Egoísmo Compartido

Lo de quererse a uno mismo está muy bonito y todo pero te has preguntado  ¿qué ocurre en el cerebro cuando nos enamoramos y cuando nos rompen en  corazón?, la respuesta corta es mucho la respuesta larga es este  episodio: Hoy discutimos creencias erradas en el amor y el desamor desde  una perspectiva neurofisiológica

A todos nos gusta pensar que es el mundo contra nosotros que es mejor evitar tanto personas como situaciones toxicas a como dé lugar y eso es cierto, sin embargo hay un lado de la toxicidad del cual nadie habla, en este episodio lo averiguamos.

Cómo ser más productivo, simple sin tonterías, estrategias que van al grano y sin rodeos, depende de ti adaptarlas a tu contexto y las actividades que hagas, lo increíble es que no son secretos ni nada fuera de este mundo. Resulta paradójico que las cosas que en verdad tienes que hacer para ser productivo sean tan fáciles de hacer que no todos las hacemos.

¿Acaso todo importa? La realidad es que no, hay ciertos aspectos de tu vida a los que tienes que prestar atención, no obstante, es posible quitarse uno o varios pesos de encima cuando nos enfocamos en las cosas que realmente importan, lo esencial. En este episodio nos enfocamos en las enseñanzas del libro Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less, más específicamente, abordamos 3 lecciones seminales para volverse una persona que se enfoca en lo esencial.

Música:

Alex Webster interview

Referencias:

Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less

Todos conocemos por empirismo que después de un determinado tiempo, nuestro cuerpo se acostumbra los estímulos a los que se le somete durante el ejercicio físico, sin embargo, no entendemos las bases de esto, a este fenómeno se le conoce como ley de adaptación biológica o bioadaptación, es primordial entender sus etapas para evitar el estancamiento, en este episodio te explico que es eso y 5 errores que te mantienen estancado en el gimnasio.

Música:

Alex Webster interview

Referencia:

Science and Practice of Strength Training

¿Qué tienen los carbohidratos que se han convertido en los malos de la película? “dietas bajas en carbohidratos” “dietas sin carbohidratos” “Los carbohidratos engordan” ¿Cuántas afirmaciones no existen al respecto en detrimento de los mismos? La pereza nos gana y no nos tomamos el tiempo de investigar por nuestra cuenta, qué son y para qué sirven, en este episodio te explico brevemente que son los carbohidratos y elucidamos si son buenos o malos de una vez por todas.

Musica:

Alex Webster interview

Referencias:

Nutrición Humana en el mundo en desarrollo

Macronutrientes: carbohidratos, grasas y proteínas

Carbohydrate Digestion and Absorption, and Malabsorption

Structure of human salivary alpha-amylase at 1.6 A resolution: implications for its role in the oral cavity

No fue hace mucho tiempo, hubo famosos que se manifestaron en contra de esta proteína, la mayoría de ellos celiacos, desde entonces se convirtió en una moda evitarlo sin razón aparente, el asunto es que como toda moda, va y viene. En este episodio te explico a detalle lo que debes saber del gluten y si debes evitarlo o no.

Música:

Alex Webster interview

Referencias:

Celiac Disease

Food Intolerance and Non-Celiac Gluten Sensitivity

Gluten Intolerance and Sensitivity in the Elderly

Bystander Activation of Cytotoxic T Cells: Studies on the Mechanism and Evaluation of In Vivo Significance in a Transgenic Mouse Model

A comparison of diets with and without oats in adults with celiac disease

Absence of oats toxicity in adult coeliac disease

La testosterona es una hormona predominantemente masculina encarga de regular procesos biológicos y conductuales tanto en hombres como mujeres, el problema es que en la actualidad debido a nuestros hábitos y a la acelerada vida que tenemos, los niveles de esta hormona han disminuido de generación en generación. No es hasta que uno se hace consciente de las repercusiones que representa tener esta hormona en niveles  bajos, cuando uno empieza a cuidar los niveles de la misma, en este  episodio te diré como hacer eso, sin secretos y rodeos.

Musica:

Alex Webster interview

Referencias:

Xenoestrogen interaction with human sex hormone-binding globulin (hshbg)

Relationship between rapid eye movement sleep and testosterone secretion in normal men

Relationship between circulating cortisol and testosterone: influence of physical exercise

Gender-specific inhibition of platelet aggregation following omega-3 fatty acid supplementation

Effects of some micronutrients on partial androgen deficiency in the aging male

Sex hormones and corticosteroids in pollen of Pinus nigra

New Patent Issued - Truffle Mushroom Has Medicinal Qualities - Initiates Increased Hormone Production

Effect of hydration state on testosterone and cortisol responses to training-intensity exercise in collegiate runners

Erectogenic and Neurotrophic Effects of Icariin, a Purified Extract of Horny Goat Weed (Epimediumspp.) In Vitro and In Vivo

Phthalates from plastics, personal care products influence testosterone levels among men

Pomegranate juice intake enhances salivary testosterone levels and improves mood and well-being in healthy men and women

¿Es lo mismo tener un cuerpo estético y uno saludable? sí y no. Las redes sociales nos bombardean constantemente con imágenes de hombres y mujeres que por unanimidad son consideradas como bellas físicamente pero ¿alguna vez te has preguntado si las personas en cuestión tienen salud? A primera instancia da la impresión de que sí, pero no todo es lo que parece.

Musica:

Alex Webster interview