Effortlessliving

Fyra grundstenar till ett bättre liv beskriver fyra överenskommelser som grundar sig på toltekernas urgamla visdom och erbjuder en samling effektiva levnadsregler som snabbt kan förvandla vårt liv så att vi får uppleva frihet, verklig lycka och kärlek.

Dessa överenskommelserna avtalar du med dig själv:

Var sann i ditt tal

Prata och tala med integritet. Säg bara sånt som du menar. Undvik att använda orden för att förringa dig själv eller skvallra om andra. Använd orden med inriktning på sanning och kärlek.

Ta ingenting personligt

Ingenting som andra gör har med dig att göra. Vad andra säger och gör är en projicering av deras egen verklighet och deras drömmar. När du har slutat att reagera på andras åsikter och handlingar drabbas du inte av onödigt lidande.

Ta ingenting för givet

Våga ställa frågor och säg vad du egentligen vill. Kommunicera med andra så tydligt du kan för att undvika missförstånd. Att alltid utgå från att du inte vet innan du frågat kan förändra ditt liv fullständig.

Gör alltid ditt bästa

Ditt bästa skiftar från det ena ögonblicket till det andra. Det är inte alltid detsamma när du är sjuk som när du är frisk. Gör helt enkelt så gott du kan i alla situationer så slutar du med självkritik, självförakt och ånger.

"Don Miguel Ruiz bok är som en vägkarta till upplysning och frihet" Deepak Chopra.

Vi gillar boken. Den berörde oss när vi läste den. Slogs av budskapets enkelhet.

Fast som alla andra böcker gör den ingen skillnad alls om vi inte omsätter våra nya kunskaper i praktiken. Det är först när vi börjar tänka, känna och göra på nya sätt som det händer nya saker i livet.

Delta i vår workshop och lär dig mer hur du skapar ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud.

Vems business är du i?

Det är stor skillnad att hjälpa andra när de ber om det och när vi tycker att de behöver hjälp. Tänk dig själv vara mottagare för någons hjälp när du inte har bett om det. När vi tycker synd om någon eller tänker "stackars" han/hon, tror vi inte på deras inneboende kraft och styrka att klara av sitt liv på sitt sätt, utan vi vill att de ska leva livet på ditt sätt. Precis som du vet att du klarar av att leva ditt liv som du gör just nu, har alla andra samma möjlighet och potential till det. Sluta ta ansvar för hur andra lever sitt liv, vad de väljer eller vad de gör (inte gör). Du kommer att spara din energi och må bättre. Och du låter andra få ha sina upplevelser, växa och utvecklas genom egna erfarenheter. Se styrkor, möjligheter och potentialen i andra (du behöver inte alltid säga det till personen i fråga) istället för problem, svårigheter och svagheter. Om du är en som inte kan må bra om inte någon annan mår bra (din partner, ditt barn, din vän), stanna upp, kom tillbaka till sig själv och sitt med alla tankar och känslor som väcks i dig. Säg: kan jag ta hand om mig själv och mitt liv, så kan dem. Byron Katie uttrycker det: There are 3 kind of business: yours, others and Gods business.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan skapa lugn i dig själv.

Lyssna på vår Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving. Besök vår hemsida effortlessliving.se för att läsa mer och se när vi har vår nästa workshop.

Tar du åt dig vad andra säger, vad de gör, mår eller är? Eller vad de inte säger, gör eller är? Tar du åt dig över det som händer och sker i ditt liv eller inte händer? Om du påverkas hela tiden av andra människor och det som du får uppleva och erfara här i livet, har du fokus utåt, utanför dig själv. Förmodligen slösar du din energi helt i onödan på saker du inte kan göra något åt, för det är som det är. Du kan välja att fokusera inåt, hur någon eller något påverkar dig, vilka tankar och känslor väcker det i dig.

När du tar åt dig, berättar det mer om dig än om den andra. Vad som än sägs, så är det bara en åsikt, en tanke, inte en sanning. Samma sak om du säger något till någon annan och du tar åt dig om de inte lyssnar på dig.

