Dr Johannes Podcast

Direktesending på Instagram 1/10. Tema: Disiplin, Viljestyrke & Impulskontroll. Varighet: 31min.02:10 Hva betyr disiplin? 03:40 Hva er viljestyrke? 04:30 Hva er impulskontroll? 05:20 Hvordan henger de sammen? 06:45 Menneskets to funksjonsnivåer 08:36 Et samfunn bygget opp på quick fix 11:30 Naturlig og kunstig disiplin 13:20 Ting som aktiverer menneskenatur 13:55 Vanlige utfordringer 17:55 Hvordan skape endring? 22:18 Praktisk tilnær...

Direktesending på Instagram 24/9. Tema: Kronisk Stress - Konsekvenser & Løsninger. Varighet: 49min.Introduksjon 02:18 Hva er stress? 03:17 Forskjell på akutt og kronisk Stress 04:37 Indre og ytre stress 05:21 Positivt og negativt stress 06:20 Hvordan måle stress? 08:30 3 faser av stress 09:28 Kroppens 2 stressresponser 13:54 Hjernen og psyken under stress 16:55 Sykdommer assosiert med stress 18:55 Hvorfor sliter mange med å roe ned &...

Direktesending 18/9 på Instagram. Tema: Kommunikasjon. Varighet: 29min.02:03 Hva er kommunikasjon? Hva er formålet med kommunikasjon. 03:38 Typer og varianter av. kommunikasjon.06:50 Ulike tilnærminger08:20 Hvordan mennesker og hunder hilser.08:30 Murphy's lov av kommunikasjon.09:25 Du er informasjon for andre mennesker.10:10 Hva er kontrollprat?11:10 Hvordan hjernen og kroppen fungerer under kommunikasjon.14:08 Noen tips for å jobbe litt med kommunikasjon.17:05 Kroppsspråk.18:46 To...

Direktesending på Instagram 10/9. Tema: Offermentalitet og motstandsdyktighet. Varighet: 29min.02:20 Hva er offermentalitet?04:30 Hva er motstandsdyktighet?07:20 Historien din09:20 Dynamikken offer, redningsperson og gjerningsperson.13:15 Peter Pan & Wendy syndrom16:20 Sekundærgevinst og skjulte agendaer20:20 Delegere bort håndtering av tanker og følelser21:50 Hva aktiverer offermentalitet og motstandsdyktighet?24:40 Hvordan komme seg ut ved offerrollen?

Kroppsmeditasjon uten bakgrunnsmusikk.Varighet: 10 min. Instruksjon: Sitt eller ligg ned. Sørg for at du er komfortabel. Lukk øynene. Lytt enten når du våkner, midt på dagen eller før du legger deg.Om du ikke finner roen etter en seanse, kan den gjentas flere ganger.

Kroppsmeditasjon med bakgrunnsmusikk. Varighet: 10 min. Instruksjon: Sitt eller ligg ned. Sørg for at du er komfortabel. Lukk øynene. Lytt enten når du våkner, midt på dagen eller før du legger deg.Om du ikke finner roen etter en seanse, kan den gjentas flere ganger.

Live sending 3/9 på Instagram. Tema: Søvnvansker - Hvordan etablere god & dyp søvn. Varighet: 46 minIntroduksjon01:44 Hva er søvn?02:20 Hvorfor sover vi? Hvorfor må vi sove?03:10 Formålet med søvn03:45 Søvnatferd hos dyr04:28 Søvn er ingen aktiv handling05:28 Søvn er avslapping06:00 De 3 viktigste faktorene07:05 Hva skjer når vi ikke sover?08:30 Ulik søvnatferd gjennom historien 09:37 Hva forhindrer mennesker fra å sove godt?12:25 Identifikasjon med Søvnvansker13:10 Hvor mye bør vi s...

Live sending på Instagram 27/8. Tema: Svar på innsendte spørsmål. Varighet: 48min.1:00 Personlighetsforstyrrelser6:30 Komme seg over avsluttede vennskap10:25 Finne ro, bli lykkelig, stole på seg selv14:50 Ensomhet19:15 Grubling og utbrenthet24:25 Migrene28:25 Lytte til intuisjon32:30 Helseangst35:28 Forventninger39:00 Søvn og innsovning44:10 Tenke på andre, glemme meg selv46:25 Kan traumer forårsake migrene

Live sending 20/8 på Instagram. Tema: Meditasjon & Kontemplasjon. Hva er meditasjon? Hvorfor drive med meditasjon? Litt om ulike typer, formål og tilstander man kan oppnå. Hva slags fordeler kan det lede til? Vanlige utfordringer for nybegynnere og en del misforståelser.Varighet: 42min.

Live sending på Instagram 13/8. Tema: Dominerende og kontrollerende relasjoner. Hvorfor oppstår det? Hvordan håndtere slike situasjoner? Varighet: 50min