Disziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen

Disziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen

By Birgit Eschbach und Olaf RosenbaumHealth & FitnessNutritionFitness
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Disziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen episodes

  • #20 Gewichtsverlust 61,8 von 100 Kilo - Schlaf

    Birgit stellt eine steile These auf:

    Schlaf ist die beste Diät.
    Klingt erstmal logisch – wer schläft, isst nicht.
    Aber so einfach ist es nicht.
    Denn in dieser Folge wird schnell klar:
    👉 Nicht der Schlaf selbst macht schlank –
    👉 sondern schlechter Schlaf macht dick.
    Und genau da wird’s spannend.
    👉 Warum du nach schlechten Nächten mehr Hunger hast
    👉 Welche Rolle Hormone wie Cortisol beim Abnehmen spielen
    👉 Und warum Schlafqualität oft wichtiger ist als die reine Schlafdauer
    Dazu wird’s persönlich:
    Zwischen Schlaftracking, durchwachten Nächten und sehr ehrlichen Einblicken wird klar, wie stark Schlaf den Alltag – und das Abnehmen – beeinflusst.
    Und vielleicht die wichtigste Erkenntnis:
    Wir haben kein Wissensproblem. Wir haben ein Umsetzungsproblem.
    Neue Folge: Jeden Montag um 17 Uhr. Auch auf Youtube.
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    Disziplin trifft Donut ist eine Produktion von Studiovenezia.de

    1 hr 8 min
  • #19 Gewichtsverlust unbekannt - Scheitern und Auferstehung

    Frohe Ostern! Jetzt geht es um Auferstehung, Neubeginn und KIärung - auch im Podcast Jeder Frühling beweist uns: Nichts bleibt für immer starr. Es ist nie zu spät, sich neu zu erfinden, alte Gewohnheiten abzulegen und mit frischer Energie durchzustarten.

    Bevor das Neue wachsen kann, braucht es Platz. Der klassische „Frühjahrsputz“ gilt auch für diesen Podcast. Es ist die perfekte Zeit, um aufzuräumen, Altes loszulassen und Klarheit darüber zu finden, was wir wirklich brauchen. Daher kommt heute ein ehrlicher Quartalsrückbilck - ohne Wiegen, ohne Musik, ohne Italiensehnsucht. Rein in den Deeptalk!

    Willkommen zu Disziplin trifft Donut –

    dem Podcast zwischen Disziplin und Genuss.

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    59 min
  • #18 Gewichtsverlust 60 von 100 Kilo - Angewandte Proteinwissenschaften

    Birgit hat sich immatrikuliert.

    Studiengang: Angewandte Proteinwissenschaften.
    Erste Reihe, Collegeblock auf – und vorne steht „Professor“ Olaf.

    Was als einfache Frage beginnt („Wann esse ich eigentlich Eiweiß?“), landet ziemlich schnell mitten im echten Leben:

    Zwischen Frankreich-Rückkehr, Gästen zu Hause, Low-Carb-Versuchen und der ganz normalen Herausforderung, im Alltag dranzubleiben.

    Denn genau da wird’s spannend:

    Nicht beim Wissen – sondern bei der Umsetzung.

    In dieser Folge wird’s genau so:

    👉 Warum Eiweiß länger satt macht – und plötzlich alles verändert
    👉 Wie viel Protein wirklich sinnvoll ist (und warum das nicht für alle gleich ist)
    👉 Tierisch vs. pflanzlich – von Fisch bis Tofu
    👉 Alltagstaugliche Lösungen zwischen Burrata, Bohnen und Hafer-Experimenten

    Und ganz nebenbei geht es auch um die Frage:

    Warum fällt es uns so schwer, das umzusetzen, was wir längst verstanden haben?

    Eine Folge zwischen Vorlesung, Realität und dem ehrlichen Versuch, es diesmal wirklich anders zu machen.

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    49 min
  • #17 Gewichtsverlust 60 von 100 Kilo - Protein

    Licht und Liebe bauen keine Muskeln.

    Leider.

    In dieser Folge sprechen Birgit und Olaf über das vielleicht meistdiskutierte Nährstoff-Thema unserer Zeit: Proteine.

    Zwischen Skyr-Verwechslungen, Apfel-Theorien und Michelin-Restaurant-Interrail wird klar:

    Abnehmen ist kein Wellness-Podcast.
    Es ist Biochemie mit emotionalem Beipackzettel.

    Ihr erfahrt:

    – warum Proteine mehr sind als ein Fitness-Trend

    – weshalb Muskeln die eigentliche Altersvorsorge sind
    – wie viel Eiweiß wirklich sinnvoll ist
    – und warum Proteinriegel oft nur gut getarnte Süßigkeiten sind

    Außerdem:

    Reality-Check statt Influencer-Illusion.
    Rückfälle statt Erfolgsstory-Filter.
    Und die Erkenntnis, dass Struktur wichtiger ist als Motivation.

    Disziplin trifft Donut –

    heute mit Baustoffen fürs Leben.

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    51 min
  • #16 Gewichtsverlust 62 von 100 Kilo - Schlemmerwochen

    Urlaub.

