Disziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen

Betthupferl oder Burnout-Prävention: Wenn die Abendroutine zum Endgegner wird!

Montagabend, 20 Uhr in Deutschland. Während die Nation kollektiv das schlechte Gewissen in einem Glas lauwarmen Weißwein ertränkt, widmen wir uns der letzten Bastion der Selbstoptimierung: Der Abendroutine. Ein Spektakel zwischen sakralem Gebet und dem nackten Überlebenskampf am Kühlschrank.

Disziplin trifft Donut“ –Jeden Montag neu!

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Birgit im Netz:

Olaf im Netz:

Montagmorgen, 10 Uhr in Deutschland. Während die Nation kollektiv ins Knoppers-Papier raschelt, widmen wir uns der heiligen Kuh der Selbstoptimierung: Der Morgenroutine. Wir reden hier nicht von schnödem Zähneputzen, sondern von Zeitspannen zwischen 5 und 10 Uhr morgens, in denen andere Leute komplette Doppelhaushälften hochziehen – oder zumindest so tun, als ob.

In dieser Folge ziehen wir den Vorhang beiseite und zeigen Euch minutiös unsere Routinen auf.

Und nun die Frage an die Community: Ist Birgits Morgenroutine wirklich "Probeliegen im Beerdigungsinstitut" oder wird es nur mal Zeit, das sie mit dem Schlappen nach Olaf wirft?

„Disziplin trifft Donut“ – Der Podcast über das Abnehmen, das Durchhalten und die kleinen Siege zwischen 5 und 10 Uhr morgens. Jeden Montag neu!

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Birgit im Netz:

Olaf im Netz:

Willkommen zu einer neuen Folge von „Disziplin trifft Donut“, dem einzigen Abnehm-Podcast, bei dem zwei Menschen versuchen, 100 Kilo zu verlieren, während die Versuchungen des Alltags (und 60. Geburtstage) ständig dazwischengrätschen.

In dieser Woche wird es frostig! Nachdem die Community Olaf mit Tipps zum Thema „Kältetherapie“ und „mentaler Ballast“ überhäuft hat, wagen wir den Deep Dive in die Welt der Eisbäder, Kryokammern und… Aloe-Vera-Masken.

Das erwartet euch in dieser Folge:

Plateau-Frust bei Olaf: Trotz militärischer Disziplin bewegt sich die Waage nicht. War es die Mousse au Chocolat beim Mandantentermin oder doch nur das gebundene Wasser durch den Zucker-Rückfall?

Eisbaden vs. Kneippen: Wir klären, ob man wirklich bei -100 Grad in eine Kammer steigen muss oder ob es die Wechseldusche im Fitnessstudio auch tut.

OKR für den Alltag: Wie man mit Quartalszielen den „Mental Overload“ in den Griff bekommt und warum es völlig okay ist, das kalte Duschen erst im März zu starten.

Sicherheit geht vor: Warum man niemals alleine in die Kieler Förde springen sollte und was Paracelsus über die Dosis des Schreckens wusste.

Disziplin-Level diese Woche: Olaf: Bodennebel-Dopamin, aber Durchhaltemodus. Birgit: 600 Gramm leichter, aber mit Puderzucker-Glow.

Links & Tipps zur Folge:

Playlist: Die „Disziplin trifft Donut“ Spotify-Playlist.

„Disziplin trifft Donut“ – jeden Montag um 17 Uhr neu.

Birgit im Netz:

Olaf im Netz:

Ok - jetzt drehen die Zwei ein bisschen durch: Beide werden dieses Jahr 60 Jahre alt und damit man wenigstens sagen kann: "Ich bin 60 und kann Spagat" hat Birgit das Jahressportziel für beide noch um eine Disziplin erhöht. Und im Spagat geht es dann in einem Jahr zu Bettina Tietjen auf Das! Rote Sofa. So die Vision.

