O czym warto pamiętać w trakcie urlopu, aby jeść odżywczo a jednocześnie nie odmawiać sobie przyjemności? Czym jest bikini body i dlaczego każdy z nas je ma? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o diecie i postrzeganiu swojego ciała na wakacjach.

Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/

Beata: https://www.instagram.com/beette/

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Co daje próbowanie nowych rzeczy i odkrywanie nowych zajawek w sporcie? Czy istnieją złe ćwiczenia? Czy kolejne rekordy w sporcie to tylko efekt pracy z ciałem? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, co zmieniło się w naszej sportowej rutynie na przestrzeni ostatnich miesięcy.

Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/

Beata: https://www.instagram.com/beette/

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Z jakiego powodu szukamy wymówek? Czy wierzysz, że to co robisz ma sens? Jak odróżnić zmęczenie od zwykłego niechcemisia? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o wymówkach, priorytetach i kreowaniu życia na własnych zasadach.

Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/

Beata: https://www.instagram.com/beette/

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Czy dieta we wczesnym okresie życia determinuje wybory żywieniowe w dorosłym życiu? Dlaczego niektórzy nie wyobrażają sobie dnia bez słodyczy, a inni nie mogą żyć bez warzyw? Czy nasze grono znajomych ma wpływ na to, co zjemy na obiad? Z tego odcinka podcastu dowiesz się, co sprawia, że jemy to, co jemy. 

Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/

Beata: https://www.instagram.com/beette/

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Dlaczego podejście „100% albo nic” nie jest optymalnym rozwiązaniem w kwestiach żywieniowych? Na czym polega zasada 80/20 i jak stosować ją w praktyce? Co sprawia, że jest ona bardziej skuteczna od nadmiernego perfekcjonizmu? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o korzyściach podejścia 80/20 w codziennej diecie.  

Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/

Beata: https://www.instagram.com/beette/

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Jak niedobór snu wpływa na zdrowie i masę ciała? Dlaczego nie warto zarywać nocek przed ważnym egzaminem? Czy ludzie dzielą się na sowy i skowronki i o co chodzi z tym światłem niebieskim? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego sen jest podstawą zdrowego stylu życia i jak polepszyć jego jakość. 

Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/

Beata: https://www.instagram.com/beette/

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Dietetycy biją na alarm - to niemożliwe! Tymczasem twoja koleżanka była na detoksie i schudła 5 kg w tydzień? Zastanawiałaś się nad tym, kto ma rację i dlaczego? Jeśli chcesz poznać odpowiedź, koniecznie posłuchaj tego odcinka podcastu!

W tym podcaście wspominamy o: 

Odcinek #29

Odcinek #19

Odcinek#17

Odcinek #22

Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/

Beata: https://www.instagram.com/beette/

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Czy kalorie to jedyny wyznacznik wartości produktu spożywczego? Czy należy unikać cukru i wszystkich dodatków z symbolem “E”? Z tego odcinka dowiesz się na co warto zwrócić uwagę czytając etykiety produktów spożywczych.

Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/

Beata: https://www.instagram.com/beette/

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Co to znaczy, że ktoś ma wolny metabolizm? Czy da się jeść mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne i nie chudnąć? Czy metabolizm z wiekiem zwalnia? Z tego odcinka podcastu dowiesz się, jakie czynniki wpływają na tempo przemiany materii i co zrobić, żeby je skutecznie przyspieszyć.  

Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku:

Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  

Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/

Beata: https://www.instagram.com/beette/

Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny