原來真的可以心想事成！
改變好難？動力不足？害怕失敗？
三個真實故事，看見發好願的力量！

＊一念心！讓牙醫順利完成第一次的海外義診｜郭明宗醫師
＊偷錢打電動➡️存錢蓋醫院？靜思語教學，啟動內在正向力量｜邱信宏（尤振卿老師的學生）
＊發願+行動=實現目標？夫妻檔推動愛心竹筒超額達標｜鄭進隆師兄、黃秋拿師姊

㊗大家新年願望，都會馬到成功🐎
歡迎留言分享你的「新年新希望」

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新年目標，總是無法達成？
一月很認真執行，過完農曆新年就準備放棄！
究竟是我們開啟新年目標的方式不對？還是目標太難實現？

從 #張榮斌 臨床心理師 演講中，學習目標設定：
＊練習拆解目標，聚焦小目標更容易達成
＊設定獎懲機制，提升動力實現目標
＊誠實對待自己，避免過度自責

跟我們一起回顧曾經的目標清單～
檢視失敗原因，找回實踐目標的信心、毅力、勇氣！
歡迎留言分享你的「新年新希望」

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姚仁喜｜如何看待人生新階段？
意識到體力有限，開始思考未完成的事
給畢業生的禮物，培養靜定的力量
靜坐中找到自信，生活中發掘美感經驗
美感是一種覺知培養，靜定則是回歸內在！
我們都是某些緣起的一部分，所以隨緣吧！

蔡瑞修醫師｜老年失眠一定要尋求專業協助
台灣65歲以上的老人，高達50.8%有失眠經驗
老人失眠比年輕人更複雜，年齡、疾病、藥物皆影響睡眠
每個人的睡眠時間不同：長睡型8小時，短睡型4-5小時
運動、飲食、睡眠是維持身心健康與生活品質的關鍵！
即使中年以後才開始吃素，也能延緩失智風險約10年！
只要願意改變生活習慣，生活品質都能相對提高

來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師


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蔡瑞修醫師｜改善睡眠環境，釐清失眠原因
曬太陽可促進褪黑激素分泌，有助改善睡眠與情緒
讓睡眠的地方單純用來睡覺！要工作就移到書房或辦公桌
避免在床上使用3C產品，降低電波干擾！
尋求醫師釐清原發性或次發性失眠，對症治療更穩妥
了解失眠原因，比尋求速效安眠藥更重要！

姚仁喜｜老年生活，究竟該不該規劃？
現在看過去，重要大事都不是規劃出來的！
敏銳的覺知，比預期規劃更重要
人生中所有期待，都會帶來某種焦慮
內心最大的焦慮，來自不滿足！

來賓：大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師、國際建築大師 姚仁喜




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蔡瑞修醫師｜練習放鬆，讓身體進入睡眠狀態
睡前劇烈運動容易影響睡眠！
伸展呼吸的放鬆運動幫助睡眠：太極、瑜珈、冥想或游泳
睡前列待辦事項，放下焦慮減少失眠困擾
放鬆練習需要長期訓練，無法一竿見影！

姚仁喜｜創作最大的挑戰
訓練自己的覺知能力，靜下來感受與世界的連接
建築作品不只是個人創作，是團隊合作的過程。
當建築能帶給人啟發與感受，是對建築師很高的報酬！
創作最大的挑戰，就是面對自己內心的雜音！

來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師



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蔡瑞修醫師｜失眠的高危險群 遠離咖啡、茶、酒
失眠常見族群：酒癮、輪班族、停經婦女、70+高齡男性
喝酒助眠？容易喝越多，睡眠品質越差！
想好眠不能吃宵夜！也要少喝咖啡、茶、酒
肥胖者要留意睡眠呼吸中止症，打呼可能是早期訊號！

姚仁喜｜「為什麼」不再重要
與其追問「為什麼」，不如踏實做好眼前的事！
年輕時沒有所謂的生涯規劃，只是把握當下。
建築永遠不是一個人能完成的事情！
培養觀察力，從周遭的人事物開始
連刷牙、吃飯、喝水，都能成為一種專注力儀式

來賓：大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師、國際建築大師 姚仁喜


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姚仁喜｜空間，承載記憶
每一個人對空間都會有感受！
我們的回憶，總是會和「場景」緊緊扣合在一起
童年時期透過建築看見與外在世界的關係！
回想自己印象深刻的空間是什麼樣的？

蔡瑞修醫師｜失眠，是身體在輕聲求救
你又失眠了嗎？它其實是「白天的病」，不只是「睡不著」那麼簡單！
失眠可能是原發疾病，也可能來自憂鬱症、壓力、焦慮等因素
覺得睡眠無法滿足，甚至影響生活、工作或人際關係，都值得被看見、被理解。

來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師




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姚仁恭｜不用立志做大事，每個善念行動都能改變世界
喜歡孤獨的美，那是一種自由！
不需迎合他人，可以真實表達自己的想法與情感
自省與生活經驗帶來深刻理解，啟發創作與人生哲思
海星的故事，讓我們知道每個善念與行動都有意義！

李卓醫師｜陪伴孩子走過心理挑戰
選擇精神醫學，希望幫助孩子並協助家屬減輕壓力
每天接觸真實生命故事，了解孩子遭遇的困難與心理歷程
先天基因與後天環境影響各佔一半，早期發現能改善未來發展
精神科就診，並非只診斷疾病，更重要是評估狀況、提供支持與介入！

來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師




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李卓醫師｜自閉症家庭，如何走過身心耗竭
自閉症家庭承受極大壓力，父母身心耗竭，甚至曾出現極端念頭
許多家長會期待再生一個健康孩子，希望未來有人能陪伴照顧自閉症子女。
目前無直接治療藥物，但部分藥物可改善情緒與衝動行為
結合醫療與教育資源，提供早期療育與生活訓練。
營造友善環境與社會認同，是家庭走過艱辛的重要力量！

姚仁恭｜佛學是一種生活的態度
把討厭鬼當作自己的孩子，怒火瞬間消失！
透過佛學找到生活智慧，學會快速化解怒氣、原諒他人
從孩子的天真與思維，看見放下與成長！
持續挑戰自我！主持愛樂節目，從零累積200篇分享，幫助更多人找到共鳴與啟發。

來賓：中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師、國際燈光照明設計師 姚仁恭


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姚仁恭｜沒有規劃的人生，要把握當下
「我從來沒有規劃過我的人生。」
從唱歌分享音樂轉向到燈光設計，每個經歷都充滿挑戰。
不是說你想做什麼，而是被分配到做什麼比較重要！
工作，是修行的一部分，在學習做人處事。

李卓醫師｜早期療育，自閉症越早介入越關鍵
「每個孩子都有自己的世界，我們需要用心去理解。」
自閉症孩子面臨社會性想像障礙，缺乏同理心，難以理解他人的情緒反應。
透過早期療育與專業團隊支持，孩子可以逐步學會語言、社交及情感表達。
診斷與介入越早，大腦可塑性越高！
學齡前語言訓練、職能治療與心理治療，是孩子未來生活適應的重要基礎。

來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師



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