De 3 minuten workoutLink naar "Healthy Recipes" op PinterestBody Boost info

** PS: het geluid kan de eerste 2 minuten wat geratel bevatten, ik heb deze podcast in de auto moeten opnemen omdat er thuis teveel herrie was. Excuses voor het ongemak! 

__________

Vandaag ga ik je hype up girl zijn. Ik ga je niet vertellen dat je doelen onrealistisch zijn of dat goede voornemens toch niet werken als je in oktober ook al niet wilde starten. Nee, ik ga je vandaag een duwtje in de juiste richting geven door je een aantal tips te geven en je te vragen om één van de sporttips op te volgen en één van de voedingstips. Zo simpel is het. Zo simpel kan het zijn.

Geloof me, kleine stapjes nemen en daarop bouwen gaan zorgen voor onvoorstelbaar resultaat. Zodra je de eerste resultaten ervan opmerkt, wil je niets anders meer!

Hierbij nog de linkjes naar sites waar ik het over heb in de podcast:

Content planning:

Maandag: Artikel Fitbeauty.nl (blog)

Dinsdag: Droomlichaam Dinsdag Podcast

Woensdag: Video op YouTube

Donderdag: Artikel Fitbeauty.nl (blog)

Elke dag: Instagram en TikTok @tenistepanosian

Bedankt voor het luisteren lieve allemaal en tot volgende week! 

Het is weer zover, die gekke tijd tussen kerst en Oud & Nieuw, maar ook Droomlichaam Dinsdag! Die twee gaan goed samen, want het is een tijd waarin veel mensen in de knoop zitten met hun eten en sport. Net na kerst, maar nog niet in het nieuwe jaar. Zo'n gekke fase om stappen te ondernemen.

Je hoeft helemaal niks te ondernemen hoor. In deze podcast wil ik je langs een mentale stappen laten gaan omtrent 'teveel eten' tijdens de kerstdagen met het gevoel dat je daarna hebt.

Ook deel ik je hoe ik even van mn padje ging enkele jaren geleden toen het hele Personal Body Plan een hype was en iedereen die daarbij hoorde een bepaalde leefstijl promootte (vooral met cheatday's en cheatmeals) die mij totaal niet hielpen. Ik at puurder dan ooit, want ik mocht op een 'gewone dag' alleen maar gezond snacken als ik daar zin in had, probeerde cheatday's in te lassen maar ik viel geen gram af op lang termijn.

In de podcast deel ik wat accounts die ik inspirerend vind, dat zijn:

Mocht je geïnteresseerd zijn in Body Boost, doe mee! Het kan nog tot 10 januari 2022 maar vóór 31 december krijg je er gratis het HORMONEN e-book bij! Lees hier meer over.

Deze aflevering staat in het teken van hoe het leven soms (lees: vaak) chaos veroorzaakt in je leven en je hierdoor de gewoontes die je probeert op te bouwen helemaal laat vallen want: "Nu is het even niet het moment, want XYZ".

Ik probeer je tips en ideeën te geven om juist DOOR te gaan middenin de chaos. Zoals ook nu weer: wel lockdown, geen lockdown, sportscholen dicht, sportscholen open etc. We worden flink uitgedaagd met het opbouwen van nieuwe gewoontes. Hoop dat deze podcast wat houvast kan geven! 

Deze eerste Droomlichaam Dinsdag podcast staat in het teken van the Law of Attraction, een nieuwe identiteit aannemen en delen wat er zo zwaar was de afgelopen 1,5 jaar van de 2 jaar dat ik Droomlichaam ben gestart. Ik word zelfs een beetje emotioneel. Dit had ik er eerder uitgeknipt, maar ik moet weer even uit mijn comfortzone en deze dingen met jullie delen. Ik denk dat het belangrijk is en ik vertel je in de podcast waarom!

Welkom bij een nieuwe podcast aflevering waarin ik het ga hebben over de verschillende 'lagen' die afvallen kent, maar waar vaak niet bij wordt stil gestaan. 

Wat doe je het weekend voordat je begint met een schema? Hoe ga je om met mensen in je omgeving die niet supportive zijn? Hoe kun je in een calorietekort lekkers eten én geen tekorten oplopen qua voedingsstoffen? 

Ik vertel je mijn visie hierop en hoe ik dit allemaal heb geïntegreerd in het Body Boost programma! Je kunt tot 30 mei 2021 meedoen via: https://tenistepanosian.com/body-boost/ 

Daarna sluiten de deuren! 

Ik zou het leuk vinden als je me tagt na of tijdens het luisteren van de podcast! @tenistepanosian 

Loop je vast met afvallen? Raak je een plateau? Ben je ongemotiveerd? 

In deze podcast geef ik je tips om het ANDERS te zien middels het denken in 'levels' en het uitspelen van levels. Ook vertel ik je een interessante link die er is tussen "muscle failure" en wat dit eigenlijk zegt over alle delen van je leven.

Mocht je benieuwd zijn naar mijn 2-weekse programma Body Boost, hier kun je alle informatie vinden: tenistepanosian.com/body-boost/ 

Ronde 1 start op 30 november 2020, de deuren van het programma sluiten op zondag 29 november om 23:59 uur! Ronde 2 is in januari 2021. 

_

Hierbij nog wat workout tips via YouTube om uit te proberen! 

