Unter diesem Link findest du den kostenfreien Adventskalender mit 24 Türchen, 24 Videos und 24-täglichen kleinen Herausforderungen:

Schöne Adventszeit…

In der heutigen Episode geht es um Körperfettreduzierung Muskelaufbau und um den Vergleich beider Substanzen.

Wenn du möchtest, dass wir dir helfen, dein Körperfett zu reduzieren und spürbar und sichtbar Muskulatur aufzubauen, dann melde dich einfach unter: [email protected]

00:00 - Einführung und Jubiläumsfeier

Schreib mir eine Nachricht an: [email protected]

Einführung in das Thema Abnehm- und Performanceziele

Du hast Interesse an einem Chewck up? Dann melde Dich unter: [email protected]

In dieser Episode von Effizient, Gesund, Nachhaltig spreche ich über eine der wichtigsten Entscheidungen, die wir für unser Wohlbefinden treffen können: uns selbst an erste Stelle zu setzen. Ich teile einen Dialog mit einer Frau, die der Meinung war, dass ihre Kinder das Wichtigste in ihrem Leben sind. Doch ich bin überzeugt: Nur wenn du selbst im Zentrum stehst, kannst du mit Energie, Liebe und voller Präsenz für andere da sein.

Selbstliebe ist die Basis für ein erfülltes Leben und für die Kraft, die wir unseren Liebsten schenken können. Wenn du dich immer hinten anstellst, dann fehlt dir bald die Energie, die deine Liebsten brauchen. Sorge für dich, höre auf die Bedürfnisse deines Körpers und deiner Seele und stehe für dich ein.

Wenn du auch etwas für dich tun möchtest, um voller Energie und Liebe für die Menschen in deinem Leben da zu sein, dann schreib mir einfach eine E-Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Nachricht und darauf, dir zu zeigen, wie du das Beste aus dir herausholen kannst.

In der heutigen Episode rede ich über das gewaltige Gap, über das große Loch zwischen deinem Wunsch und der aktuellen Realität! Wieso bist du in Bezug auf deinem Ziel dort, wo du jetzt stehst? Welche Dinge laufen unrund?

Heute spreche ich KLartext über genau dieses Thema.

Solltest Du unterstützung brauchen, deine Ziele fokussierter anzugehen, so melde dich gerne unter:

Willkommen zu einer neuen Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig"! Heute nehme ich euch mit auf eine spannende Reise, bei der wir herausfinden, was meine tägliche Gassi-Runde mit eurem Wunschkörper zu tun hat.

Thema der Episode: Wie klare Signale im Training genauso wichtig sind wie in der Hundeerziehung.

Ich freue mich darauf, euch auf dieser spannenden Reise zu begleiten und wünsche euch viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Episode erfährst du alles über meine Morgenroutine und wie sie mir dabei hilft, geistig und körperlich fit zu bleiben. Meine "Just Five for Life"-Methode, die auf den fünf Säulen Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration und Strategie basiert, spielt dabei eine zentrale Rolle. Ich zeige dir, wie ich Meditation, kalte Duschen und Spaziergänge nutze, um optimal in den Tag zu starten, und wie diese Gewohnheiten mein Leben positiv beeinflussen. Diese Routine ist für mich der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Themen der Episode:

Schreib mir deine Routinen an: [email protected]

Wenn du mehr über deinen Schlaf wissen möchtest und Interesse daran hast, auch deine Schlafqualität zu verbessern, dann schreib mir gerne unter: [email protected]

Wenn du wissen möchtest, wie du deine maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) und damit deine Lebenserwartung erhöhen bzw. messen kannst, dann schreib mir eine Mail an: