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════原來，人生可以重新設定═════
　　修改人生演算法，啟動內在原力，讓宇宙聯合起來幫助你！

　　普通人的思維通常是這樣的：
　　再怎麼努力也沒用
　　老是比不上別人
　　領多少薪水做多少事

　　於是，人生總是卡關。

　　◎一個關鍵提問，開啟了人生如何升級的解答
　　一位迷惘的學子詢問作者愛瑞克，雖然已經付出努力，但仍比不上同儕能輕鬆獲得許多機會，還沒出社會，就已經輸在起跑點。為什麼鋪在別人前方的是一條康莊大道，他的就是一道道跨不過去的高牆？
　　這個提問，引起作者愛瑞克的注意；除了幫助對方，他也回想起，二十多年前的他，也面臨和學子相似困境的人生經歷，自己是如何修改思維決策系統，解決了這些問題。
　　當時的他，做了一個影響人生的重大決定：修改人生演算法，啟動內在原力。
　　日後，他面臨了許多人生重大的決定，都透過這套方法解決，他開始活出最好的人生版本，42歲時達到財務自由。

　　◎一場感動人心的演講，告訴你人生變得更好的祕密
　　有感於迷惘的學子所困擾的，為什麼我的人生面臨的就是一道道跨不過去的高牆？
　　作者愛瑞克決定在一場演講上公開這個「人生可以變得更好」的祕密。他告訴我們：原來人生可以重設。
　　他提醒：人們的心態決定了選擇，選擇決定了行為，行為成為習慣，習慣則構成了每個人的一生所呈現的樣子。
　　唯有心態重新設定，才能擺脫人生卡關的困境，讓自己的人生不斷升級！
　　現在，感動許多人，並讓洪瀞教授驚呼：「這是我聽過最棒的演講！」、暢銷作家歐陽立中：「列為此生必聽演講！」豪華完整版，感動登場！
　
　　★發揮內在原力的心態設定，與普通人常見的心態有什麼不同？
　　→發揮內在原力的人，他們具有以下特徵⋯⋯

　　↗像企業主，為自己人生負全責／普通人領多少薪水做多少事情
　　↗有工作組合／普通人找一份有金錢收入的工作
　　↗利他共贏／普通人自顧不暇，行有餘力再開始利他
　　↗善用成功方程式／普通人聽太多他人雜亂的意見
　　↗站對地方／普通人市場熱門什麼，就參與什麼
　　↗無限思維／普通人有限思維
　　↗認為沒有壞事／普通人遇到壞事自認倒楣
　　↗擁有包容力／普通人在他人身上貼標籤以化繁為簡
　　↗常保初心：以終為始（Be，Do，Have）／普通人先做再說（Do，Have，Be）

本書特色

　　1.本書由一場感動人心的演講出發，完整收錄如何修改人生演算法，擺脫深陷負面、人生卡關的輪迴；透過9個關鍵設定，讓人生變得更好，活出最好的人生版本。
　　2.每一章都收錄關鍵的心態設定及行動清單，讓你不只學會知識，更能實際動起來，直接從行動中受益。
　　3.尋找方向的年輕人、覺得機會都被搶走的新鮮人、沒有資源只能靠自己的人；都能從這本書中獲得作者真行實證，發揮「內在原力」的智慧。
　　4.雙封面設計：本書特地為「外向者」與「內向者」設計專屬封面。

　　∕∕∕外向者讀法∕∕∕
　　→由前言往後看│內在品格與素養是可長可久的成功關鍵

　　∕∕∕內向者讀法∕∕∕
　　→由後記往前看│由內而外追求事業與人生的成功

得獎記錄
 
　　榮獲金石堂2021年度風雲人物「星勢力作家」獎項 
　　上市當天火速再版，登上博客來、金石堂暢銷榜！
　　三個月榮登博客來年度百大「心理勵志類」TOP12
 
名人推薦

　　宋怡慧  丹鳳高中圖書館主任、作家
　　洪瀞  成大教授、《自己的力學》作者
　　楊斯棓  年度暢銷書《人生路引》作者、醫師
　　歐陽立中  暢銷書作家、Super教師
　　鄭俊德  台灣最大網路讀書社群「閱讀人」創辦人
　　——專文推薦

掛名推薦

　　少女凱倫  《人生不是單選題》作者
　　江湖人稱S姐  女力學院創辦人
　　何則文  「職涯實驗室」社群創辦人
　　李洛克  《個人品牌獲利》作者
　　洪培芸  臨床心理師、作家
　　劉俊佑（鮪魚）  生鮮時書創辦人
　　蔡淇華  惠文高中圖書館主任、作家
　　——好評強推 
 
作者介紹
作者簡介

愛瑞克

　　TMBA共同創辦人∕職涯發展顧問∕專業投資講師∕暢銷書作家

　　擁有國立臺灣大學商學研究所MBA學位，為金融商管知識交流平台「TMBA」共同創辦人。兼具扎實理論基礎與實務歷練的背景，以及深入淺出的演講風格與流暢的文筆，受到許多聽眾與讀者的喜愛。

　　曾受邀至各大機構主講國際金融市場展望、全球職涯發展趨勢等主題，達近千場之豐富經驗。每年固定受邀回台大為MBA學弟妹講授多種課程長達20年未曾間斷，作育英才無數。目前為全職閱讀者及作家，無償推廣閱讀，每年發起多次幫助弱勢兒童為主的慈善公益活動。
 
　　著作：《斜槓的50道難題》、《ETF煉金術：狠賺全球波段財》
 
 
 
目錄
【推薦序】具備內在原力，擁抱A+人生  ／《人生路引》作者 楊斯棓醫師
【推薦序】參與《內在原力》的饗宴  ／《自己的力學》作者、成大副教授
【推薦序】讓「開卷有益」變成現在進行式 ／ 丹鳳高中圖書館主任、作家  宋怡慧
【推薦序】原力也許遲到，但從不缺席 ／ 爆文學院創辦人  歐陽立中
【推薦序】人生的局，原力有解 ／ 台灣最大網路讀書社群「閱讀人」創辦人  鄭俊德
 
前言
前言：從零開始跨出你的第一步
第一章：一人公司：像一家公司那樣經營自己
第二章：三種工作：人生可長可久的工作組合
第三章：利他共贏：利他比重要隨著年齡遞增
第四章：成功者防護罩：套用新世代的成功方程式
第五章：站對地方：人際網路放大成果的效益
第六章：無限思維：生命是長期而持續的累積
第七章：沒有壞事：找出壞事背後隱藏的好事
第八章：包容力：開啟無限力量的萬用鑰匙
第九章：常保初心：你是誰比你做什麼更重要
後記：回歸初心
 
附錄一：延伸閱讀書籍總覽
附錄二：推薦國內外文學名著
附錄三：各章「金句」總覽

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YouTube & Podcast頻道［哲維說書］人氣播主暨講師哲維首部力作
 
會說話的人，永遠貴人相助；說錯話的人，永遠敵人常駐。
學會「高能量溝通」3步驟，輕鬆成為影響力達人。
 
你努力想要讓對方理解你的想法，但話說出口後，卻換來一片沉默？
你在會議上極力表達觀點，卻發現別人反應冷淡，甚至感到乏味？
你渴望拓展人脈，成為受人信任、尊重和喜歡的人，卻不知道如何開始？
如果你有這些困擾，那麼本書將成為你的答案！
 
　　◆本書以「高能量溝通」為核心，專為追求自我成長、渴望突破職場局限，並希望在人際交往中締造深厚連結的你而設。無論是「聽得懂」、「想得通」還是「說得好」，每個核心步驟都旨在幫助你從內而外地釋放那份獨特能量，讓每一次溝通都成為激發共鳴、建立深厚人脈的重要契機。
 
　　◆與市面上流行的溝通書籍不同，本書主張高能量溝通不僅是一門技巧，更是一種由內而外、從心出發的生活態度。除了教你如何說話，更引導你如何傾聽自己內心的聲音，找到最適合自己的表達方式，讓內向者也能以細膩而真誠的方式展現獨到的影響力，讓外向者在熱情之外更顯深度與智慧，從而在職場與生活中締造出屬於自己的影響力。
 
　　◆本書以真誠溫暖、利他共贏的溝通藝術，不僅能夠引發情感共鳴、打動人心，更能讓每一次互動都散發出無比的正能量，實現利他共贏，促進職場與生活中的雙向成長。
 
　　◆本書輔以簡明易懂的案例分析、實用技巧、工具箱及貼心叮嚀，從職場溝通、團隊協作到個人成長，提供了可操作的見解與啟發。不僅讓讀者在學習中獲得知識，更能在生活中實際運用，從中找到適合自己個性與生活節奏的溝通之道，讓每一次表達都充滿靈魂和力量。
 