Ta dig tid att meditera, stärka din uppskattande attityd och samla din energi (förbereda dig) så att du kan hålla dig lugn, balanserad och i harmoni oavsett vad.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du behåller dig lugn och håller kvar din energi, styrka i alla situationer.

Lyssna på Leva Livet-podden på Itunes, Podbean, Acast eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Besök vår hemsida för att läsa mer och se när vi har vår nästa workshop.

Vi alla har varit med om att få våra drömmar bli verkligt. Att vi har manifesterad något vi har velat ha i våra liv. Vi kan fastna i att se och tänka bara på de så kallade "stora" drömmar och önskningar som att vinna massa pengar, få det där drömhuset, drömjobbet osv. Livet och våra dagar är fyllda av häftiga manifestationer, förverkligande av våra önskningar. Genom att utöva uppskattning och tacksamhet, börjar vi lägga märke till alla de "små" besannade önskningar i våra liv. Detta är vägen till att förverkliga de "stora" önskemålen. Desto mer du uppskattar det du har och har fått hittills desto mer kommer livet (universum) at ge dig. Uppskattning hjälper dig att komma in i ett mottagande läge. Så avvisa inte en tom P-plats eller en vinst på 30 kr som något litet. Dessa är din väg till något ännu mer.

För du är på "rätt spår".

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du skapar sunda, givande och meningsfulla relationer. Besök vår hemsida effortlessliving.se.

Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Podbean och Acast eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Följer du din inre vägledning, så behöver du aldrig "göra slut" med dina vänner. Låter du bli att lägga dig i, kommer de att avlägsna sig från ditt liv automatiskt. Känner du dig inte inspirerad att träffa din vän? Känner du dig slut och dränerad efter ni har träffats? Vill du helst göra något annat eller gå därifrån snarast? Träffar du de för att du tycker synd om de, eller att du måste, ni har ju varit vänner så länge. Svarar du "ja", har du inte varit ärlig och sann med dig själv eller den andra.

Tänk om någon av dina vänner är med dig pga att de tror att de ska eller känner skuld om de inte gör det. För mig låter detta hemskt. Hellre ett ärligt "nej" än en falsk "ja".

Jag älskar vetskapen att mina vänner träffar mig och jag de för att vi älskar varandras sällskap och att vi lyfter varandra.

Fokusera på vad du vill ha för vänner (egenskaper och vad du känner när du är med de, tänker på de) i stället för att fokusera på varför du inte orkar/vill träffa de.

Vänskap har inga regler om hur det borde vara och se ut. Vänskap är ett flow av glädje, samskapande, inspiration, närhet, respekt, öppenhet och kärlek, bortom tid och rum.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du skapar sunda, givande och meningsfulla relationer. Besök vår hemsida effortlessliving.se.

Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Podbean och Acast eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Livets signaler, vad vill det säga dig?

Allt runtomkring oss berättar för oss hur vi mår, vad vi tror på, vad vi tänker och hur vi mår. Signalerna (reflektionen) kommer till oss genom andra människor, de vi möter oavsett om vi känner de eller inte. Livet talar till oss genom saker som går sönder, som bilen, mobilen, kylen mm. Kroppen berättar oss också vad vi har gått och tänkt på, grubblat på, oroat oss för, varit arga på, varit besvikna på länge. Självklart berättar även drömmar hur vi mår och vad som pågår i oss. Men vi är ganska bra på att försumma kroppens signaler och glömma drömmarna, men signalerna vi får under dagen, i vår vardag går inte att ignorera, vi ser de och vi reagerar på de. När vi förstår att dessa signaler är bara vägledning och information för oss om vart vi befinner oss (i oss själva). Om vi trivs och tycker om det, bra, då kan vi fortsätta att leva och tänka som vi gör. Men om vi klagar, kritiserar och är inte nöjda med det vi är och har, där vi befinner oss inom oss, är det dags att börja medvetet "läsa av" signaler vi får och byta ut våra tankar och övertygelser (vad vi tror på) till nya, till sådana som får oss att må bra. Omgivningen, människor du möter berättar för dig hur det går för dig. Tro mig, den dagen du börjar tro på att alla du möter är trevliga, glada och omtänksamma så kommer livet att skicka till dig bara sådana människor (signaler). Tror du på att någon kan lura dig, att du inte kan lite på någon, ja, då är det ingen överraskning att du möter sådana människor, företag och situationer där du blir lurad och dina övertygelser förstärks (vilket skapar mer av det du ogillar).

