Effortlessliving

Alla har rätt att leva sitt liv. Det är så lätt att lägga sig i hur andra ska leva sitt liv, vad de ska göra och inte göra. Det kan handla om familjemedlemmar, familj, vänner, kollegor och ens barn. Vi tror att vi vet vad som är bäst för någon annan och på det sättet berövar de sin egen upplevelse och erfarenhet som bidrar till deras utveckling. Vi kommer gärna med goda råd fast ingen ber om det, vi kritiserar utan att veta vad som egentligen pågår i deras liv. Genom att vara och finnas där för andra, lita på att de klarar av sin egen upplevelse. Hjälp och stötta andra när de ber om det. Du kan också bidra till med att fokusera på deras styrkor och se de bakom sina ”misstag”. Du kan också känna kärlek och tillit till deras egen styrka, vara i acceptans och förståelse över hur de väljer att leva sina liv. Vad fokuserar du på i andra berättar var du är i dig själv och ditt liv. Lev på ditt sätt och låt andra leva och uppleva sina egna liv.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv.

Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Svårigheter är möjligheter

Vi kommer alltid att möta saker i livet. Hur hanterar du det som sker? Vi tror att saker är värre än vad de är. Orden och dess innebörd skapar en känsla i oss, så byt dina ord till mer konstruktiva (positiva) ord och uttryck, som utmaning, erfarenhet, upplevelse, möjlighet och potential. Sluta analysera och fokusera på hur vill jag se på detta, hur vill jag känna just nu. Genom övning kommer du att möta allt i livet, de oförutsagda händelserna med större acceptans, lugn, öppen och mottaglig attityd. Ett sätt att bygga upp det inre harmonin är att meditera regelbundet och öva sig i att hitta saker att uppskatta. Allt är som det är, just nu.

Testa dig själv och byt dina ord, begrepp och uppfattningar om det som händer och sker, så kommer du att skapa utrymme för lösningar, välmående och roligare liv.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv.

Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, [email protected].

Lyssnarfråga:

Handlar om morgonrutiner eller rutiner över huvudtaget för inre balans, harmoni och välmående. Vill du sätta en intention för din dag eller vill du låta dagen (världen) sätta intentionen för dig allt eftersom? Att leva medvetet handlar om att vara mentalt ett steg före, att bestämma hur du vill må hela dagen oavsett vad som ska hända och vilka du möter, att ta kontroll över ditt mående. När du sätter en intention för att må bra, bestämmer du att behålla ditt inre lugn och du tar dina beslut och val under dagen från en harmonisk och balanserad plats inom dig. Du kommer att kunna hantera stressiga situationer med lugn och hittar lösningar till allt du möter utan ansträngning. Morgonrutiner består av att meditera och stärka din uppskattningsförmåga, visualisera hur du vill möta dagen och dess händelser och hur du vill må när dagen är slut. Egentligen mår du bäst av att meditera varje dag, oavsett när du gör det och öva dig i att uppskatta/vara tacksam hela dagen. Även att välja något annat mentalt intag än nyheter, våldsamma filmer, skvaller, att kritisera, klaga, döma. Bestäm dig att välja endast mental ”mat” som får dig att må bra, inspirerar dig och gör dig glad och nöjd. Även om vi pratar om rutiner så kan du självklart ändra på vad du gör varje dag, bara att du gör dessa och bestämmer att du vill må bra.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv.

Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, [email protected].

Lyssnarfråga från Josefin:

Hur kan vi släppa oron och stoppa hjärnan som är på väg till krigstankar? När vi har panik, ångest och oro, är vi inne i ett momentum, en rörelse framåt och då är det svårt att stoppa rörelsen utan bara rida ut stormen (den inre). Det gäller att ha verktyg som vi är förbereda att använda oss av när det behövs som musik, promenad, sova, bra film, samtal med någon som stoppar oss, läsa om något annat mm. Viktigaste är att förebygga ett inre lugn och balans inför sådana situationer genom att meditera varje dag, minska mentalt intag av nyheter och annan yttre påverkan, utöva tacksamhet och uppskattning. Ett annat viktigt verktyg är att acceptera våra känslor och tankar som är just nu genom ”tapping, EFT”, mindfulness och bara sitta ner och bara vara med alla jobbiga känslor och tankar och ge dessa kärlek. För desto mer du försöker bli av med dessa stressfulla tankar, desto mer kommer dessa att stanna kvar. Att vilja bli av med något är motstånd och motstånd håller kvar det som du vill bli av med. Acceptans hjälper dig att släppa taget.