    Restaurants.
    Olivenöl-Vorträge.
    Gelato-Feldstudien.
    In dieser Folge sind Birgit und Olaf mitten in den Schlemmerwochen Europas unterwegs – zwischen Adria-Romantik, spanischen Markthallen und französischen Bahnhofscroissants.
    Es geht um die große Frage:
    Kann man eigentlich abnehmen, während man ständig essen geht?
    Spoiler: Ja.
    Wenn man weiß, wann man Brot liegen lässt.
    Und wann man es wissenschaftlich testet.
    Ihr erfahrt:
    – warum Restaurantportionen manchmal die bessere Diät sind
    – weshalb Gelato als „Service für die Hörer“ durchgeht
    – und wie gefährlich Supermärkte ohne Plan sind

    Außerdem:

    Bruno.
    Thunfisch-Tatar.
    Interrail statt Lean-Life.
    Und die Erkenntnis, dass Gewichtsreduktion auch auf Reisen funktioniert – wenn der Kopf mitspielt.
    Disziplin trifft Donut auf kulinarischer Bildungsreise.
    Mit viel Humor.
    Und überraschend wenig Croissant.
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    46 min
  • #15 Gewichtsverlust 61,3 von 100 Kilo - Gewohnheiten

    Birgit hat sich mit Selbstdisziplin beschäftigt, und ist dabei auf Mark Manson und Self-discipline gestoßen. Es geht nicht um Ziele und Willenskraft, es geht um Methoden und Gewohnheiten. Und genau darüber reden die beiden in der heutigen Folge. Olaf hat daraus für sich schon längst ein System gebaut, ist aber in der Lage, dies ständig anzupassen und zu verbessern. Ob ihm das auch bei den Verlockungen der beginnenden Eissalon-Saison hilft?

    Link zu Mark Manson:

    https://markmanson.net/self-discipline

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    1 hr 2 min
  • #14 Gewichtsverlust 60,1 von 100 Kilo - Bewegung im Alltag

    Fitnessstudio ist schön. Aber der menschliche Körper wurde ursprünglich nicht für Hantelbänke gebaut, sondern dafür, Dinge zu erledigen.

    Treppen.

    Wege.
    Spaziergänge.
    Der ganz normale Alltag – nur ohne Aufzug und Ausreden. Ok - Aufzüge sind schon was Feines, die sind erlaubt. Alleine schon, weil man drinnen so nette Selfies machen kann.

    In dieser Folge sprechen die beiden darüber, warum Birgit dank des Trackings nun im Gamification Game ist und wie sie mithilfe von ChatGPT versucht, auch Olaf auf die Straße zu bekommen. Und weshalb der Körper erstaunlich dankbar reagiert, wenn man ihn einfach wieder benutzt.

    Es geht um die vielleicht unterschätzteste Fitnessstrategie der Welt:

    Einfach öfter aufstehen.

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    46 min
  • #13 Gewichtsverlust 58,6 von 100 Kilo - Frust

    Es ist soweit - Birgit muss auf die Couch. Das Leben am Strand, der Spaghetti-Vongole Koch im Haus - all das hilft ihr nicht aus ihrem Abnehmfrust heraus. Seit sie sich im Oktober vorgenommen hat, den Abnehm-Turbo einzulegen, geht es im Schneckentempo vorwärts oder wie bei einem zuckersüßen Labradoodle drei Schritte vor, zwei Schritte zurück. Wie kommen wir jetzt auf Hunde und Schnecken? Das wissen wir auch nicht, aber genauso ist der Podcast: Eine einzige Sprungkonversation, bei dem ihr euch als Hörer nicht auf die faule Haut legen dürft. Dafür gibt es am Ende eine überraschende 14 Tage-Challenge, bei der Birgit in Olafs Welt reinschnuppert und Olaf im Gegenzug dazu täglich die Luft rum um die Kieler Förde.

    Habt Spaß beim Hören und genießt das Laben!

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    46 min
  • #12 Gewichtsverlust 60,4 von 100 Kilo - Abnehmspritze

    Der Spritzen-Exorzismus:

    Olaf berichtet von seinen 22 Monaten mit der Abnehmspritze. Wie es sich anfühlt, wenn das Gehirn plötzlich vergisst, dass Schokolade existiert – und warum er das Zeug jetzt wieder abgesetzt hat War die Spritze nur „Leasing auf Zeit“ oder der nachhaltige Gamechanger? Und was passiert eigentlich, wenn der Wirkstoff geht, aber die alte Gier nach der Schokolade wieder an die Tür klopft?

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    1 hr 2 min
  • #11 Gewichtsverlust 60,4 von 100 Kilo - Supplements

    Supplements - Wundermittel oder Abzocke?

    Nach einer Feierwoche bei Birgit und Olaf braucht es die Batterie an Vitaminen und Vitalstoffen dringenden denn je - und das hört man dieser Folge auch ein bisschen an. Auf der letzten Rille haben sich beide ins Podcaststudio geschleppt und sprechen über ihre Routinen. Bei wem klappert die Pillendose lauter als der Wecker? Und was machen zwei Tage ohne Koffern mit Birgits Energielevel? Wenn nicht nur Olaf ihr eine gewiße Müdigkeit ansieht, sondern Produzent Lawrence sie sogar hört. Hilft Vitamin D oder reicht ein Spaziergang mit Sonnenbrille am Strand von Grado? Nächte Woche wissen wir mehr und kleiner Spoiler: Dann reden die beiden über die Abnehmspritze.

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    1 hr

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