一、【20260304人間菩提】

真誠的同理心，是待人處事最珍貴的價值，一句關懷、一分傾聽，往往比物質援助更能撫慰人心。若人人以真誠相待，社會自然祥和安定。

多聞佛法、入心受持，當他人受苦時，便能以法對治，以智慧解結。所謂「藏經」是在我們的心腦之中，更在人群之中；用心看、用心聽，善解包容，即是將法入心、在人間弘法。

學佛在於開闊心量，體悟苦諦與無常，珍惜人與人之間的情誼，做一位「覺有情」的菩薩。在日常中轉苦為慧、轉苦為樂，以智慧關懷他人，讓愛與善在人間流轉，淨化人心，廣植福田。

二、健康100分

您是否也想擁有「太后的年齡，公主的身體」？ 許多人努力補鈣，卻沒發現身邊藏著一群狡猾的「偷鈣小偷」，正讓骨本悄悄流失！ 花蓮慈濟醫院羅慶徽副院長主講： 加工食品三劍客：高鈉、高磷、高糖！ ◦ 高鈉：讓吃進去的鈣從尿液溜走。 ◦ 高磷：特別是加工食品中的磷，吸收率高達100%！它會讓血鈣降低，迫使骨頭「吐」鈣來補充，加工食品都是隱形陷阱。 ◦ 高糖：引發身體發炎，讓鈣比較不吸收。 ◦ 專業提示：植物性食品中的磷吸收率較低（約20%），建議多攝取植物性蛋白質。 • 生活雙刃劍：煙與酒，骨鬆加速器！ ◦ 酒精：最新的科學與醫學研究已證實，酒精沒有安全劑量，即使一杯也不行。 ◦ 香菸/二手菸：無論主動吸菸或長期暴露於二手菸環境中，都會加速骨質流失，煙酒同時更是骨質疏鬆的高危險群。 • 運動大迷思：有動還要「動對」！ ◦ 「用進廢退」：我們的骨頭就像一個「壓力感測器」，有用到它才會長。◦ 走路不夠：每天走一萬步無法有效預防骨質疏鬆，因為壓力不足。 ◦ 正確方式：真正能強化骨骼的，是「負重運動」和「跳躍運動」。

補鈣前要記住：不曬人，就要曬香菇！再多鈣吃進去，若沒有維生素D幫忙搬運，也進不了骨頭發揮作用！

根據中央研究院的研究，臺灣人各年齡層普遍缺乏維生素D，尤其年輕女性缺最多！「補鈣 × 維生素D」的正確觀念：吃對、曬對、煮對，補鈣才真的有效！

「曬香菇」維生素D含量升4倍秘訣！ 正確儲存及料理，營養不流失！

溫馨提醒1.食物要混搭，營養素才能互相協助吸收。2.烹調要適度，維生素D遇高溫容易流失。3.購買強化食品時，記得確認是否含維生素D。

鈣是英雄，維生素D是搬運工，兩者缺一不可。 骨頭健康不是靠單一營養素，真正的關鍵是——選對食物、料理得當，混搭攝取才有效！

一、【20260228人間菩提】

「蠟燭沒有芯就不能燃燒，即使有芯，也要點亮才有意義。」 佛法是教導人行善，預防惡念在心中，使我們走上了人間菩薩道。

對於人間，我們總是要用心來體會，梁智善師姊深受慈濟家庭薰陶、鄒智湧師兄從做中轉念、陳星與蔡沐辰面對自身的不完美時，仍保有一顆學習甚至照亮別人的心，他們不僅沒有輕視自己，反而還懂得珍惜每一天的難能可貴，勇敢地克服萬難，讓自己有了無限的可能。

上人也很感恩，大家總是「甘願做，歡喜受」，用心去體會、用愛去陪伴，也才會發起了「指尖閱讀的幸福」，便是因為我們有這樣的因緣，善的人聚會在一處，人人用愛來幫助社會，歡喜結下好緣，社會便充滿希望，一同幸福過好日子。

二、心蓮朵朵開~ 嗨!班尼先生傳遞愛與故事

花蓮「班尼先生」是一家充滿溫度與故事的早午餐店，也是慈濟富有愛心商店。汪詠卿從最初經營無人自助泡麵店「阿啾C」開始，他就希望透過餐點陪伴人們的日常生活。因為白天時段較有空檔，他接觸到歐美經典料理「班尼迪克蛋」，發現這種料理強調原味與天然食材，少加工、少添加，符合現代人追求清爽健康的飲食理念，因此萌生開設「班尼先生」的想法，希望提供讓人安心又簡單的早午餐體驗。

