In dieser geführten Meditation erkunden wir die RULER-Methode, ein Konzept, das von Dr. Marc Brackett entwickelt wurde, um unser emotionales Bewusstsein und unsere Fähigkeit zur Selbstregulation zu vertiefen. Indem wir unsere Emotionen erkennen, verstehen, benennen, ausdrücken und regulieren, gewinnen wir mehr Klarheit und Selbstmitgefühl. Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, empfehle ich dir das Buch Permission to Feel von Dr. Brackett.

Diese Meditation hilft dir, dich ohne Urteil mit deinen Emotionen zu verbinden, innere Widerstandskraft zu entwickeln und deinen Gefühlen bewusster zubegegnen. Egal, ob du dich überwältigt fühlst oder einfach einen Moment der Ruhe suchst, diese Praxis unterstützt dich dabei, Balance und Wohlbefinden zu finden.

Ein Moment der Ruhe und Heilung

Diese Meditation wurde mit viel Sorgfalt gestaltet, um dir zu helfen, dich mit Gelassenheit, Klarheit und innerer Stärke zu verbinden. Ob du mit dem Stress des Alltags kämpfst, von Emotionen überflutet wirst oder dir einfach einestille Minute zur Reflexion wünschst, diese Meditation schenkt deinem Geist und Herzen einen geschützten Raum.

🎧 Was dich erwartet:
🌿 Einfühlsame Begleitung: Mit Sylvias beruhigender Stimme findest du mühelos in eine tiefe Entspannung.
🧠 Wissenschaft & Achtsamkeit: Eine Kombination aus Neurowissenschaft und bewährten Achtsamkeitspraktiken für Körper und Geist.
💓 Echt und alltagsnah: Keine oberflächlichen Ratschläge, sondern tiefe, praktische Impulse für dein Leben.
🌈 Flexibel und jederzeit verfügbar: Lade die Meditation herunter und nutze sie genau dann, wenn du sie brauchst – für eine kurze Pause oder eine tiefere Erholung.

🧘‍♀️ Nimm an meinem wöchentlichen Pilates auf Zoom teil. Jeden Samstag um 9 Uhr (UK-Zeit). Eine 45-minütige Session, geeignet für alle Levels, du brauchst nur deine Matte. Eine Gelegenheit, dich mit deinem Körper zu verbinden, Kraft aufzubauen und innere Balance zu finden. Preis: £5 pro Person.
👉 Hier buchen:https://sylviawolfer.as.me/saturdaypilates

🌿 Über Sylvia
Sylvia Wolfer ist Trauerbegleiterin, Achtsamkeitslehrerin undBewegungstrainerin (Pilates). Sie unterstützt Menschen dabei, schwierige Lebensphasen mit Stärke und Mitgefühl zu meistern. Ihre Arbeit hat vielen geholfen, neue Wege zur Heilung, Sinnfindung und persönlichen Entwicklung zu entdecken.

🔗 Mehr über individuelle Trauerbegleitung:
https://sylviawolfer.com

🎶 Musik-Credits:Wind of the Rainforest – Kevin MacLeod (incompetech.com)Lizenziert unter Creative Commons: By Attribution 4.0
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Jetzt tief durchatmen – und loslassen. 💫