Diettfri

1. Vær ærlig med deg selv
- hva holder du på med? Vær åpen om du klarer med et annet menneske.
2. Kartlegg hvor dette kommer fra-
Hvorfor hatprat? Hva er det ikke liker? Hvorfor?
Hva er det du ikke liker med deg selv?
Hva gjør dette med deg? Hva er konsekvensene?
Se på din overvekts / slanke historie- hva var årsaken bak?
3 Aksepter
4 Tilgi deg selv og begynn å ha fokus på BARE DET SOM ER BRA MED DEG!
5 Hvordan bruke dine gode sider til å skape feelgood body feeling istede fir hatprat, kroppskam og spises skam?
6 Hvordan kan du best mulig finne andre løsninger istede for å spise uhensiktsmessig?
- Hvordan trøste deg selv? Pust og stå i det. Søk hjelp, prat on det. Vær åpen og ærlig.
7 Face it- hvordan vil du ha det?
Hvordan ser du ut når su er fornøyd?
Hvordan føles det å bo i en lettere kropp?
Hvordan føles det å være fornøyd?
Hvordan spiser hun? Hvordan lever hun?
Hvordan tar hun vare på seg selv?
8 Hva gir deg GODFØLELSEN SOM DU SKAL INTEGRERE? Slik at du når dine mål?
Den gode følelsen må være på plass for at du skal begynne p behandle deg selv med d kjærligheten og respekten du trenger ❤️ - for ta da tar du de gode valgene!

Kunnskap er makt Du kan ta makten og kontrollen tilbake.

Og jeg snakker ikke om kunnskapen om en ny diett eller kcal innhold i maten. Men kunnskapen i deg selv.

Om hva du spiser på og hvorfor. Og hvordan snu uvanene som leder deg bort fra målet ditt og det livet du vl leve.

Det kan være en enkel sak å hente tilbake metthetsfølelsen. Veldig mange kjenner den, men ignorerer den totalt.

Så poenget er jo å stoppe å spise når du er forsynt 💖 Om du finner årsaken til at du mistet metthetsfølelsen, altså hvor du mistet den - så er det enklere å finne den igjen og da forsikrer du deg at du ikke mister den igjen! Poenget er jo at vi skal være fri fra overspising. Og når du blir fri fra overspising så blir du naturlig slank 💖

Du trenger ingen sprøyte for å dempe matlysten.

Du trenger å sprøyte inn i hode ditt at du kan dempe matlysten selv, med den rette kunnskapen.

Men du trenger å ha tro på deg selv, at du klarer det.

Selvtilliten mangler- du stoler ikke på deg selv lengreInspirer av slankeindustriens makt på oss mennesker.

Og gode ord fra podcast episoden hvor Marisa Peer intervjuer forfatter Lisa Bilyeu - the beauty of radikal confidence

Tenk all makt vi gir til annet som skal fikse problemene våre?

Dietter og sprøyter og operasjoner - alle eventyr blir jenter reddet av noe annet enn seg selv. Hvordan har du det?

Hvordan vil du ikke ha det? Vær 100 % ærlig om hva du ønsker?

Å spise mindre? Være naturlig slank?

Bli fri fra diett helvete og jojo vekten? Du har svarene i deg, men du tror ikke du er god nok, sterk nok. Hva er det du trenger trygghet på? Hva vil du gjøre med den tryggheten?

Vi blir alle utrygge, men det handler om vi lar frykten styre oss eller om vi jobber med den!

1 akseptere styggen på ryggen! Konstruktiv kritikk/ destruktiv kritikk

2 Stop opp og skap et skifte

3 Dronning kronen på! Hvem vil du være? Hva trenger du får å minne deg på hvem du er? Ankeret: musikk, sminke, farger, klær, smykker? Se for deg dronning kronen på hodet og at du handler slik du er en dronning/ deg verdig.

