Dueña de mi vida

💪💪Feliz día internacional de la mujer 💪💪

Esta campaña de concientización a nivel mundial es una de las que más admiro, a transcendido el tiempo (se celebra desde 1910) y a apoyado a que poco a poco más mujeres se sientan dueñas de sus vidas, de sus decisiones y de su camino.

En este episodio te quiero contar 3 acciones para seguir empoderándote y empoderar a otras mujeres, soy de las fieles creyentes que se debe crear comunidad, que no es sino a través de nosotras mismas, que hacemos el cambio. Ya hemos recorrido un gran camino, pero aún falta mucho por recorrer y ajustar las perspectivas, principalmente de nosotras mismas.

Acompáñame en este episodio donde espero inspirarte y motivarte a seguir empoderándote, a alzar tu voz a exigir tu respeto y valor, porque todas y cada una de las mujeres nos merecemos un trato justo, respetuoso e igualitario.

¡Un abrazo fraternal a todas las mujeres que hacen comunidad conmigo en este canal, las honro y admiro mucho!

XO/MG

Muchas personas suelen decir, hasta en tono de orgullo, que son perfeccionistas, como si esto fuera algo positivo en sus vidas. Hay otras que saben que nada ni nadie es perfecto y suelen decir, es que soy perfeccionista en recuperación, como si fuera una adicción.

La realidad es que debemos partir del hecho que muy pocas personas en realidad saben que es el perfeccionismo, sus implicaciones en nuestra salud mental y emocional, las consecuencias en nuestro dialogo interno y las grandes repercusiones en nuestra vida diaria.

Es por esto que me llamó mucho la atención un discurso que dio Oprah Winfrey a un grupo de graduandas en Estados Unidos y los 3 consejos de vida que les compartió:

1. Conoce quien eres y lo que quieres para tu vida

2. Encuentra una manera de servir a otros

3. Haz lo correcto y busca la excelencia

En ese último punto no habló de la perfección, no habló de buscar agradar a alguien o llenar sus expectativas, habló de hacer lo correcto siempre, de buscar la excelencia en todo lo que hacemos con lo que tengamos, dar nuestra mejor versión y saber que estamos llenando nuestra propia copa, no la copa de nadie más.

El perfeccionismo no trae más que emociones negativas a nuestras vidas, sufrimiento, desgaste, el estar contantemente comparándote y queriendo hacer y crear, pero sintiendo que no puedes porque no está perfecto.

La próxima vez que identifiques que estás buscando la perfección y no la excelencia, has un alto y pregúntate ¿a quién quiero complacer o llenar expectativas? ¿A mi o a alguien más?

Si estas interesadas en ver este discurso acá te dejo la liga 😊

XO/MG

Discurso Oprah Winfrey en Spelman College - YouTube

Zaida es una chica eché pa’ lante, como decimos en buen panameño, por lo que no dude y la traje como invitada al podcast, la conozco a través de las redes y he podido ver su evolución como persona, así como en su negocio y marca Lapso Training.

Esta entrevista busca inspirar a toda aquella mujer que aspira o sueña con emprender, para que conozcan su historia y que puedan motivarse.

Zaida empezó muy joven su camino como emprendedora y esto jugó a su favor, pero también tuvo muchos aprendizajes, los que comparte en esta cálida conversación que tuvimos.

Emprender no es fácil y no es para todo el mundo, pero si tienes pasión y un propósito o hobby que crees que puede ser un negocio, ¡DO IT! Juega en grande, invierte, aunque tu marca esté en pañales, esto hará que vayas ganando notoriedad y credibilidad con tu cliente ideal.

Acompáñame a conocer este emprendimiento y como ha sabido evolucionar con el tiempo y tras el Covid.

MG/XO

¿En búsqueda de empleo o con ganas de cambiar de rol? este episodio es para ti!!! 🙌🙌🙌

¿Cuántos de nosotros no hemos pasado por los típicos procesos de entrevistas? en mi caso no solo como entrevistada si no como entrevistadora, puedo decirte que ambos lados de la moneda tienen su ciencia.  Por lo que invité a una apasionada en el tema, mi amiga y compañera de trabajo Gilda Yutan. A Gilda la conozco desde hace muchos años y desde que nos conocimos le dije...Cómo es que te gusta este proceso (yo lo odiaba) cómo es que no te aburres de ver tanta gente, estar llamando a media humanidad etc etc, y es que no es un proceso sencillo, pero a personas como Gilda le gustan mucho y son muy estructuradas en el mismo.

Este episodio cae como anillo al dedo dada la realidad actual en donde muchos han perdido sus empleos o están en búsqueda de uno. En él compartimos herramientas muy útiles y sencillas para las 3 fases del proceso, tanto de lo que busca un reclutador, como los errores que no debes cometer como candidata.

En internet hay mucho material del tema, pero lo que te puedo decir es que para un proceso de entrevistas de calidad lo simple, autentico y sencillo harán la diferencia.

