Warum sollte man weniger trainieren?

In dieser Episode sprechen wir über 6 gute Gründe für weniger Training - und auch über 3 gute Gründe, MEHR zu trainieren.

Mit dabei: Training als Zwang, aus den falschen Gründen - oder was du bei Lust auf mehr Training tun kannst.

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Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.

Schön, dass du da bist!

Wie schaffst du es, die Identität der „Leanen“ oder „Sportlichen“ hinter dir zu lassen?

Ich teile in dieser Episode meine persönlichen Erfahrungen mit diesem Thema mit dir.

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Wann bist du bereit für eine Diät - und wann nicht?

Wir sprechen über Indikatoren, die zeigen, ob du bereit bist, dich in ein Kaloriendefizit zu begeben, oder ob es sinnvoller wäre, damit noch längere Zeit zu warten.

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TW: Essstörung, Anorexie

Heute spreche ich mit Gästin Rike über ihren Weg von der Anorexie zum Bodybuilding - und insbesondere darüber, dass sie sich nach ihrem Commitment für die Bühne dann doch dagegen entschieden hat.

Wie kam es zu dieser Entscheidung? Was hat dazu beigetragen?

Und warum war diese so ein wichtiger Schritt, um die Essstörung endgültig gehen zu lassen?

Zu Rike’s Instagram Account:

https://www.instagram.com/rike.balance

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Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Oder?

Wenn du dir gerade die Frage stellst, ob du frühstücken solltest oder nicht, dann ist diese Episode für dich.

Wir sprechen über:

• Heißhunger später am Tag

• Wie Frühstück sich darauf auswirkt

• Was du tun kannst, wenn du morgens keinen Hunger hast

• uvm.!

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How bad do you want it?

Motivationssprüche wie „No Excuses“ und „Wer Will Findet Wege“ können einen mal einen Tritt in den Hintern geben, wenn man diesen braucht. Aber sie finden nicht immer Anwendung. Darüber sprechen wir in dieser Folge.

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Keine Carbs nach 18 Uhr, Low Carb ist der einzige Weg zum Abnehmen und du darfst nur ein Ei am Tag essen?

Ernährungsregeln können es dir sehr erschweren, entspannter zu essen und langfristig an deiner Ernährung dranzubleiben. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du diese loslässt.

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Was tun, wenn Training plötzlich keinen Spaß mehr macht oder wenn es auf einmal sehr schwierig wird, dazu zu überwinden?

In dieser Podcast Episode berichte ich euch von meinen Erfahrungen, wie ich damit umgehe und was mir dabei geholfen hat.

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TW: Essstörung, Anorexie

Heute spreche ich mit Gästin Emily über ihren Weg durch die Anorexie.

Emily war 1,5 Jahre lang bei mir im Coaching und gemeinsam haben wir einen sehr erfolgreichen Zunahmeprozess geschafft. Jetzt macht Emily alleine weiter - und berichtet über ihre Zeit vor dem Coaching.

Wie kam es überhaupt zur Anorexie? Wie bekam sie Hilfe? Und begleitet die Essstörung sie noch heute? Darüber sprechen wir in dieser Episode.

Zu Emily’s Instagram Account:

https://www.instagram.com/emily.schtzl/

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Schön, dass du da bist!

Wie kannst du dir sättigende Mahlzeiten und eine gute Mahlzeitenstruktur einfacher machen?

Darum geht es in dieser Podcast-Episode!

Wir sprechen über:

• Vorbereitung und Mealprep

• Standardisieren von Mahlzeiten nach Baukastensystem

• Meal Timing

• und das gesunde Mittelmaß zwischen Planung und Flexibilität!

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