Diettfri

Diettfri

By Kjellaug RasmussenHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

Diettfri episodes

  • Vær MODIG MIN VENN!!! Å en ny verden åpner seg!
    Tenk hvis vi ikke var redd for å feile?? Hvordan hadde livet ditt sett ut da?? Jeg leste Modig av Svein Harald Røyne for mange år siden, men den boken gjorde inntrykk. For det handler om å våkne opp, ta bevisste valg å finne mot til å gjøre en endring. Ønsker du å bli fri fra overvekt, gjeld eller destruktive forhold, jobb eller hva son helst. Hva gjør du for å skape endring? Gjør du det samme igjen og igjen så kan det være på tide å få et annet perspektiv på det. Ny kunnskap og tilnærming.
    1 hr 1 min
  • Slik overlever du Halloween 🎃
    • ​ 1.bli bevisst på dine følelser rundt dagen, hva er det som blir vanskelig?
    • ​2. ta følelsene / tankene dine på alvor
    • ​3 bli bevisst hvordan du vil ha det.
    • ​4 trygg deg på at du er mer enn god nok, du har ressursene til å stå i overspising og cravings.
    • ​5 Du må bare lære deg en annen metode. Skifte i perspektivet. Ingen restriksjoner eller forbud. Men hva vil du?
    14 min
  • Høstens nye begynnelser: Mål, motivasjon og fallgruvene vi møter

    Blanke ark: Back to school!

    Når høsten nærmer seg, eller vi står på terskelen til et nytt år, er det mange som ser på denne tiden som en mulighet for nye begynnelser. Vi planlegger ofte å starte en ny diett, et treningsopplegg, eller kanskje melde oss på et halvmaraton. Det føles inspirerende å sette nye mål, men før vi kaster oss inn i disse endringene, er det viktig å reflektere over hvorfor vi gjør det, og hvordan vi kan unngå å falle i de typiske fallgruvene.



    1 hr 2 min
  • Post Summer Depression

    Kjenner du på "Post summer depression"?

    Negativ konsekvens Trøstespising / Tristhet / tomhet

    Hva er meningen med livet?

    Ny Konsekvens: Nyte livet mest mulig, spise glede, kropps glede

    Tåle livet best mulig.

    Forbentninger som gikk i dass. Kroppskam og bekymring = depresjon (konsekvens diettspiseforstyrrelse / matforvirring evnt bulemi).

    Jeg vil du skal kjenne på spiseglede, kroppsglede og føle deg frisk i hodet

    Det vil gi deg mer selvtillitt og bedre selvfølelse.

    Warning; alvorlige tøffe tema

    21 min
  • Ta 1 dag om gangen!
    Resultatene kommer ofte uten at du helt får det med deg- når du tar en dag om gangen å har fokus på dine behov, lytter og tar ansvar for deg selv så vil du bli overrasket over hvor virkningsfullt dette fokuset er!
    9 min
  • Velkommen til denne introduksjon til et DIETTFRITT liv - Bli naturlig slank og LYKKELIG!

    Hadde det bare vært så enkelit å spise litt mindre, og trene mer - hadde alle gått rundt å vært slanke og ingen opplevd jojo slanking.

    Men diett industrien er verden største og det er fordi DIETT IKKE VIRKER!


    Den største lureriet og hemmeligheten diettinsustrien ikke vil vi skal vite - diett fører bare til diett sprekk, overspising og overvekt. Diett gjør oss avhengig av diettene og INGEN får det til!

    I denne episoden vil jeg vise deg hvordan jeg knakk spise koden og dermed slanke koden, med å GI SLIPP på dietten - å lære meg å spise autentisk igjen ved å reparere relasjonen til mat.


