dabei ist.

Die Seelenbar wäre nicht die Seelenbar, wenn wir uns nicht auch diesem interessanten Thema widmen würden und für euch ein paar Anregungen parat hätten.

In dieser Folge erwartet dich:

🐢 Was ist FOMO eigentlich und wie entsteht es?

🐢 Was begünstigt das Gefühl, etwas zu verpassen?

🐢 Wie bringen wir Selfcare und FOMO in Balance und haben kein schlechtes Gewissen, wenn wir für uns zuhause bleiben?

🐢 Was steckt hinter dem Konzept JOMO und wieso sollte das unser neues Lebensmotto werden?

Viel Spaß beim Zuhören!

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Heute wird’s lebendig in der Seelenbar – wir sprechen über ein Gefühl, das leicht daherkommt und doch so tief in uns wirkt: Freude.

Gemeinsam tauchen wir ein in die Wissenschaft hinter dem Lächeln, entdecken spannende Studien und sprechen darüber, wie wir selbst Einfluss darauf nehmen können, mehr Freude in unseren Alltag zu bringen.

In dieser Folge erwartet dich:

🌞 Was ist Freude eigentlich aus psychologischer und neurobiologischer Sicht?

🌞 Was passiert in unserem Körper, wenn wir Freude empfinden?

🌞 Warum ist Freude viel mehr als ein flüchtiger Glücksmoment?

🌞 3 konkrete Ideen, mit denen du (ganz ohne andere!) mehr Freude in dein Leben holen kannst.

Mach’s dir gemütlich, tanz vielleicht ein bisschen mit uns durch diese Folge und vor allem: Lass die Freude rein. 🌞

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Heute sprechen wir in der Seelenbar über Mut. Würdest du sagen, dass du mutig bist? Nein? Das bezweifeln Adriana und Alexandra. Denn Mut bedeutet nicht immer, laut zu sein und auf der Bühne zu stehen.

Manchmal sind ganz unscheinbare Handlungen unglaublich mutig. Vielleicht ist es eine Grenze, die du schon so lange setzen willst und es jetzt endlich tust. Vielleicht ist es auch das neue Hobby, das du ausprobieren willst.

Gemeinsam sprechen die beiden Coaches über außergewöhnliche Sichtweisen auf das Thema, wie wir im Alltag ganz nebenbei unseren Mut trainieren können und was bekannte Psychologen dazu sagen.

Also, schnappt euch ein kühles Getränk und lasst es euch wieder gut gehen in der Seelenbar! 🍹

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Diese Mini-Folge ist ein ganz persönliches Geburtstagsgeschenk an Adriana und an euch! 🎂 Wir feiern ihren Geburtstag, den ersten großen Meilenstein von unserem Podcast (über 500 Streams, wohoo), euch und natürlich feiern wir das Leben!

3 Minuten voller Versprecher, Lachanfälle und kleiner Seelenbar-Momente, die es sonst nie in die Folgen geschafft haben – so wie echte Seelenbar-Magie eben manchmal klingt, wenn das Mikro weiterläuft. Happy Birthday to Adriana und danke, dass ihr da seid! ✨🥂

Cheers auf die Imperfektion und das Leben hinterm Mikro! 🎙️

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Wenn ein geliebter Mensch oder ein geliebtes Tier von uns geht, scheint das eigene Leben plötzlich stillzustehen. Wir geben der Trauer danach zu wenig Raum und fühlen uns oft gezwungen, wieder in den Alltag zurückzukehren. In dieser Folge sprechen wir über das Thema Trauer bzw. den Umgang mit dem Verlust insbesondere eines geliebten Tieres. Wie haben wir gelernt, mit Trauer umzugehen? Haben wir es gelernt oder vermeiden wir dieses Thema in unserer Gesellschaft?

Wir haben hierzu mit einer Trauerbegleiterin, Vera Binder, gesprochen, die ihre Erfahrungen aus ihrer Arbeit und eigene Ansicht zum Umgang mit Trauer teilt. Des Weiteren haben wir ein Specialgast bei uns: Beke. Sie teilt ihre eigene Geschichte und spricht über ihren Umgang mit Trauer.

In dieser Folge erwartet dich:

🕊️ Wie haben wir gelernt mit Trauer umzugehen?

🕊️ “Dos and dont’s”

🕊️ eigene Geschichten und Sichtweisen zum Thema Umgang mit Trauer insbesondere den Verlust eines Tieres

🕊️ Tipps zum Umgang und wie wir trauernden Menschen helfen können

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Buchempfehlung:

Megan Devine (2018). Es ist okay, wenn du traurig bist. Warum Trauer ein wichtiges Gefühl ist und wie wir lernen, weiterzumachen. mvgverlag

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Dich interessiert genauer, was Beke im Tierschutz macht? Dann kontaktiere sie gerne über ihr Instagramprofil Beke.rie oder folge unserem Podcast (Spoiler).

