蔡瑞修醫師｜改善睡眠環境，釐清失眠原因
曬太陽可促進褪黑激素分泌，有助改善睡眠與情緒
讓睡眠的地方單純用來睡覺！要工作就移到書房或辦公桌
避免在床上使用3C產品，降低電波干擾！
尋求醫師釐清原發性或次發性失眠，對症治療更穩妥
了解失眠原因，比尋求速效安眠藥更重要！

姚仁喜｜老年生活，究竟該不該規劃？
現在看過去，重要大事都不是規劃出來的！
敏銳的覺知，比預期規劃更重要
人生中所有期待，都會帶來某種焦慮
內心最大的焦慮，來自不滿足！

來賓：大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師、國際建築大師 姚仁喜




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蔡瑞修醫師｜練習放鬆，讓身體進入睡眠狀態
睡前劇烈運動容易影響睡眠！
伸展呼吸的放鬆運動幫助睡眠：太極、瑜珈、冥想或游泳
睡前列待辦事項，放下焦慮減少失眠困擾
放鬆練習需要長期訓練，無法一竿見影！

姚仁喜｜創作最大的挑戰
訓練自己的覺知能力，靜下來感受與世界的連接
建築作品不只是個人創作，是團隊合作的過程。
當建築能帶給人啟發與感受，是對建築師很高的報酬！
創作最大的挑戰，就是面對自己內心的雜音！

來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師



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蔡瑞修醫師｜失眠的高危險群 遠離咖啡、茶、酒
失眠常見族群：酒癮、輪班族、停經婦女、70+高齡男性
喝酒助眠？容易喝越多，睡眠品質越差！
想好眠不能吃宵夜！也要少喝咖啡、茶、酒
肥胖者要留意睡眠呼吸中止症，打呼可能是早期訊號！

姚仁喜｜「為什麼」不再重要
與其追問「為什麼」，不如踏實做好眼前的事！
年輕時沒有所謂的生涯規劃，只是把握當下。
建築永遠不是一個人能完成的事情！
培養觀察力，從周遭的人事物開始
連刷牙、吃飯、喝水，都能成為一種專注力儀式

來賓：大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師、國際建築大師 姚仁喜


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姚仁喜｜空間，承載記憶
每一個人對空間都會有感受！
我們的回憶，總是會和「場景」緊緊扣合在一起
童年時期透過建築看見與外在世界的關係！
回想自己印象深刻的空間是什麼樣的？

蔡瑞修醫師｜失眠，是身體在輕聲求救
你又失眠了嗎？它其實是「白天的病」，不只是「睡不著」那麼簡單！
失眠可能是原發疾病，也可能來自憂鬱症、壓力、焦慮等因素
覺得睡眠無法滿足，甚至影響生活、工作或人際關係，都值得被看見、被理解。

來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師




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姚仁恭｜不用立志做大事，每個善念行動都能改變世界
喜歡孤獨的美，那是一種自由！
不需迎合他人，可以真實表達自己的想法與情感
自省與生活經驗帶來深刻理解，啟發創作與人生哲思
海星的故事，讓我們知道每個善念與行動都有意義！

李卓醫師｜陪伴孩子走過心理挑戰
選擇精神醫學，希望幫助孩子並協助家屬減輕壓力
每天接觸真實生命故事，了解孩子遭遇的困難與心理歷程
先天基因與後天環境影響各佔一半，早期發現能改善未來發展
精神科就診，並非只診斷疾病，更重要是評估狀況、提供支持與介入！

來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師




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李卓醫師｜自閉症家庭，如何走過身心耗竭
自閉症家庭承受極大壓力，父母身心耗竭，甚至曾出現極端念頭
許多家長會期待再生一個健康孩子，希望未來有人能陪伴照顧自閉症子女。
目前無直接治療藥物，但部分藥物可改善情緒與衝動行為
結合醫療與教育資源，提供早期療育與生活訓練。
營造友善環境與社會認同，是家庭走過艱辛的重要力量！

姚仁恭｜佛學是一種生活的態度
把討厭鬼當作自己的孩子，怒火瞬間消失！
透過佛學找到生活智慧，學會快速化解怒氣、原諒他人
從孩子的天真與思維，看見放下與成長！
持續挑戰自我！主持愛樂節目，從零累積200篇分享，幫助更多人找到共鳴與啟發。

來賓：中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師、國際燈光照明設計師 姚仁恭


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姚仁恭｜沒有規劃的人生，要把握當下
「我從來沒有規劃過我的人生。」
從唱歌分享音樂轉向到燈光設計，每個經歷都充滿挑戰。
不是說你想做什麼，而是被分配到做什麼比較重要！
工作，是修行的一部分，在學習做人處事。

李卓醫師｜早期療育，自閉症越早介入越關鍵
「每個孩子都有自己的世界，我們需要用心去理解。」
自閉症孩子面臨社會性想像障礙，缺乏同理心，難以理解他人的情緒反應。
透過早期療育與專業團隊支持，孩子可以逐步學會語言、社交及情感表達。
診斷與介入越早，大腦可塑性越高！
學齡前語言訓練、職能治療與心理治療，是孩子未來生活適應的重要基礎。

來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師



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李卓醫師｜自閉患者的「三重障礙」
自閉症患者常被誤解為「不想說」、「不想互動」
沉默不一定是拒絕，也可能是努力後的挫折！
語言、表情、語調、肢體動作都是溝通的一部分
先理解再靠近！調整說話方式：清楚、簡潔、具體
社交訓練、看著對方說話、共同興趣開啟話題，也能慢慢找到連結世界的方法！

姚仁恭｜母親離世，帶來的人生體悟
從初中「嚴格規訓」到高中「自生自滅」，不斷重新適應生活的青少年時期！
面對母親生病和離世，才開始慢慢理解生死！
現在回憶母親，即使相處時間不長，卻都是甜蜜

來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師

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姚仁恭｜在熱鬧與寂寞之間長大，是創造力的起點
住在四代同堂的大房子裡，卻擁有大量的獨處時間探索自我
家裡的葡萄架當作足球門，唱片歌曲成為寫功課的背景音
哥哥們的世界，悄悄改變他的感官與天賦
音樂與藝術，自然地走進他的生命中

李卓醫師｜自閉症有著豐富又難以想像的內心世界
全球每百人，就有一位自閉症患者。
從《非常律師禹英禑》，近距離看見自閉症者的內在世界。
自閉症不是單一樣貌，而是「光譜」——
有人社交障礙明顯，有人語言正常、智商突出，被稱為高功能自閉症或亞斯伯格症。
記憶力超群！對數字、規則極度敏銳，是他們獨特的感知方式！

來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師

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楊惠姍｜如果作品只是擺件，就沒有意義
「每一件作品若能附上一張文字，就擁有了靈魂。」
琉璃藝術，傳遞民族文化的倫理與精神價值！
從創作的角度，找到生命的意義

陳益乾醫師｜少了螢幕，我們還能安靜地獨處嗎？
3C與電玩成癮，已納入醫學診斷
成癮根源不只有娛樂，更多的是焦慮和孤獨！
光線刺激大腦，神經被迫活化，進入「永不關機」狀態！
「精神科醫師，看見的不是病，而是故事。」
每次對話都是「人生經典」的閱讀，醫病相互學習，看見人心最深處的光。

來賓：國際琉璃藝術家 楊惠姍、台北慈濟醫院身心醫學科主任 陳益乾醫師


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