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｛我應該躺平，還是積極產出？｝
時間永遠不夠用／工作永遠做不完／夢想永遠達不到？
──人生就是一場時間管理。
【朱家安 導讀】

　　◆本書賣點
　　●《衛報》專欄作家探討「時間有限」的概念，融合第一人稱報導、哲學歷史漫談、智慧文獻及心理學，提出我們對時間的許多想像，並非不不可改變的事實，一切都是我們的選擇。

　　●即使活到八十歲，也不過四千多個禮拜而已。這本書從真正務實的角度講時間管理，打破淺薄而不具意義的建議，直指「終級的時間管理就是生命的管理」。　　

　　時間是我們最大的煩惱，因為我們感到不夠用。廣受好評的《衛報》專欄作家奧利佛．柏克曼在這本談論時間與時間管理的書中，提供輕快有趣的哲學指南，讓我們放棄流於表面的效率解決法，改而思考在面對人生的有限性時，如何依舊尋得喜悅。

　　人類的平均壽命短到令人髮指，小器到不給面子。即便活到八十歲，大約也只有四千個禮拜可活。

　　人人都知道時間不夠用。我們成天忙著應付愈來愈長的待辦事項清單，清理塞爆的收件匣，努力平衡工作與生活，還得隨時隨地對抗分心；一大堆的建議都教我們如何更有生產力、更有效率，要我們化身為「生活駭客」，善用一天之中的每一分、每一秒。然而，這樣的技巧通常只會火上添油。我們愈來愈焦慮，一直想要加快速度，但人生中最有意義的部分，永遠位於地平線之外。然而，我們很少把每天疲於應付時間不夠用，與最重要的時間管理問題想在一起：如何好好運用我們在世上的四千個禮拜。

　　本書作者柏克曼結合古今哲學家、心理學家與心靈導師的洞見，帶來生動、幽默、務實且深刻的時間觀與時間管理指南，要大家放棄現代徒勞無功的偏執習慣──「完成每一件事」。本書教讀者如何藉由接受人類的有限性，建立有意義的人生。我們許多思考時間的方式，只會搞得自己坐困愁城，但有些觀念並非逃脫不了的命運，也不是不可能改變的事實，而是我們以個人及社會的身分所做的決定。我們的做事方式可以全面改觀。

　　｛終級的時間管理就是「生命的管理」──生產力狂必看！｝
　　◆採取「定額」的生產力策略。
　　◆替每天的工作，事先設定時間界線。
　　◆一次專心做一個大計畫就好。
　　◆策略性地讓某些事不及格。
　　◆把注意力放在已經完成的事，不要只關注待辦事項。
　　◆使用只有單一功能的無趣科技。
　　◆練習什麼都不做＝不逃避此時此刻的感受。

　　｛我們假設生命最有意義的部分就在未來的某一刻，卻永遠不是現在這個當下｝
　　反直覺重點一：
　　重新發掘時間的節奏，融入生理、注意力、能量、社群的自然節奏。反觀我們總是被機器、電腦制約，以為愈是竭盡所能、花愈多時間工作，就愈會利用時間。

　　反直覺重點二：
　　歷史上有不少藝術家、作家、作曲家都會利用儀式或其他技巧，建立創作的「深層時間」（deep time），排除現代對「生產力」的崇拜。這種崇拜不斷切斷注意力，增加倉促感。

　　反直覺重點三：
　　人類真正的自由是面對並擁抱我們有限的生命，而非想盡辦法占有它。提倡快速解方的自我成長文化，總是強調無限潛能、潛力無窮的觀念，這不但製造錯覺，且適得其反，讓生命浪費在許多令人分心的事物上。

　　反直覺重點四：
　　練習從時鐘的時間觀跳脫出來，進入宗教、神祕主義者實行的「永恆時間」的超越概念。到充滿奇異能量的「稀薄之地」，不論是大教堂，還是荒野的草原，體驗脫離時空的感覺。在那樣的地方，時鐘掌控的每日生活和超越時間的領域，界線開始模糊。

本書特色

　　▲切中需求的每日課題：我們面對永遠劃不完的代辦清單、看不完的mail，同時還要對抗無止無境的分心因子，專注力不斷縮減。時間有限成為每個人必得面對的問題。

　　▲揚棄對時間的錯覺：人會被時間及效率困住，是因為我們假設生命最有意義的部分在未來的某一刻，卻永遠不是現在這個當下。

　　▲面對真正的現實：作者重新檢討時間的概念，提出現代生活跟「時間有限」之間的扞格。匆忙感是如何破壞我們對時間的運用，多工作業永遠趕不上時間不夠用的焦慮感，時間不再純粹。

　　▲有建設性的觀念扭轉：人生不是只有工作品質，更宏觀地來說，生命品質更為重要。面對短得小器的生命，唯有拋開「做完每一件事」的迷思，才有辦法全心融入生命的節奏。

　　▲引用歷史上的實例：本書引述許多哲學家、本篤會修士、藝術家、作家的時間理念，對照工業革命以降的時間觀，深究如何讓我們與時間的關係正常化。

名人推薦

　　文森說書　YouTuber
　　朱家安　《哲學哲學雞蛋糕》作者
　　吳若權　作家、廣播主持、企管顧問
　　李惠貞　獨角獸計畫經營者
　　法呢　IG圖文創作者
　　洪仲清　臨床心理師
　　黃星樺　Podcast「衣櫥裡的讀者」節目主持人
　　黃柏軒　詩人
　　楊斯棓　醫師、《人生路引》作者
　　趙又萱（少女A）　作家、編輯
　　歐馬克　馬克說書podcast主理人
　　盧建彰　詩人導演
　　省力推薦

各界佳評

　　不虛此行，或者，不須此行。你自己知道，你自己決定。──盧建彰，詩人導演

　　時刻問自己：「這個行為是我主動選擇的，還是無意識的盲從或逃避？」「這件事會讓我獲得什麼體驗？」現在拿起書的你，準備好面對自己為數有限的日子了嗎？──歐馬克，馬克說書podcast主理人

　　現代人被要求和機器一樣穩定不懈，不斷追求效率與產能，很多時候到了走火入魔的地步。許多時間管理課程，教我們怎麼用各種新奇小技巧來擠出更多餘裕，但是，如本書作者所說，「最終的時間管理是人類有限的生命」，當我們從這個制高點看，會發現許多汲汲營營變得無謂且單薄。作者從各方學科旁徵博引，改變我們對「時間」的認知，找到自己努力的意義。──趙又萱（少女A），作家、編輯

　　這本書除了是良師，也是陪伴我們的益友；以一絲幽默與不偏不倚的觀點討論重要議題，甚至探討存在這件事。作者柏克曼大概不會喜歡我這樣說，但我感到讀這本書是一筆時間的好交易。──約翰．威廉斯（John Williams），《紐約時報》

　　十分有趣的一本書，帶著大家思考……歷史上，時間管理原則向來和生產力及效率的最大化有關，但柏克曼讓這件事充滿存在的重量……用語風趣，引人入勝，充滿好玩的洞見，偶爾探討深沉的議題，值得挪出極為有限的人生時間來閱讀。──芭芭拉．史賓德（Barbara Spindel），《華爾街日報》

　　本書完美落在實用的自我成長書與哲學探索之間……如同最棒的探索之旅，本書的眾多樂趣讓快轉鍵派不上用場，沿路驚喜連連。──提姆．亞當斯（Tim Adams），英國《觀察家報》

　　這本書的概念太棒了。與其提供如何在一天之中塞進更多事的新奇技巧，不如質疑我們為何不得不這麼做……我最喜歡的就是這種書，不會提供你神奇的人生解方，因為世上根本沒有這種東西。作者字字珠璣，以幽默、謙卑的精神檢視人類的掙扎……讀這本書讓人感到充分利用了時間。──瑪莉安．鮑爾（Marianne Power），英國《泰晤士報》

　　我平日向來喜歡閱讀柏克曼幽默睿智的報導，他質疑「自我成長」這個領域，但也加以提升。他揭曉事情能有多荒謬，但又尊重這個文類所滿足的深層人類衝動。本書精彩重現那樣的精神，令人耳目一新。我們輕鬆把相關議題稱為「時間管理」，但柏克曼清楚點出真正的問題所在，要我們重新與時間建立關係，打造出新人生。──克里斯塔．蒂皮特（Krista Tippett），廣播節目《論存在》主持人

　　這是一本很誠實的書。在工作、生產力和活出有意義的人生等各方面，我們的文化充滿了瘋狂的假設；這本書一一檢視事實，正如我們所需。──馬克．曼森（Mark Manson），《管他的：愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》暢銷作者

　　這是史上最重要的一本時間管理書。柏克曼一針見血，點出生產力駭客的問題。他提供深刻的見解，指出如何才能以最好的方式運用我們最稀有、最珍貴的資源。他的文章挑戰你重新思考該如何看待日理萬機，我們的睿智程度將更上一層樓。──亞當．格蘭特（Adam Grant），《你確定嗎？》紐約時報榜首暢銷作家與《工作／生活》主持人

　　這本書值得一讀再讀，吸收後加以反芻，風格溫暖、風趣又睿智。我讀過之後無法忘懷。現代世界要我們假裝自己永遠不會死，這本書則把我們浸在冰涼的事實裡，讓我們腦袋清醒起來，如獲新生。──奈歐蜜．埃德曼（Naomi Alderman），《電擊女孩》作者

　　我們都知道時間有限，但沒注意到我們掌控時間的能力也有限。柏克曼告訴我們這一切是怎麼一回事。這本深刻（也經常令人發噱）的書，將促使你重新思考你對效率的崇拜，不再膜拜忙碌，重新把生活建立在真正重要的事情上。──丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），《什麼時候是好時候》、《動機，單純的力量》、《未來在等待的銷售人才》作者

　　柏克曼對生產力的重新評估重要且深刻。我們忍不住多做一點的衝勁，有可能變成一種藉口，不願找出真正想做的事。唯有勇敢面對我們到底要什麼，才可能用更冷靜、更有意義、更有耐力的方式安排

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認識人際冷憤怒，化解情緒的「被動式攻擊」
23個練習，化虛假為真實，練習精準表達不滿與憤怒！

　　誰可能是「被動式攻擊」者？

　　・有人值得或渴望受到讚美時，不願給予對方應得的好評
　　・把拒人於千里之外當成報復的方式
　　・暗中耍一些搞破壞的小動作
　　・在討論重要事項時，以「都可以」、「無所謂」、「隨便你」作為回應
　　・總是有意無意地批評、貶低或傷害他人的自尊
　　・喜歡扮白臉當好人，很少說「不」（或總是說「好」）

　　什麼是「被動式攻擊」？

　　「被動式攻擊」是潛藏在所有人際關係中，一直無以名狀的議題。無論在家庭、職場、關係、交友圈裡，它的存在令人不舒服，卻又不知該如何回應。
    
　　「被動式攻擊」的行為，從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。

　　「被動式攻擊」是一種心理應對機制，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式，來表達內心的訴求與「隱藏的憤怒」。

　　臨床專研「憤怒管理」逾二十年的安卓雅醫師，在本書中，賦予「被動式攻擊」清楚的定義，並指出「被動式攻擊」的種種特徵，最終提出八個自我轉化的金鑰，帶領讀者一步步將「被動式攻擊」轉為有效的溝通，幫助我們突破關係的僵局。

　　如何應對「被動式攻擊」？

　　・把你的原則界定清楚，然後堅守你的原則
　　・不要在氣頭上進行談話，等雙方的情緒過去了再說
　　・說清楚你期待對方怎麼做，也評估對方做得到、做不到什麼
　　・做好強制執行的準備（視情況改變規則只會讓被動式攻擊者更無所適從）
　　・明確表達你不高興的是什麼，以及不高興的原因
　　・讓對方明白，設定界線是為了更長遠的關係品質

　　自我轉化的八把金鑰

　　金鑰一：正視壓抑的憤怒
　　金鑰二：釐清情緒底下的思維
　　金鑰三：傾聽身體的訊息
　　金鑰四：設下情緒的人我界線
　　金鑰五：明確而堅定的溝通
　　金鑰六：容許建設性的衝突
　　金鑰七：擬定具體改變計劃
　　金鑰八：不再姑息被動式攻擊

專業推薦

　　胡展誥／諮商心理師
　　海苔熊／科普心理作家
　　陳志恆／諮商心理師、作家

　　「看到這本書，我笑了出來，哈！這正是我自己很需要看的書，因為我就是個害怕衝突的人呀！」——陳志恆，諮商心理師，《受傷的孩子和壞掉的大人》作者

　　「我很喜歡這本書，尤其是後面的情緒表格，還有圓圈解決法。這本書具體講出一些可操作的方法，也提供一種換位思考——反省自己的觀點、造成的影響等等，我覺得相較於只是一昧的要我們切出界線，這更符合我們華人的思維。」——海苔熊，科普心理作家

　　「被動式攻擊行為對公私領域的人際關係都有危害，這本清楚、實用的指南處理的就是這個令人萬分沮喪的問題⋯⋯不懷好意的被動式攻擊，成了暗藏在老問題背後的病根，導致根深柢固、永遠無解的僵局。布蘭特醫師發揮她的專業，提供了因應的策略。我誠心推薦這本書。」——黛安娜．舒爾曼博士（Diana Shulman），高特曼婚姻治療合格諮商師（Gottman Couples Therapist）

　　「安卓雅．布蘭特醫師的傑作清楚解析被動式攻擊行為，究其根本原因和立即直接的導火線。她透過生動的案例與練習，教讀者以堅定果決的柔性溝通取代挑釁和疏遠的行為，為你最重要的人際關係帶來拉近距離、相親相愛的果實。」——詹姆斯．高德弗契特博士（James Gottfurcht, PhD），金錢心理諮商中心院長（President of Psychology of Money Consultants）
 
 
作者介紹

安卓雅．布蘭特 博士（Andrea Brandt）

　　美國知名婚姻家庭治療師（MFT）、心理治療師，研究「憤怒管理」領域逾二十年的先驅者，致力於教導大眾覺察並健康地表達自己的情緒，並融合了正念的實踐。發表文章散見《洛杉磯時報》和《親子教養雜誌》（Parenting Magazine），著有《你不爽，為什麼不明說？》、《正念的老後》（Mindful Aging）等書。

譯者簡介

祁怡瑋

　　英國格拉斯哥大學創意寫作碩士，曾任編輯，現事翻譯，譯有：《如果我的父母是控制狂》、《死過一次才學會愛自己》、《寬恕：為自己及世界療傷止痛的四段歷程》、《擁抱黑狗：如何照顧憂鬱症患者，同時不忘呵護自己》等書。
 
目錄
代序：無所不在的「被動式攻擊」
前言：表面上說沒事，其實心裡很有事

第一章 正視壓抑的憤怒
第二章 釐清情緒底下的思維
第三章 傾聽身體的訊息
第四章 設下情緒的人我界線
第五章 明確而堅定的溝通
第六章 容許建設性的衝突
第七章 擬定具體改變計劃
第八章 不再姑息被動式攻擊

結語

【23個練習索引】

練習1：傾聽憤怒的聲音
練習2：撰寫憤怒日記
練習3：探究你處理憤怒的方式源自何處
練習4：找出你最主要的憤怒徵兆
練習5：檢視你對被動式攻擊者的反應
練習6：重訪關鍵的童年經驗
練習7：把話說開
練習8：改變思考模式
練習9：釐清事情的情況
練習10：探索上一次生氣的原因和反應
練習11：辨識你的需求並滿足旁人的需求
練習12：正念靜心
練習13：觀察身體的知覺感受
練習14：承認並表達你的感受
練習15：設下身體的界線
練習16：設下情緒的界線
練習17：學習同理
練習18：你所面臨的衝突是否關乎過去？
練習19：你的正念有多強？
練習20：透過書寫發現自我
練習21：你欣賞的特質
練習22：找回你的本質
練習23：認清你的盲點

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作者透過本書向我提出了一個問題：
　　是什麼？還有誰？值得你為之受苦？__朱浩一（本書譯者）

　　恐懼不會保護你，行動才會；
　　憂慮不會保護你，準備才會；
　　過度思考不會保護你，理解才會。
　　你必須征服的不是那座高山，而是你自己。

　　你相信生活是什麼樣貌，你就會把生活變成那個樣貌。_Kindle 15,504位重點劃線
　　愛自己最棒的方法，就是不再去接受自己並不滿意的生活。就是能夠簡單明確地道出問題在哪裡。_Kindle13,548位重點劃線
　　事實上，自我破壞只是你無意識需求的一種顯現方式，而這種需求是透過自我破壞的行為來滿足的。_Kindle10,236位重點劃線

　　你經常把人「推開」，但其實你希望別人愛你、接受你。
　　你明明不想，但卻吃得非常不健康。也許你在情感上感到飢餓，而你正用不健康的吃來滿足你的「飢餓」。
　　你過度工作，但你並不需要透過工作證明自己的價值，
　　你花太多錢，雖然明明知道購物不會讓你更有安全感。
　　你沉湎往日戀情，不斷確認前任的情況，原來這段關係的結束，對你造成的傷害，比你自己承認的還要大……
　　為什麼我們會自我破壞？我們什麼時候會自我破壞？我們如何停止自我破壞？

　　布莉安娜．魏斯特激勵我們攀登這座名為「自己」的山。當我們與自己想要的生活之間產生障礙，我們就無時無刻不在進行自我破壞。

　　我們必須經過一個深度的心理挖掘過程，找出「困住自己那座山」，也許你已經知道，可能是上癮、體重、人際關係、金錢，或也許是一種模糊的焦慮感、自卑感、恐懼感，或是滲透到日常一點一滴的不滿情緒。

　　現在我們可以透過從最具破壞性的習慣中，汲取出關鍵的自我洞察；透過更加了解我們的大腦和身體，來發展我們的情緒智商；透過從潛意識的層面，去釋放掉過往的負面經歷，並學習去扮演最富潛力的、未來的自己，我們就可以走出自己的道路，發揮自身的潛能。

　　總有一天，曾經在你面前的那座山，會被你遠遠拋在後面，遠到幾乎看不見。但在學習攀登的過程中，你成為了什麼樣的人，這件事將永遠陪伴你。因為人生中那些山的真面目，一個個都是禮物。

本書特色

　　◤讓該離開的離開，留給自己一條康莊大道◢
　　你可以從這裡開始：
　　★制定計畫，因為計畫可以解決問題
　　★保持謙卑，全世界不是繞著你在轉
　　★尋求幫助，因為你本來就不應該要什麼都知道
　　★知道自己不知道什麼，停止非黑即白的思維
　　★不要再想著要未卜先知了，因為這是一種認知上的扭曲
　　★對生活中的結果負責——沒錯，所有的結果
　　★學會處理複雜情緒，讓自己感覺更好
　　★忘掉發生的一切，把注意力放在如何修正
　　★把事情說出來，因為事情在你的腦海中往往更加複雜
　　★慢慢來，因為你不需要現在就把所有事情都搞清楚
　　★把被牽動的情緒視為信號，因為你的傷口需要關注
　　★尊重你的不適，因為它想告訴你一些事情

國際好評推薦

　　激勵我們攀登這座名為「自己」的山
　　「布莉安娜的書，是療癒的美麗展現。她對自我破壞、情緒智商，以及深度轉變的見解非常寶貴。她明白改變始於自身，而她的書是送給人類集體心靈的一份禮物。」__整體心理學家妮可．勒佩拉醫師（Nicole LePera）

　　「我相信，在發揮我們最深層的潛力時，最大的回報不是來自於那些成果，而是來自於我們必須成為什麼樣的人，才能完成那些我們知道自己是真的有能力去做到的事情。在這本文筆優美、令人大開眼界的書中，布莉安娜‧魏斯特以強而有力的深刻見解，激勵我們攀登自己這座山，並幫助你為接下來的攀登做好準備。對於那些已經準備好進行內在工作，藉以過上充實、美好和享受生活的人來說，這是一本必讀之書！」__國際人生教練及營運策略師賽門．亞歷山大．王（Simon Alexander Ong）

　　「《你就是困住自己的那座山》是一記警鐘，能在逆境中激發希望。一旦你喚醒了自己內在的英雄，並有意識地選擇新的生命敘事時，你就像是受到了心靈的請求，請求你燒毀那些他人教導你的、關於你的所有規則，最終創造出你深切渴望和理應擁有的生活。布莉安娜提供了實用的神奇工具和抵達靈魂深度的轉變，讓你得以發展攀登自己這座山所需要的勇氣和明晰──最重要的是，記住你努力來到這裡，是為了成為什麼樣的自己。對於那些勇敢而真誠地面對自己內在最深的渴望，並想要找回自己真正力量的探求者來說，這是一本終極指南。」__國際教練珍娜．布萊克（Jenna Black）

　　「布莉安娜．魏斯特是我最喜歡的作家之一。她將足以改變生命的智慧與獨一無二的優秀口才結合起來，激勵讀者重新找回自己的力量，讓生活變得更好。《你就是困住自己的那座山》一定會給很多人帶來幫助。」__暢銷書《內在力量》（Inward）作者揚．卜威布洛（Yung Pueblo）

　　「來自上天的啟示。書裡的文字深深觸動了我的內心。閱讀過程中，我不得不數度中斷，源於我的雙眼因體悟與確信而滿溢淚水。」__電視劇女星、主持人、模特兒彤恩．蘇魯埃塔（Dawn Zulueta）

　　「布莉安娜．魏斯特所寫的這本傑作，是讓我們瞭解自己為何要自我破壞、我們什麼時候會這麼做，以及如何停止這種自我破壞行為的完美指南。」__身心健康與人際連結專家、知名內科醫師及腫瘤學家史蒂芬．艾森柏格醫師（Steven Eisenberg）

台灣讀者 掏心掏肺迴響

　　「找了算命卜卦嘗試各種身心靈相關課程後仍不得其解。感謝書裡的每個舉例、每個解決方法，都讓我走在自我覺察的路上跟過去的自己和解。」__桃園／業務 嘉軒

　　「如今我明白要越過自己的坑，才能看到人生的巔峰。」__新北／服務業 小P

　　「我們的一生都無法離開自己，所以從現在開始，別忘了好好地愛自己。」__高雄市／醫事檢驗師 Ting

　　「每一種爆發都是為了成就另一個開始，山擋在眼前我們就努力地翻越，到頭來我們不是『攻頂』而是『登頂』。」__台南／會計 黃藍芬

　　「作者以火山爆發來形容人生中的重大挑戰，這一比喻讓人耳目一新。她強調這些看似毀滅性的事件，其實是重生和成長的契機。」__屏東縣／資訊人員 呂怡嫻

　　「我們可以做出不一樣的選擇。鼓勵自己，好事即將來臨；繼續前進，每一步都是新的開始；時間流逝，碎片終將使我們長大。」__台中／運動防護員 張雅筑

　　「一邊讀著字句，我一邊深吸了好幾口氣。不是書裡出現什麼驚悚劇情，是我在極力保持自己的平靜。當我在閱讀中看見了自己的那座山。」__台中／客戶經營專員 Evelyn

　　「這本書就像在迷失的山林裡握有讓人安心的指南針。雖然那不是地圖，沒有清楚指示你下一腳該落在何處，但你知道出口的方向，能依照自己的安排去抵達。」__台南／行政 Pon
 
作者介紹
作者簡介

布莉安娜．魏斯特 (Brianna Wiest)

　　國際暢銷作家，在網路上撰文分享自己的見解，並透過個人網誌講述療癒與覺醒的文章。她的書籍如今已經在世界各地翻譯超過十四種語言。她所撰寫的文章刊載於《富比士雜誌》《今日美國》（USA Today）、《哈芬登郵報》（The Huffington Post），以及自己擔任合夥人的網站《思維目錄》（Thought Catalog）。布莉安娜還出了兩本詩集，書名分別是《鹽水》（Salt Water）、《儀式》（Ceremony）。她畢生的志業，就是幫助人們改寫自己內在的自我敘說，使之更加一致、真實、具備目的性，從而激發他們的真正潛能。她跟丈夫住在加州的大索爾（Big Sur）。

　　作品包括了《你就是困住自己的那座山》，以及《療癒，就從這一刻開始》《改變你想法的101篇文章》(大田陸續出版)。

　　◆個人網站： www.briannawiest.com/
　　◆Instagram （88萬追蹤）： www.instagram.com/briannawiest/
　　◆X （3.4萬追蹤）： x.com/briannawiestt

譯者簡介

朱浩一

　　已出版譯作二十冊，類型包括童話、繪本、傳記、小說、科普、身心靈、教養等。除翻譯曾獲梁實秋文學獎（翻譯類）外，小說、散文、童話等創作也數度獲獎，獎項包括台北文學獎、教育部文藝創作獎、花蓮文學獎、菊島文學獎等。亦以短篇小說集《艋舺奇幻調》創作計畫，獲國藝會2022-1期常態補助（文學類）。以翻譯工作需要的深度閱讀，滋養創作的文字；以創作文字需要的多變表現，豐富翻譯的可能。工作邀約或連繫，請寄至[email protected]
 
 
目錄
引言 008
Chapter01 你就是那座山 013
Chapter02 所謂的自我破壞，其實並不存在 031
Chapter03 那些令我們不適的事物，將引領你走向自由大道 079
Chapter04 培養情緒智商 111
Chapter05 釋放過去 145
Chapter06 打造新的未來

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金錢不是公式里的學問，而是現實中的藝術。我們習慣於把投資理財當作一門科學，卻忽視了其中複雜的心理與行為，導致我們要麼把錢花在並不如預期那樣帶來快樂的事情上，要麼錯過真正有價值的投資。

在這本書中，摩根·豪澤爾以深刻的見解和溫暖的筆觸，向我們展示了學校里並不教的金錢的藝術，總結了與錢有關的20個智慧。比如普通人最強大的理財技能，是用好靜默複利策略；比如最寶貴的資產是不需要取悅任何人；比如多嘗試各種花錢方式，找到最適合你個性、真正能讓你快樂的事情。

你對金錢的認知有多高，人生就有多自由。即使沒有接受過專業金融教育，沒有投資理財技巧，你也可以憑借對金錢的良好認知，最終走向富裕，讓金錢為你所用。



摩根·豪澤爾（Morgan Housel），合作基金（The Collaborative Fund）合夥人，暢銷書作家，《華爾街日報》專欄作家。曾獲《紐約時報》西德尼獎，兩次獲得美國商業編輯和作家協會頒發的最佳商業獎，兩次入圍傑拉爾德·勒布傑出商業和金融新聞獎。著有《金錢心理學》《一如既往》，曾掀起了關於金錢、人性與幸福等話題的討論熱潮。其中《金錢心理學》入選“豆瓣2023年度商業·經管圖書”，全球銷售超過800萬冊。

