W tym odcinku podcastu rozmawiamy o wstydzie jako narzędziu kontroli. Skąd w nas tyle wstydu? Czy wstyd jest toksyczny? Czy odczuwanie wstydu niesie za sobą jakiekolwiek korzyści?

Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ 

Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ 

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Czy sport zawsze jest zdrowy? Jak zrzucić z siebie presję bycia najlepszą w sporcie? Czym są dla nas ćwiczenia bez spiny? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o naszej relacji ze sportem i o tym, jak zmieniło się nasze podejście do aktywności fizycznej na przestrzeni lat.

Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ 

Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ 

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Motywacja często kojarzy się z coachingowymi tekstami i chwilowymi zrywami pt. “od dziś zmieniam swoje życie”. Co z tą motywacją - czym ona w ogóle jest i u kogo działa? Co nas napędza do działania? Co robić, kiedy nam się nie chce? W tym odcinku podcastu rozkładamy na czynniki pierwsze temat motywacji.

Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ 

Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ 

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Czym jest dla nas przyjaźń i jaką ma dla nas wartość? Dlaczego mieszkanie z przyjaciółmi w dorosłości nie jest tak powszechne jak mieszkanie z partnerem? Czy każda przyjaźń jest taka sama? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, za co cenimy relacje przyjacielskie i czym różnią się one od relacji romantycznych. 

Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ 

Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ 

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Temat kontrowersyjny, wokół którego krąży wiele sprzecznych informacji. Skąd w ogóle biorą się pasożyty? Jak sprawdzić, czy mamy pasażera na gapę? Jak skutecznie pozbyć się pasożytów i czy można odrobaczać się profilaktycznie? 

Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ 

Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ 

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Niepłodność to częsty problem dotykający zarówno kobiety jak i mężczyzn, którego negatywne skutki zdrowotne nie dotyczą wyłącznie par starających się o dziecko. W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, jakie czynniki wpływają na płodność i co sprawia, że coraz więcej osób boryka się z tym problemem. Jak dietą i stylem życia wesprzeć płodność? Jakie składniki żywności są kluczowe i co powinniśmy suplementować?

Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ 

Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ 

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Czym jest glikemia i dlaczego jest tak ważna dla utrzymania zdrowia? Jak jeść, żeby utrzymywać stabilne poziomy cukru we krwi? Dlaczego bilansując posiłki nie należy kierować się indeksem glikemicznym i czy warto pić ocet jabłkowy przed posiłkami? W tym odcinku podcastu dzielimy się praktycznymi wskazówkami na utrzymanie prawidłowej glikemii i zadbanie o swoje zdrowie na długie lata. 

Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ 

Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ 

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Jak to jest z tymi rutynami - ułatwiają życie czy odbierają spontaniczność? Co dają nam nawyki i codzienne rytuały? Czy nawyk jest celem samym w sobie? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o budowaniu nowych nawyków. Poruszamy temat rutyn i dzielimy się tym, jakie nowe nawyki wprowadziłyśmy do swojej codzienności w tym roku. 

Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ 

Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ 

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

W tym odcinku podcastu skupiamy się na naszych celach na 2024 rok. Dzielimy się tym, jakie mamy plany na 2024 i jakie cele chciałybyśmy zrealizować. Z tego odcinka dowiesz się też, jakie jest nasze podejście do postanowień noworocznych. 

Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ 

Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ 

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

W tym odcinku podcastu dzielimy się najważniejszymi lekcjami, które wyniosłyśmy z 2023 roku. Czego się nauczyłyśmy? Z jakimi refleksjami i wnioskami wkraczamy w 2024? 

Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ 

Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ 

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny