I denne episoden utforskes det som ofte kalles monkey mind, det rastløse, impulsstyrte sinnet som hopper fra tanke til tanke og ofte tar styringen i hverdagen. Episoden tar utgangspunkt i både filosofiske tradisjoner, psykologi og praktisk erfaring, og ser på hvordan manglende regulering av oppmerksomhet og impulser kan føre til indre uro, stress og lidelse.

Du blir introdusert for en tydelig og anvendbar firestegsmodell for å temme apekatten på innsiden.

I anledning juleferien republiserer jeg en tidligere episode: Optimal start – Realiser dine nyttårsforsetter med suksess. Episoden er også tilgjengelig i sin helhet for ikke medlemmer. 
Temaer i denne episoden:
-Historien til nyttårsforsetter
-Klassiske tabber
-Drivkrefter bak endring
-Forstå deg selv og hva som driver deg
-Hvordan håndtere tilbakefall
-Vaner og uvaner
-Praktisk del: Konkrete  spørsmål og verktøy for å komme i gang

Hvordan former barndommens omsorg og fravær den voksne psyken?
I denne episoden utforsker vi foreldreekstremer som ubalanser i grunnleggende foreldrekrefter. Når omsorg blir for mye, struktur forsvinner, eller autoritet blir til dominans, utvikler barnet tilpasninger som kan følge dem langt inn i voksenlivet.
Vi går gjennom arketypene: den fortærende mor, den fraværende far, den tyranniske far, den kaotiske forelderen, den narsissistiske forelderen, martyren, den grenseløse vennen, den hjelpeløse forelderen, det emosjonelle isfjellet, og den prestasjonsfikserte forelderen.
Episoden viser hvordan disse mønstrene former selvbilde, relasjoner, grenser, autoritet, nærhet og egenverdi, og hvordan det som en gang var nødvendige overlevelsesstrategier, kan bli indre begrensninger.
Til slutt utforsker vi hva heling faktisk innebærer, hvordan et utganspunkt kan forvandles til en mulighet, og hvordan gjenvinne fleksibilitet, trygghet og indre frihet enten som forelder eller voksen.

I denne episoden spør jeg om noe helt grunnleggende: Er vi vitne til et diagnosehysteri, eller er ADHD noe genuint og reelt? Hva er egentlig ADHD, og hva er det vi i vår tid tror er ADHD?
Vi undersøker hvordan et moderne samfunn preget av stress, søvnunderskudd, fragmentert livsrytme og konstant overstimulering skaper et symptomtrykk som ofte misforstås som en lidelse. Vi ser på hvordan miljø, oppvekst, relasjoner og nervesystemets egen plastisitet påvirker hjernens utvikling, og hvorfor mange av dagens ADHD-lignende utfordringer ikke nødvendigvis handler om genetikk og nevrobiologi, men om livskontekst.
Vi ser også på: Hva slags rolle bør diagnosen og medisinene egentlig spille? Hva kan og bør vi forvente av individet? Og hva slags ansvar har selve kulturen vi lever i?
En episode for deg som ønsker å forstå ADHD, mennesket og vår samtid på en annerledes og dypere måte.

I denne episoden utforskes kjærlighetens dypere natur gjennom to av verdens mest innflytelsesrike tradisjoner: den greske filosofiens søken etter helhet og den persiske mystikkens radikale hjertemodighet. Fra Platon og Aristoteles til Rumi, Hafez og Shams Tabrizi åpnes et rom der kjærlighet ikke forstås som en følelse, men som en indre bevegelse, en kraft som både avslører, renser og forvandler.
Du får høre om kjærlighet som helhet, som vekst, som speil, som stillhet, og som et felt mellom mennesker der sannhet blir synlig. Hvordan kan denne visdommen anvendes i et moderne liv, uten romantisering og uten teknikker, men med nærvær, klarhet og mot.

Dette er en episode for deg som vil forstå kjærlighet på et dypere nivå, ikke som noe som finnes i den andre, men som noe som vekkes i deg.