 
作者介紹
摩根·豪澤爾是合作基金（The Collaborative Fund）的合夥人、知名理財網站“彩衣弄臣”（The Motley Fool）和《華爾街日報》（The Wall Street Journal）的專欄作家。他曾兩次獲得美國商業編輯和作家協會（Society of American Business Editors and Writers ）頒發的“最佳商業寫作獎”（Best in Business Award）和《紐約時報》（The New York Times）頒發的“西德尼獎”（The Sidney Award），並兩次入圍“傑拉爾德·勒布傑出商業和金融新聞獎”（Gerald Loeb Award for Distinguished Business Writing）。

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Vlog、直播、實境秀、幕後花絮……
為什麼這些能帶來巨大商機？
當產品差異越來越小，
只賣好商品，已經賺不到錢，
「過程」才是AI時代的獲利之道！

　　★ 日本亞馬遜網路書店總榜No.1，近千名讀者五星好評
　　★ 幻冬舍社長見城徹×金牌編輯箕輪厚介聯手打造
　　★ 5大架構×6項原則×9種方法×8個誤區，讓你靠過程賺取流量和獲利
　　★ 韓團BTS、傑尼斯、小米、Zappos……成功掌握過程商機的10大案例

　　◎ 產品再好，也不一定有人買單
　　過去，產品的好壞決定業績，
　　但現在就算產品再好，也不一定讓人掏錢買單，
　　反而只要分享製造過程，不需要產品，更能創造營收，
　　商品的價值，已經從「產出」轉移到「過程」！

　　◎ 「過程即商品」的經濟模式：零成本、門檻低
　　日本知名AI顧問尾原和啓指出，
　　人們之所以會對「過程」產生共鳴，甚至到了狂熱的地步，
　　原因在於，「過程」可以傳達產品無法複製的初心、克服失敗的掙扎，
　　人們能夠從中找尋到共通點，一起體驗完成一件事的快樂、意義與成就感。

　　尤其在自媒體、斜槓當道的時代，
　　許多人早已不知不覺公開工作日常、業餘興趣……
　　不僅博得關注，獲得流量，還能賺取收入，
　　這種全新、門檻低的商業模式，讓人人可以零成本經營副業，
　　除了排解獨自創作的寂寞，更能有效圈粉，甚至變現。

　　◎ 5大架構×6項原則×9種方法，讓過程在AI時代更有價值
　　尾原和啓身為AI專家，他觀察到，AI生成時代來臨，
　　我們處在一個科技奇異點，接下來「過程」會比「產品」更具價值，
　　因此，他提出如何成功掌握「過程商機」的必學祕訣──

　　．5大架構，讓人對過程產生共鳴：「Self, Us, Now」、「系統1與系統2」……
　　．6項原則，掌握過程商機：從「正確主義」變「修正主義」、支持二創……
　　．9種方法，過程變現無礙：「Why」的價值、傳統文化的「心技體」、善用「失敗」……

　　本書還分析世界各地過程商機的成功案例，包括：
　　超人氣韓團BTS、日本傑尼斯、小米、Zappos……
　　最後，更點出8個常見誤區，提醒如果太在意「過程」的呈現，容易導致反效果。

　　如今，我們身處在AI快速進化的時代，
　　與其害怕被取代，不如思考如何打造出獨一無二、觸動人心的創作、故事和經驗，
　　讓AI無法生成、對手難以複製，即使沒有任何產品，也能讓過程變現，從中贏利！

好評推薦

　　「這本書太有趣了！價值來源已從「輸出」轉為「過程」。所有商務人士必讀！」——山口周，日本趨勢大師

　　「對於已然掌握方法的日本人來說，過程經濟提供了大好機會！」——古川健介，日本天使投資人

　　「產品變成過程中的媒介。」——楠木健，日本一橋大學教授

　　「如今還有一些傻子十分在意資訊被公開，但現在已經是過程經濟的時代了。」——崛江貴文，日本企業家

　　「不能再以質量取勝時，這是一個可以用親切感來賣東西的時代。」——西村博之，日本論破王

 
 
作者介紹
作者簡介

尾原和啓

　　IT評論家、藤原投資顧問、學者。1970年生，京都大學大學院工學研究科應用人工智慧講座結業。

　　從麥肯錫公司起步，幫助NTT docomo創立i-mode事業，此後在Recruit、K Laboratory（現為KLab）、Corporate Directions、CYBIRD、電子票券開發、OPT、Google、樂天等企業擔任事業企畫、投資、開發新事業等工作。曾任經濟產業省對外通商政策委員、產業綜合研究所人工智慧中心顧問。

　　合著有《搶進後數位時代》，獲時任經濟產業大臣世耕弘成推薦。自著有《動機革命》、《IT商務原理》、《平台》等暢銷書。

譯者簡介

黃文玲

　　東吳日文系、日本櫻美林大學研究所畢業。從事新聞編譯工作十多年後告別職場，成為全職主婦兼職翻譯。最愛美食和旅行。譯有《90%的病自己會好》、《少子化衝擊》、《簡單料理的自炊提案》、《搞懂老闆的遊戲》等作品。

 
 
目錄
前言　歡迎來到「過程即商品」的時代
 
第1章　為什麼過程能夠產生價值？
01. 不飢渴世代的誕生
02. 不飢渴世代重視的「幸福三要素」
03. 「有意義」勝過「有用」
04. 成為全球高品質，還是在地低品質？
05. 滿足歸屬感的消費活動
06. 身處不安的時代，驅使追求個人品牌
07. 「信眾商機」的真面目
08. 世界年輕人「御宅族化」
09. 讓客戶實現自我的「行銷4. 0」
10. 在6D之下，所有的產品接近免費
11. 2050年電費不要錢？
12. 物體將會消失的未來
13. 奇點大學的「指數型思維」
 
第2章　對過程產生共鳴的五大架構
14. 讓歐巴馬出頭的「Self Us Now」理論
15. 諾貝爾經濟學獎得主的「快思慢想」理論
16. 烙印在顧客心裡的「品牌故事」
17. 驅動過程商機的引擎：「利他之心」
18. 海尼根最棒的廣告：和價值觀不同的人共事
 
第3章　掌握過程商機的六項原則
19. 從「正確主義」變成「修正主義」
20. 從自己擁有的開始著手
21. 從「管弦樂型」轉變成「爵士型」
22. 在資訊完全公開的時代，率先插旗
23. 支持創作者的第二創作者
24. 採用拳擊陪練的溝通方式
 
第4章　實踐過程商機的九種方法
25. 在紅海的網路時代，得靠「Why」生存
26. 「心技體」一致，才能讓人感動
27. 熱情，是強而有力的後盾
28. 向最強的品牌「宗教」學習
29. 一開始就明確設定「Why」
30. 成為超人氣電商的三項法則
31. 坦承「失敗」，更有人情味
32. 分辨「共鳴」的兩種類型
33. 共享過程的兩種類型：叢林奇航、BBQ
 
第5章　成功運用過程商機的十個案例
34. 韓團BTS風靡全球的理由
35. 傑尼斯事務所的粉絲策略
36. 小米讓「大家一起製造」
37. 買賣農產品成功轉型的二手平台
38. 販賣憧憬的「北歐生活道具店」
39. 互動難以預測又充滿樂趣的遊戲實況
40. Clubhouse交流無法預測的魅力
41. 創業九年，市值達10億美元的Zappos
42. 廣告費用只占營業額1％
43. 成功打造Airbnb的矽谷孵化器Y Combinator
 
第6章　過程商機常見的八大誤區
44. 只追求過程共享，卻拋棄初心
45. 偏離本業，只利用粉絲獲利
46. 一旦巴結觀眾，就會失去魅力
47. 造成思考僵化的「過濾汽泡」
48. 別讓過程掌控自己的人生
49. 誤把「觀眾」當作「主體」
50. 過於耽溺過程，得「注意現實」
51. 搞錯「Will」、「Can」、「Must」的順序
 
第7章　過程經濟如何改變我們？
52. 孕育出全球暢銷書的生活方式
53. 將人生娛樂化，加入快樂元素
54. 享受自己擅長的事，讓大眾熱中
55. Google的20%自由時間和正念
56. 公開過程，就像發現砂糖的螞蟻
57. 一群徘徊螞蟻造就Netflix
58. 從「拼圖型」到「樂高型」的典範轉移
 
結語　還能解決地球永續發展的問題

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工作時總是日理萬機的人，
　　有些疲勞是無法消失的。
 
　　不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？
　　因為累的不是身體，是大腦。
　　大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異，
　　即使發呆，大腦仍然怠速運轉，
　　光是這樣就能消耗掉60〜80％的大腦能量，
　　使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。
 
　　一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差，
　　甚至會導致憂鬱等心理疾病。
 
　　一流的人為何總是精神奕奕，不會疲累？
　　具科學正確性的「大腦療癒法」
 
　　壓力，往往來自於對過去的檢討，
　　以及憂心未來可能發生的事，
　　無限迴路的雜念，將讓大腦的疲勞越積越深。
　　透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──
　　以呼吸和冥想，釋放壓力，達到正念的目的。
 