MG/XO

Cuando conocí a Andrea (virtualmente por redes sociales) supe que éramos del mismo equipo, me encanta las personas que no ven el tema de bienestar como blanco o negro, sino que es multicolor y se aprecian los grises. Que no todo es dieta y restricciones, más bien un balance entre lo que nos hace bien y lo que nos gusta.

Andrea es Fitness Coach apasionada con todo lo relacionado a bienestar y en este episodio te platicamos tanto del cambio de mindset o mentalidad que debemos tener al momento de reconocer que necesitamos invertir ganas y esfuerzos en nuestro bienestar (Mental, emocional y físico) así como las recomendaciones y estrategias que nos brinda Andrea al momento de pensar en planes de alimentación y entrenamiento (Swap tu realidad actual).

Este ha sido un episodio muy divertido, cargado de historias y anécdotas para inspirarte a cuidar de ti y de tu bienestar.

Si quieres conocer mucho más de Andrea puedes seguirla en @andreavpty también tiene su website y aplicación Swapthatapp Coaching con Andrea — Life and Mindset

Nuestro dialogo interno 🧠 no solo tiene poder en nuestras emociones si no también en nuestras acciones. En este episodio te comparto los 4 tipos de dialogo interno que existen para que los puedas identificar y moderar.

-Catastrófico

-Autocrítico

-Victimista

-Autoexigente

En el episodio desarrollo cada uno de ellos y les doy ejemplos claros de cómo darte cuenta si tú tienes alguno de ellos o todos.

Solo te puedo decir que no eres la voz en tu cabeza, que te concentres mucho en tu bienestar, en vivir el presente y de ser posible que medites, sé que es una práctica difícil de empezar, pero con el tiempo y la consistencia, veras grandes resultados en tu vida.

¡Espero este episodio sea de mucha ayuda, te mando un fuerte abrazo!

mg/xo

🔥🔥🔥🔥EPISODIO PARA LOS QUE LES CUESTA EMPEZAR UN NUEVO HÁBITO🔥🔥🔥🔥

¿Serás tú de las que inició el año diciendo, nuevo año nueva yo? ¿han pasado algunos días y sigues siendo tu vieja versión? ¿ya has identificado donde debes cambiar el rumbo, pero... no sabes dónde o cómo empezar?

Bueno te invito a dar el primer paso y es escuchar este episodio, en él busco compartirte los 3 básicos para poder implementar un nuevo hábito, esto basado en el más reciente libro que he leído de hábitos atómicos, pero también me baso en mi propia experiencia y la teoría de otros autores y guías.

¿Cómo introducir un nuevo habito en tu vida?

1. Une nuevos hábitos, a hábitos ya establecidos.

2. Cuida las historias y barreras que hay en tu cabeza. Escucha que te dices.

3. Lleva tu propio ritmo, no te compares.

Enfócate en un solo habito que puedas ir implementando en tu vida, mejor enfocarse en una sola tarea que múltiples distractores.

Libro: Atomic Habits: Tiny Changes, Remarkable Results by James Clear

Un abrazo en la distancia

xo/mg

✨AUPAIR INFO ✨

En este episodio les cuento de mi año como nani o AuPair en Estados Unidos, lo que aprendí de la experiencia (mi mayor boost de desarrollo) y mis 5 recomendaciones si es que estás pensando en tomar este tipo de experiencias (varias chicas que saben que fui Aupair me han buscado antes, así que espero que con este episodio aclare sus dudas).

En lo personal fue una de mis mejores experiencias de desarrollo y crecimiento personal, tuve la bendición de tener una excelente familia de acogida y unos niños que fueron un amor. Sin duda los primeros meses fueron duros, pero con el tiempo conocí otras AuPairs que hicieron que mi estadía fuera mucho más llevadera.

Conocí muchos lugares y aprendí un nuevo idioma y cultura, además fue mi mayor experiencia de desarrollo hasta ahora.

Si quieres conocer más del programa entra a:

www.aupair.com

www.culturalcare.com

www.aupairinamerica.com

MG/XO

Hay 3 herramientas que puedo compartir para que paulatinamente podamos ir documentando nuestro progreso a nivel de objetivos, desarrollo y cambio de hábitos.

Estas 3 herramientas LA AGENDA, EL PLANNER y EL JOURNAL son claves para un año exitoso en donde veas avance en tus objetivos y desarrollo. En este episodio te cuento un poco cómo utilizarlos, cual es la función de cada uno y en qué momento hacer uso de ellos.

No sé si fue por lo complicado del 2020, pero he notado a muchas personas poniendo una expectativa muy alta en este nuevo año, eso está bien, lo que no está bien es no tener herramientas que nos acompañen en este camino e ir documentando nuestro progreso.

Espero este episodio y herramientas 🧰🧰 🧰les sean de mucha utilidad, deseando en este nuevo año lo mejor siempre.

Con cariño MG/XO