La Diputación Foral de Bizkaia ha puesto en marcha recientemente Ate Morea, un nuevo servicio de atención especializada dirigido a personas víctimas de violencia machista. Óscar Seco, director de Inclusión Social, ha explicado que, desde el primer momento en que alguien toma conciencia de su situación, dispone de acompañamiento profesional, con apoyo jurídico y primeros auxilios psicológicos, para despejar dudas y acceder a los recursos necesarios.

Sergio Vázquez Jodar ha presentado en Radio Popular - Herri Irratia su nueva novela Moreno Paleta, un coming-of-age que sitúa al lector en el verano de 2004, en ese momento de tránsito en el que la infancia queda atrás y se empieza a intuir lo que significa ser adulto. "He querido retratar ese verano que a veces marca un antes y un después en la vida de cualquiera", ha explicado el autor.

Protege tu piel del sol
Busca sombra siempre que sea posible y utiliza fotoprotector adecuado a tu fototipo, incluso en días nublados.

Cuida tus ojos
Evita ambientes muy secos, como aire acondicionado o calefacción, y usa gafas de sol con filtro ultravioleta certificado.

Salud bucal
Cepilla tus dientes al menos dos veces al día y realiza revisiones periódicas en el dentista.

Higiene de manos
Lávate las manos tras ir al baño y antes de manipular alimentos.

Alimentación equilibrada
Incluye dos raciones de pescado azul por semana, reduce ultraprocesados, azúcares y sal, y bebe al menos dos litros de agua diarios.

Cuidado del cuerpo
Mantén una buena postura y practica ejercicio moderado con entrenamiento de fuerza de forma regular.

Gestión del estrés
Practica técnicas de relajación o mindfulness y consulta a un profesional si el estrés supera tu capacidad de afrontamiento.

Descanso reparador
Evita cenas copiosas y establece rutinas de sueño regulares.

Información fiable
Consulta fuentes de salud contrastadas y generadas por profesionales; desconfía de ‘influencers’ sin formación sanitaria.

Uso responsable de medicamentos
Toma solo lo prescrito por tu médico o farmacéutico, no prolongues tratamientos sin supervisión y, ante efectos adversos, acude al profesional de salud.