🎙️ Ein Jahr Einfach Du. 58 Folgen. Und ziemlich viel, das wir am Anfang noch richtig machen wollten.

Als wir vor einem Jahr mit diesem Podcast gestartet sind, wusste ich nicht einmal, worüber wir jede Woche sprechen sollen. 😅

Heute sitzen Tina und ich hier - 58 Folgen später.

Und statt eines klassischen Jahresrückblicks hat Tina mir fünf Fragen gestellt, auf die ich mich nicht vorbereitet habe.

Wir sprechen darüber, wann ich aufgehört habe, im Podcast nach der „richtigen“ Antwort zu suchen. Warum ausgerechnet die Folgen weniger gehört wurden, die ich besonders perfekt machen wollte. Welche Begegnungen und Geschichten aus diesem Jahr bei mir selbst etwas verändert haben. Und warum vielleicht genau das der schönste Teil dieses ersten Jahres war:

Wir sind nicht perfekter geworden. Wir sind mehr „Einfach Du“ geworden. ❤️

Und wenn ich der Larissa aus der ersten Folge heute etwas sagen könnte?

Entspann dich. Du machst es gut.

Danke, dass du seit einem Jahr mit uns zuhörst, mitfühlst, nachdenkst und manchmal gemeinsam mit uns abschweifst. 🥹

Auf die nächsten Jahre. 🎂🎙️❤️

Von Herz zu Herz Tina & Larissa

🔐 Was, wenn Freiheit nicht in dem Moment beginnt, in dem sich eine Tür öffnet?

Als ich nach meiner Zeit in der JVA wieder draußen war, dachte ich: Jetzt bin ich frei.

Heute weiß ich: Du kannst aus einem Gefängnis rausgehen und dir draußen das nächste bauen.

Meins hatte irgendwann keine Mauern mehr. Meine neuen Stäbe hießen Leistung, Erfolg, Erwartungen und Funktionieren.

In dieser Folge sprechen Tina und ich darüber,

✨ wie sich mein Leben nach der JVA verändert hat✨ warum äußere Freiheit nicht automatisch innere Freiheit bedeutet✨ wie aus meinem Wunsch nach einem glücklichen Leben irgendwann ein neues Funktionieren wurde✨ was ein Burnout damit zu tun hatte✨ und was mir heute hilft, früher zu bemerken, wenn meine eigenen inneren Stäbe wieder wachsen

Denn vielleicht bedeutet Freiheit gar nicht, dass wir nie wieder in alte Muster zurückfallen.

Vielleicht bedeutet sie, früher zu erkennen, wenn wir beginnen, uns selbst wieder einzusperren.

💭 Deine Reflexionsfrage für diese Folge:
Wo in deinem Leben bist du eigentlich frei?

💭 Was, wenn du gar nicht noch mehr wissen musst?

Heute wird JaBali 11 Jahre alt. 🥹❤️

Und irgendwie könnte diese Bonusfolge kaum besser zu diesem Tag passen.

Denn Tina hat mir eine Frage gestellt, die ich immer wieder höre:
Warum gibst du eigentlich so viel kostenlos?

Instagram. Newsletter. Podcast. Buch. Community.

Eigentlich wollten wir genau darüber sprechen. Und plötzlich waren wir bei einer viel größeren Frage:

Was hätte ich selbst vor 20 Jahren gebraucht –und warum gab es das damals so noch nicht?

Wir sprechen darüber, wie sich die Persönlichkeitsentwicklungs-Bubble verändert hat, warum aus persönlicher Entwicklung manchmal selbst wieder ein Funktionieren werden kann und weshalb noch mehr Wissen nicht automatisch bedeutet, dass sich in unserem Leben wirklich etwas verändert. 🤍

✨ Was ich heute unter echter Veränderung verstehe✨ Warum nicht jeder Mensch dasselbe Tool braucht✨ Was Körper, Geist und Seele für mich damit zu tun haben✨ Und warum kostenlose Impulse und echte Begleitung für mich zwei unterschiedliche Dinge sind

Nach 11 Jahren JaBali ist diese Bonusfolge deshalb auch ein kleiner Blick darauf, was aus einer Idee geworden ist, die einmal ganz anders angefangen hat –und wofür JaBali heute steht. 💗

Und vielleicht eine Einladung, dich selbst zu fragen:

Brauche ich gerade wirklich noch mehr Input? Oder brauche ich etwas ganz anderes?

🌿 Mehr über uns und unsere tieferen Angebote findest du hier.

Ich war Anfang 20, als mir ein Seelsorger ein Blatt Papier hinschob.

Er malte zwei Gefängnisse darauf.

Eins mit Mauern. Eins ohne.

Dann sah er mich an und sagte:

„Larissa, du sitzt in beiden Gefängnissen. Und bevor du das äußere verlassen kannst, musst du zuerst aus dem inneren ausbrechen.“

Damals wusste ich noch nicht, dass dieser Satz mein ganzes Leben verändern würde. 🤍

In dieser Folge erzähle ich eine Geschichte, über die ich sehr lange geschwiegen habe.

