Effortlessliving

Vi alla har någon gång upplevt känslan att vara olyckligt kär eller brustet hjärta efter att ha blivit lämnad och varit olyckligt kära i någon som avvisade vår kärlek. Vi har fastnat i formen (en viss person) och vi har lagt vår lycka i någon annan utanför oss själva. Varje gång vi gör det, varje gång vi tror att bara jag får denna person, blir jag lycklig, bäddar vi för besvikelse för vi förväntar oss bekräftelse och kärlek från någon annan, för vi kan inte göra det själv. Vi älskar inte oss själva.

För att släppa taget av en destruktiv (olycklig) fokus kan du börja fokusera på hur du vill känna dig i en relation, skriva ner positiva aspekter och egenskaper av andra relationer (dina egna, andras).

Din lycka ligger endast i dina egna händer (dina egna tankar) och har inget att göra med en annan person. Så länge du känner dig olycklig när du tänker på någon annan, så länge skapar du mer av olyckliga upplevelser. Det är ingen kärlek, det är besatthet i dina egna tankar.

Delta i våra workshops och lär dig mer om hur du släpper taget och fokuserar mer på det som får dig att må bra.

Besök www.effortlessliving.se.

Lyssna på "Leva Livet"-podcast: Itunes, Podbean, Acast eller på vår Youtube-kanal Effortlessliving.

Många av oss har haft tuffa upplevelser och erfarenheter i våra barndom. Vi kan välja att låta dessa påverka oss destruktivt eller konstruktivt. Det som hände då har hänt och vi kan inte ändra på det. Vi kan ändå välja hur vi ser på det idag. Det är en gammal berättelse som säger inget om oss idag, men om vi bär med oss det (pratar om det, tänker på det) så återskapar vi samma energi idag, som vi hade då. Vi fortsätter att vara offer, fast det hände länge sen. Vi är offer för vårt eget tankesystem. Istället att hålla fast i ilskan, rädslan, maktlösheten, icke-förlåtandet osv kan vi fokusera på vad det gav oss i form av personliga egenskaper och styrkor. Formulera det som hänt på ett sätt som lyfter dig idag och inte sänker dig. När du håller kvar det som hänt, går det mesta av din energi åt detta och när du släpper taget, frigör du energi för att skapa något nytt i ditt liv.

Som Ben Furman skrev: Det är aldrig försent att få en lycklig barndom. Vad vill du skapa i ditt liv?

Delta i våra workshops och lär dig mer om hur släppa taget om det som hänt.

Besök www.effortlessliving.se.

Lyssna på våra "Leva Livet"-podcast: Itunes, Acast, Podbean eller på Youtubekanalen effortless living.

Vi kan välja att se livet utifrån rädsla eller kärlek. Vi kan tro på negativa övertygelser att livet är en kamp, att vi måste lida och jobba hårt för att få det bra, att vi har otur helt enkelt att livet är mot oss. Vi kan också ha inställningen att allt ordnar sig, alltid. Med den attityden är livet roligt, harmoniskt och givande. Vi vilar i tillit och trygghet att vi är omhändertagna, livet är för oss. Med denna konstruktiva sättet att leva, behöver du inte bära med dig oro (story) från då-tid eller framtid och du befinner dig i hög energi som skapar mer av det som får dig att må bra. När du har samma attityd för de i din omgivning, att de klarar sig utan din oro, gör du livet lättare för dig och de. Du har tillit till deras förmåga att klara av sina liv och litar till deras inneboende förmåga att lösa det som sker i deras liv. Med en positiv inställning pratar du sällan om problem och svårigheter.

Delta i våra workshops och lär dig mer om hur du skapar med din inställning och attityd.

Läs mer på www.effortlessliving.se.

Lyssna på "Leva Livet"-podcast på Itunes, Acast och Podbean samt Youtubekanal Effortlessliving.

Att ha en intim relation (fysisk närhet) är ett lika viktigt behov som att äta, hålla oss rena, att ha ett socialt nätverk eller att uttrycka oss. Precis som med allt annat så handlar det inte om sex utan vad vi tänker om det, vad vi tänker om oss själva och andra i samband med det, vad vi gör och varför vi gör det. Går du in i en intim relation för att du måste (annars tycker hen inte om dig), för att du tycker synd om den andra, för att ge en belöning eller använder du det som en straff för din partner och nekar er båda en intim stund tillsammans.