Så granska dina signaler och vad är det du går och tänker på, tror på om alla områden i ditt liv: hälsa, kropp, relationer, vänner, partner, kärlek, jobb, kollegor, chef, livet, ålder, barn osv.

Delta i vår workshop och lär dig mer om just dina signaler och vad du kan göra åt det med hjälp av attraktionslagen. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Podbean, Acast eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Visualisering har länge varit ett känt och effektivt verktyg inom idrottsvärlden.

Visionboard är ett sätt att påminna sig själv om det som skapar välmående i oss. Den hjälper oss att hålla fokus. Det är en slags visuell affirmation. Det handlar inte om vad det är egentligen, utan hur det känns (vad det du vill ha får dig att känna). Känslan är viktigare än bilden. Mår du bra när du ser/tittar på en bild, då kan du använda dig av just den bilden. Men om du känner känslor av stress eller ångest mm för att du inte har det du vill ha, för att det är en för stor dröm för dig, för att du inte har det ännu, så använd inte denna bild. Det handlar alltså inte om föremålet av din dröm, utan hur vill du känna dig, hur vill du att det känns, hur vill du må.

Du kan göra din visionboard på en anslagstavla, stort papper, på datorn, i mobilen tex med appar eller i Powerpoint. Det kan vara bara bilder, bilder och ord eller bara ord (symboler).

Ta med allt som inspirerar och motiverar dig, inom alla livsområden om du så vill. Du kan också göra en visionboard för varje område i livet. Du kan göra en egen, en med familjen, med ditt team och vänner (vilket är skitkul, vi gjorde det på gemensamma resor!). Vad du fokuserar på expanderar. Att titta på nyheter och filmer med starka bilder är samma sak - dessa skapar känslor inom dig, fast kanske inte alltid känslor som känns bra. Så även med dina inre bilder. Så välj dina bilder med glädje och låt dig bli inspirerad! Meningen är att du ska titta och se på dina drömmar så ofta som möjligt för att återskapa känslor av välbehag så ofta det går. Så att känslan och tanken blir bekant med dig.

Delta i vår workshop för att lära dig mer om detta och attraktionslagen. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean och Soundcloud.

Min nya attityd!

Du skapar ditt nya sätt att vara, se på livet och dig själv genom att ändra dina vanor, framför allt tankevanor, tankebanor och övertygelser. Det börjar med medvetenhet om vad du tänker, vad du säger och vad du gör. De viktigaste verktygen är meditation och uppskattning, som efter ett tag blir en naturlig del av dig och ditt liv, din vardag. Ett annat viktigt verktyg är att skriva. Det är ett tillräckligt långsamt sätt att uttrycka dina nya tankar och förändra ditt sätt att skapa ditt liv. Att skriva hjälper dig att fokusera samt bryta dina destruktiva tankemönster. Ha med dig alltid ett block och penna, ha det liggandes vid sängen så att du kan använda skrivandet när som helst. Detta är ett bra sätt att höja din energi och ditt välmående.

Skriv ner olika områden i ditt liv: relation, jobb, boende, resor, vänner mm och skriv ner hur det känns att ha det redan nu, som du vill ha det. Känslan är viktig i skapandet av ditt liv, din framtid. Du kan skriva meningar som börjar med: "Tänk om….", "Jag ser framemot att….", "Jag är glad över…".

Skriv ner tankar du tänker på något (de negativa) och sen skriver du en ny tanke som du vill tro på och som får dig att må bättre. Du kan också skriva efter en sådan mening: Vad gör det om 100 år?

Focuswheel är ett fantastiskt verktyg att höja dig själv i känsloskalan, i din energi. Det börjar med en negativ mening som du sen vänder till något du vill ha. Tex "Jag har det dåligt" till "Jag har det bra", som du skriver in i en cirkel på mitten av ett papper. Sen skriver du i 8 sektioner meningar som är sanna för dig och har med ämnet att göra.

