ကိုယ့်အပေါ် စစ်မှန်တဲ့ ချစ်ခြင်းတရားနဲ့ ချစ်ခင်တဲ့သူဆိုတာဘယ်လိုလူမျိုးလဲဆိုတာကိုပြောပြထားတဲ့စကားတစ်ခွန်းဖြစ်ပါတယ်။ဒီတော့ ကိုယ့်အတွက် စစ်မှန်တဲ့လူသားဆိုတာဘယ်လိုလူစားလဲဆိုတာကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လိုက်ရအောင်ဗျာ။ကျွန်တော်တို့တတွေနဲ့ သံသရာတကွေ့မှာတွေ့ဆုံကြရတဲ့ လူသားတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတဲ့အခါမှာတစ်ချို့တစ်လေသောအကြောင်းအရာတွေမှာသဘောထားခြင်းမတိုက်ဆိုင်တဲ့အခိုက်အတန့်တွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ လူတစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦး ကြီးပြင်းလာတဲ့အသိုင်းအဝိုင်းနောက်ခံ ခြင်းလည်းမတူညီမှုတွေ၊အတွေးအခေါ်အယူအဆလည်းမတူညီမှုတွေကြောင့်တစ်ချို့သောအခန်းကဏ္ဍတွေမှာ ပြဿနာတွေ တတ်လေ့ရှိထရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုမျိုးကတောက်ကဆပြဿနာတက်တဲ့အခါမျိုးတွေမှာကိုယ့်အပေါ်စစ်မှန်တဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာတရားထားရှိတဲ့သူဆိုရင်တော့ ဘယ်လိုသောအကြောင်းအရာတွေကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်အဆုံးသတ်အချိန်မှာကိုယ့်အနားမှာပဲရှိနေပေးနေမှာပါ။ တကယ်တမ်း သံယောဇဉ်မရှိတဲ့ သူဆိုရင်တော့တော်တန်ရုံပြဿနာနဲ့တင် ကိုယ့်အနားက ကြက်ပျောက်ငှက်ပျောက်ပျောက်နေမှာပါ။ လူဆိုတာ မျိုးမှာကိုယ့်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတစ်စုံတစ်ရာမရှိတော့ဘူးဆိုရင် မည်သို့သောအကျိုးအကြောင်းတွေ ရှိနေပါစေဘေးနားမှာအစဉ်ထာဝရ ရှိနေပေးမှာမဟုတ်ပါဘူး။

တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ပိုင်ဆိုင် လက်တွဲခွင့်ရတယ်ဆိုတိုင်း အဲ့ဒီလူတစ်ယောက်ရဲ့ ဘ၀တစ်ခုလုံး၊အချိန်တွေ အကုန်လုံးကို ပိုင်ဆိုင် သွားတယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ ချစ်သူ ရည်းစားတွေကြားမှာ အဆင်မပြေ ဖြစ်စေတဲ့ အရာတစ်ခုက ဒီလူတစ်ယောက်ကကိုယ့်ကို ချစ်တယ်၊ သူ့ကို ပိုင်ဆိုင်ခွင့်ရတယ်ဆိုင်တိုင်း သူ့ရဲ့ ဘ၀တွေ၊အချိန်တွေ၊ လွတ်လပ်ခွင့်တွေ အကုန်လုံးကို ပိုင်စိုးခြယ် လှယ်ချင်တဲ့ ပြဿနာပါ။အစပိုင်းတော့ သိပ် မသိသာပေမယ့် ရေရှည်မှာ ဘယ်လိုမှအဆင်မပြေပါဘူး။ Relationship တစ်ခု သာယာအဆင်ပြေဖို့ ဆိုတာက Personal Spaceကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ Relationship တွေမှာ တစ် ယောက်ကို တစ်ယောက်ကိုယ်ပိုင်အချိန်၊ ကိုယ်ပိုင် လွတ်လပ်ခွင့်ပေးတယ်ဆိုတာက တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက်လေးစားမှု ကို ပြသရာ ရောက်သလို toxic မဆန်တဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဖော်ပြရာလည်း ရောက်ပါတယ်။ယောက်ျားလေးဖြစ်စေ၊မိန်းကလေး ဖြစ်စေ ဘယ်သူမဆို Personal Space ရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။လူတစ်ယောက်ချင်းစီမှာ သူတို့ ကိုယ်ပိုင် လွတ်လပ်ခွင့် တွေ ရှိတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုဖြည့်ဆည်းတာ၊ ကိုယ့်ရဲ့ ၀ါသနာပါရာ အလုပ်တွေ လုပ်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊မိသားစုတွေနဲ့ အချိန် ကုန် ဆုံးတာ၊ ဒါမှမဟုတ်လည်း တစ်ယောက်တည်း အနားယူချင်တာမျိုးစသဖြင့်ပေါ့။ ကိုယ့်ရဲ့ ချစ်သူရည်းစားနဲ့ တပူးတွဲတွဲ မဟုတ်ဘဲသူတို့ဘ၀လေးနဲ့သူတို့ လုပ်ချင်၊ နေချင်တဲ့ အရာတွေရှိပါတယ်။                                                                                       

ဒီကမ္ဘာကြီးပေါ်မှာဖြစ်စေ ၊ ကျွန်တော်တို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်စေ၊ ရှင်သန်နေထိုင်တဲ့ နေရာဒေသ နဲ့ ပုံစံခြင်းသာ ကွာရင်ကွာနိုင်ပါ တယ်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ကျင်လည်နေတဲ့ လူတိုင်း အနည်းနဲ့အများတော့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊အခက်အခဲနဲ့ အဆင် မပြေမှုတွေကို ကြုံတွေ့ရလေ့ ရှိပါတယ်။ ဒီလို စိတ်ဖိစီးမှုတွေစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက စိတ်ကျရောဂါ (Depression) ဖြစ်နိုင်တဲ့ အလား အလာအများဆုံး အကြောင်းအရာတွေပါပဲ။                                                                                                                  မိသားစု ပြဿနာများ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့်သော်လည်းကောင်း၊ ဘဝမှာမထင်မှတ်ထားတဲ့ ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုတွေကြောင့်သော် လည်းကောင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေ၊ နာကျင်မှုတွေကတစ်ဆင့်စိတ်ဓာတ်ကျပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ် လာနိုင်ပါတယ်။ Depression ကို လျော့ကျအောင်၊စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့အောင် မလုပ်ဘူးဆိုလျှင် တကယ်ကို ဆိုးဝါးတဲ့နောက်ဆက်တွဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေနဲ့ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ရှိပါသလား။ယုံကြည်မှုလို့ ပြောလိုက်ရင် အရိုးရှင်းဆုံး အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကတော့တစ်စုံတစ်ခု ကို ယုံကြည်တဲ့ ခံစားချက် ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ယုံကြည်ချက်ရှိခြင်းဆိုတာကတော့ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်နဲ့ ကိုယ့် အရည်အချင်း ဒါမှ မဟုတ်အသိပညာကိုယုံကြည်စိတ်ချတယ်ဆိုတဲ့သဘောပါပဲ။ ဘဝတိုးတက်အောင်မြင်ဖို့ဆိုရင်ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ် ယုံကြည်မှုက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။                                                                                                                                       ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိသူတွေဟာ များသောအားဖြင့် သူတို့ဘဝရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝနဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ရည်မှန်းချက်တွေ ကိုအောင်မြင်အောင်စွန့်စားနိုင်စွမ်းရှိကြပြီး သူတို့ရဲ့အနာဂတ်အတွက်အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ လျှောက်လမ်းကြပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်  ယုံကြည်မှု ကင်းမဲ့သူတွေကတော့ သူတို့ရဲ့ ဘဝကိုအောင်မြင်နိုင်စွမ်းမရှိဘူး မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုတဲ့ ခံစားချက်တွေရှိကြပြီး အပျက် သဘောဆောင်တဲ့အတွေးအမြင်များ ရှိကြပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု (Self Confidence) ဟာ ဘဝကို တိုးတက် အောင် မြင်စေဖို့ သော့ချက်တစ်ခု ဖြစ်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု အားနည်းနေတယ်ဆိုလည်း ပြန်လည် တည်ဆောက်မြှင့်တင်လို့ရပါတယ်။                                                                                                                                                                    

တကယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကသာအိမ်အကြီးကြီးတစ်လုံး ဖြစ်မယ်ဆိုရင်ဆိုပြီး တွေးမိဖူးပါသလား။ အဲလိုတွေးမိခဲ့ ရင်အဲဒီအိမ်အကြီးကြီးထဲမှာ ဘာတွေကို ဖြည့်သွင်းထားရမယ်လို့ ထင်ပါသလဲ။ တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်စာ လှပပြီး သန့်ရှင်းသပ်ရပ်တဲ့ အိမ်တစ်လုံးအနေနဲ့မဟုတ်ဘဲ အချိန်တိုင်း ထပ်ခါထပ်ခါ ပြင်ဆင်မှုတွေ ပြုလုပ်နေရတဲ့ အိမ်အို ဟောင်းကြီးတစ်ခုလိုဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ဒီအိမ်ကြီးလိုပဲ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာအချက်အလက်တွေ အပြည့်နဲ့ ရှုပ်ပွ နေပါတယ်။ မှတ်သားထားခဲ့တဲ့ မှတ်ဉာဏ်တွေ၊ချမှတ်ခဲ့တဲ့ အစီအစဉ်တွေ၊ စိတ်ကူးတွေ အစရှိတဲ့ အရာတွေနဲ့ ပြည့်နေပါတယ်။ နောက်ပြီးဒီအချက်အလက်တွေ အကုန်လုံးက သေချာ အစီအစဥ်တကျ ရှိနေတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။  ဦးနှောက်က သူ့ထဲကို ဝင်လာသမျှ အချက်အလက်တွေ အကုန်လုံးကိုအဆင်ပြေသလို မှတ်သားယူလိုက်ပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးတဲ့ လုပ်ဆောင်မှုစနစ်တွေနဲ့ အရေးကြီးဦးစားပေးသင့်တဲ့ အရာတွေ၊ သိုလှောင်ထားရမယ့် အရာတွေ၊ ပြန်လည် ထုတ်သုံးရမယ့်အချက်အလက်တွေဆိုပြီး ခွဲခြမ်းလုပ်ဆောင်လေ့ ရှိပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေမှာ ဒီလိုစနစ်နဲ့အလုပ်လုပ်ဆောင်နေရာကနေ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ရှုပ်ရှုပ်ထွေးထွေး ဖြစ်သွားတာမျိုးတွေလည်းရှိတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်က စိတ်ချလက်ချ ယုံကြည်ထားလို့ မရပါဘူး။ ဥပမာ – ကိုယ့်ရဲ့သော့ကို ဘယ်နေရာမှာ ထားမိမှန်း မသိဘဲ မေ့နေတာမျိုးတွေ၊ လူကြားထဲမှာ စကားပြောနေရင်းတန်းလန်း ဘာဆက်ပြောရမလဲ မသိတော့တာမျိုးတွေ၊ ကိုယ်ပြောနေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကိုမေ့လျော့သွားတာမျိုးတွေ၊ အလုပ်တစ်ခု လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ အလုပ်ပြီးမြောက်မှုနည်းနေတာမျိုးတွေ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

အလေ့အကျင့်တွေကပဲ လူတွေကို တိုးတက်ပြောင်းလဲစေသလိုအလေ့အကျင့်တွေကြောင့်ပဲ လူတွေ ပျက်စီးရပါတယ်။ ဘဝမှာ အကောင်းဘက်ကို ဦးတည်နေတဲ့အပြောင်းအလဲတွေကို ဖန်တီးချင်တယ်ဆိုရင် နေ့ရက်တိုင်းမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အထတွေ ကိုမွေးမြူဖို့ လိုမှာပါ။                                                                                                                                                   လွယ်လွယ် အရှုံးမပေးတက်တဲ့ စိတ်ကိုမွေးပါ။ ဘဝဆိုတာ အမြဲတမ်း အဆင်ပြေချောမွေ့နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ခက်ခဲ ကြမ်းတမ်း မှုတွေ တစ်ခါတစ်ရံကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဘဝမှာ ဘာတွေပဲ ဖြစ်လာဖြစ်လာ အဓိက လွယ်လွယ်လက်မလျော့လိုက်ဖို့ပါပဲ။ ကိုယ်ရဲ့မျှော်လင့်ချက် ၊ ရည်မှန်းချက်တွေဆီကို တုံးတိုက်တိုက်ကျားကိုက်ကိုက် အရှုံးမပေးပဲ ဆက်လျောက် မယ့် စိတ်ကို မွေးရပါမယ်။ စိတ်ရှိပြီဆိုရင်လုပ်ချင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့အတွက် ကနဦး အဆင့်ကို ကျော်လွှားနိုင်ပါပြီ။အဲဒီနောက်မှာတော့ လုပ်စရာရှိတာတွေကို ကျားကုတ်ကျားခဲ လုပ်ဆောင်ကြိုးပမ်းပါ။အခက်အခဲတွေတွေ့တဲ့အခါမှာလည်း ရအောင် ကျော်ဖြတ်ပါ။