　　以微小說形式，專為商業人士打造
　　為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變，
　　本書最大特色在於採取微小說形式，
　　將經實證的腦科學研究成果，融入故事內容，
　　在享受閱讀樂趣的同時，也獲得相關知識。
 
　　先睹為快！
　　消除腦部疲勞的７個休息法
　　１覺得腦袋累了的時候－－正念呼吸法
　　２發現自己在想事情的時候－－動態冥想
　　３因壓力而導致身體狀況不良的時候－－呼吸空間
　　４想跳脫思考的重複迴圈時－－消除心猿意馬的方法
　　５感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候－－ＲＡＩＮ
　　６對他人抱有負面情緒的時候－－溫柔的慈悲心
　　７覺得身體不適，感到疼痛的時候－－身體掃描
 
　　【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」
　　讓大腦獲得真正的休息

前言－－具科學正確性的「大腦休息法」
➢人們正在摸索「科學化的大腦療癒法」
➢就算你「什麼都不做」，腦袋還是會累
➢全世界的菁英們都是這樣讓腦袋休息的
➢真正的休息並非「單純的充電」
 
正念時刻－－「最佳休息法」的故事
 
Prologue 紐哈芬的隱士
 
Lecture0 尖端腦科學所關注的「大腦休息法」
以最先進的大腦科學來保養心靈
「創建大腦的時代」來了
注意力渙散、憤怒、沒精神……「腦部疲勞」的二三事
世界頂尖企業所引進的「最佳休息法」
 
Lecture1 如何以科學的方式創建出「不會累的心」？
－－在腦科學與冥想之間
全世界都在引頸期盼的「大腦療癒技術」
累的不是「身體」，而是「大腦」!!
冥想的「科學理論支持」正有所進展
人腦無論如何就是會累－－名為DMN的浪費者
不會累的大腦結構要「由自己創造」
提升專注力，擁有自制力
 
Lecture2 「容易疲勞的人」的大腦習慣
－－聚焦「當下」，別把目光移開
練習「什麼都不做」－－休息的基本姿勢
找出「大腦疲勞的原因」－－注意呼吸
腦部的疲勞來自「過去與未來」－－心靈的伸展
要改變大腦，「習慣」最重要
可在午飯時間進行的大腦休息法－－餐食冥想
 
Lecture3 「自動駕駛」會使大腦精疲力竭
－－提升專注力的方法
雜念會悄悄潛入「自動駕駛中的心靈」
多工會降低大腦的專注力
在「專注模式」的大腦中發生了什麼事？
脫離自動駕駛的方法－－貼標籤與步行冥想
 
Lecture4 淨化腦部的「睡眠」×「冥想」
－－溫柔的慈悲心
日本人早就知道「最佳休息法」了！
藥物無法治癒「腦部的疲勞」
一邊睡覺一邊用「清潔劑」洗去大腦的疲勞物質
培養正面情緒的慈悲心３步驟
 
Lecture5 別壓抑杏仁核！
－－不累積疲勞的「焦慮消除法」
「額葉」與「杏仁核」的失衡會造成壓力
用「呼吸空間」來舒緩緊張
「腦部結構」改變，對「壓力的感知方式」也會改變
疲勞是一種叫「疲勞感」的腦部現象
防止腦部疲勞的飲食
能讓大腦恢復的５個習慣
 
Lecture6 永別了，心猿意馬
－－這樣就能夠消除雜念
每個月要專心「發懶」一次
雜念會帶來疲勞－－消除心猿意馬的方法
正念是「第三代」的認知行為療法
為什麼總是會想著「同樣的事情」？
使大腦疲勞的「道德評斷」到底是指什麼？
 
Lecture7 「憤怒與疲勞」之間出人意料的關聯性
－－「緊急模式」的大腦科學
別讓腦袋「被杏仁核挾持」了!!
來自腦部的「衝動」，就用ＲＡＩＮ來對付
越是目標導向的人就越要注意「憤怒」的問題
 
Lecture8 復原力的大腦科學
－－冥想會創造出「不屈不撓的心靈」冥想能建立出最強團隊
真能創造出「有恢復力的腦」嗎？－－復原力
「復原力×腦科學」的結論是正念!?
在困境中依舊保持心靈的平靜－－平等心
 
Lecture9從大腦來治療身體
－－副交感神經訓練
「競爭」是最令大腦疲勞的事
為什麼要和「疏遠的人」聯絡？
冥想是對「疼痛」有效的腦科學程序
能讓身體恢復活力的「身體掃描」方法
 
Lecture10 腦袋有腦袋的休息方法
－－人與組織所需要的「善意」
只靠放鬆無法「讓大腦休息」的理由
幸福有48％是遺傳。所以「感恩」很重要
腦神經行銷學與「友善的貝果」
「最佳休息法」也能療癒組織及社會
 
Epilogue 憐憫的慈悲心
 
結語－－從Doing到Being
 
［特別附錄］
美國精神科醫師所推薦──５日簡單休息法
基本觀念
前一天的準備：讓大腦進入休息模式
第一天：讓身體休息的發懶日
第二天：去看看附近沒去過的地方
第三天：確認與他人之間的連結
第四天：解放慾望的狂野日
第五天：為了讓「下次的休息」能更好
 
　　
專文推薦
 
　　陳德中    台灣正念工坊執行長
　　齊立文 《經理人月刊》總編輯
　　 
誠摯推薦
 
　　丁郁芙    臨床心理師    　
　　溫宗堃    臺灣正念發展協會理事長    　
　　楊天立    臺灣正念發展協會常務監事
　　謝伯讓    認知科學家、《大腦簡史》作者                　
　　蘇益賢    臨床心理師    
　　
佳評如潮
 
　　■在繁忙的工作中，即使晚上回到家，往往腦子裡裡還是轉著公事的我，常常沒辦法得到完全式的休息。故對於面臨生產力、壓力及疲勞等煩惱的人來說，這可說是一本必讀之書。自己實際實行了一週左右，很快就親身感受到效果。此書的內容豐富，建議苦於壓力與疲勞的人務必一讀，並養成習慣。（30~40歲，女性）
 
　　■在至今讀過的各種自我啟發類書籍中，這是最能讓我直接感受到自身變化的一本。一開始就整理出正念的要點，接著再以小說形式反饋，清楚說明了「在什麼樣的情境」、「於何時」、「該怎麼做」等，確實是一本絕佳好書。我本身就是個服務業的主管，這故事很能激起我的共鳴。以往的我，毫無疑問是自我本位的，但現在的我已能真心希望他人幸福，這點絕不誇張。能夠遇見這本書，我真的非常感恩。（30~40歲，男性）
 
　　■很特別的一本書。作者利用微小說的方式，讓一般讀者慢慢了解「正念」如何能幫助工作繁忙的我。快要倒閉的店、遇到問題且陷入僵局的主角、從博學多聞的怪老師那裡獲得正念知識，最後不只是主角自己，更讓整個團隊也都一起成功變化、成長。故事的起承轉合也非常易讀好理解，真的很棒。（30~40歲，男性）
 
　　■這本書以結合了冥想×大腦科學的「正念」，來說明腦部疲勞與壓力的產生機制，以及使之緩和的方法，並試圖讓商業人士人得到充分的休息。內容敘述採取的是最近常見的與教授對話之形式，並試著讓讀者了解正念休息運用在營運、人際關係等方面的效果，並將科學醫療文獻套用在故事當中，真的是一本好書。（20~30歲，男性）
 
　　■自從透過這本書開始實行10分鐘的正念之後，開始能意識到一些屬於自己的時間了，也漸漸能在百忙的工作中，找到壓力與休息之間的平衡。（20~30歲，女性）
 
專文推薦（依筆劃多寡排列）
 
　　陳德中│台灣正念工坊執行長

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面對不確定世界，空口說白話的人太多
　　在混亂與隨機的世局裡
　　揭穿日常生活隱藏的不對稱
　　擁抱風險，互利共贏

　「切膚之痛」（Skin in the Game）說的是，別管人們說什麼，只看他們做什麼，冒多大風險。
　
　　塔雷伯在這本迄今最挑釁、最務實的著作中，用詞尖刻、犀利、直言不諱，拆穿沒有切膚之痛的人──例如：政客、政府官僚、銀行家、分析師、企業高管、學究等的把戲，這些人從來不必為所採取的行動造成的後果，付出代價。風險承擔的不對稱，會導致失衡，將可能引發系統性崩壞。更重要的是，不該以犧牲他人來取得反脆弱。

　　書裡引用的例子，從漢摩拉比到塞內加，巨人安泰俄斯到川普，羅伯特．魯賓到湯瑪斯．皮凱提，塔雷伯以此闡述，勇於承擔風險，對等互惠，才是真有「切膚之痛」這一概念，它是風險管理的骨幹，與我們生活或工作的各層面息息相關。本書重新定義，我們如何了解這個世界、專業上的成功、對公平和公正的社會有所貢獻、察覺胡說八道和影響別人，是什麼意思；以及如何使社會強固、甚至對黑天鵝事件免疫。

