DLSポッドキャスト

シャンジェマンってとても難しいんです。

なので初心者クラスやちびっこクラスのアレグロに入っていると、テクニックや筋力が足りないのに形だけ真似してしまって、へんな癖がついてしまうことがよくあります。

その一つがダブルプリエ。

シャンジェマン、そしてダブルプリエの克服法を説明しました。

Dancer's Life Support通称DLSは、バレエ学校専属セラピストと講師を10年以上務めた佐藤愛による、バレエダンサーが長く健康に、そしてハッピーに踊っていくために必要な情報をお届けしています。

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背筋を使ってアラベスクしなさい！って言われるけどお尻の筋肉しか感じないし

おしりが大きくなっちゃうと困る…

そんな質問を受けたので、大臀筋の仕事と筋肉の感じ方について

そしてレッスン中に言われる「おしり」が「骨盤」な可能性も考えて、お答えしてみました。

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高いルルベをキープしたい！という声はよく聞きます。

でもね、高いルルベに「一応いける」けど「かかとが落ちてくる」場合、必要なのは柔軟性ではなく筋力です。

高いルルベに「すら」いけないなら、もちろん柔軟性が必要ですが、低いルルベをホールドできる力がなければやっぱり高いルルベに到達はできません。

（低いルルベを通らずに、高いルルベに行くことは不可能なので！）

というお話をしたポッドキャストです。

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ダンサーが舞台で使える唯一の道具となる自分の体。

その体を信頼することが出来ると、自分の踊りも、舞台の出来も信頼できますよね。

でも信頼関係はtwo way。

体に信頼されるような生活をしているか？というお話です。

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レッスンに何年も通っていて、毎回クラス内で同じことを言っているのに出来ない生徒っていますよね？

でもそれは「ダンサーのやる気のなさ」だけではなく、指導方法に問題があるからかもしれません。

何度も同じ注意を繰り返す、先生側の問題点も一緒に見ていきましょう。

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筋肉痛にならない方法はレッスンで頑張らない事！

ですが、筋肉痛（Delayed-onset muscle soreness)とは何か？や

ダンサーが筋肉痛から学べることは何なのか？を考えてみました。

筋肉痛だって体の出しているサインです。

無視せず上手に使うことが出来たら、早く上達しますしケガの早期発見も出来るかもしれませんよ！

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歴史を紐解くと、誕生した際は男性ダンサーが主だったバレエ。

もちろん、男の子だってレッスンに通っていいんです。男性ダンサーがいないと古典バレエは成り立ちません。

でも彼らが踊りづらい環境であることは研究からも間違いないので、私たちが出来ることを考えていきましょう。

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中学生ダンサーから進級してクラス内容が難しくなったので、レッスン中に泣きたくなることがある、と相談を受けました。

そんな時、どうしたらいいんでしょうか？

レッスン中に泣きたくなるシチュエーションを自分軸と他人軸で考えてみて、どうやって対処したらいいのか？を考えたポッドキャストです。

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愛さんのバレエ留学記、ポッドキャスト版も最終回となりました。学んだことがたくさんあった2年間でしたが、こうやって時間をおいて当時を振り返ることで新たに気づくこともありました。留学を考えている子たち、そしてバレエにかかわっている指導者の皆さんにとっても気づきがあったらうれしいです。

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あと2回で終わる愛さんのバレエ留学記シリーズ。

この回では留学中ダンサーだったら絶対に一度は通る一時帰国の時期についてお話しました。

留学はスタートであること、コミュニケーションは大事だということ。そんな当たり前のことを留学する前に知っていたらメンタルの面で違かったのかな？

ポッドキャスト用に久しぶりに読み返して、そんなことを考えてしまいました。

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