Einfach Du - Für alle, die genug von Perfektion haben

Manchmal ist da morgens Schwere, noch bevor der Tag beginnt.

Nichts ist „passiert“ und doch fühlst du dich leer, überfordert oder einfach nicht im Fluss.

In dieser Folge sprechen Larissa & Tina darüber, warum das normal ist, was dahintersteckt und wie du dich in nur 6 Minuten sanft regulieren kannst: mit dem WASSER-Reset.

W – Wasser → Neustart & Loslassen

A – Atmen → Nervensystem beruhigen

S – Schütteln → Mikro-Stress lösen

S – Summen → Vibration & Zentrierung

E – Erden → Hier & Jetzt spüren

R – Reframing → Neu wählen, bewusst starten

Für alle, die wenig Zeit haben, gibt’s die 60-Sekunden-Mini-Variante und eine kleine Live-Übung für sofortige Leichtigkeit.

💛 Reguliere erst. Wähle dann neu. Und sei liebevoll mit dir - du hast es verdient.

Wenn dich diese Folge berührt hat und du tiefer zurück zu dir möchtest, kannst du hier mit meinem Buch starten. 📖

Neujahr muss nicht laut sein. Keine To-do-Listen, sondern Ausrichtung: Wie will ich dem Leben begegnen? In dieser Folge sprechen wir über Surrender als Vertrauen (nicht Aufgeben), warum mir ein Lebens-Board mehr hilft als ein starres Vision Board, und wie Tarot für mich vor allem eins ist: zuhören, nicht kontrollieren. Wir enden mit einem sanften Live-Ritual, das dich ins Fühlen bringt - statt in den Druck.

Du hörst:

• Ausrichten statt erfinden: Neujahr als Schwelle - Haltung vor Zielen

• Vision ohne Druck: Lebens-Board > Vision Board

• Tarot als Spiegel: weniger Antworten, mehr Zuhören

• Surrender richtig verstehen: aktiv vertrauen, Tempo dem Leben überlassen

Mini-Ritual (mitmachen):

Hand aufs Herz, tief ein und hörbar seufzend aus.

Frag dich: „Wie will ich mich 2026 fühlen?“

Wähle ein Wort + einen Mikro-Schritt (5–10 Min. täglich), der dieses Gefühl nährt.

Optional: Wir ziehen zum Jahresstart live eine Karte - komm gern dazu. 💌

Wenn du gerade merkst, dass du weniger funktionieren und mehr fühlen willst: Mein Buch ist der erste sanfte Einstieg in genau diese Reise.

Manchmal reicht ein einziger Atemzug, um dein ganzes System zu verändern.

In dieser Folge spreche ich mit Nils Neumann, Breathwork- und Atemtherapeut aus Düsseldorf, über die heilsame Kraft des Atems – und warum er unser direkter Zugang zu Ruhe, Vertrauen und innerer Balance ist.

Nils erzählt, wie ihn eine halbseitige Gesichtslähmung infolge von Stress dazu brachte, den Atem neu zu entdecken – und wie Breathwork heute nicht nur ihn selbst, sondern auch viele andere zurück zu sich bringt.

💛 Nils’ Weg erinnert uns daran:

Der Atem ist nicht nur ein Reflex – er ist eine Einladung, zurück ins Vertrauen zu finden.

Über Nils:

„Ich bin Nils - Atemtherapeut aus Düsseldorf und Gründer von Time To Breathe.

Durch meine eigene Erfahrung mit Stress und einer Gesichtslähmung habe ich gelernt, wie tief Atemarbeit wirken kann.

Heute begleite ich Menschen darin, über den bewussten Atem Stress zu lösen, sich zu regulieren und wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen.

In meiner Arbeit verbinde ich Achtsamkeit, Meditation und Conscious Breathwork - als Weg zu innerer Balance, Klarheit und Heilung.“

Mehr zu Nils findest du hier:

@timetobreathe.de

Und wenn du magst:

Teile uns dein größtes Learning aus dieser Folge mit - hier in den Kommentaren oder auf Instagram 🙋🏼‍♀️ @larissajabali 💛

Weihnachten zeigt uns oft schonungslos, wo wir in unserer Entwicklung stehen. Ein Satz, ein Blick – und plötzlich bist du wieder in alten Rollen, die du längst hinter dir lassen wolltest.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns genau unsere Familie so sehr triggert und wie du dieses Jahr bewusster, klarer und liebevoller reagieren kannst.

💫 Du erfährst:

• ​Warum die Ursprungsfamilie alte Muster aktiviert
• ​Wie du dein Trigger-Thema erkennst
• ​Was dir sofort hilft, nicht in alte Rollen zu rutschen
• ​Wie du an den Feiertagen mehr bei dir bleibst

🧘‍♀️ Die ABC-Übung

A – Atmen: Tiefer Atem + Säufzer, um dein Nervensystem zu beruhigen.

B – Benennen: „Ich merke, dass mich etwas triggert.“

C – Choice: Bewusst wählen, wie du reagieren möchtest – statt automatisch.

🔍 Self-Check zur Selbstregulation

Mach den 2-Minuten-Self-Check und finde heraus, wie gut du reguliert bist – bevor du in die Feiertage gehst.

Zum Check

Oder schreib uns „Selbstregulation“ per DM auf Instagram – und du bekommst direkt den Link zur Übung.

Instagram: @larissajabali

In dieser Folge greifen wir eine Frage aus der Community auf: Was hält uns davon ab, unsere Träume wirklich zu leben?

Manchmal verlieren wir unsere Träume nicht, weil sie uns egal sind – sondern weil der Alltag zu laut wird.

Tina und ich sprechen in dieser Folge darüber, warum es so schwer sein kann, dranzubleiben – und was unsere Träume wirklich brauchen, um lebendig zu bleiben.

✨ Du erfährst:

• ​Warum Disziplin so wichtig, aber nicht alles ist
• ​Was dein Nervensystem mit Visionen zu tun hat
• ​Die 3 Schlüssel, um wieder in Verbindung mit deinem Traum zu kommen
• ​Und warum du nicht perfekt sein musst, um loszugehen

📩 Für noch mehr Klarheit auf deinem Weg, hol dir den kostenlosen Seelenkompass:

👉 seelenkompass.mindsoulbalance.de

Ein liebevoller Begleiter, wenn du wieder spüren willst, was wirklich deins ist.

Mit Liebe,

Larissa & Tina

Wie fühlt es sich an, wenn man mitten im Leben aufwacht und merkt: So geht es nicht weiter?

In dieser Folge spreche ich mit Tanja Zehentmeier – einer Frau, die den Mut gefunden hat, ehrlich hinzusehen, loszulassen und ihr Leben neu zu gestalten.

Was mit Erschöpfung und innerer Leere begann, wurde der Start in ein Leben voller Klarheit, Freiheit und Freude.

🌿 Tanja über ihren Weg:

„Ich bin Tanja, 33, und als ich ins Coaching zu Larissa kam, war mein Leben ein einziges Chaos.

Mentale Tiefs, eine Beziehung, die mir nicht guttat, und der Wunsch nach Veränderung – aber keine Ahnung, wo ich anfangen soll.

Heute lebe ich das, wovon ich damals nur geträumt habe:

Ich habe alles losgelassen, was mich klein gehalten hat, bin beruflich meinen eigenen Weg gegangen und schließlich allein mit meinem Van durch Europa gereist.“

✨ Folge Tanja auf Instagram, um mehr von ihrer inspirierenden Reise zu sehen: @tanjazehentmeier

🌿 Wenn du spürst, dass sich auch bei dir etwas verändern darf:

Du musst es nicht allein tun.

In unserem Mentoring-Programm begleiten wir dich auf deinem Weg zurück zu dir – mit ehrlicher Reflexion, tiefen Prozessen und einer Community, die trägt. Denn Heilung entsteht dort, wo wir uns ehrlich zeigen und gehalten fühlen. 💛

Lerne dich selbst neu kennen, wachse über dich hinaus – und finde Menschen, die dich wirklich sehen.

👉 Alle Infos findest du hier

In dieser Bonusfolge lade ich dich zu einer stillen Reise nach innen ein. Mit einer sanften Übung findest du zurück zu dir – in wenigen Minuten, mit deinem Atem und deiner Präsenz.

Diese Folge schenkt dir:

• ​Eine achtsame Herzraum-Übung zur Selbstverbindung
• ​Eine geführte Atemreise mit Fokus auf das linke & rechte Nasenloch
• ​Drei kraftvolle Reflexionsfragen:

1. ​Wie geht es mir jetzt gerade?
2. ​Was fehlt?
3. ​Welches Bedürfnis steckt dahinter?

💫 Perfekt für zwischendurch – oder als tägliches Ritual, um in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

🌿 Lass dich von deinem Atem tragen – zurück ins Jetzt.

👉 Für mehr solcher Übungen und Impulse:Abonniere den Podcast, teile die Folge mit einer Freundin und folge mir auf Instagram @larissajabali – dort findest du noch mehr Inspiration für deinen Weg zu dir selbst. 💛

Wenn du tiefer gehen magst, findest du hier unsere aktuellen Angebote.

Namasté 🧘‍♀️

Deine Larissa

Kennst du das Gefühl, zu funktionieren - aber innerlich wie abgeschnitten zu sein? Du meisterst den Alltag, doch dein Nervensystem schreit nach Ruhe. Dann ist diese Folge für dich.

Ich spreche mit Tina über Selbstregulation - was sie wirklich bedeutet, warum sie für unseren Alltag so essenziell ist und wie du in wenigen Minuten wieder in deine Mitte finden kannst. Ohne App, ohne Retreat - nur mit deinem Atem und deiner Hand.

Du erfährst in dieser Folge:

- Was Selbstregulation wirklich ist (Spoiler: keine Esoterik, sondern Biologie)

- Warum dein Körper zuerst spüren muss: „Ich bin sicher.“

- Drei einfache Übungen, die du jederzeit anwenden kannst

- Wie du Selbstregulation sanft in deinen Alltag integriers

- Warum Regelmäßigkeit dabei so viel bewirken kann

Mit dabei: ganz persönliche Tools, ein bisschen Humor und die Erinnerung, dass du jederzeit wieder bei dir ankommen darfst.

Hol dir das kostenlose PDF mit der Selbstregulations-Checkliste

Schreib uns „Selbstregulation“ als Kommentar und du bekommst direkt den Link zur Übung.

Instagram: @larissajabali

🔁 Teile diese Folge mit einer Person, die manchmal zu sehr im Kopf ist und sich nach Ruhe sehnt.

Mit Liebe,Larissa

Das Jahr neigt sich dem Ende zu – und mit ihm beginnt eine der kraftvollsten Zeiten des Jahres: die Sperr- und Rauhnächte. 🌙✨

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du diese magischen Nächte für dich nutzen kannst, um das Jahr bewusst abzuschließen, loszulassen, zu reflektieren und dich innerlich auf 2026 auszurichten.

Wir teilen:

• ​Warum 2025 ein ehrliches Jahr des Aufwachens war 🌞
• ​Wie du alte Themen liebevoll verabschieden kannst
• ​Was die Sperrnächte wirklich sind – und wie sie sich von den Rauhnächten unterscheiden
• ​Unsere liebsten Rituale und Reflexionsfragen für jeden Monat 🕯️
• ​Warum das Loslassen Raum für Wunder schafft
• ​Und am Ende machen wir gemeinsam eine kleine Herzchakra-Übung, um dein Wort des Jahres zu finden 🌿

Bleib unbedingt bis zum Ende dran – dort teilen Tina und ich unsere eigenen Wörter des Jahres mit dir 💖

🌌 Wenn du die Sperr- und Rauhnächte in Gemeinschaft erleben möchtest, melde dich hier für den Raum mit Jacky an (inkl. Meditationen, Handout & liebevoller Begleitung):

❤️‍🔥 Geschlossen

Weitere Details zu uns, findest du hier.

🌙 Verlinkungen:

🎧 Hör auch gern in Miriams wundervolle Podcastfolge rein, in der ich zu Gast sein durfte:

👉 Podcast von Miriam auf YouTube

In dieser Folge spreche ich mit Carina - einer Frau, die das Leben einmal fast verloren hätte und heute mit jeder Faser lebt.

Mit 15 lag sie nach einem schweren Unfall zwei Wochen im Koma. Doch statt sich in Schmerz oder Angst zu verlieren, hat Carina beschlossen, zu lächeln. Und dieses Lächeln trägt sie bis heute.

💛 Carinas Geschichte erinnert uns daran:

Das Leben ist nicht selbstverständlich.

Und jeder Tag ist eine neue Einladung, zu lieben, zu lachen und bewusst da zu sein.

🌞 Über Carina:

"Hi, ich bin Carina – Yogalehrerin & Wegbegleiterin für Menschen,

die nach Seelenverletzungen wieder in ihre innere Balance, Lebendigkeit und Selbstverbundenheit finden möchten.

Wenn du auf deiner Heilungsreise mehr Tiefe, Achtsamkeit und Leichtigkeit suchst,

dann folge mir auf Instagram unter @carina.sonnenkind☀️

Dort teile ich Impulse zu somatischem Yoga, Bewusstseinsarbeit und gelebter Selbstliebe.

Lass dein Licht leuchten – immer wieder neu. 🌿"

Wenn dich das Gespräch berührt hat, nimm dir heute einen Moment, um deine Füße auf den Boden zu stellen, tief zu atmen und zu spüren: Ich bin hier. Ich lebe. Und das ist genug. 💛

💫 Verbinde dich mit mir:

Instagram: @larissajabali