သက်ရှိ လူသားတိုင်းအတွက် လူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဟာ အရေးကြီးပါတယ်။ လူရယ်လို့ ဖြစ်လာရင် ပတ်ဝန်းကျင် ၊ အသိုက်အဝန်းဆိုတာရှိရစမြဲပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်ယောက်တည်း နေတက်အောင် ပြင်ဆင်ထားဖို့လည်းလိုပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်းနေတာက ဘာတွေကောင်းလဲ ၊ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိလဲ။                                         

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အာရုံပိုစိုက်နိုင်မယ်။ တစ်ယောက်တည်း နေထိုင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲကတစ်ခုကတော့ ကိုယ့်ကိုယ် ကိုယ် အာရုံပိုစိုက် လာနိုင်တာပါပဲ။ကိုယ့်ရဲ့အားသာချက် ၊ အားနည်းချက်တွေကို လေ့လာဆန်းစစ်နိုင်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေ ကို ပိုမိုသုံးသပ် လာမိပါလိမ့်မယ်။ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အာရုံစိုက်နိုင်ခြင်းက ဘဝမှာ ကောင်းမွန်တဲ့တိုးတက်ပြောင်းလဲခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာစေဖို့ များစွာ အထောက်အပံ့ ဖြစ်စေပါတယ်။                                                                                                

လူ့လောကကြီးမှာ ပါးစပ်မပါဘဲ စကားအပြောဆုံးက ငွေပါပဲ။ပိုက်ဆံရှိမှ လူရာဝင်မယ်၊ လုပ်ချင်တာတွေလုပ်လို့ ရမယ်၊ လူတန်း စေ့နေနိုင်မယ်၊အသက်ရှင်နိုင်မယ်၊ ပျော်ရွှင်နိုင်မယ် စသဖြင့် လူတွေကို ငွေက နေရာတကာဝင်ပါပြီးအများကြီးကန့်သတ်ထားပါ တယ်။ ဒါပေမဲ့ ငွေနောက်ကိုပဲ လိုက်နေမယ်၊ ငွေရှာဖို့ပဲအချိန်နဲ့အမျှတွေးနေမယ်ဆိုရင် ကောင်းပါ့မလား?      

လူရယ်လို့ဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် အရွယ်ရောက်လာတဲ့အခါမှာဆက်လက်အသက်ရှင်နေထိုင်ဖို့ ရုန်းကန်ကြ ရပါတယ်။ အဲဒီနေရာမှာ အသက်ရှင်ဖို့ငွေရှာရတယ်၊ ငွေရှာဖို့ အသက်ဆက်ရှင်ရတယ်ဆိုတဲ့ သံသရာကို ရောက်မှန်း မသိရောက်သွားကြရပါ တယ်။ ဒါဟာ ဘဝရဲ့ သံသရာလည်ခြင်းဖြစ်ပြီး သံသရာတွေထဲကအကြီးဆုံးဒုက္ခလည်း ဖြစ်ပါလိမ်မ့ယ်။ ဒီလိုသံသရာလည်တာကို ရုန်းထွက်ဖို့အမျိုးမျိုးကြိုးစားကြတဲ့လူတွေလည်း ကမ္ဘာအရပ်ရပ်၊ လူမျိုးအသီးသီး၊ ဘာသာအသီးသီးမှာရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပုထုဇဉ်လူသားအများစုဟာ ရုန်းထွက်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ကြပါ ဘူး။ဒီလိုနဲ့ပဲ ခေတ်အဆက်ဆက်၊ လူသားတွေဟာ ငွေနောက်ကိုပဲ လိုက်ခဲ့ ကြရပါတော့တယ်။  