　　◆無論你是中小企業主、高階主管，還是正在尋找新事業機會，本書都將成為你在溝通與協作能力提升道路上的得力助手。它不僅幫助你在職場上樹立領導魅力，也幫助你在人際交往中建立起堅不可摧的信任橋樑，更引領你在個人成長的旅程中，不斷超越自我，邁向更加豐盛的未來。
 
　　★這本書適合誰？
　　✔職場工作者：想提升溝通影響力，讓工作更順利、升遷更快的人
　　✔創業者&領導者：想帶領團隊、談成合作，讓事業越做越大的你
　　✔高敏感族群：想減少社交疲勞，讓人際互動輕鬆愉快的人
　　✔渴望圓滿關係的人：想與伴侶、家人、朋友建立深度連結的人
　　
　　★為什麼你需要這本書？
　　✔解鎖「高能量溝通術」：讓你說話更有磁場，吸引力瞬間提升
　　✔擺脫尷尬對話&沉默時刻：學會讓對話自然流動，不再怕冷場
　　✔打造職場&社交魅力：讓人忍不住想跟你合作、交朋友
　　✔輕鬆創造高品質人脈：用對的方式溝通，吸引對的人進入你的生活
　　✔不費力提升影響力：不需刻意討好或假裝，依然能影響他人、建立連結
　
　　★學會「高能量溝通」3步驟，輕鬆成為影響力達人：
　　✔「聽得懂」——讓對方感受到理解，比任何說服都有效；
　　✔「想得通」——讓你的表達更清晰、更有說服力；
　　✔「說得好」——讓你的話語更溫暖、更有力量，打動人心！
　　
　　在這個充滿機遇與挑戰的時代，溝通已經不再只是單純的資訊傳遞，而是一門關乎內在連結與影響力的藝術。本書是以「高能量溝通」為核心，融合心靈成長與實踐智慧，專為尋求自我突破、追求職場與人際協作升級的人量身定製。
 
　　真正的高能量，來自於自然流暢的溝通方式，讓彼此都能舒服自在地相處。本書以溫暖真摯的文字、獨具慧眼的洞察力，打破傳統溝通書籍僅重技巧、忽略內在成長的框架，為讀者提供一個全新的視角和價值體系，並輔以簡明易懂的案例分析、實用技巧、工具箱及貼心叮嚀，讓你在生活、職場、創業、人際交往及人脈經營的溝通應用上都能如魚得水、無往不利。
 
　　「高能量溝通」不僅僅提供一套溝通技巧，而是引領讀者從內在覺醒開始，發現並釋放那份屬於自己的真摯能量，從而在日常對話中自然而然地展現影響力，締造充滿溫暖與力量的人生奇蹟。
　　
名家推薦
 
　　◆江季芸│理財教育作家
　　◆吳若權│作家
　　◆吳家德│NU PASTA總經理、職場作家
　　◆宋怡慧│作家／新北市丹鳳高中圖書館主任
　　◆郝旭烈│Podcast《郝聲音》主持人
　　◆陳詩慧│極上國際執行長／企業講師顧問／暢銷書作家
　　◆黃瑞仁│導演／作家
　　◆路隊長│Podcast《好女人的情場攻略》主持人
　　◆謝文憲│企業講師／作家／主持人
 
專文推薦
 
　　◆愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
　　此書最大亮點在於可以「治本」。我曾拜讀過上百本與人際溝通相關的書，或許多數書籍都能解答「個別的小問題」，卻難以扭轉「本質的大問題」──這是「技法」與「心法」的差異。此書是以「心法」為主，也是少數有清晰架構與步驟，能從根本下手，帶來本質上改變，是「治本」的溝通之道。此書並不是只有「心法」而缺乏「技法」。書中三步驟都有完整的【工具箱】──提供充足的練習題，讓讀者從情境中做出選擇，透過解析來清楚看出差異、同時加深了印象。這是一本可以「治本」的溝通之道，也是價值不斐的知識經驗濃縮精華，誠摯推薦給每一位讀者，希望你的世界，因高能量溝通而變得更加豐盛幸福圓滿！
 
作者介紹
作者簡介
 
梁哲維
 
　　公益演說家／講師／說書人，專門用書籍幫別人的人生升級。夢想是讓書帶著我到處講課旅遊，透過演講幫助聽眾達到沒有恐懼、永遠安心，找到屬於自己的內在原力。深刻體悟到閱讀與利他的重要性，致力於推廣閱讀，舉辦了多場公益演講，將部分盈餘捐給基金會，幫助更多人過得更加豐盛圓滿富足。
 
　　長期舉辦讀書會／說書會／主題工作坊，累積300多場線上及線下的場次，致力於透過分享書籍精華、搭配實作練習及主題探討，來幫助聽眾過上理想的生活方式。主題類型囊括自我探索、宇宙法則、心態思維、高效學習、目標／時間管理、情緒管理、溝通表達、品牌經營及複業策略。
 
　　目前經營Youtube頻道［哲維說書］及Podcast頻道［OHMYBOOK｜哲維說書］，分享書籍精華和主題探討，將艱深的觀念深入淺出，讓聽眾透過學習成長實現夢想。願世界因有我們而變得更好。
 
目錄
推薦序：可以「治本」的溝通之道──愛瑞克
前言：從平庸到非凡，用高能量溝通翻轉人生

Part1 高能量溝通是你人生的隱藏超能力
1 為什麼高能量溝通是你人生的隱藏超能力？
1-1 溝通力如何決定你的機會與成就？
1-2 影響力不分內向外向，找到最適合你的表達方式
1-3 用高能量溝通加速職場、人際與個人成長

Part2 高能量溝通核心三步驟
2 高能量溝通核心第一步「聽得懂」——讓對方感受到理解，比任何說服都有效！
2-1 真正的聆聽，是「理解」而不是「假設」
2-2 當我們以為懂了，卻其實完全錯了
2-3 聆聽不是「等著說話」，而是要你「全心投入」
2-4 開啟「訊息雷達」，聽懂話語背後的情緒與需求
2-5 創造「共鳴」，讓對方自然而然敞開心房
2-6 與其猜測，不如學會「精準提問」

3 高能量溝通核心第二步「想得通」——讓你的表達更清晰、更有說服力！
3-1 說不清楚，往往是因為想不清楚
3-2 快速聚焦重點，只需問自己這「三個關鍵問題」
3-3 避免「資訊過載」，讓思緒更清晰乾淨
3-4 「框架思考法」幫助你組織內容，提升思考品質
3-5 掌握「底層邏輯」思考，精準理解對方的核心需求

4 高能量溝通核心第三步「說得好」——讓你的話語有溫度、有力量，真正打動人心！
4-1 開口前的關鍵決定，讓你的影響力立刻翻倍！
4-2 從資訊傳遞到情感共鳴，讓你的話語深入人心
4-3 如何讓對方主動接受你的觀點，而不是被說服？
4-4 用故事抓住注意力，讓你的表達更具吸引力
4-5 打造個人溝通風格，讓每一次表達成為你的影響力

Part3 高能量溝通讓你活出人生使命，發揮真正影響力
5 用高能量溝通打造影響力人生
5-1 你的語言，就是你內在世界的鏡子
5-2 保持高能量說話狀態，讓對方被你的熱情感染
5-3 運用高能量溝通，讓你成為真正有影響力的人

結語：願世界因我們變得更好

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人類並未演化成愛運動，懶惰才符合人類的天性！
當運動變得商品化和醫療化，我們對運動也變得更焦慮、更加愛恨交加，
破解12個身體迷思，讓你徹底解除關於不運動的罪惡感。

要活就要動，動與不動之間
――哈佛大學人類演化學教授李柏曼最新鉅作

　　《天生就會跑》一書作者克里斯多福．麥杜格(Christopher McDougall)：
　　「沒有人比李伯曼還要瞭解人類的身體！」

　　當我們的生活方式越來越四體不動，導致肥胖率大幅攀升，帶來糖尿病、心血管疾病、癌症等各種現代疾病，活動量不足在全世界每年造成約五百三十萬人死亡，與死於吸菸的人相仿，卻仍有70%的成人表示自己閒暇時從不運動。