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Glaubenssätze begleiten uns oft unbemerkt durch den Alltag – sie formen unsere Gedanken, unsere Entscheidungen und unser Selbstbild. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in die Welt der Glaubenssätze: Was sind sie eigentlich? Wie entstehen sie und warum halten wir so hartnäckig an ihnen fest? Wir zeigen euch, wie ihr hinderliche Überzeugungen erkennen könnt und welche Wege es gibt, um sie zu transformieren.

Eine Einladung zur inneren Freiheit und einem liebevolleren Blick auf dich selbst.✨

In dieser Folge erwartet dich:

✨ was sind Glaubenssätze eigentlich sind

✨ warum sie dich hindern können, deine wahrhaftigste Version zu leben

✨ wie du Glaubenssätze identifizieren kannst

✨welche (therapeutischen) Ansätze es gibt, mit deinen Glaubenssätzen zu arbeiten und sie aufzulösen

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Ihr Lieben, heute haben wir wieder eine Specialfolge für euch aufgenommen: eine Meditation zum Thema Selbstregulierung - passend zur letzten Podcastfolge von uns. Die Meditation soll dich immer wieder in deine Stärke bringen 🔥 und dich daran erinnern, wie stak, mutig und liebevoll du bist. Es ist dein Leben - du bist gut genug! ✨

In dieser Meditation erwartet dich:

✨ Affirmationen, die dich und dein Selbstvertrauen stärken

✨ Eine kraftvolle Verbindung zu dir selbst

✨ Stärke für deinen Alltag

Die Meditation kann perfekt in deine Morgenroutine integriert oder für das Selbstregulieren von emotionalen Situationen eingesetzt werden. 🧘🏼‍♀️ Lass los, was nicht mehr zu dir gehört und öffne dich für Neues. Sage jeden Tag "Ja" zu dir selbst.

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Emotionale Situationen können uns schnell aus dem Gleichgewicht bringen – doch wie schaffen wir es, dabei ruhig, klar und handlungsfähig zu bleiben?

In dieser Folge erfährst du:

✨ was Selbstregulierung wirklich bedeutet,

✨ warum sie für innere Klarheit und gesunde Beziehungen so entscheidend ist,

✨ welche bewährten Methoden helfen können und

✨ wie du in 5 konkreten Schritten lernst, dich in herausfordernden Momenten zu regulieren.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr emotionaler Stabilität, innerem Frieden und bewusster Reaktion statt impulsiver Handlung sehnst.

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Emotion Wheel:

Hier geht es zum Emotion Wheel.

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In dieser Folge sprechen wir über die Kraft von Routinen – warum sie uns Halt, Fokus und innere Stärke geben können. Wir teilen persönliche Einblicke in unsere eigenen Morgen- und Abendroutinen und geben dir einfache Tipps, wie du Rituale in deinen Alltag integrieren kannst, ohne Druck oder Perfektion. Lass dich inspirieren, deine eigenen kleinen Kraftquellen im Alltag zu entdecken.

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Buchempfehlung:

Robin Sharma (2022). Der 5-Uhr-Club. KNAUR.LEBEN Verlag

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Heute geht es in der Seelenbar um das große Wort Erfolg. Was bedeutet Erfolg eigentlich – wirklich? Oft jagen wir einem Ideal hinterher, das wir nie so ganz erreichen, oder setzen uns Ziele, die so weit in der Zukunft liegen, dass sie uns eher lähmen als motivieren. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie herausfordernd es sein kann, das Konzept von Erfolg für sich selbst zu definieren – abseits von gesellschaftlichen Erwartungen und Leistungsdruck.

Wir teilen, wie sich ein neues Verständnis von Erfolg entwickeln kann: nicht als großes Ziel in der Ferne, sondern als tägliche Praxis im Kleinen. Was wäre, wenn jeder einzelne Tag ein Erfolg sein könnte – ganz unabhängig von langfristigen Ergebnissen?

Ein einfaches, kraftvolles Konzept begleitet diese Folge: Every day is a win. Diese Folge ist eine Einladung, dich vom Erfolgsdruck zu lösen, deinen eigenen Maßstab zu finden und dir selbst die Erlaubnis zu geben, immer wieder neu zu beginnen – Tag für Tag.

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Buchempfehlung:

Charlie Mackesy (2020). Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs und das Pferd. Ullstein Verlag

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