Effortlessliving

Att må bra är ett val och hur du tänker är ett val. Hur du ser på saker, på dig själv. på andra och världen är ett val. Du kan vara sjuk och se möjligheterna och du kan vara sjuk och se begränsningarna. Det finns alltid ett sätt i varje situation att tänka på ett sätt som känns bra. Vissa av oss behöver träna på det mer och vissa har med sig detta naturligt genom livet. Vi alla är positivt inställda som barn, har nog aldrig träffat en negativ och bitter barn. Men vi suger åt oss andras övertygelser om hur dåligt, svårt, jobbigt det är eller vi själva är. Du är själv ansvarig för din egen lycka, hur du mår och hur du tänker. När du slutar spela rollen som offer för omständigheter börjar du medvetet ta ansvar för ditt välmående och skapa ett liv därefter. Jag älskar vetskapen att jag skapar lycka och glädje i mitt liv och självklart är alla känslor välkomna (sorg, ilska, frustration, rädsla, irritation, stress mm) som en signal att jag fokuserat lite för länge på en tanke eller övertygelse som fått mig att må dåligt. För allt är ok. Frågan är vill du må bra och göra något åt det?

Delta i vår workshop och lär dig mer om hur du ändrar ditt fokus från negativt och destruktivt till positivt och konstruktivt.

Vår Leva Livet-pod finns på: Itunes, Acast, Podbean och på Youtubekanalen Effortlessliving.

Läs mer på effortlessliving.se.

Bara att du ställer frågan betyder att du redan är på väg till en förändring, fast det kanske inte känns så. Du kanske har stannat i ett och samma läge i ditt liv, i dig själv eller dina relationer. Du kanske har förstått att du inte kan ändra något utanför dig själv, och att det enda du kan göra är att förändra dig själv. Egentligen handlar det om att komma tillbaka till det vi är, bortom alla roller, masker och rädslor. När du vet vad du inte vill vara eller ha i ditt liv, börjar du vara mer klar i vad du vill vara och ha. Ofta har vi lätt att säga: jag vill inte vara så här, jag vill inte ha det så här osv. Nästa steg för dig är att börja uttala, tänka och skriva ner vad är det du vill vara (egenskaper), vad vill du ha av ditt liv (relationer, jobb, vänner, hälsa osv) och träna ha kvar ditt fokus på dessa. Börja också med uppskattningsdagbok (tacksamhet) samt meditation. Det spelar ingen roll hur länge du gör dessa, men att du gör och med en kontinuitet. Bestäm dig att du vill må bra! Vi är "committed" (bestämt oss/hängivna) att må bra oavsett vad. Finns inga andra alternativ. Det betyder att vi ger oss tid för meditation, uppskattning och bestämd skiftar vår fokus hela tiden till det som får oss att må bra.

Delta i vår workshop och träna dig till glädje tillsammans med oss. Vår "Leva Livet"-pod finns på Itunes, Soundcloud, Acast och Podbean.

Hemsida effortlessliving.se.

Törs du släppa kontrollen och lita på att du är och blir alltid vägledd. Det kan handla om sk stora och små saker i livet. Från att boka en resa och ge sig iväg med tillit till att det kommer att bli den bästa resan till att välja kläder, bil eller ett nytt hem. I våra pod-samtal utgår vi alltid från ett ämne och resten kommer utan planering. Denna gång ger vi oss hän och börjar podden utan ett ämne. Vi har tillit att det som ska komma fram kommer fram. Inget vi måste planera innan. Alla vi som jobbar som coacher vet detta och gör oss mer avslappnade i stunden då vi är närvarande med det som är.

Alla vet hur det känns att följa sin vägledning, flow i stunden. Det händer när vi sportar, tävlar, dansar, skapar, lagar mat, stöttar en person i kris, ringer någon i rätt tid mm. Det fantastiska är att vi kan släppa den överdrivna kontrollen i alla områden i livet och öva på att lyssna på vår inre vägledning, magkänsla.

Delta i vår workshops och lär dig mer hur du odlar tillit och följer din egen flow.

