En este episodio 8 tengo a mi primera invitada al podcast YEIIII!!!! (aplausos de pie!) no saben lo emocionada que estoy de poder compartirles esta platica que tuve con ella sobre, lo que ella llama, la Caja de Herramientas. La misma consta de 3 prácticas que es la meditación, el Reiki y el Tapping, sin duda alguna podemos hacer fácil un episodio completo de cada una de las prácticas, pero intentamos resumir las 3 en este episodio, para un conocimiento general. Más adelante espero entrar mucho más a detalle ya que son herramientas muy buenas para nuestro bienestar y control de emociones.

Lilia Orta es terapista experta en Reiki, meditación y tapping, tiene su cuenta de Instagram como @liliaorta donde comparte sus técnicas y contenido, tiene consultas online ahora por la pandemia, pero también tiene sus consultas presenciales.

El manejo de la energía y nuestro bienestar, da para mucho contenido y material, que espero poco a poco, ir compartiendo. El libro que platicamos en este episodio lo dejo abajo. Espero que este episodio haya sido de tu agrado, un fuerte abrazo!

LIBRO: Usted puede sanar su vida Louise Hay

En este episodio te cuento un poco de los 3 básicos que a mí me ha funcionado a la hora de presentar en público, te contaré un poco del manejo de las emociones previo y durante una presentación, también te platicaré sobre el cerebro reptiliano y su impacto en nuestras reacciones físicas al momento de estar frente a las personas.

Así mismo, te compartiré algunos elementos claves al momento de presentar, desde las expresiones de tu cuerpo, el tono de tu voz, las palabras utilizadas, así como asertividad.

Tengo algunos años de experiencia dado que en mi mundo corporativo he tenido que exponer de forma recurrente, así que te puedo decir con certeza que la clave está en la PRACTICA, exponte más, prepárate y aprende de cada presentación que tengas, que hubieras hecho diferente, que quisieras agregar en la próxima ocasión etc.

Este es un tema muy amplio que da para varios episodios, pero espero que estos 3 básicos agreguen valor.

XO

Cuantas veces te has preguntado que huella quiero dejar en este camino? Cual es el propósito de mi existencia? Que impacto quiero dejar en esta vida?

Y es que cuando nos hacemos este tipo de preguntas parece que tuviéramos que alcanzar la luna, trabajar en la nasa o ser presidente de un país para que estas preguntas tengan repuesta. Nada más lejano de la realidad.

Este episodio lo dedico a el primer paso para saber manejar nuestros esfuerzos y energía en el día a día, y es el de saber hacia donde vamos, cual es nuestra meta o propósito, cual es la dirección de nuestra vida, qué es lo que realmente me importa como individuo, cuales son nuestros no negociables.

Es la familia? Es tu salud? Es inspirar a otros?

Acompañame en este episodio y si estas interesada en los Test, abajo te dejo los link:

Test de Carateres de la Personalidad

https://www.viacharacter.org/character-strengths-via

Test de personalidad MBTI:

https://www.16personalities.com/

Hoy veo nacer un segundo hijo, en el que llevo pensando y planeando hace más de un año y medio, estudiando mucho, escuchando otros podcast pero principalmente construyendo el propósito en el que iba a estar basado este podast.  Después de tantos meses de gestación hoy ve la luz, tal vez no será el mejor podcast o el más ranqueado, porque ese no es su propósito además que nada que surja del ego perdura en el tiempo.

El propósito de este podcast es poder llevar, principalmente a mujeres, herramientas de aprendizaje y crecimiento personal, y es que todos los roles que llevamos a cabo ameritan grandes dosis de aprendizajes e inspiración para seguir adelante. Porque soy de las que piensa que un conocimiento no compartido no es nada. También espero traer expertos sobre temas de mucha importancia como individuos que nos ayuden a inspirarnos y aprender mucho más.

El reto más grande es mantener la consistencia de un podcast semanal, para empezar este lanzamiento no lo hice hasta no tener 7 episodios en mi bolsillo, que en buena teoría rompe el tiempo en los que duran los podcast recién lanzados.

Espero construir muchos episodios de material interesante, robusto y consolidado en cortos minutos, porque también se que, entre el trabajo, la casa y el día a día tampoco es que nos sobre mucho tiempo.

Te mando un fuerte abrazo y espero este sea solo el inicio de un largo camino de conocimiento.

Procrastinación

Desde que el ser humano existe, existe la procrastinación y es que el ser humano por naturaleza busca lo cómodo, lo más fácil, lo que menos trabajo dé y por ende somos seres perezosos, de allí que tengamos la salida rápida de la procrastinación, del premio a corto plazo, pero con el triple de culpabilidad de no avanzar o hacer lo que realmente es importante.

En este episodio les comparto algunas estrategias que yo utilizo y no dejar que el procrastine se apodere de mi y volver a ser dueña de mi vida y de mis planes.

Y tú que estás procrastinando hoy? Este año?

Por favor déjame tu review, comentario o sugerencias en mis redes sociales @MitzyGarrido

Te mando un fuerte abrazo y que estés muy bien.

XO

Michelle Obama es nuestro primer personaje inspirador de este podcast, mi intención es que a partir de su historia puedas motivarte e inspirarte a encontrar tu propósito de vida, que no es lo mismo que el trabajo que haces o a lo que te dedicas, es más bien el por qué haces lo que haces o lo que dejas de hacer, que te mueve, que legado quieres dejar en esta vida y que quiere compartir al mundo... Espero que a través de este primer capítulo de personaje inspirador, se abran las puertas a muchos más personajes que estaré compartiendo más adelante para que todas aprendamos de sus enseñanzas y de lo que realmente es importante en nuestras vidas, lo que nos debe mover como personas y como seres humanos.

No olvides escuchar el podcast de Michelle Obama que está genial!

Gracias por escuchar, te mando un fuerte abrazo y nos escuchamos en la próxima!

Mitzy Garrido XO

Hola bienvenida a mi podcast mi nombre es Mitzy Garrido nacida y criada en la bella y húmeda Panamá, tengo un bebe de 3 años y me considero una persona en constante evolución y búsqueda de mi propio mejoramiento continuo, ojo no la perfección, pero si poder crecer y ayudar a otros en su propio camino de autoconocimiento.

Este podcast es para mi como un hobbie, no busco ser popular en redes ni que me sigan miles de personas, solo espero crear una comunidad de mujeres empoderadas que viven en mi misma sintonía, que quieran inspirarse y motivarse a ser mejores cada día, a que sean inspiración también para otros y que se sientan dueñas de sus propias vidas, que cada decisión que tomen sea motivada por sus propias ganas de seguir creciendo.

Un abrazo y que este sea solo el inicio de un podcast de muchos capítulos de grandes histórias, ejemplos de vida y grandes motivaciones.

MG

Noo señoras y señoritas, no soy psicóloga, pero esto que les comparto es de mi experiencia personal, de lo que he investigado y estudiado, ejercicios que me han ayudado a poder manejar la ansiedad y los BENDITOS ataques de pánico. Sin duda es de los lapsos más temerosos donde el miedo se apodera de nosotros y no sabemos por qué nos está ocurriendo.

Estas crisis varían según la persona y pueden aparecer sin ningún motivo, mientras que otras veces son otras circunstancias las que provocan el ataque, como el propio miedo y la preocupación de una persona que ya ha pasado por uno y teme que vuelva a ocurrir: esos sentimientos pueden desencadenar un nuevo ataque.

“El trastorno por crisis de angustia es más frecuente en la mujer que en el hombre y la edad en la que aparece suele ser juvenil, más o menos entre los 18 y los 35 años” según los expertos.

En este episodio les comparto mi vivencia personal con mi primer ataque de pánico, lo que pensaba antes y después del mismo y las reflexiones que saqué de dicho evento. En resumen nunca digas de esa agua no beberé o eso nunca me pasará a mí, porque todas SI todas estamos expuestas.

Dentro de los ejercicios les hablo sobre la meditación y la app que utiliza el CALM, tiene la gran mayoría de las herramientas a un costo $$ pero tiene el temporizador con sonido ambiental completamente gratuito, full recomendado.

Si tienen comentarios de este o el resto de los episodios, no olviden dejarme tu review, comentario en redes @MitzyGarrido en todas o enviándome un mail a [email protected], gracias por escucharme y nos volvemos a ver pronto!

Abrazo XO

El coronavirus a llegado para replantearnos muchas cosas, principalmente como nos energizamos y nos mantenemos positivos (y cuerdos), la salud mental sin duda se ha visto muy afectada por este evento dado el encierro, pero estoy segura que con estos 10 ejercicios sencillos te ayudan a mantenerte positiva y balanceada, espero el compartirlas te motiven a tomar alguna de ellas e iniciar una rutina y práctica positiva para tu vida.

Mantente constante en lo que comiences y veras grandes cambios de ánimo, de positividad y de energía. Este encierro puede ser frustrante, donde te puedes llenar de miedos, ansiedad y desesperanzarte, cuando sientas alguno de estos sentimientos práctica alguna de estas iniciativas; la idea no es no sentir estas energías negativas, es saber manejarlas y subirlas a positivas rápidamente.

Sígueme en mis redes sociales como Mitzy Garrido y déjame saber qué te pareció este episodio, si fue útil para ti y que otro contenido quisieras que conversara.

Te mando un fuerte abrazo virtual, que estés muy bien.

MG - Dueña de mi vida

Cuantas de nosotras no hemos sufrido en algún momento de nuestra vida del Síndrome del Impostor, vaya que si es un lío cuando aparece, tu confianza en ti misma desaparece y sientes que todo lo que has hecho es meramente suerte o casualidad, restando el gran esfuerzo que has puesto en esa tarea, proyecto o iniciativa. Es muy duro cuando este síndrome aparece en medio de una iniciativa que tienes, porque puedes echar a la basura ideas muy buenas y que sencillamente para este impostor no es suficiente.

Por otra parte, las mujeres son más propensas a sentirse unas impostoras que los hombres.  Un estudio realizado en el Reino Unido a mediados de 2018 desvelaba que los hombres tenían un 18% menos de posibilidades de sufrir el síndrome.  Además, dos tercios de las mujeres afirmaban haberlo experimentado a lo largo de su vida.  Este mismo estudio aseguraba que el 86% de los jovenes entre 18 y 34 años admitieron haber sentido que no merecía su puesto de trabajo.

Este es el tema de este primer episodio, ya que después de tantas vueltas, tanto pensarlo, tanto tiempo creando un nombre, un arte, un diseño, al final me di cuenta de que esto es lo menos importante, que muy probablemente a la audiencia que quiero alcanzar le interese más mi contenido, lo que quiero compartir, las herramientas de crecimiento y tener un espacio de reflexión y ayuda.

Espero que este episodio sea de inspiración, tal como lo ha sido para mí, me llevo la satisfacción que finalmente este primer episodio vio la luz.

Este episodio fue hecho con mucho amor para ti, para mi es muy importante tus comentarios, sugerencias y observaciones, por favor déjame saber esto a través de los comentarios de este podcast o a través de mis redes sociales Mitzy Garrido (en todas).

Un abrazo y que estés muy bien!