Meine eigene Zeit im Gefängnis.

Ich nehme dich mit in eine Zeit, in der von außen vieles nach Erfolg aussah - während ich innerlich immer leerer und einsamer wurde. Und zu einem Menschen, der irgendwann etwas in mir gesehen hat, das ich selbst noch nicht sehen konnte.

✨ Warum mein äußeres Gefängnis irgendwann gar nicht mehr mein größtes Problem war

🤍 Was ich dort zum ersten Mal über Gefühle und innere Freiheit verstanden habe

🎶 Wie wir uns mitten im Gefängnis für einen Moment freigetanzt haben

🪞 Und warum ich Jahre später erkennen musste, dass auch ein Psychologiestudium oder ein erfolgreicher Job zu einem neuen inneren Gefängnis werden können

Heute glaube ich:

Nicht jedes Gefängnis hat Mauern.

Manchmal entsteht es ganz leise. Wenn wir Erwartungen erfüllen. Wenn wir Teile von uns zurückhalten. Wenn wir funktionieren, obwohl wir längst spüren, dass wir eigentlich anders leben möchten.

Vielleicht erkennst du beim Zuhören sogar ein paar deiner eigenen kleinen Gitterstäbe. 🤍

🌿 Wenn du deinen Weg zurück zu dir nicht alleine gehen möchtest: In unserer Community üben wir innere Freiheit nicht nur im Kopf, sondern Schritt für Schritt im echten Leben.

⁠Mehr über uns und die JaBali Community.

Manchmal ist das Alte schon vorbei, aber das Neue noch nicht richtig da.

Wir feiern Hochzeiten, Geburtstage und Abschlüsse.

Aber was ist mit den Übergängen, die uns als Frauen wirklich verändert haben?

Die erste Periode.Der Auszug von zu Hause.Eine Trennung.Mutterwerden.Die Menopause.

Oder der Abschied von einem Menschen. 🤍

In dieser Folge sprechen Tina und ich darüber, warum wir solche Übergänge heute häufig einfach hinter uns bringen, statt ihnen wirklich Raum zu geben und warum Rituale dabei so kraftvoll sein können. 

🌿 Warum Übergänge unser Inneres manchmal ganz schön durcheinanderbringen

🔥 Weshalb Rituale nicht nur etwas mit Spiritualität zu tun habe

💌 Welche kleinen Rituale uns helfen können, etwas bewusst abzuschließen

✨ Und welche großen Übergänge ich selbst erst Jahre später gewürdigt und sogar nachgefeiert habe

Vielleicht musst du gerade noch gar nicht wissen, wie es weitergeht.

Vielleicht darfst du erst einmal anerkennen:

Ich bin gerade in einem Übergang. 🤍

Und vielleicht gibt es sogar etwas in deinem Leben, das längst vorbei ist, das du aber nie wirklich gewürdigt oder verabschiedet hast. 

📖 In meinem Roman ⁠Die Frau, die beinahe verschwand⁠ geht auch Lara durch genau diesen Moment: Ein Lebensabschnitt geht zu Ende und etwas Neues beginnt - nicht mit einem großen Knall, sondern mit der Frage, was Loslassen eigentlich bedeutet.

🏡 Wie viele Orte hast du schon "Zuhause" genannt, ohne dich dort wirklich zu Hause zu fühlen?

Ich habe viele Jahre irgendwo gewohnt. Aber rückblickend war kaum einer dieser Orte wirklich dafür gedacht, dass ich dort ankomme.

Es waren Zwischenstationen. Für die Uni. Für die nächste Lebensphase. Bis zum richtigen Partner. Bis irgendwann das „richtige" Leben beginnt.

Nach einer Trennung hatte ich plötzlich einen Gedanken, der etwas verändert hat: Ich möchte nicht schon wieder irgendwo einziehen und innerlich längst auf den nächsten Ort warten.

In dieser Folge sprechen Tina und ich darüber, warum unser Zuhause manchmal viel mehr über unser Inneres erzählt, als uns bewusst ist. 🪞

✨ Warum wir uns das Ankommen manchmal selbst nicht erlauben
🏡 Was Übergangslösungen mit unserem Inneren zu tun haben können
🛋️ Warum selbst eine wunderschöne Wohnung noch lange kein Zuhause sein muss
🤍 Und wie unterschiedlich sich „Zuhause" für jeden Menschen anfühlen kann

Am Ende geht es vielleicht gar nicht um schöne Möbel, Ordnung oder die perfekte Wohnung.

Sondern um eine viel ehrlichere Frage: Fühle ich mich hier eigentlich wirklich zu Hause?

📖 Und wenn dich das Thema Ankommen berührt: Auch Lara sucht in meinem Roman "Die Frau, die beinahe verschwand" lange nach etwas im Außen, das sie am Ende ganz woanders findet.

Kennst du diese Stimmen in deinem Kopf, die sagen:

✨ Du musst dich mehr anstrengen.
⏰ Du solltest schneller sein.
⭐ Mach bloß keinen Fehler.
❤️ Enttäusch niemanden.
💪 Und zeig auf keinen Fall, dass du gerade nicht mehr kannst.

