Вы очень поможете, если пройдете наш опрос: https://form.typeform.com/to/ZrkCi1Vr

Вы просили — мы сделали! Это очень веселый эпизод про практики осознанности, которые помогают нам жить. Здесь мы соскребаем налет эзотерической шелухи с понятия «майндфулнес» и обсуждаем:

- почему майндфулнес — научная смесь тренировки ума и психотерапии, которая и правда улучшает качество жизни

- как вышло, что практиковать осознанность совсем не сложно

- почему бывает так, что мозг продолжает думать даже во сне, не давая нам отдыхать

- что такое нейропластичность и почему нервные клетки восстанавливаются

- почему чтобы медитировать, необязательно сидеть в позе лотоса в тишине

- какие проблемы ментального и физического здоровья могут решать практики осознанности

- как практиковать майндфулнес в душе, за чисткой зубов, во время прогулки, лежа на кровати — и вообще где и когда удобно

 

Мы получили от вас больше 80 (!) войсов о том, как вы себя успокаиваете и какие техники осознанности используете. В списке пиво, лаки для ногтей, тесто, душ вместо озера, наблюдение за барабаном стиральной машины, массаж лица, шитье и другие штуки!

 

Этот эпизод мы сделали вместе с партнером — тканевыми масками Garnier. По промокоду Garnier скидка 30% на все маски в онлайн-магазине Самокат: https://vml8.adj.st/main?productId=515b205a-b52a-11ea-b969-0050560306e1&showcaseType=MINIMARKET&adj_t=zzwvyv8&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F

 

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. 

Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш телеграм-канал —  https://t.me/re_uptake 

  имейл — [email protected]

 

★ Support this podcast on Patreon ★