מה זו אמת, והאם יש אמת אחת?

בהשראת רוב ברבאה האחד והיחיד.

שמיים רחבים ואינסופיים שמכילים את כל הכוכבים, כמו תודעה רחבה ופתוחה שמכילה את כל התופעות.

האפשרות למעבר מראייה צרה ומצומצמת לתמונה רחבה ופתוחה.

כיצד להתרווח על קרקע שאינה יציבה, כיצד להרגיש בטוחים בתוך מרחב של הלא נודע

מדיטציה שמכוונת להתרחבות, למודעות רחבה ופתוחה לכל התופעות

מדיטציית מטה היא מדיטצייה בה אנחנו מטפחות עיניים טובות, ולב רחב כלפי עצמנו וכלפי האחר.

בתרגול זה השתמשנו באיחולי טוב, לאחרים ולעצמנו. תרגול שתומך בתנועה של התרחבות הלב.

מדיטציה שמבוססת על ההנחיות של רוב ברבאה היקר, בתרגול שמתמקד בלזהות דוקה ולהרפות דוקה - דרך הגוף.

במצבי סטרס התודעה נוטה להתכווץ, ובעקבותיה הגוף. הרפיה של הגוף תוכל לתמוך גם בהרפיה של התודעה.

מפגש עם רגשות לא נעימים, והיכולת לשהות איתם. רק עוד רגע אחד.

שיחת דהרמה: רוב הזמן אנחנו אוחזים באשליית הבטחון והיציבות שנדמה שתומכת בחיינו, לפעמים, דווקא כשהכל מתפרק - אפשר למצוא יציבות חדשה, והתרווחות והרפיה דווקא על קרקע רועדת.

השיחה הראשונה בתקופת הקורונה, כשהכל עוד כמעט לא התחיל...