Kan och törs du uttrycka vad du vill, hur du vill ha det? Kan du ta initiativet till en intim stund? Kan du visa att du vill ha en intim stund med din partner?

Att älska med sin partner är ett av de bästa sätten att praktisera närvaro, att vara här och nu. Det är att njuta med alla sinnen utan att vara i huvudet, i tankarna där vi oftast kritiserar och dömer oss själva, situationen, den andre. Va sann med dig själv och den du är med genom att uttrycka hur du känner, vad du vill ha mm. Kan du inte vara sann med din partner i en intim relation på grund av rädsla, skam eller skuld, skapar du mer upplevelser där du känner rädsla, skam och skuld i alla sammanhang.

Ingen av oss är tankeläsare så säg hur du vill ha det och glöm dina tidigare erfarenheter. Det är bara NU som gäller.

Njut av din kropp och låt din älskade njuta av din. Njut av det fysiska samspelet, som är en slags fysisk kommunikation. Lek och ha roligt tillsammans. Det är ingen seriös business!

Delta i våra workshops och lär dig mer om kraften i våra tankar och hur du kan vara mer närvarande, här och nu, i ditt liv.

Läs mer på www.effortlessliving.se.

Lyssna på vår "Leva livet"-pod på Itunes, Acast, Podbean och effortlessliving Youtube-kanal.

Meditation tillsammans med uppskattning är en genväg till högre vibrationer, som glädje, lycka, inspiration mm. Även forskning visar hur regelbunden meditation minskar stress, oro, ångest, sänker blodtrycket, fungerar som smärtstillande, få dig att gå ner i vikt och är mer effektiv antidepressiv "medicin" än de som är i pillerformat.

Meditation tar dig till här och nu, till att vara närvarande i dig själv. Genom meditation övar du upp ditt förmåga att fokusera, som är grunden till medvetet skapande av och i ditt liv.

Det finns inga rätt eller fel sätt att meditera, nätet är fullt med olika meditationsformer, så ge dig själv tid att hitta det som passar dig bäst just nu. Det är ingen teknik i sig, det handlar inte om mål när du mediterar så ha inga förväntningar. Du ska inte heller bli av med dina tankar. Det handlar om att vara med dig själv, observera det som sker (tankarna som kommer och går, känslor, förnimmelser i kroppen, ljud som du hör mm) utan att fastna i något av det.

För många kan det vara lättare att meditera i grupp, i alla fall i början. I våra workshop börjar vi alltid med en kort meditation, så att deltagarna får uppleva olika slags meditationer. Delta i våra workshops och upplev meditationen tillsammans med oss.

Läs mer på www.effortlessliving.se.

Du kan lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes. Acast, Podbean och Youtube (effortlessliving).

Att vara egoistisk, tänka på sig själv först, ses som något negativt och vi har massa tankar och övertygelser om just detta begrepp. När du sätter dig själv främst, älskar du dig själv och kan älska andra. Du blir sann med dig själv och lever livet fullt ut utan att hålla dig tillbaka. Det handlar om att följa sin känsla, säga ett ärligt ja/nej, sluta behöva bekräftelse från andra eller att andra ska tycka om dig (att vilja vara till lags till vilket pris som helst).

Det handlar också om våra övertygelser om att vi måste jobba hårt, vi måste slita för vår lycka, vi måste lida för att få njuta.

Men om inte du orkar, hur kan du då vara där för dig själv, för din familj, för dina nära och kära, för dina vänner eller klienter?

Börja lyssna på dina känslor, din främsta vägvisare i livet. Känns det bra, följ det, känns det mindre bra, stanna eller backa oavsett vad det handlar om.

Vad vi pratar om är att du måste ta hand om dig själv först, innan du kan hjälpa, stötta, älska och vara där för någon annan.

Som Iyanla Vanzant uttrycker det: Let us be self-ful rather than selfish.

Delta i våra worksops och lär dig mer om hur du kan lyssna till dina känslor och bli mer sann med dig själv.

