Se acerca mitad de año y es un excelente momento para revisar nuestros objetivos y ajustar donde vemos que hay oportunidad de mejorar, cambiar y retomar rumbo.

En este episodio te comparto 3 ejercicios sencillo para que puedas hacerte preguntas poderosas que te ayudaran en esa revisión. Pero principalmente el de llevarte a sentirte orgullosa por el avance que hayas hecho, sea cual sea las dimensiones de este.

Al final esto no es una competencia de quien llega primero, es de quien sabe llegar y llegar bien, por lo que no te preocupes por los tiempos. Preocúpate por entregar con calidad y buena forma, que sientas que estás aprendiendo por montones, que no hay excusas que valgan porque tu motivación al logro de tu meta es más fuerte.

Y ojo se que hay ocasiones que bajamos el ritmo y es completamente normal, pero lo importante es la consistencia, a que te comprometes y como alcanzas esos pequeños milestone que te llevaran a algo más grande.

Enfócate guapa porque te quedan unos meses más para cerrar este 2021 como se debe.

Un abrazo de esos que quitan el aire.

XO/MG

Que fastidio vivir la vida tratando de complacer a toda la humanidad, diciéndole si a todos y queriendo que se nos reconozca y valide lo que nosotros sabemos que somos y podemos dar. ¡BASTA! No más validación, no más búsqueda de querer quedar bien, de ser perfecta, de querer ser las mejores, cuando todas entendamos que no hay perfección y que no importa la validación de nadie más que la tuya, tendríamos a más mujeres atreviéndose a ser cosas increíbles y poderosas.

No te gastes la vida tratando de complacer y buscar que otros aprecien lo que eres, tienes tanto para dar que ni tu misma lo sabes, deja el miedo y los temores y lánzate, que no hay errores, hay aprendizajes.

Que este episodio te ayude a tener esto en tu top of mind y que puedas captarte cuando caes en estos comportamientos, no para reprimirte, no para juzgarte, pero si para cuestionarte, por qué quiero tu validación? Es allí donde está la raíz del tema.

Un abrazo fuerte de esos que quitan el aire.

XO

Sentirse sin energía es la nueva moda, de hecho es una nueva enfermedad llamada síndrome de desgaste emocional, caracterizada principalmente por:

1. Intenso agotamiento

2. Desapego por lo que hacemos o el trabajo

3. Baja autoeficacia

4. Cansancio físico y mental crónico.

Esta falta de energía puede darse ya sea porque te sientes estancada o quemada, que pudieran ser interpretado como conceptos similares, pero en el fondo tienen diferente raíz, así como diferentes formas de ser tratadas.

En este episodio te comparto un poco la forma de diferenciarlas y lo que puedes hacer para sentirte mucho más energizada y encaminada a tus objetivos.

Si te gusto este episodio no olvides suscribirte y dejar tus comentarios en la aplicación donde me escuches.

XO/MG

Nuestro desarrollo solo se verá impactado por el hecho de alimentar nuestra curiosidad con aquellos temas que nos interesan, nos apasionan o identificamos que sean una oportunidad en nuestro crecimiento como personas y profesionales. De nada sirve que sepas donde están tus oportunidades si realmente no te pones manos a las obras o mejor dicho a las herramientas que puedes encontrar a un click de distancia o en la palma de tus manos.

Hoy te quiero dejar 6 herramientas que pueden ser de mucha ayuda para tu desarrollo y para alimentar esa curiosidad que pueda aparecer y crecer en el tiempo. Son de mucha utilidad aunque algunas de ellas no se les saca el provecho debido, ellas son:

1. Audible www.audible.comes de mis herramientas favoritas, puedes encontrar miles de audiolibros y al igual que el podcast puedes escuchar donde quieras cuando quieras y las veces que quieras, hay autores de lo que quieras y diferentes temas de interés. Es una aplicación donde debes comprar créditos para poder comprar libros, pero el costo es mucho menos que un libro físico, por lo que es un ganar ganar por donde lo veas.

2. Coursera Coursera | Build Skills with Online Courses from Top Institutions es de esas páginas web que valen la pena guardar en tus favoritos, en ella puedes encontrar cursos gratuitos a de las más prestigiosas universidades y empresas, muchos de ellos te otorgan un certificado de finalización del curso pero el mismo tiene un costo, ahora bien el curso como tal se mantiene gratuito forever and ever. Dime que no es una maravilla!!! Solo debes separar el espacio en tu agenda para realmente dedicarle el tiempo que merece a tu curso.

