Diettfri

Diettfri

By Kjellaug RasmussenHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

Diettfri episodes

  • Å Stå i Endring: En Reise Mot Varig Livsstilsendring

    Når vi står overfor utfordringer knyttet til vektreduksjon eller ønsket om å endre våre matvaner, møter vi ofte på misforståelser og feiloppfatninger. Mange tror at løsningen ligger i å følge strenge dietter eller perfekte kostholdsplaner. Imidlertid er realiteten mer kompleks. Nøkkelen ligger i å forstå hvorfor vi handler som vi gjør!

    Nettside: https://www.diettfri.no/

    Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/

    26 min
  • Slik Skaper du Lys i Mørke Måneder

    November er en tung og mørk måned for mange. Hvordan kan vi skape lys i denne måneden slik at vi kan glede oss til jul? Går det an å trosse matskam, tankekjør og overspising? Jeg ønsker å hjelpe deg gjennom julestresset og prøve å gi deg nye perspektiver og lysglimt i hverdagen!


    Nettside: https://www.diettfri.no/

    Instagram: https://www.instagram.com/

    34 min
  • Gjennoppdag Ditt Naturlige Forhold til Mat + De 10 Bud for Autentisk Spising

    Gjennoppdag Ditt Naturlige Forhold til Mat + De 10 Bud for Autentisk Spising. Vi utforsker hvordan du kan bryte fri fra diettens begrensninger og heller fokusere på å forstå dine egne spisemønstre, behov og preferanser. Dét er et stort skritt mot å skape et positivt forhold til mat, fri fra skam og tvang!

    Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/

    Nettside: https://www.diettfri.no/

    1 hr 4 min
  • Få et Balansert Forhold til Mat med Diettfri

    For å skape et balansert forhold til mat må vi takle disse fem problemområdene: 1. Tanker og følelser rundt mat. 2. Spiserutiner. 3. Grensesetting. 4. Matvalg. 5. Klarhet rundt når, hva og hvor mye vi trenger å spise.

    Hvordan du går frem for å løse dette lærer jeg deg i denne podcast-episoden!

    Nettside: https://www.diettfri.no/

    Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/

    24 min
  • En Guide til Autentisk Spising og Varig Vektreduksjon

    Målet med Diettfri-programmet er å oppnå naturlig vektreduksjon uten å fokusere på strenge dietter. Jeg vil hjelpe deg via 1:1-samtaler og gruppeveiledning med å gjenopprette gleden ved mat, løsrive deg fra tankespinn, og bli kvitt overspisingen en gang for alle!

    Les mer på https://www.diettfri.no/

    Eller følg meg på: https://www.instagram.com/diettfri/

    31 min
  • Embrace summer - Embrace eating!
    Hadde du mål om å gå med x antall kilo til sommeren? I juli podden snakker jeg om hvordan snu tankene så du når målene dine, og skape gode dager. Begynn i dag, du trenger ikke vente til mandag eller til sommerferien er over. Begynn i dag- HVA kan jeg gjøre i dag, for meg selv som gjør at jeg får det bedre? Hva spiser jeg på? Hvordan kan jeg møte de følelsene eller reaksjonene, lystene, uten å spise på det? Vær ærlig. Benytt deg av SOAL. Tilgi deg selv, og bli venn med kroppen din. Begynn med blanke ark og skap en god sommer. Skap nye mål for resten av året. Embrace the body, Embrace Life!
    36 min
  • Om å hvile deg til dine mål: Elsk deg selv slank og lykkelig
    Egenkjærlighet - tryggheten du har i deg selv, din egen verdi, din selvrespekt, din integritet, - din kjærlighet til seg selv, er grunnlaget for om du har det godt. Om du ønsker endring, så kan du ikke «banke og piske» deg til resultatene. Det vil føre til at du mister motet og energien. Men du kan elske deg god. Med tilgivelse først og fremst. Deretter skape trygghet, hente frem ressursene dine, og hvile med god samvittighet. Tillater su deg å hvile er halve jobben gjort ❤️
    35 min
  • Nyttårsforsett som du vil oppnå- Sett deg gode mål for 2023!
    Mine aller beste ønsker for deg min venn, og min aller viktigste erfaring:
    Gi slipp.
    Gi slipp på det som holder deg tilbake fra å nå dine mål.
    Vi må rydde bort for å skape plass.
    Så kjenn etter hva du virkelig ønsker inn i livet ditt.
    Hva er dine indre ønsker?
    Å føle deg vel i egen kropp feks?
    Stolt over noe du har gjennomført?
    Kjenne deg sterk og ha god energi?
    Indre mål, indre styrte faktorer isteden for ytre.
    Ta pauser
    Time out Tune in.
    Uten forstyrrelser.
    Begynn med noen få minutter og øk etterhvert:
    Hvem ønsker jeg å være?
    Hvordan ønsker jeg å ha det?
    Hva må jeg gjøre for å få det slik jeg vil ha det?
    Hvordan kjennes det å være meg når jeg er henne?
    Visualiser.
    Hjernen vet ikke forskjell på fantasi og fakta så se for deg, kjenn etter, hvordan er hun?
    Tro på deg. La tvil bli tro. All endring handler om hva du tillater deg å tro på.
    Tilgi deg selv for alt du har dårlig samvittighet for.
    Gå inn i det mye året som skamfri.
    Avrund 2021, vært takk emlig for alt du har lært.
    2022 is completed! ❤️
    2023 is on!
    Bli bevisst hva du er takknemlig for. La tankene dine få være i et godt miljø.
    Se etter muligheter
    Husk de 4 hellige faktorene i all endring (er jeg hellig overbevist om)
    Nysgjerrig
    Åpen
    Villig
    Tålmodig
    Mer hvile.
    Når du føler du står fast eller er overveldet: Øv deg på å lete etter svar innover, helt uforstyrret. Ta deg en time our- tune in.
    Hva sier den eldre, visere utgaven av deg selv?
    Bli bevisst dine behov.
    Bli bevisst hva som holder deg tilbake.
    Øv i fredastid så du er styrket i stormen ❤️
    Husk duver mer enn god nok.
    Jeg håper du finner frem igjen til det vennlige blikket, lytter til tvilen , kritikeren og tar en alvorsprat med de forskjellige stemmene.
    Det er din tur til å vokse.
    Skriv ned 3 ting du vil gjøre for deg selv, kroppen din, sjelen din og gleden i deg.
    Skriv ned 3 ting du er takknemlig for.
    Skriv intensjon for dagen med dine styrke ord.
    På kvelden ser du over:
    Hva gjorde jeg for meg selv i dag?
    Hva eller hvem ga meg god energi?
    Hva er jeg stolt over?
    Bruk det vennlige blikket og vit at alt er bra ❤️
    Øv på å være henne du innerst inne vet du er.
    Gi slipp for å bli fri!
    30 min

About Diettfri

From the publisher's feed

Velkommen til Diettfri – en podcast om frihet fra diettstress og overspising!