I denne episoden utforskes noen av de mest tidløse innsiktene fra østlig filosofi, fra daoisme og zen til advaita og buddhisme. Gjennom en serie sitater åpnes det opp for refleksjon, indre ro og klarhet. Episoden dykker ned i hvordan harmoni oppstår, hvordan endring modnes naturlig, hvordan sannhet kan være en vei til indre frihet, og hvordan stillheten alltid er en tilgjengelig kilde. Hvert sitat blir forklart med dybde og praktiske perspektiver, slik at visdommen kan både forstås og implementeres i hverdagen.
Dette er en invitasjon til å møte livet med mykere hender, større nærvær og mindre kamp, og til å oppdage at det som søkes ofte allerede finnes på innsiden.

Ønsker du å bli medlem? Gå inn på drjohannes.com

Vi lever i en tid der informasjon aldri har vært mer tilgjengelig, og samtidig har evnen til å tenke klart, dypt og selvstendig sjelden vært mer truet. Alt vi lurer på er bare et søk unna. Vi scroller, mates med tusen inntrykk og fylles opp av nyheter, meninger, kunnskap og stimuli. Likevel ser vi et paradoks: stadig flere sliter med å konsentrere seg, skille sant fra usant, og vite hva som egentlig betyr noe.
I denne episoden snakker jeg om hvordan informasjonsflommen påvirker hjernen, nervesystemet og relasjonene våre, hvorfor mer kunnskap ikke nødvendigvis fører til mer forståelse, og hvordan vi kan finne tilbake til klarhet, dømmekraft og visdom i en tid der alt skjer samtidig. I tillegg berøres temaer som kognitiv overbelastning, valgutmattelse, algoritmer og ekkokamre.
Til slutt deler jeg tre steg til hvordan navigere informasjonsflommen på en best mulig måte. 

Ønsker du å bli medlem? Gå inn på drjohannes.com

Angst er ikke bare et symptom, men et uttrykk for dype mønstre i hvordan man forholder seg til fortid, underbevissthet, hjernens oppmerksomhetsmodus og omgivelsene rundt. I denne episoden presenterer jeg en oppdatert og helhetlig forståelse av angstlidelser, basert på fem gjensidig forsterkende faktorer, samlet i det jeg kaller FEARS-modellen,  en teori jeg selv har utviklet. 
Vi utforsker hvordan ubearbeidede erfaringer legger grunnlaget for angst, hvordan unngåelse hindrer læring, hvorfor spotlighten i bevisstheten ofte låses fast på én pol, hvilken rolle venstre og høyre hjernehalvdel spiller i opprettholdelsen av angst, og hvordan våre relasjoner, miljø og kultur subtilt kan sementere virkelighetsoppfatninger.
Dette er en episode for deg som ønsker å forstå angst på et dypere plan slik at du kan leve et friskt og ressurssterkt liv.

I denne episoden ser vi nærmere på medavhengighet, hvordan for mye omsorg og støtte kan virke mot sin hensikt. Når hjelp blir en vane, kan den opprettholde hjelpeløshet i stedet for å skape styrke, og både hjelper og den som hjelpes blir fanget i en ond sirkel. 

Vi utforsker de psykologiske drivkreftene bak, hvordan mønsteret viser seg i ulike relasjoner, fra foreldre og barn til parforhold og vennskap, og hvilke konsekvenser det kan få på sikt. Til slutt ser vi på hvordan du kan bryte ut av mønsteret og ha en tilnærming som frigjør. 

Mange strever med å sette grenser. Enten blir man for hard og skaper avstand, eller man gir etter og mister seg selv. Men grensesetting trenger verken å være aggressivt eller egoistisk, det kan være en stille form for autoritet som skaper trygghet og respekt. 

I denne episoden snakker jeg om: 

• Hva grenser egentlig er – og hvorfor de ofte misforstås.
  
• Forskjellen på sunn grensesetting og forsvarsreaksjoner.
  
• Hvorfor så mange mister evnen til å sette grenser gjennom kultur, oppdragelse og frykt for avvisning.
  
• Hva som skjer når vi ikke setter grenser – både i oss selv og i relasjonene våre.
  
• Fire konkrete steg til hvordan du kan sette grenser med ro og tydelighet, uten å måtte rope.

Grenser er ikke vegger som stenger folk ute, men dører som viser andre hvor inngangen til oss går. Når du setter grenser, sier du: “Her begynner jeg.” Og det er først da andre virkelig kan møte deg.For å bli medlem gå til: drjohannes.com

I denne episoden av Dr Johannes podcast utforsker vi hvordan hormonene våre former både kropp, helse og atferd. Vi ser nærmere på stresshormonene kortisol og adrenalin, stoffskiftehormonene T3 og T4, kjønnshormonene testosteron og østrogen, og til slutt affeksjonshormonet oxytocin. Du får høre hvordan hormoner påvirker kroppsfasong, energi, følelser og relasjoner, og hvorfor balanse er nøkkelen til god helse. Episoden gir deg innsikt i hvordan du kan forstå kroppens signaler, og hvordan livsstil og bevissthet kan hjelpe deg å holde hormonene i harmoni.

Hvordan håndterer du kritikk og avvisning, og hvilke reaksjonsmønstre styrer deg i slike situasjoner?
Vi utforsker fire nivåer av bevissthet, fra instinktiv refleks til dyp, ikke-reaktiv tilstedeværelse, og ser på hvordan du kan bevege deg fra automatiske mønstre til ekte selvledelse. 
Du får innsikt i: 

• Hva som skjer i hjernen ved avvisning og kritikk
  
• Hvordan disse erfaringene preger oss fra barndom til voksenliv
  
• De fire bevissthetsnivåene: Refleksiv, Reaktiv, Reflektiv og Resonant bevissthet
  
• Hvordan du kan skape et rom mellom det som skjer og hvordan du velger å møte det

Dette er en episode for deg som vil forstå deg selv dypere, og som kanskje er klar for å reagere litt mindre og leve litt friere.

Slitenhet som ikke går over. Hjertebank. Lav puls. Hjernetåke. En kropp som ikke henger med, og ingen helt vet hvorfor. 
I denne episoden dykker vi ned i tre nært beslektede, men ofte misforståtte tilstander: jernmangel, anemi og stoffskifteproblemer. Du får en helhetlig forståelse av hvordan disse tilstandene påvirker alt fra oksygentransport og energiomsetning til humør, søvn, pust og kognitiv funksjon. 
Vi ser på:

• Hvordan blodet fungerer som kroppens logistikk- og varslingssystem
• Hvorfor du kan ha alvorlig jernmangel uten å ha lav Hb
• Hvordan lavt stoffskifte kan påvirke både blodproduksjon og selvfølelse
• Hvorfor symptomene ofte kommer før blodprøvene slår ut
• Og hvordan psykologiske mønstre kan spille inn i hormonell og fysiologisk regulering 

Du får både klinisk innsikt, fysiologisk forståelse og dypere refleksjoner, med mål om å hjelpe deg å lytte til det blodet og kroppen faktisk prøver å si. 

I denne episoden av Dr Johannes Podcast tar jeg deg med på en fascinerende reise inn i hjernens mysterier, fra evolusjonens begynnelse til dine egne tanker og følelser. 
Du får en grunnleggende, men innsiktsfull introduksjon til: 

• Hvorfor vi utviklet en hjerne i det hele tatt
• Hjernens hoveddeler og hvordan de samarbeider
• Hvordan elektriske signaler (aksjonspotensialer) får nevronene våre til å snakke sammen
• Sanseområder, motoriske systemer og assosiasjonsområder
• Glia, hjernens hjelpere
• Hva nevroplastisitet og nevrogenese egentlig betyr
• Hvordan søvn, trening, læring og relasjoner former hjernen din
• Hva som skjer med hjernen når vi blir ensomme

Hjernen er ikke statisk, den er formbar. Den lytter, lærer og tilpasser seg hele livet. Dette er episoden for deg som vil forstå mer av deg selv, og hvordan du faktisk kan påvirke hjernen din med de valgene du tar hver dag.

Hvorfor skjærer det seg i relasjoner som egentlig betyr noe? Hvorfor glir vi inn i avstand, frustrasjon eller stillstand, uten å vite helt hva som gikk galt? 
I denne episoden går jeg gjennom 10 vanlige relasjonsfeller, mønstre vi ofte faller inn i uten å merke det, men som over tid kan undergrave både tillit, nærhet og gjensidig forståelse. 
Du vil blant annet høre om: 

• Hvorfor skyldfordeling aldri fører frem
  
• Hva som skjer når konflikter dyttes under teppet
  
• Hvordan uuttalte behov og forventet tankelesing skaper avstand
  
• Og hvorfor sammenligning med andres forhold er en skjult trussel mot ditt eget

Kanskje kjenner du deg igjen i én felle. Kanskje i flere. Uansett er det første steget til endring å se det som faktisk skjer, og ta små, ærlige grep for å utvikle det.