Neste vídeo, o Dr. Alain Dutra explica rapidamente o que é a testosterona, um hormônio esteroide responsável por muitas características físicas e sexuais masculinas, e que a baixa produção desse hormônio pode causar uma série de sintomas, tais como fadiga, fraqueza, irritação, diminuição da libido, problemas de ereção, redução da massa muscular, aumento de peso, depressão, falta de concentração, entre outros. O Dr. Alain Dutra mostra que é possível melhorar esses sintomas de forma natural, através da alimentação e suplementação, evitando alimentos como açúcar, grãos refinados e álcool, e consumindo gorduras saudáveis, carboidratos complexos de qualidade, proteínas de qualidade, gengibre, alimentos ricos em zinco, ashwagandha e magnésio. Além disso, ele dá outras dicas para aumentar a produção de testosterona, tais como jejum intermitente, treino com pesos pesados, detox do fígado, redução do estresse, aumento da exposição ao Sol, redução da porcentagem de gordura corporal, e evitar o contato com substâncias que imitam os estrogênios. Ele também indica o uso de tribulus terrestris, ginseng, maca peruana e feno grego, bem como a crisina, um flavonoide encontrado na Passiflora caerulea. No final do vídeo, ele convida os espectadores a assistirem a outros vídeos relacionados sobre modulação hormonal masculina e sinais e sintomas de testosterona baixa.
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🎞️Links de vídeos relacionados:
1. https://youtu.be/nbcwYjrmnIE
2. https://youtu.be/4ybnO1kew9A
3. https://youtu.be/jMX6KOBUGyY
4. https://youtu.be/7Z9nctXSU6E
5. https://youtu.be/Y3Mr7mnMSEs
6. https://youtu.be/kC_-Gb-XzF4
7. https://youtu.be/S-I_CLTr4pE
8. https://youtu.be/GNJhAa0ma2Y
📒Link do estudo citado:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360442/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20352370/
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