Direction Excellence

Comment éviter de crouler sous la pression et mieux performer dans les moments importants? Aujourd’hui, je te présente le troisième épisode de cette série sur le sujet du choking chez les athlètes. Tu vas voir que si tu ne performes pas à ton meilleur, ça s’explique souvent par un focus au mauvais endroit.

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Comment éviter de crouler sous la pression et mieux performer dans les moments importants? Aujourd’hui, je te présente le deuxième épisode de cette série sur le sujet du choking chez les athlètes.

En bonus, à la fin de cet épisode, je te propose un exercice pour mettre ton esprit au défi. J’ai bien hâte de voir si tu vas l’essayer.

Allez, c’est parti!

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Plusieurs sportifs se demandent comment éviter de crouler sous la pression et mieux performer dans les moments importants. J’ai quelques solutions pour toi. Aujourd’hui, je te présente le premier épisode de cette série sur le sujet du choking chez les athlètes. Si tu en as assez de ne pas être à la hauteur lorsque ça compte, tu veux écouter attentivement ce qui suit.

[...]

Dans ma vision des choses, le choking c’est quand un athlète, dans le cadre d’une compétition, perd soudainement ou graduellement ses moyens. Il a le sentiment qu’il n’y a plus rien qui fonctionne. Sa performance au niveau physique, technique, tactique ou psychologique souffre ou s’écroule complètement alors qu’il est pourtant bien entraîné pour la tâche à accomplir. L’athlète veut bien faire, mais n’y arrive pas dû à la pression trop grande.

Donc choker en compétition, autrement dit, c’est de crouler sous la pression, c’est de perdre ses moyens, c’est une déconfiture, c’est la performance qui se dégrade dans une spirale négative SANS être en mesure de reprendre le dessus. On connaît tous une histoire d’un athlète ou d’une équipe sportive qui s’est écroulé dans un moment critique.

[...] Pour la suite, il faut écouter l'épisode!

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Aujourd’hui, ça va être simple, je te présente 3 signes que ton mental freine ta performance sportive et ton succès en tant qu’athlète. Si tu n’es pas encore convaincu de l’importance de l’aspect mental dans ta réussite, écoute bien ce que j’ai à te présenter parce que ça pourrait te faire changer d’idée. Et en bonus, je t’offre aussi des pistes de solutions pour chacun de ces signes. Allez, c’est parti!

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OK, ta décision est prise; tu as décidé de mener à la fois une carrière sportive de haut niveau tout en poursuivant tes études scolaires. Parfait! Maintenant, tu te demandes peut-être comment rester organisé afin de réussir à la fois dans ton sport et dans ton parcours académique. Ça tombe bien, c’est en plein le but de cet épisode.

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je te partage 2 stratégies pour t’aider à mieux jongler entre le sport et les études. Ce sont des stratégies que tu peux mettre en place dès maintenant si tu passes à l’action. Je t’invite à en tirer pleinement profit…et tu me remercieras plus tard. ;)  

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Comment concilier les études et le sport de haut niveau? Est-ce même possible?

Tu veux atteindre les plus hauts sommets dans ton sport, mais tu t’inquiètes de l’impact sur le volet académique? Tu te demandes si c’est même possible de concilier les études et le sport de haut niveau. Aujourd'hui, j’ai quelques réflexions à te partager pour amener ta réflexion à un autre niveau. Bonne écoute!

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Aujourd’hui, j’ai un truc à te proposer si tu souhaites améliorer ta constance lors de tes compétitions. Bien honnêtement, je ne connais pas d’athlètes qui ne souhaitent pas être plus constants lors de leurs performances alors j’imagine que ça va t’intéresser! T’es prêt?

Si tu veux plus de constance en compétition et que ton but c’est de devenir la meilleure version de toi-même, tu es à la bonne place! Ce que je te présente aujourd’hui, c’est ce que j’appelle la boucle de performance. La boucle de performance, c’est pour te rappeler qu’une compétition comporte 3 grands segments, que l’on peut résumer en trois lettres : APA.

APA, c’est un acronyme pour les mots Avant – Pendant et Après. Autrement dit, ce que je veux t’expliquer c’est qu’une performance, c’est pas seulement ce que tu fais quand la compétition débute ou quand tu mets les pieds sur le terrain, c’est AUSSI ce qui se passe AVANT et APRÈS.

Certains athlètes ou sportifs semblent oublier le avant et le après. Pourtant, comme je vais te l’expliquer, c’est super important de maximiser ces portions.

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Aujourd’hui, je te partage 10 choses qu’un athlète peut faire avant sa compétition pour performer à la hauteur. Ce sont des suggestions que tu peux intégrer dans ta routine de pré-performance. À toi de choisir ce qui te semble le plus pertinent et développer ta propre recette. L’important, c’est d’en avoir une recette. Parce que comme Wayne Gretzky le dit si bien : «Éviter de se préparer, c’est se préparer à échouer». Allez, c’est parti!

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Aujourd’hui, épisode tellement important. Je t’explique quelle est la première chose à faire quand le stress fait son apparition.

Que ce soit en compétition, à l’école, au travail ou à la maison, le stress va se pointer à un moment ou un autre. L’on vit TOUS du stress, c’est normal! Par contre, je sais très bien que ce n’est pas tout le monde qui arrive à bien le gérer.

Aujourd’hui, on se concentre sur la toute première étape à accomplir quand tu commences à stresser. Tu vas voir, c’est assez simple!

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C’est important de bien choisir l’heure à laquelle tu vas faire ta sieste pour que ça ne vienne pas gâcher ta nuit de sommeil. Une sieste, c’est super bon, mais pas si ça vient affecter ta capacité à t’endormir le soir.

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