ကိုယ်တိုင်တာဝန်ယူနိုင်တာကသာအလုံခြုံဆုံးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုခုလုပ်တော့မယ်ဆိုရင် “ငါ့ကိုယ်ငါ တာဝန်ယူနိုင် လား” ဆိုတဲ့မေးခွန်းက ဘဝအတွက် safety alert ပဲ။ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ချတာဖြစ်ဖြစ်။ ရွေးချယ်မှုလုပ်တာဖြစ်ဖြစ်။ ကိစ္စသေးသေး ကနေ အကြီးကြီးထိ စလုပ်မယ်ဆိုတာနဲ့. ငါ့ကိုယ်ငါ တာဝန်ယူလားလို့ မေးကြည့်တဲ့အကျင့်လေးရှိရုံနဲ့ လမ်းရဲ့ခြေလှမ်းတော်တော်များများကို ပြန်ထိန်းသိမ်းနိုင်တယ်။                                                                                        ဘယ်တစ်ဦးတစ်ယောက်ကမှ ကိုယ့်ဘဝကို တာဝန်ယူမယ်လို့ အာမခံချက်မရှိသလိုလူတွေကလည်း အမြဲတမ်း မှန်မှန်ကန်ကန် ကျင့်သုံးတာမဟုတ်လို့ပဲ။ လောကကဒီလိုစဉ်းမျဉ်းမျိုး သတ်မှတ်တယ်။ ဇနီးအတွက် လင်ယောကျာ်းမှာ တာဝန်ရှိတယ်။ လင်ယောကျာ်းတာဝန်ကိုတော့ ဇနီးက ပြန်ကျေပွန်ရမယ်တဲ့။ဒါပေမယ့်တာဝန်မကျေပွန်တဲ့ခင်ပွန်း။ ဝတ္တရားမညီတဲ့ ဇနီးသည်တွေ လောကမှာ သိပ်များပြားပြီးအိမ်ထောင်ရေးဟာ ပင်လယ်ရေလို မြောက်များစွာ ပြိုကွဲနေကြရတာပဲ။ ဒါကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်ငါတို့ တစ်ခုခုလုပ်ချိန်မှာ လောကစည်းမျဉ်းတွေအကြောင်း အများကြီး အားကိုးမိနေပြီဆိုရင်ဒီအချက်ကို ပြန်သတိရမိဖို့လိုမှန်း သိသင့် တယ်။  

တွေးတောတတ်တာဟာ လူတိုင်းအတွက်သာမာန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပေမယ့်လည်း လိုတာထက်ပိုပြီး တွေးတောနေတာဆိုရင် Overthinkingလို့ခေါ်တဲ့ အဆင့်ကိုရောက်ရှိစေပါတယ်။ Overthinking ဟာ အမှားလုပ်မိမှာကို ကြောက်ရွံ့တာ၊ စိတ်ဖိစီး တာ၊ အတိတ်ကစိတ်ဒဏ်ရာတွေကြောင့် perfectမဖြစ်မှာကို စိုးရိမ်တာစတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကနေဆင့် Overthinking ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Overthinking ဟာ Anxiety(စိုးရိမ်ပူပန်တာ) နဲ့ Depression (စိတ်ဓာတ်ကျတာ)စတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေနဲ့လည်း ဆက်စပ်မှု ရှိနိုင်ပါ တယ်။                                                                                  Overthinking ဖြစ်တတ်တာကို စိတ်ရောဂါတစ်ခုအနေနဲ့မသတ်မှတ်ထားပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့ Psychologists နဲ့ Therapistsတွေကတော့ Overthinking ဖြစ်တာဟာ Anxiety,Depression နဲ့ Stress တို့ကိုဖြစ်စေတဲ့ မူလအစ လက္ခဏာ ဖြစ်စေနိုင်ပါ တယ် ဆိုပြီး ပြောထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ကအတွေးလွန်တတ်တယ်ဆိုရင် မပေါ့လျော့သင့်‌ပါဘူး။