創業初期並不容易。由於並非餐飲科班出身，從備料、流程到醬料製作，都需要反覆摸索。曾經因為醬料失敗、食材保存不當而全部報廢，也曾因工作過勞而生病，一度想過放棄。但他仍堅持學習、反覆調整，逐漸建立穩定的流程與品質。服務業的壓力也不小，面對顧客期待與偶爾的抱怨，更需要調整心態，用耐心與溝通建立良好的用餐氛圍。

「班尼先生」除了提供餐點，也營造出充滿情感交流的空間。店裡準備復古明信片，讓來自各地的旅客或在地居民，可以寫下心情寄給親友或自己，再投入店外的紅色郵筒，由店家代為寄出。這個貼心設計讓不少旅客留下旅行回憶，也讓親情、友情透過文字傳遞，形成店裡獨特的溫暖風景。

附近警消與醫護人員也常到店裡休息用餐，汪詠卿特別提供優惠，表達對這些守護社會工作者的感謝。同時，他也鼓勵顧客減少一次性餐具、落實環保，從生活小事守護地球。

❤️段岱佳的人生像一部成長實境秀：高中時隨父親外派來美，第一天上課就面臨文化震撼：置物櫃裡的東西被偷、還被同學每天索討一個quarter〈25美分〉。

這些哭笑不得的經歷，反而鍛鍊了她的自立能力；21歲那一年，她在超市拿到一本《慈濟道侶》，就此走入了慈濟。

今天的節目中，段岱佳將帶著聽眾朋友們走進她精彩豐富的人生故事。

主持人：李娉瑤

嘉賓：段岱佳

「每天無所事事，是人生的消費者，積極有用，才是人生的創造者。」

◎什麼都沒做，就是空過的人生；若能不斷付出利益人群，就是大好的人生；慧命是在惜時精進、把握因緣中累積而來，肯為社會多精進一分，就少一分空過，多一分充實。

人生真正的大好在於造福，把時間化為利益人群的行動，為世間多付出一分心力，生命就多一分價值，把握當下去做，就是最有價值的人生。

🎤主持人：許豈逢、陳宥甄

首播時間：每月第一週五 14：00

重播時間：

每週五 20:30；隔週五 01:00 10:00

每週六、日 3:30

如果把地球46億萬年的歷史比喻成一天，人類文明甚至不到最後一秒。

在這麼短暫的生命裡，我們要留下什麼？

🎧靜思精舍-德勁法師《從立志到典範》分享，一念願心能改變世界。就像辛巴威「掘井人」朱金財師兄，三十多年鑿井、供餐，為乾旱土地帶來希望。

生命的價值不在擁有多少，而在於多一點善念、多一點付出，讓世界因我們而更好。

🎧「去了一趟非洲，看見世界的不一樣」

很多人對非洲的印象來自新聞或電影，但真正踏上那片土地的人其實不多。大愛新聞跟隨慈善團體的腳步，走訪西非的獅子山共和國與東非肯亞，記錄十年前伊波拉病毒疫情之後持續至今的援助計畫。

在城市街道與貧民聚落之間，他看見了發展中的城市，也看見垃圾、衛生與教育不足所帶來的生活困境。

慈濟在當地從農耕計畫、婦女技能培訓，到居民日常生活，這趟採訪讓人重新思考：為什麼資源豐富的土地、發展中的城市，卻仍然面臨貧窮的循環？

大愛新聞主播林亦庭，透過採訪視角、第一線觀察，一起看見一個更真實的非洲。

🎧歡迎點選收聽‧真心看世界2026.03.06

靜思小語『信心、毅力、勇氣三者具備，天下沒有做不成的事。』

只要你願意，愛就在日常中發生!!