Läs mer på effortlessliving.se eller lyssna på våra Leva Livet podcast på Itunes, Podbean och Acast samt på Youtubekanalen Effortlessliving.

Vi får vägledning hela tiden av universum och för oss gäller det att vara öppen för att ta emot oavsett i vilken format det kommer. Det kan vara något du hör, ser, läser eller upplever på ett annat sätt. Många har frågat oss tips på böcker, och vi har egentligen ingen du måste läsa. Läs det som du fastnar för, eller kanske får av någon. Bara för att någon rekommenderar som den bästa boken någonsin, betyder inte att det är något för dig just nu. Testa dig fram, boken ska kännas bra för dig att läsa. Här är ett axplock av böcker som har inspirerat oss:

Ester och Jerry Hicks: Alla böcker.

Wayne Dyer: Flera böcker, en av de bästa: Slut på ursäkterna.

Eckhart Tolle: En ny jord och Leva livet fullt ut (engleska: A new earth och The power of now).

Brenee Brown: The gift of imperfection (engleska) och Mod att vara sårbar mm.

Neale Donald Walsch: Samtal med gud 1-3, samt de senare boken.

Marianne Williamson: The law of divine compensation (på engelska).

Mark Nepo: The book of awakening.

Byron Katie: Älska livet som det är mm.

Gary Zukav: Själens boning mm.

James Redfield: 9-12 insikten (flera böcker).

Mike Dooley: Flera böcker.

Deepak Chopra: Livets 7 andliga lagar och Vägen till kärlek.

Lise Bourbeau: Kroppen talar till dig.

Osho: Medvetenhet: nyckeln till ett liv i balans.

Don Miguel Ruiz: 4 grundstenar till ett bättre liv.

Louise Hays: Du kan hela ditt liv mm.

Bengt Stern: Att må dåligt är en bra början.

Debbie Ford: Krama din skugga mm.

Brandon Bays: Resan mm.

Rober Holden: Lovebility (på engelska).

Sanaya Roman: Living with joy.

Lyssna på tex Michael Beckwith och Agapelive TV speciellt Vision for new beginnings, Take back your mind (även andra klipp på Youtube). Där hittar du även väldigt många klipp av Abraham Hicks, Echart Tolle, Byron Katie, Brenee Brown, Wayne Dyer mm.

Du hittar mer om oss på effortlessliving.se. Du kan också delta i våra workshop för att lära dig mer om attraktionslagen.

Våra poddar finns på youtubekanalen Effortlessliving.

Många av oss lever med en attityd att vi måste vara nöjda med det vi har och inte sträva efter mer, bättre, högre mm. Om vi vuxna, barn och idrottare levde med samma attityd skulle vi aldrig komma vidare i utvecklingen, varken på det privata plan eller mänskliga, kulturella plan. Vi är skapta att utvecklas och evolutionen sker tack vare drömmar och visioner och vår fokus på det. Vi sänker ribban för vi vill inte framstå som giriga och egoistiska. Vi håller oss tillbaka och låter oss inte skina och vara framgångsrika. Det finns två sätt att förhålla sig (eller hålla andra kvar): att nöja sig med det man får, eller att vara nöjd med det som är och vilja ha mer. Attraktionslagen grundar sig i att uppskatta det man haft och det vi har/är, samt fokusera på det vi vill ha, det vi tycker om och det vi brinner för, det vi inspireras av. Sluta aldrig drömma och ha visioner, sluta aldrig fokusera på det som du önskar dig. Med en attityd att "tänk om....jag reste snart till något varmt och exotiskt land", "tänk om....jag hade mer pengar än jag hann lägga ut", håller du dig öppen för mer utan att döma det du är i just nu, tvärtom du uppskattar det du har och samtidigt vill ha mer. När du önskar från en inre plats av glädje och inspiration och inte "neediness" (jag måste, jag behöver mm), håller du dig positiv och lycklig oavsett om du får det du vill ha eller inte. För det handlar inte om vad vi manifesterar (eller att vi manifesterar), det handlar om hur vi mår just nu, när vi tänker på vårt liv, oss själva, alla andra och världen. Att vara glad och lycklig just nu, utan anledning är det största manifestationen, skapelsen du kan skapa.

