Diettfri

Er det virkelig slik at påsken handler om å spise seg overstadig mett på sjokoladeegg og påskegodt? Det kan virke sånn for mange av oss. Men når påsken er over, sitter vi ofte igjen med en følelse av skyld og skam fordi vi har "sprengt" våre dietter og spist mer enn vi burde. Dette fenomenet, kjent som "Post-Holiday Overeating Syndrome", er noe mange av oss kan relatere til.

Les bloggen her

https://www.diettfri.no/blog/hvordan-takle-post-holiday-overeating-syndrome-og-gjenoppbygge-forholdet-til-mat

Knekk sisekoden en gang for alle

Hørt om utrykket "Mind the gap"?

«Mind the gap» og nå dine mål! 1 hva er problemet?Ærlig og åpen2. Det som ikke har fungert tidligere, gi slipp.3. Nytt perspektiv4. De fire faktoreneNysgjerrig ÅpenVillig Tålmodig5. Timeout Se innover, nedover

6. Komme til kjernen- hva spiser jeg på?7. «I møte med deg selv/ bunnen»Din personlige bunn- snu operasjon.Hvordan vil du ha det? 8. Andre siden?Klatre oppover, hva er dine utfordringer?Hvilke hinder vil du møte?9. Holde fokus på toppenPå toppen- hvordan er det der?10. Bygge bro til neste gang- eller vite hva du skal gjøre neste gang du må ned i ditt innerste/ bunnen i deg selv. Ta kontakt om du ønsker hjelp med å nå dine mål, jeg er her for deg. Klemmer i fleng fra meg ☀️💛🐣🌻

Denne episoden er et opptak av en gruppeveiledning til detagere i Diettfri programmet. men jeg kjente jeg ville dele den med dere alle - April byr på mange triggere, som påsken feks.

Mange av oss bærer på forventninger og frykt når det gjelder mat i påsken. Enten det handler om å følge en diett eller å unngå å overspise, kan påsken virke som en prøvelse. Men hva om vi snur perspektivet? Hva om vi tillater oss å glede oss til måltider og samvær, uten å føle skam eller frykt?

https://www.diettfri.no/

Å stå overfor fristelser kan virke som en evig kamp. Enten det er overspising, cravings eller småspising. Hvorfor er det så vanskelig å begrense seg selv når vi er fast bestemt på å følge våre planlagte måltider og porsjoner?

https://www.diettfri.no/

https://www.instagram.com/diettfri/

PODCAST episoden jeg anbefaler denne uken: Om styrke og FRIHET - How to take the power back! 🔥

Trigger warning- vi snakker ærlig og åpent og overspisings problematikk hos meg- og dagens episode er intet unntak. Vold, psykisk eller fysisk, overgrep og traumer henger tett sammen med vårt forhold til kropp, mat og skam.

Også selvrespekt, identitet, selvtillit, verdighet og integritet. ALT som jeg bare ELSKER å ha fokus på og snakke om.

For det handler om å leve som frie mennesker, fri fra skam, misbruk, overspising og tankekjør, kroppshat og et liv med jojoslanking (pga alt dette andre) ❤️

Jeg heier på deg! Det er mars og det betyr lysere dager, sol og fugle kvitter. Men også 8. mars og fokus på KVINNEN!

Samtidig vet jeg det er mange menn som liter med overspsising og kropp skam, så denne er til alle: Hvordan du kan starte en frigjøringsprosess fra det som holder deg tilbake 💖

Sjokolade har en mystisk kraft på mange av oss, og den kan lokke seg til oss med søthet og trøst. Men for noen kan sjokolade være mer enn bare en godbit. Det kan bli et avhengighetsmønster, der trangen til å spise sjokolade blir uimotståelig og kontrollerende. Dette fenomenet, kjent som "sjokoholisme", kan være en reell utfordring mange kjenner til. Men hvordan kan man helbrede seg fra «sjokoholisme»?

Sjekk ut bloggen min på: https://www.diettfri.no/blog

Å stå i en endringsprosess krever tålmodighet, dedikasjon og en solid strategi. I denne episoden snakker jeg om nøkkelfaktorer som kan hjelpe deg med å overvinne utålmodigheten.

Nettside: https://www.diettfri.no/

Instagram: https://www.instagram.com/

Gratulerer til morsdagen alle gode kvinner!
Du er viktig, mor eller ei.
«It takes a village to rais a child»
Bonusmammaen til Martin var også en bonus til meg.
Min bonus mor var mor2 og jeg jeg evig takknemlig for jeg fikk være i livet hennes.
Naboen, damen i butikken, frisøren, venninnen.
The people in the village❤️
And i need my people to stay sane.
For å fortsatt være en god mor.
Min flokk, den harde kjernen som liker meg og elsker meg for akuratt den jeg er.
De som tåler og rommer. Ækte og ærlig.
Nå er jeg det, men jeg var ikke det før. Ekte og ærlig. Eller tro mor meg selv.
Lykke- toppen sv lykke menes å være når vi er fri i oss selv.
Når du er deg- fri fra deg som tynger- når du er tro til ditt autentiske deg.
«Bare fri er den som eier seg selv» Hvem eier deg? Hvilke diett eller fengsel er du i som stjeler din lykke?
Inspirert av debatten
«På bølgelengde» med Tor Erling Staff og Per Fugelli på NRK 1 fra 2018. Hvor de reflekterer rundt Livet, og livets kontraster. Sykdom og destruktivitet. Tabu tema, skyld og skam.
Det storefolesykdommen som er roten til alt vondt: forventningspress. Tvangstrøyer. Stress. Som fører til ensomhet og eller destruktive handlinger. Vi moster kontakten med oss selv i kaoset av det materialistiske - kropp, utseende, sammenligning. Hus, hage, hytte, perfekte barn og fritidsaktiviteter.
Du trenger ingenting for å være lykkelig eller føle deg hel.
Du trenger ikke Botox eller å bli ringe fri eller gå på diett for å føle deg vel ❤️
Du har det i deg. Ingen sko eller vekt eller oppmeksomhet, ting eller penger eller mat kan føre til at du blir fullt opp. Det er kjærligheten i deg selv som kan det.
Du har styrken i deg. Du har fornuften og den rasjonelle hjernen. Du har intuisjonen din.
Du må bare koble hode på kroppen og LYTTE ❤️
"Bare den er fri som eier seg selv" Aristotles
Bak alt tankekjør er det en følelse. Stopp opp og møt følelsene dine ❤️
Ta vare på deg selv først så du kan bedre ta vare på de andre ❤️

Er du bevisst hvilket forhold du har til mat og måltid?
Bruker du mat som trøst?

Har du bekynt å grue deg til fest, kalas, ferie og høytider?

Får du dårlig samvittighet rundt mat og spising?

Føler du det aldri er godt nok og føler du at du alltid spiser feil eller for mye?

Ofte ødelegger vi relasjonen med mat pga forbud og dietter.

Men relasjonen kan repareres!

Kjærlighet og avhengighet er som to sider av samme sak ❤️‍🩹

Vinn tilbake din integritet! Du er verdifull, du er mer enn god nok. Du er helt perfekt uperfekt og du er verdt det❤️