【屏東富有💗 愛心店家】

每家愛心竹筒中都有著溫暖的故事。與您分享發生在屏東和離島小琉球的故事。你會發現，有時候改變一個地方的氣氛，其實只需要你一個小小的善念。

✨ 黎玉梅：一枚50元，竟然改變了一整天的心情。

市場裡一位賣菜老闆娘原本說：「放愛心竹筒，應該沒人會投吧？」

但她決定先從自己開始。每天開店時先對自己說一句好話，

再投下一枚50元。

結果發現—那一天的心情，特別好。

慢慢地，客人也開始投下零錢，善念就在市場裡流動起來。

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🏝 陳壽山in小琉球

美髮店櫃檯放著愛心竹筒

民宿玄關也放了三個竹筒

旅人來到這座小島

不只留下回憶

也留下了一份善念。

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💛 上人說：點滴零錢，就是積德行善。

一念善心，就能幫助到需要的人。

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📱現在還有新的方式「法音集2.0」

動動手指就能

🔹 聞法

🔹 傳法

🔹 點竹筒 功德＋1

🔹 抽靜思語扭蛋

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💭善念中也有困境。斯多葛哲學。

台中慈院林北江醫師分享母親因腸沾黏緊急手術。

『明明不舒服，卻說好多了…』術後的善意謊言讓他一度陷入憤怒與痛苦。

直到他重新思考一件事：哪些事情能掌控？哪些事情不能？

醫院也是修行的道場。順境逆境都能轉為智慧。

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👀 孩子近視，其實可以預防。

花蓮慈院陳怡絢醫師提醒

兒童近視防治三個關鍵：

🌳 每天戶外活動 至少2小時

📱 減少3C使用

⏰ 用眼30分鐘休息10分鐘

🔍 定期視力檢查

簡單習慣

就能守護孩子的 靈魂之窗。

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💗 把怒氣，轉為理解。

大林慈院郭仁哲護理長分享

照顧思覺失調症病人的挑戰。

當需求沒有被理解

情緒就可能突然爆發。

醫療團隊透過 敘事護理

學習理解病人的故事

也學習照顧自己的情緒。

當我們

把怒氣轉為理解

把執著化為祝福

心寬一寸，福便長一尺。

🎧點選收聽 2026.03.05真心看世界

靜思小語『守護人間，不是只在心裏想，要出聲呼籲、起於行動、確實做到。』

靜思小語『守護人間，不是只在心裏想，要出聲呼籲、起於行動、確實做到。』

一、【20260226人間菩提】

人生無常，唯有同時照顧好身體與心念，走入善的團體，發願行善助人，才能累積出真正的福與慧。修行不在遠方，是在人間的互相扶持。每一段生命歷程，都是一部活生生的經典；一個牽著一個同行，愛的力量便能不斷延續。在付出中增長智慧，在人群中磨練心性，日日都能做到「心無罣礙」，讓恐懼與不安慢慢退去。

菩薩十地從歡喜地開始，走入人間、理解眾生，才能體會佛法的真實意義。《法華經》與《無量義經》所教導的，正是以愛與行動回應世間苦難。當眾人合心、合力，在社區關懷、陪伴需要的人，不只是造福他人，也是在成就自己的人生價值。

慈濟的人間藏經，來自每一分真誠的付出。把走過的日子、做過的善事，化為生命的足跡，讓菩薩道在家庭、在社會代代相傳，這便是最深遠、也最踏實的教育。

二、慈濟的愛一直在~阮氏黃如的願力人生

來自越南的阮氏黃如，來台已23年。八八風災那年，她在電視上看到身穿藍天白雲制服的慈濟志工不顧自家受災，仍投入救災行列，深受感動。當先生轉到大愛台，看見證嚴上人，當下流淚發願：「上人，我找您很久了。」學佛卻未真正理解佛法的她，終於找到心靈依歸。

初見慈濟人時，因口音誤把「捐錢」說成「借錢」，鬧出趣事，但也因此結下善緣，從每月100元開始，踏上志工路。她發願茹素，雖一度遭公婆反對，仍默默堅持，甚至「偷偷吃素」兩年，最終以真誠感動家人，全家漸漸轉為素食。她深信真正的孝順，不只改善家境，更要引導家人走入正道。

歷經負債、育兒、照顧公婆的艱辛，她咬牙承擔，也曾在壓力中落淚，但佛法給她力量，讓她不向命運低頭。她說：「慈濟救了我們的家。」先生也在她影響下戒除菸酒檳榔，投入環保志工，夫妻同心，還清債務、買房安家。

黃如從為家中還債遠嫁台灣，到成為堅定的慈濟志工，她用行動證明：即使身為新住民，也能活出尊嚴與光亮。她期許孩子昂首走入社會，不因出身被輕看；也感恩一路有慈濟，她更加篤定人生的快樂，在於利益眾生、成就彼此。

一、【20260225人間菩提】

做慈濟，不只是付出行動，更是一段調伏自心的修行歷程。從一念善心出發，走入需要的地方，見苦知福，才真正體會「做好事」並非口號，而是願意走進人群、付出時間與心力的選擇。

對的事，需要更多人一起承擔。好人好事不斷累積，社會才能真正的安定與祥和。慈濟的力量，來自點滴善念的匯聚，不分背景、宗教或身分，只要願意同行，都能在行善中找到生命的價值。

以身作則，是傳承善念最踏實的教育；把行善的精神做給孩子看，讓善念在生活中自然發芽，這不只是造福人群，也是累積智慧的過程。當人人接力投入，人間的希望便不會中斷。 期盼大家把握有限的生命，為永恆的慧命付出。天天行善、日日積福。小錢可以行大善，小行動也能匯成大力量，讓愛在日常中啟動，讓善成為最珍貴的家風。