　　如果運動真的對我們的健康有益，為什麼那麼多人不愛運動、無法堅持運動計畫、甚至逃避運動？

　　本書作者丹尼爾‧李伯曼（Daniel Lieberman）是哈佛大學人類演化生物學教授，透過自然史和演化，帶領我們探討現代人久坐、睡眠不足、走路蔚為風潮、運動量不夠、以及越來越多慢性疾病背後的種種健康危機，徹底改變我們看待身體運動和不活動的方式，並破解我們從媒體上得到對於自己身體知識的種種迷思。

　　這些迷思包括：如果人類天生就走路和奔跑，為什麼大多數人只要能休息就不動？跑步傷膝蓋嗎？該做重量訓練、心肺訓練還是高強度訓練？久坐真的是吸菸的接班人嗎？走路無法減重嗎？以及年紀大活動量減少是正常的？等等。

　　藉由自己在世界各地的研究和經驗，他深入淺出地說明人類如何及為何因為演化而走路、奔跑和從事其他種種必要且有實際回饋的身體活動，但不喜愛不必要的勞累，其餘時間能不動就不動。因此，現代人在跑步機上花上幾小時跑步，但哪裡也去不了，在原始部落的人眼睛是難以想像的行為。又或者現代人透過鐵人三項運動來鍛鍊自己，在原始部落人的眼中也是愚蠢不堪的自虐行為！
　
　　藉助演化生物學的深入理解，李伯曼羅列出各種現代疾病與運動之間的關係，告訴我們現代人不能動，但要提高身體活動量，把運動醫療化、商品化和工業化，是遠遠不夠的。明知道運動並非健康的萬靈丹，但不動絕對不行，在深知醫生、教練、健身房經常嘮叨要我們運動，但我們還是不想動，甚至對於別人指定我們做什麼運動以及運動量該多少感到厭煩，他還是提出預防各項疾病的可能運動選項。

　　他特別這本書想讓所有人瞭解：我們為什麼很難規律運動，以及我們為什麼應該運動。李柏曼同時建議現代人應該要讓運動變得更有樂趣，不管你幾歲才開始運動，對於身體修復和延年益壽來說，開始運動永不嫌遲。

　　這是一本寫給運動愛好者，同時也寫給對運動感到焦慮又困難的一般大眾，為了自己健康必備關於運動和健康的好書。

各界推薦

　　◎王道還╱生物人類學家
　　◎李家維／清大生命科學系教授、《科學人》雜誌總編輯
　　◎李匡悌／中研院歷史語言研究所研究員
　　◎邱鴻霖／清大人類學研究所助理教授
　　◎吳韋廷／汐止國泰醫院復健科主治醫師
　　◎林則彬╱台灣大學傑出教師、台北醫學大學醫學系教授  
　　◎屈慧麗／自然科學博物館人類學組主任
　　◎張嘉哲／真男人文創商行、跑步專家
　　◎黃彥鈞／兒童職能治療師
　　◎鄭國威／泛科知識股份有限公司共同創辦人暨知識長

各界讚譽

　　．「李伯曼同時身為研究者和不大有恆心的體適能愛好者，探究事物的好奇心讓他對這個主題擁有獨特優勢……藉助他對演化作用的專業知識和瞭解，他破解許多一再出現且經常沒根據的說法……李伯曼除了破除迷思和仔細說明人類擅長哪些運動，以及這些活動為何對身體健康格外重要，還允許我們在不想運動時對自己好一點……最重要的是，李伯曼不批評那些明知自己該運動，但還是覺得運動很困難的人，因為運動畢竟不是那麼有趣。」――紐約時報

　　．「《天生不愛動》是李伯曼教授最知名的研究領域(人類奔跑生理學)的一大進展…我最喜歡這本書中探討跳舞的部分。在許多社會中，跳舞是與儀式連結的身體活動，對參與者而言，這個活動十分社會化，而且具有深刻的象徵性意義。此外，它也讓我們瞭解，美、喜悅和通過儀式對人生非常重要，身體活動往往充滿生氣和令人入迷…我認為在赤足跑步和舊石器飲食蔚為時尚的世界中，李伯曼教授中庸的看法值得肯定……我們不該訴諸被神格化的人類演化過往，而應該多瞭解周圍形形色色的真實人類。這些人都生氣蓬勃地（而且快樂地）過著自己的生活。讀讀《天生不愛動》是好的開始。」――華爾街日報

　　．「令人著迷……極富吸引力……李伯曼啟動了破解運動迷思的過程。《天生不愛動》最吸引人的一點是李伯曼堅定地指出，很難堅持運動計畫的人不需為此感到羞愧或可恥……這本書另一個格外具教育意義的部分在於探討運動引發的損傷與修復循環。李伯曼詳細地解說運動對人體的影響，以及人體在運動後如何開始自我修復……李伯曼絕妙地帶領讀者瞭解我們為什麼往往很難規律運動，以及我們為什麼應該運動。」――美國國家公共電台

　　．「說理有力……讓人耳目一新……李伯曼的作品具啟發性又處處可見幽默，不僅會受健身愛好者喜愛，也讓其他人更加喜歡辛苦的健身課程。」――出版商周刊

　　．「人類天生就會跑、走路或是坐在沙發上？世界首屈一指的人類生物學家帶領我們穿越數百萬年的演化過程和全球各地的文化，發掘令人驚訝又十分簡單的答案。《天生不愛動》可以說是人體使用手冊，也可以說是探索人類演化的推理小說，它將改變我們對運動、飲食和自身福祉的想法。」—芝加哥大學有機體生物學與解剖學教授及暢銷書《我們的身體裡有一條魚》（Your Inner Fish）作者尼爾‧蘇賓（Neil Shubin）

　　．「非常棒的書。文筆生動、有趣、深入每個人的生活。我很少讀到一本書讓人這麼喜歡，這本書適合每個讀者，無論喜歡運動或不喜歡運動都應該讀一讀。」—《Origins Reconsidered: In Search of What Makes Us Human》共同作者理查‧李基（Richard Leakey）

　　．「這本書非常棒。它以令人驚奇、博學又具啟發性的內容，帶領我們了解身體活動的自然史，以及運動為何對我們如此重要，但又如此不符自然。它拓展並改變了我們對運動、健康、動機的了解，並且了解我們為什麼對跑步機有現在這些想法。身體和心理健全的人都應該讀讀這本書。」—《紐約時報》暢銷書《運動黃金20分鐘》作者葛瑞真‧雷諾茲（Gretchen Reynolds）

　　．「李伯曼在早先的作品中解釋人類如何「天生就會跑」，而在《天生不愛動》中，他解釋人類其實也天生就愛坐著，因此經常導致肥胖、糖尿病、高血壓和心臟病這些早期人類不知道的慢性病。幸運的是《天生不愛動》也解釋了身體活動如何讓我們避免罹患這些疾病。這本書讀來相當有趣，而且會在不知不覺間帶我們走向更健康（也更長）的人生。」—《跑者世界》（Runner’s World）特約編輯安比‧貝富特（Amby Burfoot），1968年波士頓馬拉松冠軍
 
作者介紹
作者簡介

丹尼爾．李伯曼（DANIEL E. LIEBERMAN）

　　哈佛大學的赤腳教授，為哈佛人類演化生物學教授，主持哈佛骨骼生物學實驗室。曾在《科學》《自然》等熱門科學雜誌發表發表多篇關於跑步的學術文章，《天生就會跑》一書作家克里斯多福．麥杜格(Christopher McDougall)盛讚「沒有人比李伯曼還要瞭解人類的身體」。李伯曼也是暢銷書《從叢林到文明，人類身體的演化和疾病的產生》的作者，住在麻州劍橋。



目錄
序

第一章  人類天生就會跑還是天生不愛動？
#迷思1：人類演化出運動的天性

第一部 四體不動
第二章 不活動：懶惰的重要性
#迷思2：懶惰不符合自然
第三章 坐：吸菸的接班人？
#迷思3：久坐本質上就不健康
第四章 睡眠：壓力為什麼妨礙休息？
#迷思4：人類每天需要八小時睡眠

第二部 速度、肌力和爆發力
第五章 速度：不是烏龜也不是兔子
#迷思5：正常人無法兼具速度和耐力
第六章 肌力：從肌肉發達到骨瘦如柴
#迷思6：我們在演化影響下變得極強壯
第七章 打鬥與運動競技：從利牙到美式足球
#迷思7：運動競技等於運動

第三部 耐力
第八章 步行：一定要走的路
#迷思8：走路沒辦法減重
第九章 跑步與跳舞：從一條腿跳到另一條腿
#迷思9：跑步傷膝蓋
第十章 耐力與老化：高活動量祖父母和高耗能修復假說
#迷思10：年紀大時活動量減少是正常的