Ich kannte diese Stimmen lange ziemlich gut – nur wusste ich nicht, dass es dafür sogar einen Namen gibt.

In dieser Folge sprechen Tina und ich über die fünf inneren Antreiber: Streng dich an, Beeil dich, Sei perfekt, Mach es allen recht und Sei stark. Sie gehen auf Taibi Kahlers Modell innerhalb der Transaktionsanalyse zurück.

Ich erzähle dir, warum „Streng dich an“ mein stärkster Antreiber ist, weshalb selbst große Erfolge für mich manchmal innerhalb von Sekunden wieder normal werden – und warum ich heute gar nicht mehr glaube, dass wir all diese alten Stimmen unbedingt loswerden müssen. 🤍

Und am Ende wartet eine kleine Übung auf dich, mit der du einmal hinspüren kannst:

Welche Stimme treibt dich eigentlich immer wieder an – und musst du ihr wirklich alles glauben? ✨

🌿 Mehr über uns und unser Angebot findest du hier.

Warum fällt es manchen Menschen so schwer, einfach sie selbst zu sein?

In dieser Folge spreche ich mit Sarah über ihren ganz persönlichen Weg. Darüber, wie aus der Angst, negativ aufzufallen, eine soziale Angst wurde – und wie sie Schritt für Schritt wieder zurück ins Leben gefunden hat.

Wir sprechen über:

✨ warum Angst oft viel früher beginnt, als wir glauben✨ wie ein rumorender Magen zum Anfang einer jahrelangen Angst wurde✨ weshalb Heilung nicht bedeutet, nie wieder Angst zu haben✨ und warum wir oft viel liebevoller mit uns selbst sein dürfen

Eine Folge über Mut, Selbstmitgefühl und die Erkenntnis, dass wir mit unseren Ängsten nicht alleine sind.

💛 Eine Frage zum Mitnehmen:Wo hält dich die Angst vor der Meinung anderer gerade davon ab, wirklich du selbst zu sein?

Mehr über Sarah und zu ihrer Arbeit erfährst du hier.

Warum fühlen wir uns nach den schönsten Momenten manchmal plötzlich so schlecht?

Vielleicht kennst du das: Nach dem Urlaub, einem besonderen Erlebnis oder einem Moment voller Leichtigkeit fühlst du dich auf einmal leer, gereizt oder traurig.

Lange dachte ich, mit mir stimmt etwas nicht.

Heute weiß ich: Oft verarbeitet unser Nervensystem genau dann das, wofür vorher kein Raum war.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

🌿 Warum nach einem High oft ein Tief folgt🌿 Weshalb Heilung nicht nur aus schönen Momenten besteht🌿 Warum dein Körper manchmal schneller versteht als dein Kopf
🌿 Und weshalb ein schlechter Tag nicht bedeutet, dass du auf dem falschen Weg bist

✨ Ein Satz aus der Folge:
„Ein schlechter Tag bedeutet nicht, dass du auf dem falschen Weg bist.“

💛 Reflexionsfrage:Bewertest du deine Entwicklung nach deinen Gefühlen – oder danach, wie liebevoll du mit dir umgehst, wenn es schwer wird?

📖 Wenn dich diese Folge berührt hat, begleitet dich Lara aus meinem Roman Die Frau, die beinahe verschwand auf ihrem Weg. Auch sie erlebt, dass nach dem Aufbruch nicht immer sofort Leichtigkeit kommt und dass das kein Rückschritt ist.
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Hält dich dein Plan oder hält er dich gefangen?

Tina liebt Struktur. Ich folge oft meiner Intuition.

Lange haben wir gedacht, eine von uns müsste „richtiger“ liegen. Doch in dieser Folge haben wir gemerkt: Wahre Balance entsteht nicht durch Entweder-oder, sondern durch das Zusammenspiel von Halt und Vertrauen.

Wir sprechen darüber:

🌿 Warum Struktur deinem Nervensystem Sicherheit geben kann und wann sie zur Belastung wird

🌿 Weshalb Intuition und Planung keine Gegensätze sind

🌿 Wie du erkennst, ob dein Kalender dich unterstützt oder unter Druck setzt

🌿 Warum weniger To-do-Listen manchmal zu mehr Klarheit führen

🌿 Und welche kleinen Pausen deinen Tag oft produktiver machen als noch mehr Tempo

✨ Ein Satz aus der Folge:

„Struktur und Loslassen sind keine Gegensätze. Das eine gibt dir Halt, das andere die Freiheit.“

💛 Reflexionsfrage:

Wo in deinem Leben gibt dir Struktur gerade Sicherheit und wo nimmt sie dir vielleicht die Leichtigkeit?

📖 Wenn du merkst, dass du mehr organisierst als lebst, dann begleitet dich Lara aus meinem Roman Die Frau, die beinahe verschwand auf ihrer Reise zurück zu sich selbst. Denn manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo wir den Mut haben, den Plan loszulassen und uns selbst wieder zuzuhören.

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