Fortsätt att dagdrömma, skapa visioner, prata om saker du vill göra, ha och åstadkomma.

Delta i vår workshop och lär dig mer hur dina drömmar blir verkliga och hur du slutar sabotera dessa.

Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean och i Youtubekanalen Effortlessliving.

Oavsett hur förberedda vi försöker vara i livet, kan vi bli överraskade av händelser som får oss ur balans. Eller vi möter människor på jobbet eller i vår vänskapskrets som för tillfället har tappat fotfästet.

Hur vi hanterar dessa situationer handlar om vår attityd och inställning, det handlar inte om hur vi har det utan hur vi tar det.

Det första är att acceptera det som händer. Att vi inte skapar skuld och skam över det eller lägger det på någon annan heller. Nästa steg är att flytta fokus i det som är bra i situationen, det kan vara nya möjligheter, ny potential. Även att hålla sitt fokus i allt annat som får oss att må bra i livet. Sluta prata om det som har hänt, sluta älta i det. Sluta analysera och fråga varför. Oftast är det bara spekulationer som skapar mer oro inom oss.

Ett sätt är att förebygga och stärka sitt inre innan något händer genom dagliga meditationer, genom att varje dag öva på sin uppskattningsmuskel och följa den inre vägvisaren (magkänslan, intuitionen mm) och göra saker som känns bäst.

När vi väl är inne i det hemska/jobbiga/kaotiska/stressiga, gäller det att ha tillit (vilket stärks av de förebyggande metoder) att även detta kommer att gå över samt att det kommer att ordna sig på bästa sätt, även om jag inte just nu kan se hur.

Ett annat bra sätt är att erinra sig över tidigare kris-situationer, hur vi lyckats komma över dessa och hur bra det ändå blev.

Värsta är om du är emot det som händer eller just har hänt, för då skapar du mer motstånd inom dig och mår sämre och i värsta fall förvärrar situationen.

Med hjälp av meditationer, attityd av uppskattning och tillit, möter du allt i livet med lite distans (dvs tar inte det personligt) och hoppfullhet. Du bevarar din inre frid och balans oavsett vad som sker.

Delta i vår workshop och stärk din inre balans och harmoni med oss. Läs mer på effortlessliving.se

Vår Leva Livet-pod finns på Itunes, Acast, Soundcloud och på Youtubekanalen effortlessliving.

I dagens pod pratar vi om en lyckligare vardag tillsammans med en gäst Fredrik Ankarsköld från Lyckopodden.

Kan vi vara lyckliga och glada hela tiden, varje dag? Självklart om ni frågar oss. Det handlar ju alltid om en attityd, hur vi ser på saker och ting. Det handlar aldrig om vad som händer och vilka vi är med, dvs något utanför oss själva. Jag kan vara lycklig nu oavsett vad. När vi lever närvarande i nuet, har vi tillgång till vår inre styrka, lugn, lycka och glädje. Vi har fått träna och öva oss i att släppa fokus på tankar och känslor som vi tidigare har trott på och hållit kvar. Att leva närvarande betyder att vi slutat tro på begränsande tankar (tankar som får oss att bli stressade och oroliga), samt har vi en accepterande förhållningssätt gentemot tankar och känslor som uppstår. Allt är ok, men vi behöver inte fastna i något.

Barnen är lyckliga och glada helt naturligt och vi kan alltid hitta den platsen i oss själva och leva livet utifrån den känslan.

Sluta klaga, kritisera, döma och tro på övertygelser (jag är sån mm). Ifrågasätt dina tankar och övertygelser, är det sant? Meditera och skriv uppskattningsjournal (tacksamhetsjournal). Öva dig att se potentialen och möjligheterna i varje stund. Berätta mer om vad du tycker om än vad du inte gillar.

Delta i våra workshops där vi tar upp olika verktyg för att må bättre. Det gör även Fredrik och Viktor i Lyckopodden.se.

Besök även vår hemsida effortlessliving.se.

Vår Leva Livet -podcast hittar du på Itunes, Acast, Podbean och på vår youtubekanal Leva Livet.