En bra mindfulness övning i stunden av panik och ångest är:

1. Stanna upp och hitta 5 saker i din omgivning som du gillar på något sätt.

2. Stanna kvar och hitta 4 saker du kan höra i din omgivning just nu.

3. Stanna kvar och hitta 3 saker som du kan känna med dina fingrar, tyg, ytor, material.

4. Stanna kvar och hitta 2 olika dofter (kan vara även dofter av din hud och kläder).

5. Stanna kvar och känn efter en smak i munnen som du kan fokusera på.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv.

Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, [email protected].

När vi känner oss förvirrade i livet, i oss själva och i det vi är mitt i, är det svårt att veta vad vi ska göra just då. Det blir värre när vi i det tillstånd frågar andra välmenande människor om råd. Enda sanna hjälpen kommer från oss själva. I ett sånt tillstånd ska vi undvika att ta beslut eller göra val. Vi ska acceptera hur vi känner oss, sitta med känslorna (tex i meditation) i tillit att det kommer att passera och att vi kommer till klarhet förr eller senare. Under tiden kan vi göra saker som får oss att må bra eller distraherar oss från det inre kaoset. Förvirring är inget negativt, det berättar att vi har fokus på saker som får oss att må mindre bra och får oss att tvivla på det vi vill ha. Viktigaste är att inte ta några som helst beslut i ett förvirrat tillstånd eller kritisera och döma oss själva att vi känner så eller att vi inte tar beslut. Låt dig själv vara! Det går över. Du kommer att veta vad du ska göra eller hur du ska tänka. Men just nu finns det inte utrymme för lösningen eller klarheten att komma till dig, du är ju fylld av förvirring.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv.

Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Vi kan möta andras känslor med respekt, med distans och kärlek utan att ta det personligt, ta åt oss. För om vi tar åt oss andras känslor, är det för att vi har samma energi (känslomässig vibration) som pågår i oss. Om du har svårt att möta andras ilska utan att ta åt dig, gå därifrån då. Vi har lärt oss att prata när känslorna är som starkaste och vi råder dig att inte göra det. Låt känslorna klinga ut och prata sen, om det finns behov. Många gånger är det bättre att låta vara än att gräva i det som varit, även om det var en timme sen. Det kan återskapa samma känslor som dök upp tidigare. Du behöver inte reagera eller agera på andars ilska, besvikelse, bara notera det och kolla om det väcker något i dig. Påminn dig själv att alla vi människor vill må bra och när vi tror att någon annan tar vår glädje blir vi arga och besvikna. För när vi vet att ingen annan kan påverka hur vi känner (om vi inte låter det hända), är det lättare att släppa det i oss själva och i andra. Ilska är också som eld, din reaktion kan mata elden eller släcka den. För inget brinner utan ved eller bensin.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv.

Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Hur vet du det? Om du mår bra – då älskar du dig själv, om du mår mindre bra, ja, då finns det saker du kan förändra. Det kan handla om tålamod gentemot dig själv eller acceptans, att du reagerar som du gör, att du är som du är, att du beter dig som du gör. Det är viktigt att du förlåter dig själv för alla så kallade små saker som du missar, inte gör, gör för mycket, som du säger eller inte säger osv. När du börjar tänka om dig själv som din bästa vän, prata om dig själv som någon du älskar och behandla dig som din bästa kompis, då älskar du dig själv.

Istället för att trycka ner dig själv, kritisera och döma dig, kan du börja träna på att uppmuntra och peppa dig själv. Samt ge kredit för allt som du gjort bra. Att acceptera alla tankar och känslor som dyker upp är att älska sig själv. Genom acceptans kan vi förändra och det handlar om att flytta fokus från det negativa (destruktiva) till det positiva och konstruktiva.

