Ich habe Mitte 2021 meine Diagnose für Zöliakie bekommen, nachdem ich jahrelang Beschwerden hatte.

In dieser Episode erzähle ich euch von meinem Weg und wie mich die Autoimmunerkrankung im Alltag begleitet. Dabei besprechen wir folgende Themen:

• Was ist Zöliakie überhaupt?

• Der Weg zur Diagnose

• Beschwerden & Symptome (meine Erfahrungen)

• Worauf man als Betroffene:r achten muss

• Wie Angehörige und Freund:innen unterstützen können

• und Zöliakie im Urlaub & Auswärts Essen!

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Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.

Schön, dass du da bist!

Wiegen oder nicht wiegen?

Tracken oder nicht tracken?

Und wenn ja - wie oft, wie selten, wie genau?

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du zu den Zahlen - Körpergewicht, Kalorien und Co. - ein entspannteres Verhältnis entwickelst und damit richtig umgehen lernst.

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Schön, dass du da bist!

Du siehst in den Spiegel, und alles, was du siehst, ist dein (unterer) Bauch?

Hör dir diese Episode an.

Wir sprechen darüber, wo hier wirklich das Problem liegt, ob ein flacher Bauch wirklich notwendig ist und wie du lernst, cool damit zu sein, dass dein Bauch nicht flach ist.

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100 Folgen Eat To Perform! Ich habe euch gebeten, mir eure Learnings & Gedanken da zu lassen - was hat Eat To Perform in eurem Leben bisher bewirkt und verändert?

Ich teile eure Erfahrungen mit EUCH - und gebe wie immer meinen Senf dazu.

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Wenn du auf einer bestimmten Kalorienanzahl bisher relativ schnell zugenommen hast, ist deine Angst vielleicht, dass das für immer so bleiben wird.

In dieser Episode möchte ich dir die Angst ein wenig nehmen und dir zeigen, warum es in Ordnung ist, auch mal schneller zuzunehmen - und was langfristig passieren wird, wenn du jetzt nicht wieder auf Diät gehst.

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Worauf musst du achten, wenn du als Veganer:in oder Vegetarier:in Muskeln aufbauen möchtest?

In dieser Episode sprechen wir über spezielle Bedürfnisse bei veganer/vegetarischer Ernährung, Proteinqualität und Co.

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In dieser Episode sprechen wir darüber, dass es Sinn macht, zu lernen, wie sich Hunger überhaupt anfühlt - um dann auch Sättigung wieder spüren zu können!

Aber wie fühlt Hunger sich überhaupt an und wie kann er sich äußern?

Sende DEIN Eat To Perform Learning an [email protected]!

Was hat der Podcast bei dir positives bewirkt? Was konntest DU dadurch verändern?

Gerne auch eine Voice mit max. 20 Sekunden Länge senden!

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Schön, dass du da bist!

Welche falschen Prioritäten setzen viele Menschen in ihrer Ernährung, wobei andere wichtigere Dinge untergehen?

Wir sprechen heute über zu hohen Fokus auf Mikronährstoffzufuhr, auf Zusatzstoffe und E-Nummern und über „ungesunde“ Lebenmittel.

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QUELLEN:

Dt. Lebensmittelverband

https://www.lebensmittelverband.de/de/lebensmittel/inhaltsstoffe/zusatzstoffe/liste-lebensmittelzusatzstoffe-e-nummern

Zulassung von Zusatzstoffen

https://www.bvl.bund.de/DE/Arbeitsbereiche/01_Lebensmittel/04_AntragstellerUnternehmen/04_Zusatzstoffe/lm_zusatzstoffe_Zulassung_node.html

Definition ADI

https://www.efsa.europa.eu/de/glossary/adi

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Schön, dass du da bist!

Ich beantworte heute wieder eure Fragen!

Mit dabei:

• Was hältst du von veganem Proteinpulver?

• Beste Kombi aus Ausdauer / Krafttraining für die Gesundheit?

• Wie fühlt es sich an, nicht mehr 24/7 ans Essen zu denken?

• Optische Ziele erreicht - Ziel im Training fehlt, wie weiter vorgehen?

• Wirst du jetzt von Chris gecoacht? Macht das was mit eurer Beziehung?

• Was motiviert dich immer wieder durch zu ziehen?

• Ist es nötig im Training, dass die letzten Wdh nicht mehr ganz clean sind?

• Hast du derzeit Ziele im Training?

• Wie geht es dir derzeit mit dem Mindset rund ums Training?

• Wenn du dich auf eine KH Quelle beschränken müsstest - welche?

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