Vi pendlar varje dag mellan de olika stegen, i varje ämne och område i livet. När du börjar ha mer balans och harmoni i dig och din dag, då är du i steg 4. Du har börjat ta ansvar för dina val och beslut och du har slutat att kämpa, jobba hårt och anstränga dig. Du hittar vägar att må bra av och förstår att du bestämmer hur du mår och hur ditt liv ser ut. Du har bestämt att du vill må bra och har naturligt integrerat meditation och attityden av uppskattning i ditt sätt att vara och leva.

Steg 5: du är en medveten skapare av ditt liv och lever i nuet. Du är glad och lycklig först oavsett om det du vill ha och önskar dig händer/kommer (jämfört med det gamla beteendet att vara lycklig och glad efter du fått det du vill ha). Framför allt så vet du att allt kommer att ordna sig, alltid. Och under tiden fokuserar du endast på saker som får dig att må bra.

Delta i våra workshops och lär dig mer om de olika stegen och hur du börjar skapa medvetet det du vill ha i ditt liv, i dig själv.

Läs mer på effortlessliving.se.

Våra podcast Leva Livet finns på Itunes, Acast, Podbean och på Youtubekanalen effortlessliving.

Steg 1 handlar om din önskan. Steg 2 handlar om att universum (livet) förbereder vägen till det du frågar efter och du tränar din tillit. Steg 3 ger dig möjligheten att träna dig i att ta emot och tillåta det du önskar komma till dig.

Vid steg 3 pendlar vi mellan att må bra och mindre bra när vi tänker på det vi önskar oss. Vi väger för- och nackdelar och skapar förhinder för oss själva med att berätta varför vi inte är där vi vill vara (eller har det vi vill ha). "Jag vill verkligen, MEN..."

Under steg 3 börjar vi stilla sinnet med hjälp av meditation (Mindfulness) och fokusera enbart i fördelar (lämna nackdelarna så lite uppmärksamhet som möjligt). Även visualisering,skapa visionboard och dagdrömma är bra verktyg.

Om du inte kan tänka på det du vill ha och samtidigt må bra av dina tankar, tänk på något annat istället (som får dig att må bra). Klaga och kritisera mindre och uppskatta mer.

När du vill ha något och tror på det (tillit), känns det bra.

När du vill ha något och inte tror på att du kan få/ha det, känns det mindre bra.

Vi börjar koppla ihop våra önskemål till vad vi manifesterar (skapar, möter i livet) och uppmärksamma synkronisiteter.

Delta i våra workshop och lär dig mer av hur du skapar ett liv du vill ha.

Läs mer på effortlessliving.se.

Du kan även lyssna på våra poddar på Itunes, Acast, Podbean och på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Attraktionslagen fungerar hela tiden oavsett om vi är medvetna om det eller inte. Det blir mycket roligare när vi blir medvetna om processen och hur den fungerar. Då blir vi medvetna skapare av våra liv. Vi kommer att gå igenom de 5 stegen, så att du blir medveten om hur det fungerar och hur du kan skapa ett mer lättsammare liv.

Steg 1 handlar om Be/önska så får du. Det har mindre med ord att göra, det du uttrycker verbalt och mer med dina känslor att göra. Det du fokuserar på är det du visar till universum (livet) vad du vill ha mer av, oavsett om du fokuserar på något positivt eller negativt. Allt handlar om ditt fokus. Steg 1 hjälper oss att klargöra för oss själva genom att veta vad vi inte vill ha till att veta vad vi vill ha. Vi pendlar mellan alla stegen varje dag i varje ämne i våra liv. Så steg 1 är lika viktig som steg 5.

Steg 2 är att luta dig tillbaka och njut av livet under tiden universum banar väg till det du vill ha. Det handlar om tillit, att allt kommer att ordna sig och att du är lycklig under tiden vad du än gör och är i.

Delta i våra workshops för att lära dig mer om hur du skapar ett liv du vill ha.

Läs mer på vår hemsida: Effortlessliving.se.

Leva Livet-podden finns även på Itunes,, Podbean, Acast samt på Youtube-kanalen Effortlessliving.