Doctor Mihail

Doctor Mihail

By Mihail PautovMedicineHealth & Fitness
Download on the App Store

Doctor Mihail episodes

  • Ciocolata caldă: Combustibilul natural pentru creierul tău!

    Ciocolata caldă: Combustibilul natural pentru creierul tău!

    Atenție, caută pudra de cacao 100% și combin-o cu ce vrei tu. Nu te lăsa păcălit de "ciocolata caldă" din comerț.
    Dovedit, pe studii:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5432604/
    https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.886597/full
    https://www.jacc.org/doi/abs/10.1016/j.jacc.2010.03.039?fbclid=IwAR0RClALdWhwfrjcFyhPQSRkJuK7WhOSEI2NiyqOpVTUYX948tQ60WgHE30
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26456559/
    👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist in chirurgie generala si asistent de cercetare / creator de continut.
    Hai sa ne conectam!
    📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
    📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
    🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
    🎥 Youtube: http://youtube.com/doctormihail
    ✈️Blog: www.doctormihail.ro
    📧 Email: [email protected]

    5 min
  • CREATINA - tot ce trebuie să știi!

    În acest videoclip, discutăm despre creatină: ce este, cum funcționează și de ce ar trebui să o incluzi în rutina ta de antrenament. Află cum creatina îți poate oferi mai multă energie, îți poate îmbunătăți performanțele fizice și beneficiază chiar și sănătatea creierului. De asemenea, vom explora dozele recomandate, fazele de încărcare și menținere, dar și siguranța acestei substanțe.

    Surse:
    Efectul creatinei asupra masei musculare, a fortei si a rezistentie: https://www.researchgate.net/publication/6727939_Effects_of_Creatine_Supplementation_and_Resistance_Training_on_Muscle_Strength_and_Weightlifting_Performance
    Efecte asupra creierului: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30086660/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29704637/
    De ce este ok sa iei 3 grame /zi si nu mai mult: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36000773/
    Efecte adverse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10999421/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701816/
    Altele:
    https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22817979/
    TIMESTAMPS:
    00:00 - Intro
    00:43 - Pentru cine este acest video?
    01:25 - Ce voi discuta în clipul de azi ?
    03:16 - Ce este creatina ?
    06:14 - Mecanismul prin care CREATINA iti da energiei plus: fosfat de creatina - to - ADP - to - ATP
    18:19 - Recapitulare mecanism de funcționare al cretinei
    21:41 - Beneficiile cretinei
    22:02 - Creatina suplimentează forță (beneficiile creatinei)
    23:30 - Creatina este benefică pentru creier (beneficii creatina )
    26:24 - Cum si ce CREATINA sa iei - monohidrat de creatina
    27:43 - Cata CREATINA sa iei?
    30:05 - Faza de mentenanță vs faza de incarcare
    32:39 - Siguranta CRREATINEI / efecte adverse.
    10 Beneficii ale Cretinei :
    40:03 - Creatina creste masa musculară (Beneficiul 1)
    40:54 - Creatina întărește oasele (Beneficiul 2)
    42:04 - Creatina este un Neuroprotector (Beneficiul 3)
    43:33 - Creatina este antiinflamator (Beneficiul 4)
    44:16 - Creatina ajuta la imunitate - imunomodulator (Beneficiul 5)
    44:42 - Creatina întinereste pielea (Beneficiul 6)
    44:56 - Creatina creste sensibilitatea la insulina (Beneficiul 7)
    45:27 - Creatina ajuta la scăderea hipertensiunii (Beneficiul 8)
    45:55 - Creatina ajuta la arderea grasimilor (Beneficiul 9)
    46:20 - Creatina ajuta la hidratare (Beneficiul 10)
    47:38 - Rezumat complet al clipului

    51 min
  • Ce să NU faci seara - dacă vrei să SLĂBEȘTI? ⚖️👨🏼‍⚕️

    4 lucruri pe care să nu le faci în a doua parte a zilei pentru a slăbi în greutate.

    Ține minte că în procesul de slăbire, esențial este deficitul caloric, care poate fi greu de susținut; aceste lucruri îl pot face și mai dificil.
    👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist in chirurgie generala si asistent de cercetare / creator de continut.
    Hai sa ne conectam!
    📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
    📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
    🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
    🎥 Youtube: http://youtube.com/doctormihail
    ✈️Blog: www.doctormihail.ro
    📧 Email: [email protected]

    4 min

About Doctor Mihail

From the publisher's feed

Salut! Sunt Dr. Mihail Pautov, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate. Misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate accesibile, ușor de înțeles și să te ajut să faci…