　　塔雷伯的文筆一向平易近人又不彈老調，精彩剖析生活裡隱藏的種種不對稱，在本書中直擊那些帶頭鼓吹軍事干預、從事金融投資，以及宣揚宗教信仰的人；挑戰長久以來占據主導地位的價值觀，以及我們對於世界的既定理解，還有風險與報酬、政治與宗教、財務與個人責任的根本信念：

　　談到社會公義時，重點放在對稱和風險分攤上；倫理規則不是放諸四海皆準；提防（某個人支領薪酬去尋找的）複雜解決方案；你有多相信某件事情，只表現在你願意為它冒什麼風險上；這個世界不是靠共識運轉，而是由頑固的少數，將他們的品味和倫理道德強加在別人身上。

　　每個人都該具備的風險意識：任何事情，要玩真的，不能沒有切膚之痛。
避免別人轉嫁風險，玩你的命，如果對方沒有切膚之痛，欠缺利益攸關，不擔風險，就別讓他做決定、掌握權力與影響力。

本書特色

　　●在充滿不確定性的世界裡，幫助你怎麼面對風險，做出最佳決策。

　　●現代社會是個複雜系統，本書教你用「切膚之痛」的眼光看世界、看人、看自己，把工作和生活處理得有為有守，自利利人。

　　●塔雷伯的作品富於哲學思辨，學識和寫作水準都出類拔萃，觀看世界的眼光十分獨到，讓喜愛閱讀他作品的人，享受智力上交鋒的快感。

各界推薦

　　王伯達  財經自媒體《王伯達觀點》
　　杜紫宸  文化大學競爭力研究中心主任
　　沈雲驄  早安財經文化發行人
　　南方朔  作家／評論家
　　胡忠信  歷史學者
　　楊照  　作家／評論家
　　楊應超  異康集團及青興資本首席顧問
　　詹偉雄  《數位時代》雜誌創辦人
　　謝金河  財信傳媒集團董事長
　　各界一致盛讚推薦

好評推薦

　　長期對風險模型提出批評的人，例如……塔雷伯……現在被讚為先知。――《經濟學人》（The Economist）

　　最具前瞻性的聲音……（塔雷伯是）極為重要的哲學家……這個人單單透過他所持觀念的力量、原創性和真實性，便足以改變我們對世界結構的看法。――約翰．葛雷（John Gray），《GQ》

　　（塔雷伯的寫作）風格除了得米歇爾．德．蒙田（Michel de Montaigne）真傳，也和史提夫．柯伯（Stephen Colbert）相近。――《華爾街日報》（The Wall Street Journal）

　　塔雷伯的問題不在於他是個混蛋。他是個混蛋沒錯。塔雷伯的問題在於他是對的。――丹（Dan），來自捷克共和國布拉格（Twitter）

　　塔雷伯抓住了其他人忽視或者沒有看到的核心問題，並且像拿起打狗棒那樣震懾他們。――葛雷格（Greg），來自紐約（Twitter）
 
作者介紹
作者簡介

納西姆．尼可拉斯．塔雷伯（Nassim Nicholas Taleb）
    
　　他在商場中打滾，當了承擔風險的計量交易員二十一年，之後致力於研究哲學、數學與（主要是）機率的實務問題，在二○○六年成為全職哲學隨筆作家和學術研究工作者。擁有華頓商學院（Wharton School）的企管碩士及巴黎大學（University of Paris）的博士學位。
    
　　他所寫「不確定（Incerto）系列」的幾本書，已經以三十六種語言出版，包括《隨機騙局》（Fooled by Randomness，舊譯《隨機的致富陷阱》）與《黑天鵝效應》（The Black Swan），後者盤據《紐約時報》等各大暢銷書榜多年，儼然已成為文化業、社交圈、知識界的一個試金石。《黑天鵝語錄》（The Bed of Procrustes）則是作者的機智警語錄，道出了最精準的預言。《反脆弱》（Antifragile）更是黑天鵝世界中極具革命性力量的終極自保手冊。最新一部作品是《不對稱陷阱》，大膽挑戰我們長久以來，對於風險與報酬、政治與宗教、財務與個人責任的許多信念。
    
　　塔雷伯無疑已是世上最炙手可熱的思想家。雖然大部分時間遺世獨居，埋首書堆，或者像漫遊者那樣沉思於咖啡館，卻是紐約大學工學院的風險工程傑出教授。他的研究主題是「不透明之下的決策」──也就是畫一張地圖和寫一張計畫書，說明我們應該如何活在無法全盤了解的世界中。
    
　　塔雷伯著有超過五十篇學術論文，以增補「不確定系列」的論述，從國際事務和風險管理，到統計物理學都有。人們稱他為「融合了勇氣和博學於一體的少見奇才」，普遍公認為機率與不確定性方面的頂尖思想家。塔雷伯大多時候住在紐約。

譯者簡介

羅耀宗
    
　　台灣清華大學工業工程系、政治大學企業管理研究所碩士班畢業。曾任《經濟日報》國外新聞組主任、寰宇出版公司總編輯。譯作無數，曾獲時報出版公司二○○二年「白金翻譯家」獎；現為財金、商業、科技專業自由文字工作者、《哈佛商業評論》全球中文版特約譯者。
 
目錄
第一部　前言
序一：擊殺安泰俄斯
序二：對稱性簡介
序三：「不確定系列」的肋骨
第一部附錄：生活和事物的不對稱
 
第二部　初探代理
1 為什麼每個人應該吃自己抓來的海龜：不確定性中的平等
 
第三部　最大的不對稱
2 最不能退讓者勝：頑固的少數人主掌全局
 
第四部　狗群中的狼
3 如何合法擁有另一個人？
4 你的場子中別人的切膚之痛
 
第五部　要活著，就需要承擔一定的風險
5 生活在模擬機中
6 白痴知識分子
7 分配不均與切膚之痛
8 叫作林迪的專家
 
第六部　更深入談代理
9 外科醫師看起來不應該像外科醫生
10 只毒有錢人：其他人的偏好
11 先做再說
12 事實是真的，新聞是假的
13 美德商品化
14 和平，不是靠筆墨，也不是靠流血
 
第七部　宗教、信仰與切膚之痛
15 人們談宗教時不知道自己在講什麼
16 沒有切膚之痛的敬拜
17 教宗是無神論者？
 
第八部　風險與理性
18 如何對理性保持理性
19 承擔風險的邏輯

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每個關心孩子、愛孩子的人都應該閱讀本書。——丹尼爾·高曼，《EQ》作者
希望孩子能善良、快樂，並且擁有情緒健康的父母，都應該閱讀這部作品。
我會把這本書作為新生兒的禮物。——瑪麗·派佛博士，《喚醒奧菲莉亞》作者
 
12歲前教會孩子整理情緒右腦，連結理性左腦，
全腦均衡發展，成為創意理智兼備的孩子。
 
　　◎教孩子學會跟情緒好好相處，是父母給孩子最好的生命禮物
　　孩子吵著要買玩具，賴在地上怎麼勸也不肯走？
　　跟孩子說不到兩句話就吵架，怎麼講都講不聽？
　　當孩子的情緒亮紅燈，表示他的左右腦跟上下腦都處於分裂狀態！
　　教孩子學會運用左腦安撫情緒，鍛鍊上層大腦、培養同理心，用運動改造大腦、化解怒氣。
　　整合上、下、左、右腦，孩子就能正確處理情緒，變得更加明理懂事，更有能力創造出美好的未來。
 
　　◎光講理還不夠，要先同理孩子的情緒，再理性引導
　　美國腦神經權威和知名兒童發展專家，結合最新腦科學、兒童發展心理學與臨床個案經驗，提出整合左右腦的「全腦情緒教養法」， 教你善用孩子大腦的發展特性，進行教養。
 
　　請記住，當孩子的情緒亮紅燈，先溫柔地帶著孩子觀察內在的感受，安撫他的右腦和下層大腦；
　　再用溝通技巧巧妙引導，幫助他們用邏輯平衡強烈的情緒，鍛鍊左腦和上層大腦。
　　達到身體與心靈的全腦連結，孩子就能逐漸學會管理情緒，變得更加自律而快樂，同時為成年的品格力打下基礎。
 
　　◎情緒教養，從整合孩子的左右腦開始 
　　跟孩子聊大腦，12歲前是關鍵。
　　越早運用親子衝突的機會，幫助孩子整合大腦，孩子的大腦就越健全，將有助發展出高EQ、專注力、同理心、辨識情緒和與人溝通的能力。運用本書的「全腦情緒教養12步驟」，父母也能夠同步整合左右腦，反思自身的教養方式與童年經歷，更加了解自己和孩子，找到親子溝通最有效的方法。
 
　　◎全腦情緒教養12法，化解教養困境，立刻上手 
　　本書將帶你透視0~12歲兒童大腦的發展，並依序運用12個教養步驟，有系統地整合孩子的大腦、創傷記憶、培養孩子的人際技巧，能有效改善孩子的情緒，讓孩子學會自我控制，發展出平衡健全的大腦，以及同理他人的能力。隨書特別收錄12個教養情境圖解，一次網羅所有教養難題，輕鬆掌握全腦情緒教養的關鍵。
 
　　◎收錄0~12歲全腦情緒教養手冊：條列各階段大腦發展重點，教養更輕鬆 
　　本書將0~12歲兒童的大腦發展，分成4個階段：針對0~3歲、4~6歲、7~9歲、10~12歲的孩童，分別提出實用的全腦教養建議，整理出各年齡段的大腦教養重點，清晰易懂、一目瞭然。
 
本書特色
 
　　1. 科學育兒法：以最先進的腦科學研究因應育兒難題，把日常的崩潰、爭吵或恐懼，都轉化為整合孩子大腦，促進重要心智發展的好機會。
 
　　2. 正視孩子的感受和經驗：由孩子不同年齡階段的發展，正確回應行為背後的情緒，就能輕鬆化解怒氣、安撫感受，到培養同理心、自律尊重與決策能力。
 
　　3. 簡單、聰明且有效的方法：深入淺出的說明，具體的方法步驟，搭配情境圖解，迅速掌握教養重點。
 
　　4. 覺察教養：幫助父母整合自己的左右腦，在面對衝突時管理情緒，保持與孩子的連結，全家人一同茁壯成長。
 
聯合推薦
 
　　黃瑽寧（醫師）、留佩萱（美國諮商教育與督導博士）、洪仲清（臨床心理師）、楊俐容（心理教育專家、CareMind耕心學院知識長） 、尚瑞君（暢銷親子作家）、魏瑋志（澤爸）（親職教育講師）
 
台灣讀友力推
 
　　如果你覺得情緒或心理學，各種描述抽象難解，那這本書會揭開你很多疑惑。——蘇飛（父力成長教練）
　
　　這本書才看到前兩章，我就非常激動，我終於知道為什麼四歲女兒總喜歡跳針重複經歷過的事情了。——主婦M
 
　　「談論大腦，就是在發展大腦！」這真的很神奇！身為體制外的教育工作者，書中的這些理論＋方法我都實際運用過。值得大力地推廣！——喬安娜（新竹市瑟谷教育推廣協會理事）
 
　　我非常推薦，是人人要一本的等級。我們父母要追求的不是完美無瑕的教養，而是當我們也跟孩子一樣情緒爆炸時，學會真誠的道歉，並修復關係。——打狗囡仔台語共學團的阿梅
 
　　淺顯易懂的文字，讓爸媽輕鬆上手腦科學背後的奧祕。我非常推薦這一本書籍！——李瑜晏（「費雪阿姨說故事」閱讀推廣者）
 
　　本書是由腦科學的觀點出發，來解釋孩子各種你我無法理解的行為。推薦大家看看，特別注意了一下譯者，能把外文用幽默的口吻中譯，我覺得很厲害！——職能治療師詩婷
 
媒體與專家評論
 
　　兩位作者說明，孩子的大腦各部分如果能找到平衡並且整合，就能發展出更好的自我理解、人際關係，以及課業表現優異等不同好處。本書運用插圖、圖表，甚至提醒單，盡可能地讓每個父母都能輕鬆理解腦科學。——《出版者周刊》
 
　　對家庭各成員來說都有用的育兒資源……作者在書中介紹了大量的腦科學知識，卻能用簡單說明讓成人和兒童都能了解。——《柯克斯評論》
 
　　提供各種讓孩子冷靜下來，且具有同情心的策略。——《華盛頓郵報》
 
　　本書讓父母和老師了解，一個健康孩子大腦的各部分如何整合。——Parent to Parent
 
　　兩位作者寫了一本精湛、親切易懂的育兒指南，幫助孩子提升他們的情感智商。這個絕妙的方法，能將日常互動轉變為塑造大腦的寶貴機會。每個關心孩子、愛孩子的人都應該閱讀本書。——丹尼爾·高曼，《EQ》作者
 
　　這本博學、溫柔且幽默的書，充滿了來自最新神經科學研究的嶄新想法。我強烈建議希望孩子能善良、快樂，並且擁有情緒健康的父母，都應該閱讀這部作品。我會把這本書作為新生兒的禮物。——瑪麗·派佛博士，《喚醒奧菲莉亞》(Reviving Ophelia)和《彼此庇護》(The Shelter of Each Other)的作者
 
　　恐懼？爭吵？挫折？本書可以幫助你！兩位作者將最先進的腦科學，轉化為簡單、聰明且有效的解決方案，來應對你的育兒困境。——哈維·卡普醫生，《最幸福的寶寶》The Happiest Baby on the Block和《最幸福的幼兒》The Happiest Toddler on the Block的暢銷書作者
 
　　本書充滿培養快樂且有韌性孩子的策略，提出各種有力的工具，幫助孩子發展情緒智商，讓他們能在世上取得成功。父母也將從書中學會，如何與孩子更加親密連結，並能更滿意自己的親職角色。最重要的是，這本書讓父母教導孩子了解他們的大腦是如何運作的，甚至讓非常年幼的孩子也能對內在自我有理解，進而做出明智的選擇，活出有意義且快樂的生活。——克里斯汀·卡特博士，《培養幸福》Raising Happiness的作者
 
　　本書充滿活力且親切易讀，兩位作者捨棄了舊有的「好」與「壞」的育兒模式，提供了一個科學研究的重點：育兒方式對孩子大腦發展的影響。父母必然能在這些生動的育兒卡關情境中認出自己。更重要的是，父母會發現，日常的同理心和洞察力會幫助孩子整合自己的經驗，並發展出更有韌性的大腦。——邁克爾·湯普森博士，《撫養該隱》的共同作者
 
作者介紹
作者簡介
 
丹尼爾．席格 Daniel J. Siegel, M.D.
 
　　加州大學洛杉磯分校（UCLA）醫學院臨床精神醫學教授、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究中心」（Ｍindful Awareness Research Center）副主任，以及「心智省察力研究中心」（Mindsight Institute）執行長。他是哈佛大學醫學院的畢業生，也是多本教養書《教孩子跟情緒做朋友》、《教養，從跟孩子的情緒做朋友開始》、《Yes Brain！和孩子一起說好！》（與蒂娜‧佩恩‧布萊森合著）；《不是孩子不乖，是父母不懂！》（與瑪麗．哈柴爾合著）的共同作者。另著有《心腦奇航》、《覺察》、《喜悅的腦》等。
 
　　席格醫師在世界各地研討會作主題演講並主持工作坊。他有兩個已超過20歲的孩子，目前和妻子居住在洛杉磯。
 
蒂娜‧佩恩‧布萊森 Tina Payne Bryson, Ph.D.
 
　　兒童與青少年心理治療師，知名教養專家，「心智省察力研究中心」主任，致力於兒童教育及發展事業。
 
目錄
各界好評
推薦序  和孩子一起邁向情緒成熟的前景  文／楊俐容（心理教育專家、CareMind耕心學院知識長）
推薦序 心慌慌爸媽最需要的教養祕笈  文／胡嘉琪（美國執業心理師、《從聽故事開始療癒》作者）
【給父

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AI躍進撼動世界  白領工作者陷入焦慮
　　人才更該展現出真實的面貌  企業更該發掘「非典型」的人才

　　誰是不被 AI 淘汰的人才？

　　OpenAI執行長山姆‧奧特曼如何精準判斷創業者能否成功？
　　PayPal創辦人彼得‧提爾如何慧眼發掘馬斯克和祖克柏？
　　本書暢談最新選才趨勢，運用有效的方式，發掘被低估的人才！

　　人才招募是執行長和高階主管最頭痛的問題，尤其在全球化與科技發展下，世界變化快速、企業競爭更加激烈，當ChatGPT顛覆我們對未來工作的想像，「人才」的定義已經被徹底改寫！

　　然而，傳統面試流程往往只是找到組織成員能接受、看起來夠體面，但是能力「還可以」的人；而真正有能力的人才卻被拒於門外。

　　當代經濟學大師科文和矽谷創投天使投資人葛羅斯，在學術圈和科技新創業擁有豐富的獵才經驗，他們認為現今社會一直在浪費人才。賞識人才、發掘人才、培育人才、讓人才適得其所，不只影響企業競爭力，更是促進社會正義的解方。

　　兩位作者以犀利又風趣的文筆，分享獨門的選才智慧，分別探討：

　　●「未來人才」的定義是什麼？面試官又該注意哪些事？
　　●傳統面試及線上面試的比較與運用方法。
　　●如何善用智力及人格理論，有效判斷應徵者關鍵資訊？
　　●如何避免因性別、種族、身心障礙等選才偏見，因而錯失被低估的人才？
　　●如何借助外部資源找到對的人，創造企業高峰？

