Effortless Being

El sobrepensar y darle demasiadas vueltas a las cosas es la forma en que tu mente crea una sensación de seguridad en momentos de incertidumbre. Todos tendemos a pensar en exceso; es algo inherente a la condición humana. El problema surge cuando perdemos el anclaje con la realidad. A menudo creemos que juzgar nuestros pensamientos hará que desaparezcan, pero aquello a lo que te resistes, persiste

Ve el episodio aqui: https://youtu.be/BJoMWaDU4uA

Link para terapia si estas en el estado de Tejas: www.paraelalma.net 

Link para el episodio de la ventana de tolerancia: https://www.youtube.com/watch?v=CQdSTKo-fj4

Overthinking is how your mind creates safety in times of uncertainty. We all overthink, it comes with being human, the issue is when we are no longer grounded. We often think that judging the thoughts will make them go away, but what you resist will persist. 

Watch the episode here: https://youtu.be/Y3w5z_7lEr0

Communication style and I statements: https://www.youtube.com/watch?v=aYjglssZVc4&t=73s

Escapism and DIssociation- window of tolerance: https://www.youtube.com/watch?v=0Z9O6r03vt0&t=12s

El rechazo forma parte de la vida. A todos nos rechazan y fracasamos en muchas ocasiones a lo largo de nuestra existencia. Es normal temer al rechazo; seamos sinceros: puede resultar doloroso. En este episodio hablamos sobre:
1. Por qué las personas tienden a interiorizar el rechazo.
2. Cómo los distintos estilos de apego interpretan el rechazo.
3. Cómo desarrollar tolerancia ante el rechazo.

Ve el episodio aqui: https://youtu.be/o3cPhmgkaVw

Rejection is part of life. We are all rejected and fail many times in our lifetime. It's okay to fear rejection, let's be honest- it can be painful. In this episode we talk about 
1. Why people tend to internalize rejection
2. How different attachment styles interpret rejection 
3. How to build tolerance for rejection

Watch here: https://youtu.be/sVUDU7nOM-M

Existe la idea errónea de que las personas que te rodean deben respetar tus límites —lo cual es cierto—, pero, a fin de cuentas, eres tú quien debe honrar tus propios límites, incluso cuando tus seres queridos no lo hacen. En este episodio aprenderás:
1. qué son los límites
2. por qué son importantes
3. por qué resulta difícil honrar nuestros propios límites
4. cómo honrar tus límites

Ve el episodio aqui: 
https://youtu.be/ao-BnxJImnA

There's this misconception that the people around you must respect your boundaries which holds truth, but at the end of the day, you are the one who must honor your boundaries even when your loved ones are not. In this episode you will learn: 
1. what boundaries are 
2. why they are important 
3. why it is difficult to honor our own boundaries 
4. how to honor your boundaries

Watch on YouTube: https://youtu.be/guXpGoheRpc

Puede que ahora no lo parezca, pero esa ruptura te salvó. No nos convertimos en quienes estamos destinados a ser mientras permanecemos en nuestra zona de confort, y las rupturas, sin duda, nos empujan a salir de ella. En este episodio, cambiarás tu perspectiva sobre las rupturas y aprenderás a utilizarlas como una herramienta para crecer y transformar tu dolor en un propósito. En este episodio aprenderás:
1. La psicología detrás de superar una ruptura
2. Por qué las rupturas suelen ser una bendición
3. Cómo sanar y convertir tu dolor en un propósito

Ve el episodio aqui: https://youtu.be/w9D4vvruSlY

It might not seem like it now, but that breakup saved you. We don't become who we are meant to be while we are in our comfort zone and breakups definitely push us outside of it. In this episode you will shift your mindset about breakups and use them as a tool to grow and turn your pain into purpose. In this episode you will learn: 
1. The psychology of overcoming a breakup 
2. How Breakups are often are often a blessing 
3. How to heal and turn your pain into purpose 

Watch the episode here: https://youtu.be/QwShuC6iHMw

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Muchas personas creen que discutir en una relación equivale a tener una relación "mala". Esto a menudo las lleva a guardarse los problemas para sí mismas, lo que genera resentimiento con el paso del tiempo. En este episodio, aprenderás sobre:
1. La vasopresina, la hormona que se libera cuando se produce la reparación y la resolución de problemas.
2. Las creencias que nos impiden comunicar nuestros sentimientos.
3. Cómo discutir de manera saludable y reparar la relación.

Ve el episodio aqui: https://youtu.be/KNjLKE-1EZc

Como regular tu sistema nervioso: https://www.buzzsprout.com/1796760/episodes/19400116

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Many individuals believe that arguing in a relationship is the equivalent to having a "bad" relationship. This often pushes them to keep the issue to themselves which builds resentment over time. In this episode, you will learn about:
1. Vasopressin, which is the hormone that gets released when repair and problem- solving take place
2. The beliefs that stop us from communicating our feelings 
3. How to argue in a healthy way and repair 

Watch the episode here: https://youtu.be/5Q4LNC1eEMQ

Values and cognitive dissonance episode: https://youtu.be/8Mf79Rw1Dyg?si=aqmRy41uzN4t5JPH

Communication styles episode: https://youtu.be/aYjglssZVc4?si=1zvsa600kgKqBYIl 

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