第四部 現代世界的運動
第十一章  要動還是不動：該怎麼運動
#迷思11：「做就對了」一定有用
第十二章 做什麼運動？做多少運動？
#迷思12：世界上有最佳的運動劑量和種類
第十三章 運動和疾病

尾聲
致謝

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你不需要有錢、聰明過人或經驗豐富才能創業。
　　連續七次創業成功、每項事業都收益千萬的諾亞．凱根告訴你，
　　普通人都能在一個週末創立能獲利的事業！

　　「現在」就是開展事業的史上最佳時機。
　　在這個週末，你就能培養創造者勇氣，實現獲利點子，邁向財務自由。

　　＊

　　諾亞．凱根已經連續七次創立價值千萬的事業。
　　他從經過實戰檢驗的策略中，精煉創業成功的簡單公式，
　　只要一個週末，你也可以做出影響一生的改變！

　　老實說，大多數的工作都讓人厭倦。人們花費太多時間工作，卻賺不到足夠的金錢，我們都想擺脫這種狀況。
　　你是否想為自己工作或想開啟副業，卻覺得風險太高、前景難以預測？
　　你是否不斷腦力激盪，等待那個完美的點子出現？
　　你是否花費時間或金錢在建立網站、開發app和設計logo上，但依然沒有客戶？

　　你可能認為創業很複雜，本書作者諾亞要解開這天大的誤會──事實上，每天都有許多不起眼的人在開展賺錢的生意！
　　沒有好點子、時機不佳、資金不足、缺少商業夥伴、擔心被拒絕……這些你認為的障礙，都是可以解決的。
　　在十年創業經驗中，諾亞找到了快速建立千萬事業的超簡單步驟。他也指導數千名想要創業的普通人，使用相同公式建立蓬勃發展的事業。

　　你將在本書中學到：
　　鍛鍊「創造者勇氣」，克服對失敗、被拒的恐懼，享受創業的樂趣
　　培養「客戶第一」的思維模式，產生超乎你想像的商業點子
　　找到你的「自由數字」，讓創業無風險
　　讓你的業務自動化，讓錢在你睡覺時持續流入
　　這一切都可以在一個週末裡完成！

　　本書將成為你創業途中的最佳戰友，提供大量實證有效的話術腳本、電子郵件範本以及挑戰練習，幫助你走上軌道。

　　經過這個週末，你將擁有經過市場檢驗、有利可圖的事業，成為一名邁向千萬的創業家。
　　讓我們現在就開始打造你的夢想事業與生活吧！

 
 
作者介紹
作者簡介

諾亞．凱根（Noah Kagan）

　　諾亞．凱根是AppSumo的創辦人兼執行長，這是一家市值八位數美元的公司，旨在幫助創業者。
　　他也經營YouTube頻道，與超過115萬名訂閱者分享財務自由的祕訣。
　　在創辦AppSumo前，他是臉書第30號員工，直接向馬克．祖克柏匯報。
　　他目前居住在德州的奧斯汀以及西班牙的巴塞隆納。
　　諾亞的網站：noahkagan.com

塔爾．拉茲（Tahl Raz）

　　專注於講述商業、科技和社會科學中重大創新理念，這些理念正在改變我們的工作和生活方式。
　　他是一位屢獲殊榮的記者和暢銷書作家，曾在《Inc.雜誌》、《GQ》、《哈佛商業評論》和《耶路撒冷郵報》等多家媒體擔任編輯和撰稿人。
　　他曾任首席內容總監、擔任MyGreenLight線上教育公司的執行長，並創立Jewcy Media，擔任總編輯。
　　他與妻子、女兒及一隻名叫Bibi的胖巴哥犬居住於紐約市。


目錄
最常見的藉口
從這裡開始

第一部：開始
第一章 別廢話，開始吧
準備好之前就開始
第二章 開口要求，好處多多
為自己贏得一面名為「拒絕」的金牌

第二部：打造
第三章 尋找百萬美元好點子
產生可獲利商業點子的簡單練習
第四章 一分鐘商業模型
將點子形塑為百萬美元大好機會
第五章 48小時金錢挑戰
透過獲得報酬來驗證事業

第三部：成長
第六章 將社群媒體作為成長之用
建立一個終身支持你的受眾群
第七章 將電子郵件作為獲利之用
使用電子郵件賺大錢
第八章 成長機器
經過實戰考驗的成長手冊
第九章 今年的52次機會
使用系統和例行公事來設計你想要的事業與生活

開始，開始，再開始
致謝
註釋

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★★★成效最驚人的終極閱讀法★★★
真正有效的閱讀法，
不只讓你讀得快、看得多，
還能記得住，在關鍵時刻又能用得上！
 
翻開本書，
韓國頂尖閱讀天才、改變100,000讀者的第一名暢銷作家
將帶你進行一場閱讀革命，
幫你整合所學，融會貫通、應用自如！
 
　　★ 韓國最大網路書店YES24讀者好評9.5顆星，蟬聯4週自我成長類百大暢銷榜
　　★ 3年讀完10,000本書、10年出版100本書、8年培育500位作家、逾5,000人受益的閱讀法
　　★ 打破傳統閱讀框架，1小時讀完1本書、1次讀10本書，讓自我價值指數型成長
　　★ 聯覺閱讀法×抄寫閱讀法×量子閱讀法×超空間閱讀法×平台閱讀法，集結各種獨門閱讀技巧
 
　　關於閱讀，你是否想過以下問題──
　　．為什麼讀再多書，知識卻無法信手拈來？
　　．明明讀的是同一本書，為什麼有人可以成為專家，有人卻沒有任何成長？
　　．為什麼有人即使閱讀，人生仍然一成不變，有人卻能脫胎換骨？
　　．雖然喜歡看書，但工作忙碌，總是沒時間閱讀
　　．知道閱讀很重要，買了很多書，卻幾乎沒翻開過
 
　　◎ 成功人士的閱讀法有什麼不一樣？
　　韓國第一名暢銷作家、頂尖閱讀天才金炳完經常思考這些問題，
　　他曾在三星電子擔任研究員超過十年，
　　雖然擁有優渥薪水，但日復一日的工作使他產生迷惘，開始萌生改變的念頭。
　　
　　他發現，許多聞名世界的成功人士都有豐富的閱讀經驗，也開始思考：
　　「比爾．蓋茲是怎麼讀完一整座圖書館的書？」
　　「馬斯克是怎麼讀完10,000本書的？」
　　「巴菲特是怎麼在16歲幾乎讀遍所有投資相關的書？」
　　「賈伯斯如何做到觸類旁通的閱讀？」
　　「富蘭克林、達文西、愛迪生等人，是如何透過書本成為跨領域專家？」
　　　
　　◎ 讓你讀得多、看得快、記得住、用得上的「串聯閱讀法」
　　金炳完心想，既然閱讀可以改變人生和世界，自己為什麼不能，
　　為了找到答案，他立刻放棄高薪，開始分析成功人士的閱讀習慣和研究各種閱讀技巧。
　　他觀察到，成功人士的閱讀都不是採用傳統的逐字閱讀或盲目追求速讀，
　　尤其在資訊爆炸的AI時代，必須先思考為何而讀，否則不會有任何改變或成長。
 
　　他整合多年的獨門閱讀技巧，創造出「串聯閱讀法」或稱為「平台閱讀法」，
　　讓他3年讀完1萬本書，每年出版超過10本書，持續十年，年年寫出暢銷書，
　　領域橫跨人文、經營、自我成長，堪稱韓國第一的暢銷作家，
　　甚至成立韓國第一的寫作閱讀學校，培育超過500位作家和5,000位學員——
　　
　　．顛覆傳統一本接著一本閱讀的漸進式、個別式、單一式閱讀技巧
　　．以主題為核心，同時閱讀多本書，相互串聯，建立知識平台
　　．一次讀10本書，讓閱讀能力與閱讀量提升10倍
　　．跳脫「閱讀思考提問討論」，改用「閱讀串聯整合建構」的閱讀模式
 
　　本書提供「串聯閱讀法」的七大階段練習和選書方法，
　　還有更多高效率的基礎讀書法，包括：量子閱讀、抄書、編輯工學閱讀、主題閱讀……
　　幫你快速內化知識，融會貫通、學以致用，
　　為自己的工作和人生加分，進而創造財富、改變世界、扭轉命運！
 
