一、【20260826人間菩提】七月吉祥 茹素護生

推素，是從生活中實踐慈悲的一種方式。近年來，慈濟從校園推動蔬食，到醫師分享健康蔬食的好處，越來越多人開始認識少吃肉、選擇蔬食，不只是為了健康，也是在珍惜生命、守護環境。

佛陀以大地眾生如一子，不分人種、不分大小貴賤，都以慈悲心平等看待。茹素也是疼惜眾生的一種實踐，雖然改變飲食習慣並不容易，但只要願意從自己做得到的地方開始，少吃一些眾生肉，也是一分愛護生命的功德。

健康蔬食除了減少殺生，也有助於健康與環境。從孩子到家庭、從校園到社會，讓更多人認識蔬食的好處，願意一步一步改變飲食選擇，讓慈悲心落實在日常生活，也為人間增添更多祥和。

二、心蓮朵朵開~從一片荒地到「大家的家」——喜歡農莊用愛寫下20年故事

從一片只有一棵樹的荒地，到如今綠意盎然、充滿人情味的「喜歡農莊」，張培洛、韓專夫妻用20多年的歲月，一磚一瓦打造心中的家，也讓這個家成為許多旅人的的家。

夫妻倆原本都不是花蓮人，先生是軍人，長年聚少離多；太太長期從事社會服務，看見「陪伴」與「愛」的力量，也開始思考：退休後，如何讓一家人真正生活在一起？又能送給孩子什麼珍貴的禮物？最後，他們選擇來到花蓮，從零開始打造一座結合自然、生活與愛的家園。

建造過程並不容易，甚至曾面臨資金中斷、走投無路的時刻。夫妻彼此扶持，也因信念學習放下、信任與合作。從「綠色殺手」到綠手指，他們跟著大自然學習，撿起土地上的石頭築成梯田，也從種植的失敗中領悟：人生遇到挫折時，與其埋怨外在，不如回頭整理自己的內心。

民宿經營沒有華麗招牌，早期靠網路口碑與手繪地圖，讓旅人找到這個隱身塵囂之外的家。許多客人從陌生人變朋友，甚至一路從單身、結婚，到帶著第二代回來；還有遠赴海外參加旅客的婚禮，讓這份緣分延續到世界各地。

20多年來，喜歡農莊收藏的不只是旅客的足跡，更是一段段珍貴的生命故事。夫妻深深感受到，今天能走到這裡，不只是兩個人的努力，而是因為一路上得到許多人的愛，因此更希望把愛化成「活水」，持續流動、分享，讓愛再傳出去。

❤️在美國成長的孩子，要能夠熟練運用中文；從聽、說、讀到寫，並不是一件容易的事情！許多海外家庭都曾經面對孩子不想上中文學校、覺得學中文辛苦的時刻，也常常思考：在英語環境中成長，學習中文是否真的有必要呢？

但在美國長大的陳善佑、陳穎珊兄妹，不但在學校成績優異，而且中文能力也恨強，曾參加多項中文學術比賽並獲得亮眼成績，更重要的是，學中文對他們來說是生活中一件快樂而有意義的事情。