二、大愛中醫館~ 驚蟄甦醒・免疫啟動

驚蟄，是春雷乍響、萬物甦醒的節氣，自然界從冬藏走向生發，花草樹木與蟲鳥開始活動頻繁，而人體其實也同步進入「被喚醒」的狀態。訪問柯建新醫師分享:此時陽氣升發、氣機活躍，不只帶來成長與活力，也可能讓免疫系統變得敏感，導致過敏、皮膚癢、鼻炎、氣喘等問題更容易出現。同時，情緒波動、煩躁、失眠等自律神經失衡現象，也常在春季悄然增加。這並非單純體質變差，而是身體能量「過度啟動」所致。

因此，驚蟄養生重點在於「順勢而不助長」。過敏體質者應避免冰冷、高糖、高油及辛辣刺激食物，以免讓體內本已蠢動的陽氣被過度點燃，形成過敏反應。同樣地，咖啡因、酒精與過度補氣食材若使用不當，也可能干擾睡眠與神經平衡。養生關鍵回歸基本——充足睡眠、規律飲食，是支持免疫穩定與生長發育的根本。

此外，春天情緒易浮動，欲「疏肝解鬱」可適度飲用如菊花、玫瑰等花草茶，有助安神舒壓。對於本就有過敏困擾的人，更建議提早調整生活習慣，甚至進行預防性調養，避免在節氣轉換時被誘發。

驚蟄不只是自然的甦醒，也是身體內在調整的開始。當我們順應節氣，減少刺激、穩定作息，就能讓春天的生發之氣成為成長的助力，而非過敏與失衡的來源，真正迎接一個充滿活力又平衡的季節

一、【20260228人間菩提】

人生無常，這是佛法時常提醒我們的，這幾天接連兩位慈濟志工離開，讓師父很難過，因為人間就是覺有情，再怎麼「覺」，只要有「有情」在，總是煩惱偏多。

辛巴威朱金財師兄，一、二十年來很發心，在貧困的地方一個人承擔起志業，不是只有給物資，而是想如何幫助人能生活。於是他展開掘井、修井工程，十多年來完成近五千口井。當地缺糧，他也每週每天供應一餐，一天供應一萬七千多份餐，讓居民能有一頓溫飽。

他總是時時刻刻想著師父要他怎麼做，他要如何做慈濟。前年底，帶著太太回來受證，過年前也回來分享當地志業推展，甚至幾天前還在視訊與師父說話，但是二月二十三日去發放後，睡一覺就再也沒有醒來了。

朱師兄心心念念為辛巴威貧窮苦難人付出，甚至發願五生五世做有力量的辛巴威人！師父叮嚀李照琴師姊要堅強，現在一人要做兩份，他再來的人生換我們牽著他，這個「有情」我們要顧好。

二、心蓮朵朵開~ 傳承草本的純真力量

「純真本草」創辦人吳佳恬，將來自五代的家族草本智慧，化為現代人日常可親近的養生飲食。她的品牌不只是販售藥膳或養生食品，而是希望讓健康與美感融入生活，透過「吃」回到身體最自然的平衡。

純真本草的起點，來自農家背景的祖輩。早年沒有「藥膳」之名，只有務農後為舒緩筋骨而自種草藥、熬湯調養的生活智慧。從太祖母、阿嬤到母親，青草茶、魚腥草、仙草與各式天然食材，成為家中日常保養的一部分，也形塑了佳恬從小不排斥草本氣味的味覺記憶。這份「以食為療」的觀念，深深影響她日後的創業方向。

離家後，對阿嬤味道的思念，促使她走訪各種藥膳店，卻始終找不到那份熟悉感。於是，她決定將家傳配方重現，從自家小空間開始販售青草茶與藥膳，逐步發展為今日的品牌。創業初衷，是傳承與分享，而後透過進修體質健康管理、膳食文化與芳香療法等專業，讓草本養生更具系統與現代性。

她推廣以白木耳熬製的「台灣燕窩」，取代傳統燕窩，兼顧營養、環保與永續理念。長時間小火慢熬的工序，象徵著對自然與身體的尊重，也展現出草本料理的核心精神——時間與用心。

透過產品與理念，佳恬也將善的種子延伸至社群，與志同道合的夥伴共同參與公益，讓養生不只是個人健康，更成為連結人心的力量。

❤️在上週的節目中，台灣知名導演蕭菊貞女士接受「大愛知音」的訪問，分享她拍攝紀錄片作品《A Chip Odyssey 造山者-世紀的賭注》的初心和願景，也聊到她這些年來從事影視創作的心路歷程，還有她遇到慈濟之後人生的轉變。

隨著這部紀錄片的爆紅，蕭菊貞導演受邀帶著作品來美國的時候，在慈濟北加州分會做了一場精彩的人文講座，在分享中，她不但聊到了許多當年不為人知的珍貴故事，還談到了台灣另外一座隱形的大山。

今天的節目中，我們將和聽眾們分享講座的精華內容，千萬不要錯過喔！

主持人：張詠涵

嘉賓：蕭菊貞導演