3. TedTalks: TED Talks es otra herramienta poderosa, es similar a youtube pero sus videos son de expertos en diferentes áreas dando sus mejores speeches o conferencias, hay de muchos temas de desarrollo y de interés, por lo que no dejaría pasar esta otra opción si buscas mentores de esa habilidad o competencia que estás desarrollando.

4. Podcast: es de mis herramientas favoritas, al igual que audible puedo escuchar a mentores y expertos que me ofrecen diferentes conocimientos, puntos de vistas y perspectivas que pueden abrirte el camino de tu desarrollo y crecimiento.  Lo complejo es que está distribuidos en diferentes plataformas como Spotify o Apple podcast pero seguro al abrir cualquiera de estas herramientas encontraras el podcast de tu elección.

5. YouTube www.youtube.comla herramienta tal vez no tan aprovechada como las demás, es que, así como encuentras excelentes mentores y coaches que te brindan conocimiento también encuentras videos de los más absurdos que te puedas imaginar y a los que sin duda les va mucho mejor. Pero no descarto este tool y por eso lo comparto 😊-

6. Libros: Siguen siendo mi herramienta predilecta, no hay nada como el olor de un libro en una tarde de lectura, muy probablemente a las personas o mentores que escuchas te irán compartiendo autores y libros que ayudaran a tu curiosidad y desarrollo. Así también cuando busques sobre tu tema de interés probablemente te recomendaran otros tantos. Explora, busca y lee.

Espero que estas herramientas hayan sido de utilidad, te mando un abrazo de esos que quitan el aire.

La meditación es uno de los recursos de midfullness más conocidos, pero también quizás, el más malinterpretado. Meditar es una práctica de amor propio donde te declaras prioridad, según nos explica la propia Mar del Cerro.

Con este episodio busco compartir, de la voz de Mar, lo que realmente es meditar, hablamos un poco de su propio aprendizaje con la herramienta, inclusive nos habló de como meditaba siendo niña sin saber incluso que lo estaba haciendo. Nos habla de su amor y pasión por esta herramienta, que la ha llevado a crear diferentes herramientas de enseñanzas para su comunidad.

Meditar es el disfrutar el aquí y el ahora, pero también hay muchos mitos alrededor de la persona que medita o de nuestra intención con empezar esta práctica.

El conocimiento que comparte Mars te volará la mente, ojalá luego de esto puedas empezar a hacer uso de esta herramienta maravillosa. A Mar la puedes conseguir en su web www.MardelCerro.com o en sus redes sociales con su nombre, también su podcast Meditapodcast es una herramienta que no te puedes perder.

Gracias por seguir conectada al podcast luego de estos 34 episodios, espero que cada uno de ellos te hayan brindado herramientas de bienestar y desarrollo personal.

Un abrazo de esos que quitan el aire.

MG/XO

En los últimos años se ha hablado mucho de este despertar espiritual, sin duda no es algo nuevo, pero que ha tomado gran atención con esta pandemia y el covid-19 que nos obligó a volver a casa, a reencontrarnos y a bajar nuestras revoluciones.

Este nuevo mindset no viene detrás del Rush, ni de cumplir, ni de sobre entregar, ni mucho menos mostrar al mundo lo que somos, tenemos o queremos ser. Este despertar espiritual viene cargado de reflexiones, de introspección y de ir adentro, de vivir el presente, el HOY, no el futuro que genera ansiedad, no el pasado que nos decepciona se trata de vivir el segundo muy atentamente.

Vivir consientes de la impermanencia, habitamos nuestro cuerpo más que nuestra mente, buscamos la simplicidad más que una vida de apariencias y de cosas materiales, buscamos una vida con propósito.

El despertar espiritual al mismo tiempo viene cargado de tiempo a solas, lo disfrutas y lo necesitas, porque sabes y eres consiente que es en esos momentos de estar contigo mismo, en el que puedes encontrarte, ir adentro, vivir el momento y disfrutar de tu propio despertar.

Si aún estas palabras no te han hecho sentido o no te suena o no es algo que practicas, no te preocupes, cada uno lleva su propio ritmo, su propia forma de encontrar su despertar. Lo que si sé es que si te dio curiosidad el tema y estás leyendo o escuchando este blog o episodio es porque estás en buen camino.

Namaste!

Hace unos días escuche un episodio de Tara Brach (psicóloga y maestra de meditación budista) donde hablaba del miedo a envejecer y el miedo de perder algo o alguien. Y es que este sentimiento es lo más natural que existe, tan natural como la vida y la muerte misma. Sin importar la edad, todos hemos tenido este tipo de temor o ansiedad.

Como todo proceso, es importante identificar que lo tenemos o lo hemos tenido…ahora bien ella comparte una herramienta muy poderosa y es el de vivir el presente, por cliché que pueda sonar, uno de los grandes problemas de este mundo es que todos vivimos nuestras vidas y pensamientos entre el pasado (lo que fue, lo que dije, lo que me dijeron, lo que hice, lo que deje de hacer etc) y el futuro (lo que voy ha hacer, lo que haré, lo que me harán, lo que diré etc) pero muy poco nos damos cuenta del momento presente, de donde si tienes control absoluto de lo que está pasando o las emociones que estás sintiendo.

Vivir en el presente requiere de práctica, pero a medida que lo vas haciendo mucho más consciente, más te irás desvinculando de la ansiedad, del sufrimiento, de la zozobra. Entrarás en constante brechas de paz, de armonía, de quietud mental y de libertad.

Sea cual sea el miedo que estés teniendo ahora, pregúntate, esta chachara mental que estoy teniendo, agrega valor? Me ayuda? O vivo el presente, recordando mis enseñanzas del pasado, sin juzgar y accionando poco a poco en el futuro que quiero construir, pero sin presionar demasiado?

Espero este episodio haya sido de inspiración y reflexión.

Tara Brach - Part 2 - Fear of Aging: Finding Freedom in this Impermanent World (google.com)

MG/XO

Cuando conocí a Jess virtualmente por medio de las redes sociales me explotó la cabeza, ella habla de un tema poco conversado y explorado, si bien se habla mucho de la energía creativa, la creatividad y de la resolución creativa de problemas, se habla muy poco de nuestra energía creativa femenina.

Cómo mujeres nuestra naturaleza es crear, nuestro útero (quieras o no ser madre) está diseñado para crear vida, algo que nos hace únicas, pero qué pasa cuando no conoces esta realidad, cuando no conoces tus ciclos y no aprovechas tu energía creativa femenina.

Es por esto que lo que Jess nos habla en estos más de 20 min es tan poderoso😉, nos comparte ese conocimiento que todas necesitamos conocer y practicar a nuestro favor. Si quieres saber más de Jess sus contactos son: www.jesspazos.comy @jesspazos en Instagram.

Les mando un fuerte abrazo!

XO/MG

Ser eficiente y productiva parece ser en muchas ocasiones una misión incumplida y es que en un mundo donde aún la mujer es vista como la “dueña” de algunos roles como el del hogar, el de la crianza y cuidado de los hijos, pero además ser una profesional y emprendedora, son muchas las barreras para logras ser productivas en todas y cada una de nuestras facetas.

Está de más decir que hay que ir educando a nuestro entorno, familias y parejas a que hay roles que no son solo de la mujer, son tareas COMPARTIDAS. Partiendo de esto, este episodio está enfocado en como ser eficiente con tu tiempo y lograr ser productiva en tus proyectos y tus diferentes facetas a través de 3 herramientas que, por lo menos a mí, me han salvado la vida y el TIEMPO.

Como he compartido antes me considero una persona muy estructurada y planificada, pero a pesar de que reconozcas que tienes oportunidad en estas áreas o en poder priorizar tu tiempo, estoy segura de que estas recomendaciones serán de fácil uso y aplicación en tu día a día.

1. Matriz de Eisenhower  https://atareadas.com/matriz-eisenhower/

2. Batching

3. Decir que NO

Estaré subiendo una publicación en mi blog sobre este tema, espero también lo veas por allá.

MG/XO

✨✨✨Creatividad es sinónimo de Energía ✨✨✨

La creatividad no existe si no tienes las energías de tu cuerpo, mente, emociones y espíritu en el lugar correcto. De allí que se le conozca como energía creativa, básicamente es la musa que llega para mostrarte las muchas cajas posibles de cómo hacer las cosas (pensar fuera de la caja).

Se habla mucho de pensar fuera de la caja y hasta creemos que somos las personas más creativas que puede haber...pero honestamente no todo el mundo está en esa sintonía, menos si tu día a día está cargado de múltiples llamadas, reuniones tras reuniones, obligaciones y responsabilidades por doquier.

Acá en este episodio te comparto 5 ejercicios sencillos que te ayudaran a potencializar tu energía creativa. De este episodio estaré haciendo también un blog con mucho más contenido por si quieres darte una vuelta por allá 😃

Mitzy Garrido – Bienestar y desarrollo en un solo lugar.

XO/MG