מדיטציית מטה היא מדיטצייה בה אנחנו מטפחות עיניים טובות, ולב רחב כלפי עצמנו וכלפי האחר.

בתרגול זה השתמשנו באיחולי טוב, לאחרים ולעצמנו. תרגול שתומך בתנועה של התרחבות הלב.

מדיטציה שמבוססת על ההנחיות של רוב ברבאה היקר, בתרגול שמתמקד בלזהות דוקה ולהרפות דוקה - דרך הגוף.

במצבי סטרס התודעה נוטה להתכווץ, ובעקבותיה הגוף. הרפיה של הגוף תוכל לתמוך גם בהרפיה של התודעה.

מפגש עם רגשות לא נעימים, והיכולת לשהות איתם. רק עוד רגע אחד.

שיחת דהרמה: רוב הזמן אנחנו אוחזים באשליית הבטחון והיציבות שנדמה שתומכת בחיינו, לפעמים, דווקא כשהכל מתפרק - אפשר למצוא יציבות חדשה, והתרווחות והרפיה דווקא על קרקע רועדת.

השיחה הראשונה בתקופת הקורונה, כשהכל עוד כמעט לא התחיל...

הרחבת מעגל החמלה הלאה לעולם

חמלה, לפגוש הסבל מתוך רטט הלב, אפשרות להיפתח אל הסבל שלי במקום להתנגד

.

שיחה על האפשרות לבחור את הטוב והמייטיב בכל רגע. גם כשזה לא מה שמתחשק.

שיחה על פרגון, התרחבות כלפי האחר, שמחה. שמחה בטוב