高效推薦
 
　　Ada｜筆記女王
　　余玥（冏冏）｜作家、播客
　　愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 
　　劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長
　　歐陽立中｜暢銷作家
 
　　「資訊爆炸的時代，我們更需要系統化的深度學習。如何在花許多時間看完書後，確實把知識留在腦內呢？作者分享的『串聯閱讀法』打破傳統方法，讓你更有效率的消化文字，告別慢吞吞和記不住的問題。」──余玥（冏冏），作家、播客
 
　　「相當認同作者的理念──閱讀是為了改變人生！此書所倡導的閱讀法，也是我每年閱讀一千本書所使用的方法，極力推薦給每一位想要提高閱讀的質、量，以及希冀透過閱讀活出更好人生的人一起來學習！」──愛瑞克，《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 
 
　　「從理解與習得，轉變為活用與再造的閱讀思維，讓我對閱讀這件事完全改觀。串聯閱讀法，是成為領域專家與終生學習的最佳閱讀方式。」──劉奕酉，鉑澈行銷顧問策略長
 
作者介紹
作者簡介
 
金炳完（김병완）
 
　　眾所矚目的韓國閱讀法《高效率量子閱讀法》作者，韓國第一書籍撰寫閱讀法學校──金炳完大學代表，致力於建設閱讀的韓國、寫作的韓國。
 
　　閱讀法學校課程眾多，從大量閱讀的量子閱讀課程，到深度閱讀的抄寫閱讀法課程應有盡有，追求閱讀量與質的調和。現正推動「作者養成計畫」，為渴望成為作家的人實現夢想，同時推動「閱讀革命計畫」，將平凡的讀者打造為閱讀天才，創下8年培育出500位作家、教學5,000名學生的成就。
 
　　經營YouTube頻道「金炳完TV」（김병완TV），解決讀者針對書籍、閱讀法和寫書的好奇與煩惱。
 
　　作者過去在三星電子度過十餘年的研究員生活，意識到上班族的人生有如落葉，立刻放棄安定的職場，泡在圖書館長達3年，挑戰1,000日閱讀，讀完1萬本書。某天，作者領悟寫作的樂趣，此後每年持續出版10本以上的書籍，領域橫跨人文、經營和自我成長等，獲得稱號「被附身的作家」。
 
　　連續10年寫出暢銷書，是真材實料的韓國第一暢銷書作家。曾榮獲「文化體育觀光部優秀教養圖書」，連續3年獲得「國立中央圖書館最多使用者借閱書籍」、「最多主管早餐會選讀書籍」等獎項。
 
　　受邀於全國各大專院校、大型企業、公家機關和社會團體進行演講，也時常參與錄製眾多節目，並出席文化體育觀光部主辦的「未來圖書館論壇」，提供圖書館未來政策的方向。


目錄
好評推薦
前言 跳脫傻瓜閱讀法，我三年讀一萬本書

第1章 戒掉錯誤的閱讀習慣，人生大不同
01. 為什麼有閱讀，卻沒有一本書派上用場 
02. 超越只為讀而讀，實現改變人生的閱讀 
03. 時代在變，閱讀技巧也要跟著變 
04. 跳脫個人局限，活用大師的思路和知識 

第2章 成功人士的閱讀法有什麼不一樣？
05. 閱讀天才與一般讀者的三大差異 
06. 啟發世界巨擘的百科全書 
07. 採用「串聯、建構與互動」 
08. 目的不在知識，而是創新 

第3章 讓解決問題的能力效果加成
09. 不只自我滿足，還要在宇宙留下印記
10. 一次讀十本書的心法
11. 資訊爆炸時代，更要打破框架
12. 一次吸收海量書籍，還能運用與再生
13. 一種雙向、多層次的學習法
14. 第一步先釐清自己的閱讀目標
15. 打造閱讀平台的七階段訓練

第4章 資訊爆炸時代，高效率閱讀是必備技能
16. 創造力不是源自知識，而是串聯
17. 向畢卡索學習串聯與整合
18. 重要的不是工具，而是問題本身
19. 避免被時代淘汰的非線性成長
20. 藉由互動創造加成效果
21. 編織閱讀平台的網絡

第5章 練好閱讀基本功的集大成
22. 一小時讀完一本的量子閱讀法
23. 內化知識的抄寫閱讀法
24. 擴大知識串聯的編輯工學閱讀法
25. 同時讀多本書的主題式閱讀法
26. 累積創造能力的編輯式閱讀法
27. 透過串聯創造價值的整合式閱讀法
28. 打造更高境界的平台閱讀法

第6章 閱讀法革命，勢在必行
29. AI時代顛覆世界，閱讀法也要順應翻新
30. 只憑知識就能變現的時代過去了
31. 一本接著一本閱讀的效果最差
32. 懂得利用知識創新更能創造財富
33. 別讓過去的框架阻礙了你

第7章 創造財富、改變世界的閱讀領袖
34. 不是讀書，而是讀遍整座圖書館：愛迪生
35. 十六歲讀遍投資理財書：巴菲特
36. 為探究世界運作原理而讀：比爾‧蓋茲
37. 從百科全書中預見未來的發明家：馬斯克
38. 實踐知識整合的內容創造者：丁若鏞
39. 透過瘋狂閱讀扭轉命運的街頭勞工：賀佛爾

第8章 熟能生巧的刻意練習
40. 不靠眼睛、靠大腦的量子閱讀法
41. 讀過就內化為個人智慧的抄寫閱讀法

結語 閱讀，等同創造自己的未來

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銷售不是一次性的交易，是一輩子的成交！
不要總想「我賣你什麼」，連結客戶真正的渴望
讓信任感，成為你的護城河

千萬講師謝文憲 第一本畢生銷售絕學

　　銷售的本質就是理解人性、解決問題，
　　洞悉從做人開始的銷售思維，
　　產品、點子到個人品牌，都能創造極大價值與影響力！

　　▶憲哥首度公開，超級業務的核心思維──
　　．不只要「專業」，還要夠「溫暖」。
　　．在任何關係，尤其顧客關係中，先付出往往比先索取更有效。
　　．打造個人信任，成為客戶重要的夥伴與顧問。
　　．偶爾露出無傷大雅的小缺點，讓人更容易接受你的觀點。
　　．第一桶金不是一百萬，是你的專業與信念。

　　▶哪些人需要銷售思維？
　　從哄小孩去寫功課，到說服主管替你加薪；
　　帶領部屬，傳遞工作願景、價值與目標；
　　向主管「銷售」自己的想法和能力；
　　建立個人品牌尋找利基市場，打造變現力……
　　我們無時無刻都需要銷售思維，在無形中成功說服別人。

　　▶贏得信任，極限銷售4步驟──
　　STEP1 建立銷售思維
　　#以人為本 #七分聊天，三分攻堅 #做業務就是學做人

　　STEP2 運用專業
　　#問題不夠嚴重，價格就是問題 #不是賣Ａ，而是Ｂ #提高價值就能提升利潤

　　STEP3 展現溫暖
　　#與其更好，不如不同 #承認不足，拉近距離 #開發裝老，銷售裝小

　　STEP4 產生影響力
　　#免費分享有價內容 #小池塘裡當大魚 #你想怎麼樣被記得？

　　謝文憲（人稱憲哥）不僅是千萬講師，更是超級業務。業務工作跨及房仲、金融、科技等領域，在企業內部開設「銷售思維」課程，向行銷、業務、主管授課超過14,000小時。

　　此書是憲哥畢生的銷售絕學，結合行為經濟學、社會心理學、數學，運用個人經驗和案例的實戰心法，是憲哥用一生經驗與學習來實證的落地應用。幫助你快速掌握銷售本質、建立信任感，能運用在任何行業中，讓工作更有效率、人際更順暢。

各界好評推薦

　　賽局思維加銷售，是開啟改變人生的關鍵。──王永福（企業簡報與教學教練、F學院創辦人）

　　憲哥是真正的「超級業務」。這本書，將是你少走三十年冤枉路的最佳捷徑。──林明樟／MJ（連續創業家暨兩岸三地上市公司指名度最高的頂尖財報職業講師）

　　憲哥把他畢生的業務絕學，不藏私地全公開，含金量超高。──吳家德（NU PASTA總經理、職場作家）

　　銷售能力是職場最不公平的武器，你可以透過這本書學到憲哥三十四年的銷售智慧。──鄭均祥（言果學習創辦人）
　　（依姓氏筆畫順序排列）
 
 
作者介紹
作者簡介

謝文憲

　　職場34年，出版過12本書，目前為企業講師、職場作家、書房憲場、極憲燴課室節目主持人、台灣運動好事協會理事長、謝文憲接班人總導師。

　　擔任企業講師19年，企業授課時數已達14,000小時，兩岸超過14萬人次學員上過他的課程，企業總授課場次達2,500場，人生使命致力推動優質企業訓練、公眾演說普及、運動平權、閱讀習慣等。

