DLSポッドキャスト

バレエダンサーと言えば強い足としなやかな背中！

でも「しなやか」とはどういうことなのか？が分からないと「しなやかな背中」を手に入れる事はできません。

パート2のポッドキャストでは、自分の背骨の癖を理解して、しなやかな背中に近づくためのエクササイズを研究してみました。

Dancer's Life Support通称DLSは、バレエ学校専属セラピストと講師を10年以上務めた佐藤愛による、バレエダンサーが長く健康に、そしてハッピーに踊っていくために必要な情報をお届けしています。

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バレエダンサーの背中は強いけれど、柔らかい。

このことを「しなやか」なんて形容されることがありますが、どうやったら手に入るのでしょうか？

実は姿勢がいいことでも、たくさん反れることでもないんです。

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レッスン中に「スクエアを保って！」と言われたことがなかったとしても、肩、腰、胴体、背骨の注意をされていたらほぼスクエアの同じ意味の注意だと思って大丈夫。

特にバーレッスンで求められる上半身についてお話しました。

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いつものポッドキャストとは少し雰囲気を変えて、今回は私の母の話をしてみようと思います。

娘がバレエを本気でやっている場合、親ができる事ってあまりないですよね。

お金は出すけど口は出さない、というサポートはとっても難しいんだろうなと、

今大人になって、バレエ学校でたくさんのダンサーと親ペアを見てきて感じます。

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ダンサーが下半身のケガをしているとき、強い味方になってくれるスイミング。

痛みをプッシュせずに、だけど体力を落とさないアイデアをお話しました。

プールがないと出来ないのが残念ではありますが、泳げなくても水の中を走ったり、歩いたり出来るよ！

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体力づくり、スタミナづくり、そしてスタジオの鏡の前から離れるためにもランニングはおすすめです。

エクササイズ指導しなくても皆知っているしね。

ただし、ダンサーがバレエのために行う場合、いくつか気をつけなければいけないことがあります。

そんなことをお話したポッドキャストです。

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DLSのスタメン記事だった、縄跳びとバレエ記事をアップデートしたので、ポッドキャストにもしました。

普通のレッスンでは舞台で使えるスタミナを作るのは難しいです。

たとえコンクールの1分半だとしても、アレグロのアンシェヌマンでそんなに長いものをレッスンで行うことがないから。

アレグロはケガしているダンサーが参加出来ないことが多いですし、リハビリのためにも縄跳びとも仲良くなってみてくださいね！

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2021年の頭に書いたメルマガで、「縄跳びとバレエ」というDLS最初の記事の赤裸々裏話をしました。

間違えを犯さない人生なんてないとは思いますが、

早く見つけて方向転換できた方がミステイクも小さくて済むし、被害も小さくて済むと思うんです。

ポッドキャスト初、メルマガ内容をピックアップしてみました！

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バレエダンサーにとって伸びるつま先や高いルルベは憧れだけど、ルルベのかかとが「落ちてくる」のが問題だった場合必要なのは柔軟性ではなく筋力です。特に回転の時は遠心力もかかるので、上下の動きだけでなく

左右（３D）にかかる力にも負けない強いルルベが必要になってきますよね。出来ないことの原因がしっかりと分かれば、どうやって努力していけばいいか分かります。

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ボディコンディショニングとトレーニング、エクササイズ…

色々な言葉が使われることがあるけど、結局エクササイズをしてるんでしょ？

実はボディコンディショニングのカテゴリの中に、トレーニングがあって、トレーニングの一部がエクササイズなんです。

ダンサーのボディコンディショニングについて詳しく考えてみた記事をピックアップしたポッドキャストです。

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