我們邀請到這對兄妹，以及他們的媽媽葉佩蓉女士和慈濟人文學校阮雯瑜老師，一起分享如何將中文融入家庭生活，如何透過愛與陪伴，讓語言學習成為親子之間珍貴的回憶。

主持人：姜至真

嘉賓：陳善佑、陳穎珊、葉佩蓉、阮雯瑜

單元主持人：陳韻如

《平安，別只是祈求｜破解生活迷思，從照顧自己到溫暖彼此》

🌿 破解迷思，也是在學習照顧自己。

生活裡有好多事情，我們「一直都是這樣做」——

農曆七月要避諱？

關節痛就吃葡萄糖胺？

保健食品吃越多越安心？

沒有不舒服，就代表身體沒問題？

但有時候，真正的健康，是從願意重新認識這些習以為常的觀念開始。

🎧 從「破除迷思」出發，帶大家從心念、飲食、關節保健，一路談到代謝健康。最後你會發現，這些看似不同的主題，其實都在說同一件事：

好好照顧自己，也多一點心，照顧身邊的人。

🔸 德林師父｜七月，不只是「鬼月」

「普度」真正的意義。

與其因為恐懼而祭祀、殺生，不如把祝福化成尊重生命、茹素護生與幫助他人的行動。

原來，真正的平安，不只是祈求而來，也可以從我們每天的一念善、一個選擇開始。

🔸 洪碩穗副院長｜家裡的抽屜，真的比藥局還熱鬧？

葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白、薑黃、玻尿酸……

這些瓶瓶罐罐，你家裡是不是也有？

洪副院長幫大家拆解常見關節保健成分，提醒大家：保健食品是「食品」不是「藥」，效果有限，也不是吃進去就能讓軟骨重新長出來。

真正省錢又有效的關節保養，反而很樸實——

控制體重、規律運動、維持肌力，搭配好的飲食習慣。

🔸 黃姿潔師姐｜有一種藥，叫做「多關心一點」

接著帶大家走進大愛新戲《轉角那間心藥局》。

一間社區藥局，除了幫人配藥，還願意聽聽病人的故事、關心鄰居的生活。

因為有時候，人走進藥局需要的，不只是治療身體的藥，也可能是一句問候、一點陪伴。

「你好，請問有什麼需要？」

這句看似簡單的話，也許就是一份溫暖的開始。

🔸 范姜玉珍護理長｜身體沒感覺，不代表沒有警訊

最後，從「照顧心」回到「照顧身體」。

代謝症候群不是一種單一疾病，而是一群健康風險因子的集合。

腰圍、血壓、血糖、三酸甘油酯、好的膽固醇……這些數字，只要有三項以上異常，就要提高警覺。

更重要的是，代謝症候群其實有機會透過生活調整來改善。

范姜護理長提醒大家：

✔️ 健康飲食

✔️ 每週規律運動

✔️ 控制體重與腰圍

✔️ 不抽菸、少喝酒

✔️ 管理壓力、睡眠充足

還有一個很實用的「722居家血壓量測原則」，幫助我們更有系統地了解自己的血壓變化。

所以，健康真的不一定要等到生病才開始。

提早知道、提早改變，就是對自己最好的照顧。

💚 從七月的「正信」，到保健食品的「正確選擇」，再到社區藥局的「關心與陪伴」，最後是代謝症候群的「預防管理」。

這一集，我們破解的其實不只是幾個迷思，而是在重新學習一件很重要的事：

照顧自己，不只是為了自己；照顧好自己，也是讓家人放心、讓彼此都更有力量。

🎧 歡迎收聽 0828真心看世界

靜思小語『不與人計較，心不生煩惱。』

最近，心裡是不是也有一把火？

一句話不順耳，就想回嘴；

工作忙到喘不過氣，偏偏又來一個突發狀況；

明明已經很努力了，卻還要承受別人的責備……

很多時候，真正讓我們累的，不只是事情本身，而是情緒起來的那一刻。

◎德傑法師分享外在的火看得見，但心裡的「貪、瞋、癡」三把火，該怎麼熄滅？

◎花蓮慈濟醫院鍾秉儒醫師分享「被病人罵」因為醫療資源與病床調度，手術被迫延期。焦急之下，阿嬤在電話裡罵了醫師二十多分鐘。如果是你，會怎麼辦？鍾醫師沒有選擇對抗情緒，而是用「善解」接住病人的焦急，同時堅持「安全第一」的醫療原則。