På nätet finns det massa information om focuswheel (https://www.thevortex.me/wp-content/uploads/2012/12/focuswheel.pdf) du kan också komma på vår workshop för att lära dig mer om detta kraftfulla verktyg. Lyssna på Leva Livet-podden på Itunes, Acast eller Podbean. Vi finns även på Youtube-kanalen effortlessliving.

Du börjar din dag med 100 % power, energi, styrka, kapacitet, inre kraft, empowerment. Frågan är om du kan behålla detta under hela dagen eller ger du bort din energi? Delar du ut din energi genom att ta saker och ting personligt? Delar du ut det genom att fokusera på vad andra säger, vad de gör och inte gör, dvs vad du stör dig på? Ingen tar din energi, så kallade energitjuvar finns inte. Energin går ditt fokus går. Vi kan behålla vår välmående, vår känsla av styrka och glädje oavsett vart vi är, vem vi är med och vad vi gör. Det finns mycket du kan göra för att stärka dig och hjälpa dig att behålla din kraft hela dagen. Ett medvetet sätt att leva livet innehåller meditation, uppskattning som en del av din personlighet samt pre-paving (förbereda din dag) dvs att du bestämmer dig att må bra och fokusera på bara det som får dig att må bra under hela dagen. Oavsett vad. Börjar du fokusera på andra (på ett kritiskt, dömande, klagande sätt) eller tar åt dig vad de säger, har du skiftat ditt fokus från att må bra till något annat. Tar du åt dig (personligt något) eller försöker att få andra att må bra (tar ansvar över hur de mår), tullar du på din energi och välmående.

Vill du leva livet och varje dag genom att reagera på allt som händer eller vill du möta allt genom en medveten intention att må bra i varje stund? För det går att leva så.

Om du är trött efter ett möte på jobbet eller privat, berättar det att du har fokuserat på något annat än ditt eget välmående.

Genom att behålla vår energi (fokus) är vi fortfarande pigga och energiska efter en heldag.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Lyssna på Leva Livet-podden på Itunes, Acast eller Podbean. Vi finns även på Youtube-kanalen effortlessliving.

Det som vi får möta i våra relationer är våra fasta bilder (förväntningar) om hur en relation ska se ut, hur en partner ska vara och hur vi själv bör vara i en relation. Om dessa förväntningar inte förverkligas av någon anledning känner vi oss besvikna, bittra, lurade, ledsna, irriterade, arga, uppgivna, kritiska, klagande osv.

Vi kanske fokuserar enbart på vår partner, hur han mår, hur ska jag göra henne lycklig och leva livet genom den andras mående och vilja. Det är då vi skapar oro och stress i oss själva. Om vi tror att den andra ska göra oss lyckliga eller att vi måste skapa lycka för vår partner.

Om du känner att du ger mer än den andra, att du bara ger och ger utan att få något tillbaka. Eller du kanske räknar med allt ni gör och inte gör för varandra, som om ni skulle sköta en affär. Nu har jag gjort mitt, nu är det hans tur.

För att få fram dina övertygelser om relationer och hur man bör vara och bete sig i en, kan du börja med att skriva ner dina tankar om dina egna föräldrar som ett par. Hur såg deras relation ut, hur var de mot varandra, vad sa de om relationer? Allt detta speglas i dig och i din relation, för vi alla bär våra föräldrars föreställningar eller våra egna tankar om deras relation.

Sen kan du skriva ner allt du tycker är "fel" i er relation eller någon annans, och även hur du tycker din partner borde vara/borde inte vara. Allt detta speglar såklart dig själv, det som finns i dig men som du inte har tagit hand om ännu, accepterat och omfamnat.

Varje relation som vi har är en gåva som visar oss vart vi är i vår egen inre utveckling.

Börja uppskatta din relation, din partner och dina tidigare relationer (dina ex). För det du får i en relation, är det du ger dig själv (eller håller tillbaka från dig själv).

Ingen behöver förändras för vår skull, om du vill bli älskad som den du är, då är det dags även för dig att älska någon annan för det de är. Men som sagt, det börjar med dig!

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen, besök vår hemsida effortlessliving.se och läs mer. Lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Podbean eller på Youtube-kanalen effortlessliving.