    Ønsker du hjelp så klikk her og svar på noen spørsmål og vi finner ut om dette programmet er for deg https://www.diettfri.no/intressert

    21 min
  • Fri fra overvekt og overspising - Detox!
    Detox mental bullshit!
    Hemmelighetene Bak Kostholdsindustrien: Hvorfor Dietter Ikke Fungerer
    Dietter har blitt en milliardindustri, og millioner av mennesker verden over følger ulike kostholdsplaner for å gå ned i vekt. Men hva om dietter egentlig ikke fungerer i det lange løp? Denne episoden utforsker hvordan dietter kan føre til en avhengighet som ødelegger vårt forhold til mat, og presenterer en alternativ tilnærming til å oppnå et sunt forhold til mat og kropp.
    Min Reise med DietterDa jeg var 18 år, startet jeg på min første slankekur. Som tenåring hadde jeg flyttet hjemmefra og begynte å overspise som en måte å håndtere følelsene mine på. Denne overspisingen førte til betydelig vektøkning. Jeg visste ikke hvordan jeg skulle håndtere følelsene mine, så mat ble min trøst.
    Fra Diett til DiettavhengighetMin første slankekur førte til 20 år med jojoslanking og utvikling av det som kalles "diettfremkalt spiseforstyrrelse." Dette er når man er så mye på diett at man får et destruktivt forhold til mat. Jeg begynte å grue meg til måltider og sosiale sammenkomster som involverte mat, og utviklet skam rundt spising og kroppen min.
    Den Uunngåelige DiettsprekkenGjennom årene prøvde jeg utallige dietter, men hver gang opplevde jeg "diettsprekk" - en situasjon der man bryter dietten og overspiser. Dette førte til dårlig selvtillit og en følelse av å mislykkes. Jeg studerte fenomenet diettsprekker, og fant ut at de aller fleste opplever en sprekk etter rundt tre uker på en diett.
    Å Finne Frihet fra DietterJeg ønsket å bli fri fra overspising og forstå hvorfor jeg overspiste. Gjennom studier og selvrefleksjon oppdaget jeg at dietter faktisk kan føre til cravings og overspising. Jeg leste boken "Brain Over Binge" og lærte at dietter ofte resulterer i sprekker fordi restriksjonene øker cravings.
    ### Reparer Relasjonen til MatMitt mål er å hjelpe andre med å reparere forholdet til mat og bli fri fra dietter. Mange er redde for å gi slipp på dietten fordi de ikke stoler på seg selv. Men ved å bli bevisst på hvorfor vi overspiser, kan vi lære å spise autentisk og naturlig.
    ### Detox for å Skape Blank ArkEn detox kan være nyttig for å starte prosessen med å reparere forholdet til mat. Det handler om å bli kvitt giftstoffer i kroppen, men også om å bli bevisst på destruktive handlingsmønstre og tankesett rundt mat. En detox kan hjelpe oss å identifisere hva vi spiser på - om det er stress, dårlig samvittighet, eller andre følelser.
    ### En Holistisk TilnærmingDet er viktig å ha en holistisk tilnærming til vektnedgang og forholdet til mat. Dette innebærer å ta hensyn til hele mennesket - fysisk, mentalt og åndelig. Vi må forstå våre styrker, ressurser, begrensninger, og livssituasjon for å skape varige endringer.
    ### Mot en Varig EndringNår vi går ned i vekt uten å følge en diett, men ved å spise autentisk og reparere forholdet til mat, kan vi oppnå varige resultater. Målet er å nå en vekt som er naturlig for oss og bli der ved å spise på en måte som føles riktig og bærekraftig.
    ### KonklusjonDietter er ofte ikke løsningen på vektnedgang og et sunt forhold til mat. Ved å forstå årsakene til overspising og ta en holistisk tilnærming, kan vi lære å spise autentisk og oppnå varige endringer. Det handler om å bli fri fra dietter og utvikle et naturlig og godt forhold til mat.
    For mer informasjon og ressurser om hvordan du kan bli fri fra dietter, besøk [Diett Fri](https://diettfr.no) eller kontakt meg via sosiale medier. La oss jobbe sammen for å skape et sunt og bærekraftig forhold til mat og kropp.
    34 min

About Diettfri

From the publisher's feed

Velkommen til Diettfri – en podcast om frihet fra diettstress og overspising!