而當醫療現場忙到分身乏術，又突然接到「有人跌倒，需要支援」的電話時，第一個浮現的，又會是什麼？

◎大林慈濟醫院黃淑燕護理長，分享一場門診裡的突發事件。從最初的煩躁與抱怨，到真正趕到現場、聽見病人的需要，她重新體會：

有時候，我們不是不願意關心別人，而是自己太忙、太累，忘了先停下來聽一聽。

🔥 心裡的火，怎麼熄？

💬 被別人罵的時候，怎麼接住情緒？

❤️ 當自己已經忙翻了，還能不能留一點耐心給別人？

也許我們都曾經是那個「正在發火的人」，也可能是那個「被火燒到的人」。

真正的修養，也許不是永遠不生氣，而是在火要燒起來的時候，知道怎麼讓自己慢一點。

歡迎分享收聽 0827真心看世界

靜思小語『在惡念升起時趕快消除，也是防災之道。』

一、【20260818人間菩提】

花蓮慈濟醫院成立四十年來，醫療志工一路陪伴，不分事情大小，醫院需要什麼就做什麼。許多志工從年輕做到年長，把醫院當作修行的道場，守著初心、甘願承擔，一路走到今天。 上人感恩一群群志工菩薩，無論年齡、身分或宗教信仰不同，只要有共同的愛與善念，都能在這個大家庭裡彼此成就、共同付出。 醫療是守護生命、實踐大愛的志業，也是「為佛教、為眾生」的具體行動。從醫師、護理人員到志工，彼此感恩、彼此成就，讓愛成為共同的力量。上人期許大家守護初心、傳承法脈，牽牢這分愛的力量，在人群中長久付出。

二、慈濟的愛一直在~從一張張病歷到一顆顆人心——慈濟醫療志工的初心與傳承

慈濟醫療志工的故事，源起於花蓮慈濟醫院。洪靜原主任分享，1986年醫院成立之初，在醫師、護理人員與病患之間，如何多一個角色，把慈濟的人文、慈悲與關懷帶進醫院，讓病患不只獲得身體上的治療，也能感受到心靈的溫暖。最早期由顏惠美師姐、杜張瑤珍(杜詩棉院長夫人)等志工投入，從陪伴、引導、協助病患，到協助醫療團隊，逐步建立醫療志工的服務模式。

隨著志工人數增加，北區委員、常住志工以及大專青年陸續投入，並建立志工訓練制度，學習醫療常識、服務態度、與醫護及病患溝通等。志工不只是「做事情」，更重要的是以身教傳遞慈悲與智慧，陪伴病患面對疾病、家庭與人生的苦難。

醫療志工的角色，是醫療團隊與病患之間溫柔的橋梁。面對焦慮的家屬，志工要安撫情緒；面對病患的心苦，則要以笑容、傾聽與陪伴，引發生命力量。證嚴上人更提醒，慈悲必須與智慧同行，除了照顧病患，也要教育家屬承擔責任。

從醫院內的服務，到出院後的居家關懷，甚至走入監獄陪伴受刑人，慈濟志工將「見苦知福」落實在人生現場。1991年，大專青年投入花蓮慈濟醫院服務，也促成「慈青」精神逐步萌芽，讓年輕人從課本走入人群，以身體力行理解生命。

多年來，志工早會成為重要的傳承平台，透過個案分享與經驗交流，讓志工彼此學習。洪靜原強調，一件志工背心，不只是身分象徵，更代表著願意付出、歡喜服務與承擔的心。從早期搬送病歷、陪伴病患，到今日完整的醫療志工服務，始終不變的，是一念為苦難眾生付出的初心。

一、【20260817人間菩提】

花東地區交通較為不便，醫療的守護更顯重要。慈濟醫院醫師為遠道而來的患者整合檢查、協調用藥，也投入偏鄉照護，這分真誠的心，讓「守護生命、守護健康、守護愛」不只是理念，而是落實在每一次的醫療服務中。