I denne episoden utforskes noen av de mest tidløse innsiktene fra østlig filosofi, fra daoisme og zen til advaita og buddhisme. Gjennom en serie sitater åpnes det opp for refleksjon, indre ro og klarhet. Episoden dykker ned i hvordan harmoni oppstår, hvordan endring modnes naturlig, hvordan sannhet kan være en vei til indre frihet, og hvordan stillheten alltid er en tilgjengelig kilde. Hvert sitat blir forklart med dybde og praktiske perspektiver, slik at visdommen kan både forstås og implementeres i hverdagen.
Dette er en invitasjon til å møte livet med mykere hender, større nærvær og mindre kamp, og til å oppdage at det som søkes ofte allerede finnes på innsiden.

Ønsker du å bli medlem? Gå inn på drjohannes.com

Vi lever i en tid der informasjon aldri har vært mer tilgjengelig, og samtidig har evnen til å tenke klart, dypt og selvstendig sjelden vært mer truet. Alt vi lurer på er bare et søk unna. Vi scroller, mates med tusen inntrykk og fylles opp av nyheter, meninger, kunnskap og stimuli. Likevel ser vi et paradoks: stadig flere sliter med å konsentrere seg, skille sant fra usant, og vite hva som egentlig betyr noe.
I denne episoden snakker jeg om hvordan informasjonsflommen påvirker hjernen, nervesystemet og relasjonene våre, hvorfor mer kunnskap ikke nødvendigvis fører til mer forståelse, og hvordan vi kan finne tilbake til klarhet, dømmekraft og visdom i en tid der alt skjer samtidig. I tillegg berøres temaer som kognitiv overbelastning, valgutmattelse, algoritmer og ekkokamre.
Til slutt deler jeg tre steg til hvordan navigere informasjonsflommen på en best mulig måte. 

Ønsker du å bli medlem? Gå inn på drjohannes.com

Angst er ikke bare et symptom, men et uttrykk for dype mønstre i hvordan man forholder seg til fortid, underbevissthet, hjernens oppmerksomhetsmodus og omgivelsene rundt. I denne episoden presenterer jeg en oppdatert og helhetlig forståelse av angstlidelser, basert på fem gjensidig forsterkende faktorer, samlet i det jeg kaller FEARS-modellen,  en teori jeg selv har utviklet. 
Vi utforsker hvordan ubearbeidede erfaringer legger grunnlaget for angst, hvordan unngåelse hindrer læring, hvorfor spotlighten i bevisstheten ofte låses fast på én pol, hvilken rolle venstre og høyre hjernehalvdel spiller i opprettholdelsen av angst, og hvordan våre relasjoner, miljø og kultur subtilt kan sementere virkelighetsoppfatninger.
Dette er en episode for deg som ønsker å forstå angst på et dypere plan slik at du kan leve et friskt og ressurssterkt liv.

I denne episoden ser vi nærmere på medavhengighet, hvordan for mye omsorg og støtte kan virke mot sin hensikt. Når hjelp blir en vane, kan den opprettholde hjelpeløshet i stedet for å skape styrke, og både hjelper og den som hjelpes blir fanget i en ond sirkel. 

Vi utforsker de psykologiske drivkreftene bak, hvordan mønsteret viser seg i ulike relasjoner, fra foreldre og barn til parforhold og vennskap, og hvilke konsekvenser det kan få på sikt. Til slutt ser vi på hvordan du kan bryte ut av mønsteret og ha en tilnærming som frigjør. 

Mange strever med å sette grenser. Enten blir man for hard og skaper avstand, eller man gir etter og mister seg selv. Men grensesetting trenger verken å være aggressivt eller egoistisk, det kan være en stille form for autoritet som skaper trygghet og respekt. 

I denne episoden snakker jeg om: 

• Hva grenser egentlig er – og hvorfor de ofte misforstås.
  
• Forskjellen på sunn grensesetting og forsvarsreaksjoner.
  
• Hvorfor så mange mister evnen til å sette grenser gjennom kultur, oppdragelse og frykt for avvisning.
  
• Hva som skjer når vi ikke setter grenser – både i oss selv og i relasjonene våre.
  
• Fire konkrete steg til hvordan du kan sette grenser med ro og tydelighet, uten å måtte rope.

Grenser er ikke vegger som stenger folk ute, men dører som viser andre hvor inngangen til oss går. Når du setter grenser, sier du: “Her begynner jeg.” Og det er først da andre virkelig kan møte deg.For å bli medlem gå til: drjohannes.com