4 Bli sint- bruk sinne, frustrasjon som bensin til å akselerere - la det være bensin til bålet!5. Hva er dritten du lever i? Hvor lavt skal du gå? Skammen? Overvekten? Spisingen?Hvor er din bunn? Vi setter standarden for vårt liv- hva er under lavmål? Hva er taket? Hva er toppen?

6. Finnes måter å bli fri fra overspising enn medisiner og sprøyter

7 Ta ansvar

Benytte alle årene/ diettene til noe positivtDu har lov til å feile! Tilgi deg selv

Husk det vennlige blikket

Hater å miste kontrollen. Konsekvensene? Betyr ingenting så lenge du blir tynn

8 Hva er det viktigste? Hvordan du reagerer på livet- det som skjer- hvordan håndterer du det??

9 Er du et offer for omstendighetene eller en vinner av omstendighetene?

10 Ta tilbake det som er ditt - kan du overleve dette kan du overleve alt.. Hva hva er det verste som kan skje? Det har kanskje skjedd?

Du overlever

11 Be om hjelp: del, skriv eller luft ut det du sitter inne med. Belys det!l

12 Alle heier på deg!

13 vær dronningen eller kongen, vær engelen eller helten i ditt eget liv

14 MÅ/ BØR / Vil (lyst på eller ønsker)?Hvilke setninger sier du til deg selv, hva er det du tror på?

15. Er det du som har problemene er det du som kan fikse det! Du har makten i deg selv, ikke gi den til en sprøyte

16 Hvem er din lederstjerne? Hvem lyser opp din vei? Hvem inspirerer deg?

La hun være DEG!

Bli fri fra diett fengselet: En vei til autentisk spising

Å våkne opp med den overveldende følelsen av å ha mislyktes etter en spesiell anledning, som en 17. mai-feiring, kan føles som å være fanget i en spiral av angst og skam. Mange av oss har kjent på denne følelsen av "Dagen derpå", hvor vi reflekterer over våre handlinger og føler oss som kriminelle for å ha "overtredt" våre strenge diettkrav.

Men hva om vi kunne bryte ut av denne onde sirkelen av diettens tyranni? Hva om vi kunne finne veien til autentisk spising og frigjøre oss fra det kontrollerende grepet til diettens regler og restriksjoner?

Velkommen til 17. mai challenge!

Se vidoen i ro og make. Gå gjennom PDFén. Brain storm og download alle dine tanker! 

*opptak fra 2019

file:///Users/kjellaugkaridatterrasmussen/Downloads/17%20Challenge.pdf

Vinneren, den som klarer å

1. Skape rom til å ta en time out, å sette seg ned, se filmen i uforstyrret miljø.
2. Gjøre oppgavene skriftlig: dvs downloade og breinstorme på et ark for deg selv.
3. Høre på lydfilene "skap din drømmeplass" og "ankeret.
4. Skape din beste 17. mai først på forhånd.
   - Bli bevisst HVA du ønsker.
   - Hvorfor du ønsker dette
   -Hvordan du skal få dette
5. Skape din beste 17. mai med å gjøre det du såg for deg ! OG FEIRE ALLE SMÅ OG STORE STEG!
   
6. Evaluere: Hvordan gikk det? Hva fungerte? Hva kunne blitt gjort annerledes?
7. Feire alle seiere!
8. Gi meg en tilbakemedling på hvordan du utførte challengen.
9. Jeg plukker ut en heldig vinner som får en pakke i posten
10. NYT! LE og KOS deg med VERDENS BESTE SAMVITTIGHET

-for du er i gang på denne deilige reisen av et eventyr, and i LOVE IT! ps: 

Lurer du på hvordan vi jobber sammen i 12 ukers kurset Bli diettfri og naturlig slank? Avtal en samtale, gratis og uforpliktende ofc www.diettfri.no/

Har du tanketanke kjør rundt alt som skjer i mai? Og at det "ødelegger" for sommerkroppen?

Mai skal være en gledes måned, og du kan gå fra gruing til gleding.