醫院的力量，來自許多人一點一滴的付出。慈濟的醫療不只是治療身體，也包括志工的陪伴與膚慰病人，讓醫療與人文彼此成就，共同守護東部民眾的身心健康。

上人也提到，醫療要在花蓮生根，也需要透過教育培養更多醫療人才，因此慈濟在花蓮發展醫療的同時，也發展醫療教育，為花東培育更多人才，以專業與愛守護生命、守護健康，讓這分愛在東部長久延續。

二、健康100分~【腰痛、腿麻別硬撐！認識脊椎發出的警訊】

腰痠背痛是許多人都有過的經驗，多數情況休息幾天便能逐漸緩解，但如果疼痛不只停留在腰部，還一路延伸到臀部、腿部，甚至出現麻木、刺痛、腳無力、走路變慢、站不久，甚至影響大小便，就可能不是單純肌肉痠痛，而是脊椎神經受到壓迫的警訊。

花蓮慈濟醫院神經外科洪祥益醫師提醒，常見原因包括椎間盤突出、脊椎狹窄、脊椎滑脫及退化性變化，長期姿勢不良、久坐、體重過重、勞力工作或運動傷害，都可能增加脊椎負擔。日常搬重物時，應先蹲下、保持正確姿勢再起身，避免直接彎腰猛然用力。

治療上並非一出現問題就必須手術，多數患者會先採取休息、藥物及復健等保守治療；若症狀持續惡化、治療無效，或出現明顯腳麻、無力、行走受限及大小便異常，才需要進一步評估手術。現今脊椎微創手術技術進步，可減少傷口及肌肉組織破壞，術後恢復也較快。

洪醫師強調，預防勝於治療，平時應避免久坐，每隔一段時間起身活動，並養成規律運動及核心肌群訓練的習慣。當腰痛開始影響腿部活動與生活品質時，千萬不要只想著「忍一下就好」，及早就醫、找出原因，才能守護脊椎健康。

一、【20260814人間菩提】

全球各地災難頻傳，總能看見慈濟志工走入受災地區，為苦難人帶來及時的援助與陪伴。面對愈來愈複雜的世間，需要更多人以正知、正見、正思惟凝聚力量，讓愛與善在全球持續發生。

上人勉勵大家把握時間聞法行善，即使身處不同國家地區，只要有心，離法就不遠，將所聞所學落實在人群，心中則時時守住一分清明，讓善的力量持續不斷。

常住師父與清修士共同承擔護法、傳法的使命。佛法為中心、以度人為責任，投入人群、關懷天下事。無論身在何處，都要一心一志為人間付出，讓法脈延續，讓更多人在苦難中得到希望與力量。

二、心蓮朵朵開~一份早餐，守護一群孩子的幸福

一大早，熱騰騰的早餐、熟悉的香氣，不只是填飽肚子，更可能成為孩子心中溫暖的「避風港」。花蓮「元氣早餐」林小元，從年輕時抱著「一邊工作、一邊保有自己的時間」的單純想法開店，沒想到一做就是超過25年。

創業初期沒有專業經驗，從向鄰居請教、跟著媽媽學做粉漿蛋餅、蘿蔔糕，一點一滴摸索出自己的味道。媽媽熱心助人的身教，也深深影響小元。媽媽過去不僅照顧孩子、擔任鄰長，也曾帶需要幫助的小朋友回家洗澡、整理儀容，甚至投入慈濟志工服務。這份「想到就去做」的精神，也成為小元的人生底色。

早餐店開久了，意外成了孩子放學後的免費安親空間。面對父母忙於工作、單親或隔代教養的家庭，讓孩子進店寫功課、等家人，原本只是早餐店，卻成為社區裡一個安心的角落。

面對花蓮交通、地震、疫情及物價上漲等挑戰，小元仍堅持薄利多銷，沒有跟著大幅漲價，希望讓學生也能吃得起。經營多年後，她也回歸初心，專注粉漿蛋餅、蘿蔔糕等熟悉的古早味。店內還收藏許多懷舊物件，讓吃早餐也像走進一段時光記憶。