Yoga voor als je een kater hebt: https://youtu.be/mkn07qa5SGA

Box workout voor thuis: https://youtu.be/aO3uaGOu2Oo

Dans workout voor thuis: https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s

Om gemotiveerd te raken om te sporten: https://youtu.be/6L7oh5Kv4Hs

Pilates voor beginners: https://youtu.be/aOYcySi-kpU

_

Je kunt me op Instagram volgen @tenistepanosian

Op YouTube vind je de "op weg naar mijn droomlichaam" serie onder mijn naam Teni Stepanosian

Al mijn artikelen en wetenschappelijke onderbouwing kun je vinden op mijn blog Fitbeauty.nl

Bedankt voor het luisteren lieve allemaal!

Hoe ziet je weg naar jouw droomlichaam eruit? Moet je het uitzitten? Heb je plezier? Houd je het nog vol? Leun je enkel op motivatie? Vandaag probeer ik je bewust te maken van hoe jouw weg ernaartoe eruit ziet en wat dit betekent voor je droomlichaam-doel.

Aan het einde van de podcast beantwoord ik ook een aantal vragen die een dag voor het opnemen gesteld zijn op Instagram!

_

Mocht je benieuwd zijn naar mijn 2-weekse programma Body Boost, hier kun je alle informatie vinden: tenistepanosian.com/body-boost/

Ronde 1 start op 30 november 2020, de deuren van het programma sluiten op zondag 29 november om 23:59 uur! Ronde 2 is in januari 2021.

_

Je kunt me op Instagram volgen @tenistepanosian

Op YouTube vind je de "op weg naar mijn droomlichaam" serie onder mijn naam Teni Stepanosian

Al mijn artikelen en wetenschappelijke onderbouwing kun je vinden op mijn blog Fitbeauty.nl

Bedankt voor het luisteren lieve allemaal!

Zachtheid en hardheid, ze zijn allebei nodig bij het afvallen maar misschien heb je ze omgedraaid en is dat de reden dat je keer op keer met oud en nieuw erachter komt dat er geen kilo af is sinds vorig jaar. 

Ik probeer je een nieuw perspectief te geven waarin je het afvallen kunt benaderen in de hoop dat dit iets is wat nou nét dat verschil maakt bij je. 

_

Mocht je benieuwd zijn naar mijn 2-weekse programma Body Boost, hier kun je alle informatie vinden: tenistepanosian.com/body-boost/

Ronde 1 start op 30 november 2020, de deuren van het programma sluiten op zondag 29 november om 23:59 uur! Ronde 2 is in januari 2021.

_

Het artikel waar ik het over heb in de podcast die ondersteunend kan zijn vind je hier: "Ik wil meer zijn. Ik wil niet minder zijn."

Het artikel dat hoort bij deze podcast vind je hier: "Wanneer afvallen weer niet lukt, lees dan dit!"

Je kunt me op Instagram volgen @tenistepanosian

Op YouTube vind je de "op weg naar mijn droomlichaam" serie onder mijn naam Teni Stepanosian

Al mijn artikelen en wetenschappelijke onderbouwing kun je vinden op mijn blog Fitbeauty.nl

Bedankt voor het luisteren lieve allemaal!

Wat doe je als je partner constant ongezond eet voor je neus? En wanneer is je droomlichaam dan 'af'? Ook vertel ik je hoe ik kijk naar binge eating (eetbuien) en het niet willen aankomen. 

Welkom bij deel 2 van De Droomlichaam Podcast #1. Dit is het laatste deel van de eerste podcast. Binnenkort doe ik weer een nieuw vragenrondje op Instagram waar je aan kunt deelnemen!

_

Mocht je benieuwd zijn naar mijn 2-weekse programma Body Boost, hier kun je alle informatie vinden: tenistepanosian.com/body-boost/

Ronde 1 start op 30 november 2020, de deuren van het programma sluiten op zondag 29 november om 23:59 uur! Ronde 2 is in januari 2021.

_

Je kunt me op Instagram volgen @tenistepanosian

Op YouTube vind je de "op weg naar mijn droomlichaam" serie onder mijn naam Teni Stepanosian

Al mijn artikelen en wetenschappelijke onderbouwing kun je vinden op mijn blog Fitbeauty.nl

Bedankt voor het luisteren lieve allemaal!

Mensen nemen me offline vaak niet zo serieus wat betreft afvallen en adviezen - omdat ze enkel mijn uiterlijk zien en bijvoorbeeld niet weten hoe ver mijn kennis is ontwikkeld of dat ik afgestudeerd ben als diëtist. Dat is soms vermoeiend en lastig. 

Eén van de onderwerpen die aan bod komt bij deze eerste Podcast aflevering die in het verlengde ligt van de "Op weg naar mijn droomlichaam" serie op YouTube. Ik vroeg jullie op Instagram om vragen te stellen voor de podcast en daar heb ik er random een aantal van uitgekozen vandaag!

Hopelijk een relaxte podcast om te luisteren in de auto, tijdens een wandeling, het huishouden, in de sportschool of waar dan ook! 

_

Mocht je benieuwd zijn naar mijn 2-weekse programma Body Boost, hier kun je alle informatie vinden: tenistepanosian.com/body-boost/

Ronde 1 start op 30 november 2020, de deuren van het programma sluiten op zondag 29 november om 23:59 uur! Ronde 2 is in januari 2021.

_

Je kunt me op Instagram volgen @tenistepanosian

Op YouTube vind je de "op weg naar mijn droomlichaam" serie onder mijn naam Teni Stepanosian

Al mijn artikelen en wetenschappelijke onderbouwing kun je vinden op mijn blog Fitbeauty.nl

Bedankt voor het luisteren lieve allemaal!