Hur skulle jag tänka, prata om mig själv om jag var min bästa vän?

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv.

Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Leva ett awesome liv!

Vad betyder det? Det handlar om ett totalt skifte i fokus, vad vi tänker på, vad vi pratar om, vilka vi umgås med och vad vi gör/vill göra. Att vi skiftar från görandet till varandet, det är inte så viktigt att alltid göra saker och det är ok att bara vara, med sig själv. När man lever ett awesome liv så har man slutat att kritisera, döma, jämföra (oss själva, våra liv, andra människor och allt som händer runtomkring oss). Begreppen problem, svårigheter har bytts till utmaning eller till och med ”nåt som händer”. Uppskattning har blivit en del av ens liv och man pratar mest om vad man vill, vad man tycker om, vad man älskar, vad man önskar och drömmer om, vad man mår bra av, vad som ger en glädje osv.

Att ha ett awesome liv handlar om att känna sig tillfreds med sig själv och livet, det som händer och är. Det handlar om att fokusera på möjligheter i alla lägen. Man har slutat reagera på allt som händer och slutat ta något personligt. Livet är behagligt, skönt, glädjande, inspirerande och positivt överraskande. Byron Katies boktitel säger det på ett bra sätt: Älska livet som det är.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv.

Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen effortlessliving.

Vissa av oss är rädda för många saker och vissa säger sig inte vara rädd för något. Då pratar de oftast om något i det yttre, utanför en själv. Som spindlar, mörkret, prata inför en publik, att hoppa fallskärm mm. Men det finns rädslor inom oss som vi inte pratar om och som vi döljer i ilska, kritik, dömande mm. Som att vara rädd att bli lämnad, vara rädd för att vara ensam, att inte hitta någon att älska, att inte bli älskad, att inte bli accepterad, att bli utanför, att göra bort sig, att inte klara av osv. Alla dessa rädslor håller oss tillbaka i livet, att ta steget vidare, håller oss kvar och vi lever inte livet fullt ut. Vi tackar nej till möjligheter och framgång. Vi tackar nej till att må bra för vi är rädda för det nya och att vi inte kan kontrollera vad som händer. Börja lyssna på dig själv, vad är det du säger. Ligger det någon rädsla bakom dina antaganden och övertygelser? Tänk om du möter dina rädslor, omfamnar och accepterar de. Då tappar rädslorna sin makt och styrka. Acceptansen är vägen till förändring. Testa använda EFT/Tapping för att acceptera och ha förståelse för dina rädslor. Du har inget att förlora, men mycket att missa, om du låter rädslorna hålla dig tillbaka.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv.

Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Är jag fri? Vad är det egentligen?

För många betyder att vara fri något utanför oss själva, som att vara egen företagare istället för anställd eller att vara singel istället för i relation eller att inte ha barn. Allt det där är utanför oss själva och när vi blir medvetna om våra tankar och hur tankarna får oss att må bra eller mindre bra, kan vi påverka våra liv och vårt mående.

Du kan må bra och känna dig fri i vilken situation, upplevelse som helst och med vem som helst. Du är alltid fri att vara dig själv, du är fri att välja vilka tankar du tänker, vad du säger, vad du gör, vilka du umgås med, vad du äter, vad du tar på dig, vad du gör. Även om du skulle göra något som du inte valde själv, så är du fri att fokusera på något som får dig att må bra just i stunden.

Är du fri i ditt inre så är du alltid fri i det yttre. Enda fångenskap är fängelset som vi bygger upp med våra tankar, övertygelser och vad vi tror på. Börja med att sluta säga att du inte känner dig fri, fråga istället: hur kan jag känna mig fri i den här situationen? Skriv ner eller tänk på alla situationer där du känner dig fri och med vilka du känner dig fri. Kan du känna dig fri i en situation, med en person, kan du känna dig fri i alla omständigheter.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv.

Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.