加入「富有愛心店家」後，小元持續用自己的方式累積善念；善的種子一旦播下，就可能在不同人的生命中持續發芽。

❤️慈濟菲律賓志工蔡昇航的離開，讓許多認識他、敬愛他的法親與朋友深感不捨。

這位總是面帶微笑、熱心助人的年輕生命，是在什麼樣的家庭中成長？又是怎樣的家風，讓蔡家四個孩子都走入慈濟、投入公益？我們特別訪問昇航的父親，慈濟菲律賓分會前執行長蔡萬擂先生，以及母親郭麗華女士。

分享中，我們將聽見一個以善為本、以孝傳家的故事，也看見父母如何以身作則，讓善念從家庭的小愛延伸成服務人群的大愛。

主持人：姜至真

嘉賓：菲律賓慈濟志工蔡萬擂、郭麗華

單元主持人：姚蒔菁

改變世界，也許沒有想像中那麼遙遠。

從每天的一餐，到照顧自己的健康，再到願意伸手陪伴一個陌生人，原來我們每天的選擇，都可能帶來一點不同。

🎙️德瑝師父：為人之道

適逢「世界人道主義日」，德瑝師父談到戰爭、氣候災難與人道危機，也提醒我們：「避免人類流血，必須從餐桌開始。」

面對無常的世界，我們也許無法改變一場戰爭，但可以從自己的飲食、待人方式與生活選擇開始，少一點傷害，多一點慈悲。

🐟 羅慶徽副院長：魚油真的人人都需要嗎？

保健食品越吃越安心嗎？

花蓮慈濟醫院羅慶徽副院長，從醫學角度帶大家認識魚油，釐清魚油與魚肝油的不同，也談到 Omega-3 的來源，以及哪些人其實不需要急著補充魚油。

最重要的一句提醒：「要心臟好，生活型態會比保健食品重要。」

🌮 陳世偉師兄：墨西哥大愛食堂

鏡頭走進墨西哥一座五百多年歷史的教堂。

這裡有一群志工，每週為上百位街友提供熱食，也募集衣物、提供洗浴空間。

曾經吸毒、流浪的佩特拉，在志工的陪伴下進入勒戒，重新走回人生。當她走出勒戒所，看見志工們在外面迎接她，忍不住流下眼淚。

一頓飯，填飽的是肚子；

一個擁抱，接住的可能是一個人的人生。

攝影師陳世偉師兄說：「文化有別，但願力相同。」

也許我們沒有能力一次改變世界，

但我們可以從一念善心開始，從一餐飯開始，從照顧自己開始，也從對身邊的人多一點理解開始。

我們每天的一個選擇，究竟可以為自己、為別人，也為這個世界帶來什麼？

🎧 歡迎分享 0821真心看世界

靜思小語『人人虔誠祈求平安的這一刻，就是天下和平的時刻。』

護經，也要護心；護心，更要行經。

一本經書如果只是放在藏經閣裡，再珍貴，也只能靜靜地躺在那裡。真正有生命力的法，是走進生活、走進人群，成為我們待人處事的一個選擇。

「經者道也，道者路也。」

經不是只用來讀的，也是要拿來走的。

日本一休禪師「曬經」的另類體悟，以及師父用水塔裡的清水來比喻佛法：水塔裝滿了清水，如果一直不把水龍頭打開，最後還是會成為一池沒有流動的水。

今天的自己，是不是也該把心拿出來曬曬太陽？

讓一些沉積已久的情緒、執著和煩惱，透透氣；

也讓學到的每一分善念，真正走進生活裡。

曬經，不只是曬書；

曬心，也不只是清理自己。

更重要的，是讓法真正流動起來，走進人群，成為生活。

歡迎分享 0820真心看世界

靜思小語]『學會凡事感恩，做人就成功了』