　　了解最新選才趨勢，企業才能找到對的人，求職者也才能盡情發揮長才

各界佳評

　　程世嘉　iKala共同創辦人暨執行長──專文推薦
　　林之晨　台灣大哥大總經理 & AppWorks之初加速器董事長暨合夥人
　　洪士灝　國立臺灣大學資訊工程學系教授兼系主任
　　童至祥　宏泰企業機構總經理
　　劉安婷　TFT為台灣而教創辦人
　　山姆‧奧特曼Sam Altman，OpenAI執行長
　　馬克‧安德森Marc Andreessen，Netscape創辦人
　　麥爾坎‧葛拉威爾Malcolm Gladwell，暢銷書《異數》作者
　　艾瑞克‧施密特Eric Schmidt，前Google執行長

　　處在AI時代，不用一直擔心自己一夕之間被取代，本書提供一張可按圖索驥的地圖，按照這張未來的人才地圖前進，我們就不至於在快速的AI時代迷失方向。──程世嘉，iKala共同創辦人暨執行長

　　我認為最值得培養的能力，就是發掘璞玉、找出卓越人才的能力。我花了好多年鑽研此道，但這本書還是讓我大開眼界，獲益良多。──山姆‧奧特曼（Sam Altman），OpenAI執行長

　　領導者最重要的工作，就是找到有「創造力火花」以及能夠開拓、投資、打造未來的潛力人才。想要了解識才與用才的技巧與理論，本書提供新穎的見解與實用的建議。──艾瑞克‧史密特（Eric Schmidt），史密特未來公司（Schmidt Futures）共同創辦人、前Google執行長

　　兩位傑出且打破傳統框架的大師，將其豐沛的創造力應用到「選才」這個最讓人苦惱的商務問題，彼此相互激盪出火花，終於促成這部作品的誕生。我喜歡這本書！──麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell），暢銷書《失控的轟炸》與《引爆趨勢》作者

　　不管是投資、創立公司，或是從事其他與創意相關的工作，「人才是最重要的資產」這點是不變的道理！在「產品」、「市場」和「人才」三項因素當中，我敢肯定最能預測成功的絕對是「人才」。然而人才或許比比皆是，卻並非平均分布，甚至還相當難找到。我們究竟該如何發掘、過濾、媒合前景看好的最佳人才？本書根據科學研究和作者自身經驗，與你分享箇中方法。要掌握未來，就要先掌握選才的竅門。──馬克‧安德森（Marc Andreessen），網景（Netscape）與安霍創投（Andreessen Horowitz）共同創辦人

　　科文和葛羅斯都是現役的發掘人才先驅，聯手寫下這本最完備的求才覓才指南。對於創新、創業精神或美國新創經濟根源有興趣者，絕不能錯過！　　──克莉絲汀娜‧卡喬柏（Christina Cacioppo），Vanta執行長兼共同創辦人

　　一本細心縝密的指南……想要重整面試過程的經理人千萬不容錯過。──《出版者週刊》（Publishers Weekly）

　　本書實用又有趣，想開拓有創造力未來的創業者必讀！──《科克斯書評》（Kirkus）
 
作者介紹
作者簡介

泰勒．科文Tyler Cowen

　　喬治梅森大學經濟學教授，全球百大思想家，《經濟學人》讚譽他為近十年來最具影響力的經濟學者。著有《發現你的經濟天才》（Discover Your Inner Economist，2007）、《達蜜經濟學》（Create Your Own Economy，2009）、《大停滯》（The Great Stagnation，2011）、《中午吃什麼？》（An Economist Gets Lunch，2012）、《再見，平庸世代》（Average Is Over，2013）以及多本學術書籍。他也是《彭博》（Bloomberg）和《紐約時報》（The New York Times）專欄作家，作品散見各大報紙和期刊。他經營的經濟學部落格《邊際革命》（marginalrevolution.com），平均每日瀏覽人次超過5萬人；TED演說有超過50萬觀看次數。他的Podcast節目《與泰勒對話》（Conversations with Tyler）經常邀請重要的思想家或企業家對談，廣受無數聽眾好評。

丹尼爾‧葛羅斯Daniel Gross

　　矽谷創業者暨創投天使投資人。曾被《富比士》（Forbes）列為科技類傑出青年榜「30 Under 30」。18歲時，他以創業者身分加入被譽為「矽谷新創事業孵化器」Y Combinator計畫，是當時最年輕的創業者。23歲時創立新創科技公司Cue，開發團隊後來被Apple收購。2018年，創辦Pioneer獵才公司並擔任CEO至今，致力於在全球尋找有才華但欠缺機會的傑出人才。

譯者簡介

謝儀霏

　　師大翻譯所畢，譯有《統合心智》等書。
 
目錄
各界佳評
專文推薦 先找對人上車，再決定車子開去哪  程世嘉

1 為什麼人才很重要
2 如何面試與提問
3 如何進行線上面試
4 智力與人才
5 人格特質與人才
6 人格特質與面試
7 被低估的身心障礙人才
8 被低估的女性與少數族群人才
9 星探模式帶來的選才啟示
10 打造讓人才發光發熱的舞台

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高人氣Podcaster教你抓住粉絲的心，
增加品牌黏著度、打造鐵粉王國
不只部落客、YouTuber、Podcaster，
更是各大企業行銷必讀之作

努力發布臉書貼文，按讚數還是寥寥可數？
IG上Po出圖文並茂的動態，追蹤數仍裹足不前？
嘔心瀝血完成的YouTube影片，卻讓訂閱數不增反減？
粉絲數固然重要，但若想增加訂戶、品牌黏著度，超粉數才是關鍵！

　　臉書粉絲、IG追蹤者可能會喜歡你發的其中一篇貼文、顧客或許會因為喜歡某項品牌而購買產品，但所謂「超粉」，不只不錯過你的每一篇貼文，更會迫不及待地告訴他們周遭的人你的貼文多有趣；會盡全力幫忙宣傳作品、產品或任何事，把你的事情當成自己的事情，就像你的經紀人、公司的代言人一樣，擔心你有沒有吃飽穿暖、商品賣得好不好，彷彿你賺的錢他也能分一杯羹。

　　但是，超粉在哪裡？沒有人會在一開始關注你的瞬間就成為超粉。累積超粉絕對不是難事，只是需要訣竅。跟著高人氣Podcast節目「聰明被動收入」主持人帕特，運用粉絲金字塔三步驟，一步步拉攏他們成為你的超級粉絲。

　　從路人甲到活躍者
　　讓想接觸的目標受眾喜歡上你，不自覺地向他人分享或發現你與眾不同的地方。首先，你要學習他們的用語，再用他們熟悉的文字與他們對話，引起他們的注意。當然，你也必須要讓他們淺嚐一下訂閱你的服務或使用你的產品，可以得到什麼樣的好處。

　　從活躍者到緊密社群
　　接下來，利用八種策略（由他們來決定、送作堆）建立連結與歸屬感，讓那些已經可以跟你輕鬆溝通的受眾自動靠上來，打造一個緊密社群。在社群裡，成員彼此間談笑風生、互動良好，如同大家庭般。他們會提供最真實的建議和反饋，幫助你的事業蓬勃發展。

　　從緊密社群到超級粉絲
　　最後，想成為他們的最愛，你必須做些別人做不到或不會做的事。VIP體驗、意想不到的一對一互動，讓你的粉絲覺得倍受尊榮，從此死心踏地，成為一輩子追隨你腳步的超級粉絲。

　　無論您是剛起步、害羞的YouTuber，還是各大企業的行銷小編，切記，粉絲是金，但超粉是命，與其花錢在廣告上或想破頭製造噱頭、話題，你更應該花時間在這些人身上。因為，一旦他們成為你的超粉，不論世界是正著轉還反著轉，他們將永遠死心踏地且無怨無悔。

　　想建立成功的事業不代表你得改變整個世界，你需要改變的只有某些人的世界。

本書特色

　　1. 本書分成五大部分、共19章節，除了以循序漸進的方式告訴讀者如何培養粉絲和吸引顧客外，在每個章節的最後都有應用練習，加強實用性。

　　2. 文字簡潔有趣，加上作者幽默、輕鬆的口吻，為內容增添趣味性。當中內容穿插技巧說明、圖片與實際案例，兼具知識和實用性，增添說服力。

　　3. 對數位行銷、商業策略與客戶管理有興趣，或正從事相關職業而想要加強圈粉技能的讀者，在閱讀完本書之後能獲得嶄新且全面的見解。


作者簡介

帕特．弗林（Pat Flynn）

　　人氣播客節目「聰明被動收入」的主持人，也是網路創業、數位行銷與生活風格等議題上深受愛戴的意見領袖。他以啟發人成功創業與投身慈善事業而著稱，身兼「鉛筆的承諾」的顧問，協助該非營利組織在非洲迦納的興學。包括《富比世》雜誌跟《紐約時報》都撰文介紹過他的事蹟，更不用說許許多多的部落格與播客都分享過他是如何培養受眾和成功圈粉。目前，他與家人定居於加州聖地牙哥。更多關於帕特的資訊：

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