Ob das für Olaf motivierend ist, wo er doch seit Wochen auf seinem Plateau hängt? Es geht nicht richtig vorwärts und rückwärts auf der Waage. Die beiden streiten darüber ob es an der Biochemie (Olaf) oder Psychologie (Birgit) liegt. Braucht Olafs Körper einfach nur ein bisschen mehr Applaus, Liebe und Anerkennung für das, was er bereits geschafft hat und das sind ja immerhin gute 50 Kilo Abnahme?

Es ist wieder ein wilder Ritt durch das Schlaraffenland aus Fischfrikadellen, Kekse und Grünkohl. Viel Spaß beim Hören und Mitturnen!

Sehnsuchtsort: ilbagnolo.it

„Disziplin trifft Donut“ – jeden Montag um 17 Uhr neu.

Birgit im Netz:

Olaf im Netz:

In dieser Episode diskutieren Birgit und Olaf über ihre Neujahrsvorsätze, insbesondere im Hinblick auf Zuckerreduktion und gesunde Ernährung. Olaf plant, zuckerfrei zu leben, während Birgit ihre Kochziele und das Wort des Jahres „Wonderwall“ vorstellt. Sie reflektieren über Rauchen, körperliche Reaktionen auf Zucker und die Wichtigkeit von Selbstreflexion. Außerdem teilen sie kulinarische Tipps für Italien und ihre Lieblingsmusik fürs Laufband.

„Disziplin trifft Donut“ – jeden Montag um 17 Uhr neu.

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Wir hatten einen Plan.

In dieser Folge erzählen wir, wie wir die Feiertage überlebt haben – inklusive Familienfeiern, Alkohol, Soßen und der ernüchternden Erkenntnis: Der Körper feiert nicht mit.

Wir reden darüber,

Olaf bleibt strukturiert, nüchtern und leicht genervt.

Fazit:

Birgit im Netz:

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Wir reden über Alkohol.

Wir erzählen,

Olaf bringt die Biochemie mit: Stoffwechsel, Leber, Schlafphasen.

Wir sprechen über Ausrutscher, Rechtfertigungen, alte Gewohnheiten –

„Disziplin trifft Donut“ – jeden Montag um 17 Uhr neu.

Die Spotify Playlist:

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Große These, viel Moral, genug Differenzierung?

In dieser Folge von Disziplin trifft Donut streiten wir über Zucker, Insulin und Leptin – und darüber, warum Zucker gern zur Droge erklärt wird, wenn man komplexe Zusammenhänge vereinfachen will.

„Disziplin trifft Donut“ – jeden Montag um 17 Uhr neu.

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In Folge 2 von Disziplin trifft Donut sprechen wir über unsere Ernährungssysteme – und darüber, warum das Gewicht eigentlich die falsche Metrik ist. Viel entscheidender ist der Körperfettanteil. Und da beginnt der wahre Kampf.

Olaf isst nach NASA-Protokoll: kein Weizen, kein Zucker, viel Eiweiß, Abendessen um 16 Uhr.

Wir vergleichen unsere Strategien, diskutieren, warum die Waage lügt, warum Körperfett der bessere Fortschrittsmesser ist und wie man sich trotzdem von Poffertjes und Weihnachtsmarkt nicht ruinieren lässt.

Dazu: unser aktueller Stand, unsere Fails der Woche und die Erkenntnis, dass man Essen völlig unterschiedlich sehen kann – und trotzdem gemeinsam 100 Kilo (oder besser: ordentlich Körperfett) verlieren will.

Birgit im Netz:

Olaf im Netz:

hlen, wie wir auf die Idee kamen, was uns motiviert hat, welche Fotos uns erschreckt haben – und warum wir unser Startgewicht niemals öffentlich verraten werden.

Wir sind zwei komplett unterschiedliche Menschen:

Genau daraus entstand bei uns die Idee für dieses Reallty-Hörspiel: zwei Wege, ein Ziel.

Wir sprechen über unsere bisherigen Erfolge, unsere Fails (drei Weihnachtsmärkte, dreimal Pommes…), über unrealistische Arzt-Sprüche, psychologische Fallen und darüber, warum unser Körper manchmal wie ein kleiner S

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