　　2023年10月，所主持之環宇電台「極憲彤鄉會」入圍第58屆廣播金鐘獎「教育文化節目」、「教育文化節目主持人」獎。2021年9月、2024年9月帶領台灣運動好事協會，兩度獲頒台北市政府「推動運動平權有功團體獎」。2024年擔任主任委員帶領社區管委會，獲頒桃園市政府優良公寓大廈評選金獎第一名。

　　出版書籍：《人生準備40%就先衝（謝文憲經典著作全新改版）》、《行動的力量》、《說出影響力》、《教出好幫手》、《職場最重要的小事》、《千萬講師的五十堂說話課》、《人生沒有平衡，只有取捨》、《20歲小狼，50歲大獅》、《如何創造全世界最好的工作》，以及天下文化出版之重磅書籍《極限賽局》

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★簡單有效打破你生活中所有談判僵局
★做以下這些事之前：向老闆爭取加薪、與房東協商租金、
和信貸專員討論利率、買車買房爭取折扣、
哄不願上床的九歲小朋友乖乖睡覺……
一定要先看過本書，它將為你帶來數百倍以上的回報。
★熱銷全球，萬千讀者親身實證有效的談判技巧
★Amazon、華爾街日報暢銷書

　　逆轉局勢、改變人生的談判術──從工作薪事到日常家務事都適用。

　　傳統的談判策略，為什麼總是臨陣失靈？因為人類是不理性的動物。談判沒有「公平」這回事；妥協是最糟的談判──這些違反人類直覺的策略，並不是在學院課堂裡討論出來的，而是FBI用來與世界各地的綁匪、犯罪份子打交道，務求人質全身而退的寶貴實戰經驗。而這些策略，在日常的工作場合、家中也都適用。

　　本書作者克里斯•佛斯（Chris Voss）為身經百戰的人質談判專家，也是全球頂尖商學院得獎教師，他原先在密蘇里州堪薩斯城不平靜的街頭擔任巡警，後來一路爬昇成為FBI首席國際綁架談判專家，FBI可以隨時布署一萬名探員，但只有一人能擔任國際綁架事件首席談判專家，而佛斯就曾多年擔任此重要職位。在《FBI談判協商術》一書中，佛斯將帶領你進入高風險談判的世界，並進入FBI的談判思維，他們是如何運用這些協商技巧，打贏每一場絕不能輸的仗，拯救生命，並避免災難性事件發生。

　　在這本實用指南中分享了九個基本原則，乍看違反人性直覺，卻簡單有效，光是改變說話的語氣、調整向對方提出的問題類型，就能令局勢翻轉，人生再也沒有談不成的事。這些談判技巧通過各式情境考驗，無數人士實證有效。既有刺激的FBI辦案故事，場景有海地的黑幫街頭，也有紐約布魯克林險些釀成悲劇的銀行搶案；也有企業客戶如何運用相關談判技巧讓利潤增加數百萬美元，MBA學生替自己爭取到更理想的工作，甚至為人父母者也靠著佛斯的方法搞定孩子。無論你是家庭主婦，或是跨國企業執行長，只要需要溝通的地方，就需要談判的技巧。

　　佛斯曾經歷並參與完善和徹底改變聯邦調查局談判過程，現在他可以幫助讀者在自己的生活中做同樣的事情。「綁匪其實跟商品交易員沒什麼兩樣，在這兩種情況下，你不是主動出擊，就是等著被宰。」生活是一連串的談判：不論是買車、加薪、購屋、重談租金，或是與另一半商量事情，本書將協助你創造成功協商。

各界盛讚

　　「這本書太好太讚以致於我想藏起來不告訴任何人。」
　　「這本書的技巧讓我買車時拿到4000美元的折扣！」
　　「我向身邊所有人推薦了這本書，還重複購買29次，送給朋友與同事。」──Amazon讀者評論

　　令人耳目一新，故事精彩，還提供各種隨時能派上用場的建議，不僅適用於高風險談判，也適合處理工作與家中碰到的日常衝突。──亞當•格蘭特（Adam Grant），華頓商學院（Wharton）教授，《紐約時報》（New York Times）暢銷書《創意》（Originals）與《給予》（Give and Take）作者

　　本書在不犧牲談判力道的前提下，強調情商在人際交涉中的重要性。作者先前擔任人質談判人員，從事沒有失敗餘地的高風險談判工作，他的經驗讀來精彩萬分，但同時也十分實用，讓讀者不再有談不成的事。──丹尼爾•品克（Daniel H. Pink），《未來在等待的銷售人才》（To Sell Is Human）與《動機，單純的力量》（Drive）作者

　　前FBI人質談判專家克里斯•佛斯（Chris Voss）是高風險談判的第一把交椅，他的技巧也能讓我們的事業和個人生活更順利。──喬．納瓦羅（Joe Navarro），FBI退休特別探員，全球暢銷書《FBI教你讀心術》（What Every Body is Saying）作者

　　你的事業──基本上人生每一個面向──都要看你在關鍵對話中的表現。本書提供的工具將助你一臂之力……這本書是我公司每位同仁的必讀，我每一天都在運用書中提到的方法，希望大家都能一起來。──傑森•麥卡錫（Jason McCarthy），GORUCK執行長

　　學了克里斯．佛斯的談判技巧，就能夠救人性命也消災解厄。——每日郵報（Daily Mail）

　　滿滿是可以應用在日常談判的洞見。——美國金融網站商業內幕（Business Insider）

　　很罕見有一本書能如此扣人心弦兼具娛樂性，同時又實用可行。——Inc.雜誌

　　一本讓你捨不得放下的商業好書——財星雜誌（Fortune）
 
作者介紹
作者簡介

克里斯．佛斯 Chris Voss

　　在FBI工作了二十四年，是全球知名的談判技巧實務人員與大學教師，顧問公司「黑天鵝集團」（The Black Swan Group）創辦人與主持人，平日提供財星五百大企業（Fortune 500）複雜情勢談判訓練課程與顧問服務。曾於多所頂尖大學商學院授課，包括南加大馬歇爾商學院（Marshall School of Business）、喬治城大學麥克唐納商學院（McDonough School of Business）、哈佛法學院、MIT史隆管理學院（Sloan School of Management）、西北大學凱洛格管理學院（Kellogg School of Management）等。

塔爾．拉茲 Tahl Raz

　　致力於推廣有助於個人和組織改變成長的大觀念與好故事。得獎記者，著有《紐約時報》（New York Times）暢銷書《別自個兒用餐》（Never Eat Alone）。研究與寫作之餘擔任企業主管教練，授課內容為正在改造工作新世界的各股力量。數家全國性公司編輯顧問。歡迎讀者來信指教：[email protected]，亦可造訪網址：www.tahlraz.com。



目錄
第1章 新世代的談判規則──
如何成為全場最聰明的人……不管人在哪裡都一樣

第2章 當一面鏡子──
如何快速建立和諧氣氛

第3章 重點不是感同身受，而是說出對方的痛苦──
如何靠「戰術同理心」建立信任感

第4章 小心「YES」—掌握「NO」的藝術──
如何開啟真正的談話，打開天窗說亮話

第5章 引出可以立即改變所有談判的兩個字──
如何靠取得認可說服他人

第6章 扭轉對方眼中的現實──
公平還是不公平，看你怎麼看

第7章 營造把主控權交給對方的氛圍──
問「測試型問題」，化衝突為合作

第8章 保證執行──
如何揪出說謊者，讓其他人說到做到

第9章 全力討價還價──
如何拿到想要的價格

第10章 發現黑天鵝──
找出未知事件，突破現況

謝辭

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所有你以為的「精打細算」，其實都只是大腦創造的幻覺！
英國超人氣心理學家透過263個心理實驗，以及
心理學 × 神經科學 × 行為經濟學的經典研究，
揭開你我日常生活中的用錢陷阱，深入剖析金錢背後的人性偏誤！
    
　　◤學會聰明用錢，
　　是邁向財務自由的起點。◢

　　‧脾氣暴躁的人比較不容易被詐騙，為什麼？
　　‧貧窮不僅限制了想像，還讓我們做出糟糕的財務決策！
　　‧電影《寄生上流》經典台詞：「有錢的話，我也會很善良」，是真的嗎？
　　‧你不應該每週都選擇相同的樂透彩號碼，因為……
　　‧英國樂團火燒百萬英鎊的藝術創作，換來「自私又愚蠢」的強烈輿論撻伐。