Läs mer på www.effortlessliving.se.

Allt du gör (och tänker) ska grunda sig till en enda sak: att det känns bra. När du gör något av en annan anledning (logisk analys, för skuldkänslor, för att du måste, för att någon inte blir arg på dig, för att du har alltid gjort det, rädsla för att bli ensam, för straff mm), får du resultat och konsekvenser som ger mer av det du kände.

När du gör något (eller tänker på något) bara för att det känns bra inom dig (inspiration) kommer du att få mer av det. Oavsett om det handlar om att söka jobb, hitta en partner, vara med vänner, möta din familj, träna, äta hälsosamt, behandla din sjukdom, ringa eller mejla någon, resa osv.

Det är en enkel ekvation där positiv inställning och attityd skapar mer sådana upplevelser och negativ inställning och attityd skapar mer mindra roliga erfarenheter.

Delta i våra workshops för att bli medveten om ditt sätt att leva ditt liv och skapa ett liv du vill leva.

Lär mer på effortlessliving.se.

Lyssna på vår Leva Livet-podcast på Itunes, Soundcloud, Acast och Podbean.

Allt runtomkring oss berättar för oss vad som pågår inom oss. Som en spegling av vårt inre, våra tankar och känslor samt våra övertygelser. Se på ditt liv, vad berättar det om dig? Ditt jobb, din familj, dina vänner, människor du möter, din hälsa, din kropp, dina drömmar, din ekonomi - ja allt.

Uppskatta signalerna och det som du får möta, för dessa är vägledningen till att skapa en förändring.

Delta i våra workshops och lär dig mer om hur och vad livet säger oss samt hur du börjar skapa ett liv du vill ha.

Läs mer på effortlessliving.se.

Lyssna våra Leva Livet-poddar på Itunes, Acast, Podbean samt på Youtube (effortlessliving.se).

Vi tror att någon annan kan ta vår energi, men i själva verket är det vi själva som dränerar oss på energi genom att tänka på de hela tiden, mest negativt. Vi har en vilja att kontrollera andra, hur de är, hur de beter sig, vad de säger och vad de gör eller inte gör. Vi tänker och pratar konstant om andra människor och vet hur de ska vara och leva sitt liv. Vi vill ändra andra och på det sättet slösar vår egen energi kraftigt. Vi blir trötta och orkeslösa. Fråga dig själv varje gång du vill ändra på någon annan eller något annat (typ väder, försenade tåg mm) vems business är du i? Är det din business, någon annans business eller livets (guds) business? Det enda du kan påverka är din egen business, dvs hur du mår, hur du tänker, vad du fokuserar på, vad du pratar om och vad du gör. Allt annat kan du lämna och sluta med att fokusera på det. Se andra som kapabla att ta hand om sig själv och sina liv på sitt sätt. Se de som starka och som någon som har potential och valmöjlighet att välja hur de vill leva sitt liv. När du släpper ditt fokus på det du inte kan förändra, kommer du att ha massa ork och energi att leva ditt eget liv, glädje över att du mår så bra.

Delta i våra workshop och lär dig mer om hur du hanterar din energi och skapar mer av det.

Besök vår hemsida effortlessliving.se för att se när vi håller i nästa tillfälle.

Vi har lätt att klaga, döma och kritisera. Som en dålig vana som får oss att må sämre. Motsatsen till det är att uppskatta, vad som helst. Det spelar ingen roll vad du uppskattar, viktigaste är att du gör det och känslan när du gör det. Det ska kännas äkta och på riktigt. Du ska tro på det du säger. Det ska kännas skönt när du säger det. Att uppskatta får oss att må bra väldigt snabbt och vi kan träna och öva oss på att bli uppskattare. Desto mer vi uppskattar desto mer ger livet oss att uppskatta. Samma sak gäller när vi gnäller och klagar över något. Byt din vana till att uppskatta och du kommer att märka ganska snabbt hur bra du mår och hur mycket bättre ditt liv blir.

Delta i våra workshop och träna och öva dig mer på uppskattning tillsammans med oss.

Besök vår hemsida effortlessliving.se för att se när vi kommer att hålla i nästa tillfälle.