Happy Birthday to us!  Heute wird unser Podcast DonnerstagsDate offiziell 1 Jahr alt . Wir blicken zurück: Was hat uns überrascht? Was haben wir gelernt? Welche Ängste haben wir überwunden? Und warum fühlt sich der Podcast manchmal an wie ein Tagebuch oder eine Mini-Therapie? Außerdem: Unsere Wünsche für Jahr 2, eure schönsten Nachrichten und warum wir euch so unfassbar dankbar sind. Danke, dass ihr da seid!

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Heute wird's persönlich und ehrlich – wir sprechen über etwas, das wir alle oft vernachlässigen: Pausen.

Julia geht auf Reisen und Anne ist im Arbeits-Stress – deshalb gibt’s nächste Woche keine neue Folge. Aber genau das ist auch der Anlass für unser heutiges Thema: Warum wir eine Pause machen, warum sich Pausen oft unproduktiv anfühlen und warum sie eigentlich super wichtig und eben doch produktiv sein können. Wir sprechen über das schlechte Gewissen an Pause-Tagen, den Druck immer „leistungsfähig“ zu sein und was passiert, wenn man dem eigenen Körper zu lange keine Pause gönnt. Außerdem teilen wir, wie unsere persönlichen Pausetage aussehen, was uns wirklich hilft runterzukommen, und wie gerade diese Auszeiten oft zu den besten Ideen führen (Spoiler: Diese Folge ist beim Pausieren entstanden!). Ein Reminder für uns alle: Pausen sind produktiv!

 Neue Folge am 01.05.25. Wir hören uns in zwei Wochen! 

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Kennst du das Gefühl, wenn du in einer Situation steckst – sei es in einer Beziehung, Freundschaft oder Entscheidung – und du dich fragst: "Ist das mein Bauchgefühl oder einfach nur meine Angst?" In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man Intuition von Angst unterscheiden kann, warum sich beide manchmal sehr ähnlich anfühlen, wie alte Erfahrungen unsere heutigen Entscheidungen beeinflussen und wann du auf dein Bauchgefühl hören solltest. Wir teilen persönliche Erfahrungen, hilfreiche Gedanken und konkrete Fragen, die dir helfen können, in Zukunft besser auf deine innere Stimme zu hören. Denn: Intuition ist leise, Angst schreit – und zu lernen, wer da gerade spricht, kann sehr hilfreich sein.

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Der Frühling ist da! Und mit ihm kommen Sonne, neue Energie und die Lust auf Veränderung. In dieser Folge sprechen wir über den Neuanfang, den der Frühling mit sich bringt und unsere liebsten Frühlingsrituale – vom Frühjahrsputz bis hin zum Ausprobieren von Rezepten und dem Starten neuer Aktivitäten. Der Frühling ist der perfekte Zeitpunkt, um das Leben aufzufrischen und neue Gewohnheiten zu etablieren. Lasst euch von unserer Frühlingsstimmung anstecken!

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Wir leben in einer Zeit, in der wir am laufenden Band den Erfahrungen, Meinungen und Ratschlägen anderer ausgesetzt sind - auf Social Media, durch Bücher, Podcasts und Ratschläge von anderen. Und jeder sagt etwas anderes. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie überwältigend diese ständige Flut an häufig auch widersprüchlichen Tipps und Meinungen sein kann. Je mehr Input wir haben, umso schwerer fällt es uns oft, eigene Entscheidungen zu treffen. Manchmal hilft da nur: Weniger ist mehr!

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das vielen von uns schwerfällt: Akzeptanz. Wenn wir mit Umständen konfrontiert sind, die wir nicht ändern können, fühlen wir uns oft frustriert, traurig oder festgefahren. Doch den Ist-Zustand anzunehmen, bedeutet nicht, aufzugeben, sondern sich von seinem inneren Widerstand zu befreien. Denn manchmal ist es eben gerade einfach so, wie es ist – und das anzunehmen, kann der erste Schritt zu echter Veränderung sein.

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Freundschaften verändern sich mit der Zeit und manchmal müssen wir uns ganz von ihnen verabschieden. Wenn sich Lebensumstände ändern, Prioritäten verschieben und wir uns persönlich weiterentwickeln, kommen wir oft an den Punkt, an dem wir alten Freundschaften entwachsen. Wir haben die Vorstellung, dass Freundschaften für immer halten, doch es ist okay, sich zu verändern und sich von Freundschaften zu distanzieren, die nicht mehr zu uns passen – auch wenn der Prozess des Loslassens nicht immer einfach ist.

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In dieser Folge geht es um die Ängste und Gedanken, die viele von uns in Bezug auf das Älterwerden beschäftigen – und das in einem Alter, in dem wir noch weit davon entfernt sind, wirklich "alt" zu sein. Wir teilen unsere eigenen Unsicherheiten, die wir in unseren 20ern erleben und sprechen auch über die Angst, dass sich das äußere Erscheinungsbild verändert. Doch gleichzeitig erkennen wir, dass das Älterwerden uns auch schon viele positive Dinge gebracht hat. Es geht nicht nur um das, was sich verändert, sondern auch um das, was wir gewinnen – an Erfahrung, Selbstbewusstsein und Lebensqualität. Diese Folge ist daher auch eine Erinnerung an uns selbst, warum das Älterwerden vielleicht doch ganz schön ist – und warum wir all das, was es mit sich bringt, viel mehr wertschätzen sollten.

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Es ist Julias Geburtstag und deswegen sprechen wir heute über das Thema Geburtstage feiern. Warum freuen wir uns als Kinder noch riesig auf unseren Geburtstag und als Erwachsene eher weniger? Wir teilen all unsere Gedanken zum Thema Geburtstage feiern: Planungsstress, verschiedene Freundesgruppen, Erwartungen, Enttäuschungen und wie du deinen Geburtstag zu DEINEM Geburtstag machst.

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In dieser Folge sprechen wir mit der Psychologin Dr. Myri darüber, wie man sich mit seinem „inner glow“ verbindet. Sie erklärt, welchen Einfluss unsere Gedanken auf unsere mentale Gesundheit haben und wie wir unseren Umgang mit negativen Gefühlen verbessern können. Außerdem gibt sie wertvolle Tipps wie man Achtsamkeit, Affirmationen und Meditationen für sich nutzen und in den Alltag integrieren kann, um sein Inneres Strahlen zu erwecken.

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