　　「談錢傷感情」「親兄弟明算帳」「有錢能使鬼推磨」「人為財死，鳥為食亡」……以上幾句幾乎所有人都耳熟能詳的話，在在昭示金錢背後的人性本能。金錢對於人類社會的重要性不言而喻，但為何一講到「錢」，再怎麼睿智的人也不一定會做出最好的決定？

　　英國超人氣心理學家克勞蒂亞．哈蒙德在書中以其幽默的敘事口吻和讓人會心一笑的親身經歷，為我們揭開金錢與大腦之間迷人又震撼的互動關係。

　　從消費習慣、儲蓄觀念、投資理財到金融制度，從定價、行銷、慈善、樂透、詐騙到賭博，本書將徹底改變你今後看待錢包和銀行帳戶的方式，並助你做出更明智的財務計畫。

好評推薦

　　詹璇依｜知名財經主持人
　　蘇益賢｜臨床心理師
　　Will黃士豪｜新加坡新創GoodWhale CEO、《這輩子賺多少才夠？》作者
　　奧利佛．柏克曼｜《人生4千個禮拜》作者、《衛報》（The Guardian）專欄作家

　　「哈蒙德是帶領我們探索消費與儲蓄之旅的理想嚮導。本書不僅深入探討金錢如何影響我們的思考，更是一本教導如何避免被他人或自己的非理性大腦所欺騙的實用指南。」 ——奧利佛．柏克曼（Oliver Burkeman），《人生4千個禮拜》作者、《衛報》（The Guardian）專欄作家

　　「部分是迷人的心理學探索，部分是實用的理財指南。本書揭露金錢擾亂我們思維的各種方式，並提供掌控之道。」——《每日電訊報》（Telegraph）

　　「有趣又有見地。哈蒙德運用了大量心理學實驗，告訴我們如何更聰明地消費（和儲蓄）。」 ——《星期日泰晤士報》（Sunday Times）

　　「一本平易近人又極具實用性的理財指南。」——《紐約時報》（New York Times）

　　「提供充滿趣味且基於實證的建言，教大家如何與金錢保持健康的關係，而不是讓它主宰你的生活。」——《哈潑時尚》（Harper's Bazaar）

　　「以親切的筆觸探討許多人不願面對的議題，巧妙地打破我們對金錢的成見和迷思。」——《科克斯書評》（Kirkus）

　　「哈蒙德這部作品生動地探討了我們與金錢之間的複雜關係。」——《圖書館雜誌》（Library Journal）

　　「這本書，有歷史、有軼事、有理論，也有啟發。哈蒙德對我們與金錢的矛盾關係、金錢改變大腦的方式進行深入研究，她為我們提供了精闢的見解、明智的建議、幽默的故事，以及許多值得深思的面向。」——《書單》（Booklist）
 
 
作者介紹
作者簡介
 
克勞蒂亞．哈蒙德（Claudia Hammond）
 
　　屢獲殊榮的英國廣播主持人、作家和心理學家。她透過廣播、電視、播客、公開活動或著作，致力於分享心理學和醫學研究如何幫助改善我們的日常生活。
 
　　主持多個播客和廣播節目，包括英國廣播公司（BBC）廣播四台的《一切唯心》（All in the Mind），該節目涵蓋心理學、神經科學和心理健康議題；以及英國廣播公司國際頻道每週播出的全球健康節目《醫學巡禮》（Health Check）。
 
　　她也是英國知名學府薩塞克斯大學心理學系客座教授。她在世界各地進行心理學相關主題演講，並經常主持心理學、醫學和科學領域的公開活動。她也為英國廣播公司「未來網」撰寫專欄，破解大眾的醫學迷思。
 
　　她曾榮獲「英國國家學術院院長勳章」「英國心理學會公眾參與及媒體獎」「開放大學榮譽博士學位」「英國神經科學協會神經科學公眾理解獎」「英國心理學會公眾參與及媒體獎」等獎項。
 
　　她的其他著作包括《休息的藝術》、《善良之鑰》（The Keys to Kindness）、《時間扭曲》（Time Warped）、《情緒的雲霄飛車》（Emotional Rollercoaster）等。


目錄
【前言】燒掉百萬現金之後

第 1 章 錢的從前從前
第 2 章 手裡有錢，心裡不慌
第 3 章 控管消費的心理帳戶
第 4 章 錢的持有及損失
第 5 章 價格公道的錯覺
第5 1/2章 小費心理學
第 6 章 有錢能使鬼推磨
第 7 章 金錢獎勵的反效果
第 8 章 超級賺錢的金融業
第 9 章 錢、錢、錢
第10章 貧窮，限制了想像
第11章 在道德與金錢之間
第12章 有錢的話，就會很善良？
第13章 存錢之道
第14章 把錢變成喜歡的樣子
第15章 32條智取金錢法則

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不快樂、焦慮，其實能讓人的存活機率更高！
　　因為，大腦最在意的是你能否活下來，而不是你的感覺！
 
　　人類已經可以飛向宇宙，為什麼仍然無法擺脫「不安」？
 
　　人類在經歷無數瘟疫、戰爭、飢荒和災難中倖存下來，並且獲得了連古代帝王和皇后都羨慕得要死的美好生活。然而，抑鬱症和焦慮症的確診數卻不斷攀升，甚至數位化生活更催生出孤獨感，導致過著史無前例最便利、物質最享受的現代人，心理健康狀態卻是史上最糟。 
 
　　本書將帶領我們從生物演化和神經科學的角度重新認識，當你抑鬱不安時，身邊的人說「不要想太多」「說出來就好」這些話真的很管用，我們的大腦和情緒運作機制真的就是這麼單純。
 
　　˙你希望自己能一直滿足和快樂，很不切實際
　　˙不安、憂鬱是身體的防衛機制，再正常不過
　　˙「說出來」可以減少創傷感受是真的
　　˙久坐、睡眠不足、各種網路社群成癮，真的很危險
　　˙孤獨寂寞跟一天抽15支菸危害健康的風險一樣大
　　˙比起DNA，環境更為重要，你的生活方式會影響大腦運作
　　˙管他什麼健康、幸福？生存和繁衍才是大腦最重要的任務
　　˙人類天生就要動，體能消耗可有效克服憂慮和焦慮
 
　　希望所有閱讀本書的人，都能收獲同樣的效果！
 
各界推薦
 
　　蘇益賢　臨床心理師║陳志恆　諮商心理師║謝伯讓　台大心理系副教授
　　蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯║大衛．拉格朗茲　瑞典暢銷作家║小鬱亂入
 
　　讀過本書，相信你能為生命中必然出現的負面情緒重新找到意義，並有機會與之和平共處。──蘇益賢（臨床心理師、「心理師想跟你說」共同創辦人）
 
　　生活中的困擾情緒，都是為了生存與繁衍而生，同時也是不快樂的來源。理解這一點就能平常心看待沒來由的情緒起伏，從焦慮與憂鬱情緒中暫時解脫。──陳志恆（諮商心理師、作家、長期與青少年孩子工作的心理助人者）
 
　　普世憂鬱的現象並非眾人皆病，相反的，這其實是大腦由「面對受傷感染」轉變為「直接面對壓力」的一種合理保護反應。本書帶領我們透過演化的視角，參透大腦與心靈，洞見憂鬱的本質。──謝伯讓（台大心理系副教授）
 
　　安德斯．韓森是我們最重要和最有成就的公共教育家。他以直截了當、毫不拐彎抹角的方式，書寫有關於大腦演化的作品，並告訴我們，為什麼許多人總是「感覺很糟」。儘管篇幅不長，但我認為這本書太棒了，而且訊息量非常龐大。──大衛．拉格朗茲（《蜘蛛網中的女孩》作者）
 
瑞典讀者好評
 
　　˙作者提供了一個有趣的角度和觀點（演化），讓讀者了解看待大腦的方式如何與我們的精神狀態相關。雖不是革命性的新事物，但以非常有趣且深入淺出的方式描述。
 
　　˙作者用美妙、溫暖和簡單的語言來談論這個沉重的話題。新的視角令人振奮，並讓人對心理疾病產生了新的看法，卻沒有把事情變得複雜。
 
　　˙面對這樣一個尚無法完全了解真相的主題，本書的寫作靠的是真實的知識，而不是鬆散的推測……我認為本書是科普書籍中最頂尖的作品。
 
作者介紹
作者簡介
 
安德斯・韓森（Anders Hansen）
 
　　1974年出生，瑞典精神醫學專家，並具有斯德哥爾摩經濟學院MBA學位。於世界上最有威望的卡羅琳醫學大學（也是頒發諾貝爾生醫獎的單位）接受培訓，累積了多年研究成果，至今發表無數醫學論文，是世界級的研究者。在瑞典的地位與《真確》作者漢斯．羅斯林相當，被尊稱為瑞典國民醫師。
 
　　他同時也是一位受歡迎的演講者，在瑞典電視臺主持有關大腦的系列紀錄片，並出版多本大腦科普書，不只在瑞典，在許多國家也都十分暢銷。已出版著作《真正的快樂處方》，在人口一千萬人的瑞典暢銷60萬冊。另一本《拯救手機腦》，不僅在瑞典暢銷書排行榜蟬聯42週，在日本也引起廣大關注，累計熱銷超過85萬冊，成為 2021年度No.1暢銷書。
 

目錄

推薦序 替你的負面情緒，找到存在的意義 蘇益賢
推薦序 只要說出來，就會有幫助 陳志恆
推薦序 人類為何憂鬱？ 謝伯讓
提 醒 開卷之前，你得先知道的事
前 言 為什麼大環境如此美好，我們卻感覺糟？

第一章 我們是倖存者
適者生存
二十五萬年濃縮在兩分鐘內

第二章 感受從何而來？
外在世界與內在世界
不插電，全自動的智能系統
從香蕉樹到料理檯
「從此過著快樂的生活」是有多難？

第三章 焦慮與恐慌
我身體裡一定有什麼地方壞了？
煙霧偵測器的警報原理
令人害怕的回憶
記憶：對未來的指引
「說來聽聽」背後的生物學
何時應該尋求協助？
從兒時創傷到防衛機轉

第四章 憂鬱症
和病毒有關，但和人無關
有史以來，人類半數死於幼童期
各種不同的傳染病
免疫力與整人求職面試
病毒與細菌的盛宴
為什麼發炎會讓人心情不好？
透過壓力測試發現憂鬱風險
現代生活綁架人類的防衛機轉
今日的主要發炎源頭
以更寬廣的觀點看待憂鬱
暫時的蹉跎不見得就沒價值

第五章 孤寂
孤寂與憂鬱症
出乎意料的發現
戰鬥或逃跑反應
團結力量大
比發生意外事故還糟
了解大腦的反應來克服孤寂
一通電話就能發揮影響
多頻繁的社交互動才算夠？
虛擬世界無法滿足社交需求
共享情感與集體理毛
空洞無意義的需求
想要與他人比較的欲望
孤寂大流行

第六章 體能活動
體能測驗和憂鬱症風險有什麼關係？
油門和煞車一體的壓力系統
運動，憂鬱症的剋星
因果關係
每週運動一小時，可避免十二％的憂鬱症？！
焦慮與體能活動
各種焦慮都減少了
更相信自己的能力
生來就是要避免挨餓
破解演化！
聰明，卻沒有智慧
為什麼我們把身體給忘了？

第七章 我們感覺比以前更糟？ 
越現代化的社會，焦慮人口越多
比起幾十年前，我們覺得生活更苦？
我們的確能做點什麼來減少憂慮症
回到遠古生活，我們會比較健康嗎？

第八章 人的命運直覺
失去控制
關於知識的知識，就是解答
你得到的診斷並不是你

第九章 幸福陷阱
為什麼追求幸福不切實際？

後 記 大腦的任務是活下來
我的十大體悟

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讀一本書，需要多少時間？
1年、半年、1個月、1週、1天……
很多人買了一堆書卻看不完、過目就忘、無法學以致用……
其實，熟讀一本書只要100分鐘，
分三次閱讀，就能掌握重點，把知識內化！

 關於閱讀，你是否有以下困擾──
 ．以前10分鐘可以背一個單字，現在看半小時還不知道自己在讀什麼
 ．讀書的時間很瑣碎，等下次再看同一本書時，已經忘記前面的內容
 ．明明看過那本書，卻完全不記得內容
 ．可以滑手機滑2個小時，看書卻很難有2分鐘的耐性

 分心時代適用的「間歇閱讀法」──次數比時間更重要
 韓裔日本作家金正，擔任德國聯邦國防大學、英國牛津大學、美國哈佛大學研究員，
 需要大量閱讀論文和快速吸收知識。
 他發現，許多人以為，閱讀必須從頭到尾每一個字都讀進去，才算讀完一本書，
 但不同書種，有不同的閱讀方式，
 閱讀「非文學類」的書，時間花得越多，越不容易抓住重點，
 要像「爬山」一樣，目的是「攻頂」，而非享受過程。
 閱讀次數增加，反而對理解力和記憶力更有幫助，短時間的閱讀，也更容易專注。

 100分鐘分3次，深讀一本書
 金正認為，一鼓作氣、從頭到尾一字不漏讀完一本書，成效最差，
 相對地，運用「間歇高效率的三次閱讀法」，只要100分鐘，更能內化一本書的知識並活用──

 第1次「掃描式閱讀」：10分鐘去蕪存菁，過濾80％內容，掌握重要的20％
 第2次「正式閱讀」：50分鐘綜觀架構（望遠鏡）和細讀內容（顯微鏡）
 第3次「深入閱讀」：40分鐘深入體會，跟作者一起思考，寫下自己的感受與想法

 本書還有更多間歇閱讀法的具體細節和讀書的十大策略，
 在這個時間瑣碎且容易分心的時代，讓你養成高效閱讀力，
 幫你快速掌握每一本書的重點，靠大量閱讀豐富人生價值！



目錄
前言 解決你閱讀煩惱的一本書
 
第1章 高效又過目不忘的閱讀策略
01.訓練思考模式的強力武器
02.區分「散步」和「登山」的書種
03.帶著「共同著作」的心態看書
04.一百分鐘讀三次的高效閱讀法
05.不必對跳著讀感到愧疚
06.去蕪存菁，跳過鋪陳的內容
07.用論文的架構方式抓重點
08.讀不懂先跳過，但別停下來
09.沒有目的，讀了也是白讀
 
第2章 不只獲得知識，更能豐富人生
10.培養AI無法取代的競爭優勢
11.書本扮演各種角色
12.不隨興閱讀，設定目標和期限
13.揣摩作者思路，自學頂級的思考模式
14.追求理性，也抒發感性
15.哲學書為生活打下扎實的素養
16.與其土法煉鋼，不如學習前人的智慧
17.有閱讀不等於會思考
18.網路文章和報導無法超越書本的事實
 
第3章 掃描式閱讀：第一次十分鐘，了解全書樣貌
19.先看目錄，隨手翻一遍
20.嚴格遵守時間的限制
21.把閱讀時間排進行事曆
22.閱讀不是時間花越多越好
23.判斷一本書值不值得讀下去
24.時間短，更容易養成閱讀習慣
25.遇到不好的書，需要放棄閱讀的勇氣
26.跟自己對話，把自己的抉擇當正解
27.閱讀像旅行，都在體驗不一樣的日常
 
第4章 正式閱讀：第二次五十分鐘，掌握重點和細節
28.同時運用「顯微鏡」和「望遠鏡」的視野
29.先思考自己目前的煩惱和心情
30.學習新領域，至少讀三到五本書
31.讀原典前，必須做的事
32.了解作者生平，讓閱讀更立體
33.打破學校教育的知識藩籬
34.八成的自我啟發書籍都是舊酒裝新瓶
35.遇到好書值得細細品讀
36.實體書店的魅力，網路無法取代
37.多讀好書、多說好話，提升自己的水準
38.小孩的閱讀習慣，從父母做起
39.挑書當禮物，送的是全新的世界觀
40.放一本詩集在包包，常保感性思維
 
第5章 深入閱讀：第三次四十分鐘，寫下自己的體悟
41.在書上抒發己見，是最棒的吸收與學習
42.只讀不寫絕對會忘記
43.從客觀的角度，看待自己的筆記
44.吸收知識卻不思考，也是徒勞
45.書中的空白是你的思考空間
46.掌握語言的力量，建構新思維
47.書是通往新世界的大門
48.讀完的書不要拿去賣
49.分享，讓知識徹底內化
50.抱著三個疑問閱讀每本書
51.讀書是在繪製你的人生地圖
52.一百分鐘讀三次的十大策略
 
結語 學會閱讀技巧，通往成功的捷徑

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